Özünüzü tamamilə fərqli və gözəl görünməyin 3 yolu

2024 Müəllif: Louis Wesley | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 12:33

Görünüşünüzü dəyişdirmək istəyirsinizsə, tək deyilsiniz. Bir çox insanlarda, xüsusən də gənc qadınlarda ümumi bir hissdir. Çox güman ki, artıq gözəlsən və bunu bilmirsən. Özünüzü daha rahat hiss etməyi öyrənərək və görünüşünüzü içərinizdəki kimə uyğunlaşdırmaqla özünüzü tamamilə fərqli və tamamilə gözəl bir insan kimi hiss edə bilərsiniz!

Addımlar

Metod 1 /3: Saçlarınızı dəyişdirin

Addım 1. Saçınızı kəsin və/və ya rəngləyin

Fərqli bir üslubda kəsmək və ya başqa bir rəngə boyamaq, saçınızı dəyişdirmək ümumi görünüşünüzü əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Hansı saç düzümlərinin və rənglərin sizə ən uyğun olacağını düşünün.

• Özünüzə sual verin, saçlarınızın sizin haqqınızda nə demək istəyərsiniz? Çıxış edirsən və risk etməyi sevirsən? Qısa və rəngli saçlar istəyə bilərsiniz. Daha çox yer üzündə və bir az hippiyəm? Təbii tonlar və uzun, qatlı saçlar getmək üçün bir yol ola bilər.
• Hansı saç modellərinin sizin üçün fərqləndiyini görmək üçün onlayn axtarış edin və ya bəzi saç düzümü jurnallarına baxın. (Saç düzümü jurnallarını əksər apteklərdə və kitab mağazalarında əldə edə bilərsiniz.)

Addım 2. Üzünüzün formasını təyin edin

Saç düzümünüzü dəyişdirərkən nəzərə alınmalı olan ən vacib şey üz şəklinizdir. Üz formasının bir neçə növü var. Özünüzü anlamağın bir yolu güzgüyə baxmaq və dodaq boyası və ya göz qələmi ilə üzünüzü təsvir etməkdir.

• Oval üzlər balanslıdır və oval formalıdır (ortada bir qədər geniş).
• Kvadrat üzlər qaşlarda, yanaq sümüklərində və çənədə eyni dərəcədə genişdir.
• Üçbucaqlı üzlər, güclü çənə xətti ilə üzün alt hissəsində daha genişdir.
• Ürək formalı üzlər (aka ters üçbucaqlı üzlər) incə çənələrə və daha geniş yanaq sümüklərinə malikdir.
• Dairəvi üzlər dairə şəklindədir, yəni kifayət qədər yuvarlaqdır.
• Brilliant üzlər bucaqlıdır və yanaq sümükləri qaşlardan və çənələrdən daha genişdir.
• Uzunsov üzlər alnından çənəyə qədər genişdir, bu da onların daha uzun görünməsinə səbəb olur.

Addım 3. Hansı saç modellərinin üz şəklinizə uyğun olduğuna qərar verin

Saçlarınızın mümkün qədər gözəl görünməsi üçün üzünüzün formasına uyğun bir üslub seçin.

• Oval üzlər əksər saç kəsimləri ilə yaxşı gedir, baxmayaraq ki, uzunluğu vurğulayan üslublar oval üzü uzun göstərə bilər.
• Kvadrat üzlər çənə xəttindən daha uzun saçlarla ən yaxşısıdır. Xüsusilə, çənə xəttində dayanan saç kəsmələrindən çəkinin, çünki bunlar bir kvadrat üzün daha da kvadrat görünməsinə səbəb ola bilər. Kəskin bangs və ya bobs kimi güclü, bucaqlı xətlərlə kəsiklərdən də çəkinin. Yan tərəfdəki bangs, dalğalar və üzü düzəldən təbəqələr yaxşı seçimdir.
• Üçbucaqlı üzlər, başın üstünə genişlik əlavə edərək daha böyük çənə xəttini tarazlayan qısa saç düzümləri ilə yaxşı işləyir. Uzun saçlara gedirsinizsə, çənə xəttinizdən daha uzun olduğundan əmin olun, əks halda üzünüz aşağıdan çox dolu görünə bilər.
• Ürək formalı üzlər çənə uzunluğunda olan təbəqələrlə əla görünür (bobs yaxşıdır!). Qısa saç kəsmələrindən və qalın bangslardan çəkinin, çünki bunlar üzünüzü ağır görünə bilər. Sıx at quyruqları və başqa bir şəkildə sürüşmüş saçlar kiçik çənənizi vurğulaya bilər, buna görə də bunlardan çəkinin.
• Dairəvi üzlər, asimmetrik kəsiklər və təbəqəli kəsiklərlə yaxşı gedir ki, bu da üzün genişliyini tarazlaşdırmağa kömək edir. Çənə uzunluğunda kəsiklər və küt bangs üzü daha geniş göstərə bilər və saçlarınızı ortada ayıra bilər. Yan hissələr və yan süpürgələr çox gözəl görünəcək!
• Brilliant üzlər, yanları dolu, lakin yuxarı olmayan saçlarla gözəl birləşir. Başqa sözlə, yüksək saçlardan çəkinin! Üzü düzəldən banglar və təbəqələr gözəl görünəcək. Orta hissələrdən çəkinin.
• Uzunsov üzlər uzun görünə bilər, buna görə də hər şey üzün uzunluğunu qırmaqdır. Həddindən artıq uzun saç düzümlərindən çəkinin. Boblar, təbəqələr və küt bangs bu üz forması ilə yaxşı gedəcək.

Addım 4. Saçlarınızı rəngləməyi düşünün

Saçınızı boyamaq görünüşünüzə bir az dram əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Saçlarınızı boyamadan əvvəl, dəri tonunuz və göz rənginizlə hansı rənglərin daha yaxşı görünəcəyini düşünün.

• Cildinizin tonu və göz rəngi saçların çox rənginə uyğun gələ bilər, ancaq o rəngin hər tonuna uyğun gələ bilməz. Məsələn, isti dəri tonları çiyələk kimi isti qırmızı çalarlarla yaxşı gedir, amma çəhrayı və ya mavi dəri tonları soyuq, parlaq qırmızılarla daha yaxşı gedir.
• Dərinizin tonuna və göz rənginizə yaxın bir saç rəngi seçsəniz, daha təbii bir görünüş əldə edərsiniz. Bir nümunə olaraq, "çimərlik bumunun" qumlu saçları, solğun dərisi və solğun mavi gözləri ilə necə göründüyünü düşünün.
• Dərinizin tonu və göz rəngi saçınızla nə qədər güclü olarsa, bir o qədər dramatik görünərsiniz. Məsələn, solğun dəri və yaşıl gözləri zəngin, canlı qızıl rəngli saçları olduqca təəccüblü bir birləşmə olacaq.
• Dəri tonunuzun nə olduğundan əmin deyilsinizsə, hansı saç rəngi təklifləri ilə gəldiklərini görmək üçün bir neçə onlayn test edin.

Addım 5. Saçlarınızı sağlam saxlayın

Saç tipinizə uyğun şampun və saç kremi istifadə edərək saçlarınızı lazım olduğu qədər yuyun (məsələn, rəngli, normal, yağlı və s.). Saçlarınızın keyfiyyətindən asılı olaraq hər gündən həftədə bir dəfə ola bilər. Nə qədər qurudursa, o qədər az yuyulmalıdır.

• Saçlarınız quruyub və zədələnibsə, hər həftə dərin kondisionerlə müalicə edin. Evdə asan bir müalicə, zeytun yağını iki yumurta sarısı, bir avokado, mayonez və saç kremi ilə qarışdırmaq və bir neçə saata qədər saçınıza buraxmaqdır (hətta bir gecədə olsa da yaxşıdır).
• Kəpək və ya digər saç probleminiz varsa, evdə hazırlanan məhsullardan çəkinin. Bunun əvəzinə, vəziyyətinizə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış məhsullardan istifadə edin. Saç problemi ciddi olarsa, həkimə və ya dermatoloqa müraciət edin.

Metod 2 /3: Ən Yaxşı Geyinmək

Addım 1. Stilinizi tapın

Hansı üslubları daha çox bəyəndiyinizi düşünmək üçün onlayn baxın. Qərarlarınızı hansı üslubların sizə xas olduğunu və özünüzə ən çox inandığınızı əsaslandırın. Bir şəxs olaraq kim olduğunuzu düşünün və bunu şəxsi üslubunuzla necə göstərə biləcəyinizi soruşun.

• Ən çox görünən rəngləri, üslubları və nümunələri tapmaq üçün qarderobunuza baxın. Çox güman ki, bunlar bir səbəbdən sizə müraciət edir-bu, şəxsi üslubunuzu təyin etməyə kömək edə bilər.
• Məsələn, daha çox ünsiyyətcil və punk musiqisini sevirsinizsə, ilhamınızı retro punk şəkillərindən götürə bilərsiniz, halbuki daha təbii və bir az hippi olsanız, 60 -cı illərdəki insanların köhnə şəkillərinə baxa bilərsiniz. və ilham üçün 70 -ci illər.
• Paltarlarınızı kim olduğunuzun bir uzantısı halına gətirin. Bu o deməkdir ki, özünüzü geyiminizdə rahat və möhtəşəm hiss etməlisiniz və başqası olmağa çalışdığınız kimi deyil.

Addım 2. Bədən tipinizi bilin

Vücudunuzun növünü bilmək, ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayacaq və çox xoşbəxt olmadığınız şeyləri gizlədəcək şəkildə geyinməyinizə kömək edəcək. Ölçmə yolu ilə bədəninizin formasını təyin etməyin bir yolu:

• Çiyinlərinizi, büstünüzü, belinizi və kalçanızı ölçmək üçün bir ölçü bandı istifadə edin. Bunu etmək üçün kimdənsə kömək istəyə bilərsiniz.
• Ters çevrilmiş üçbucaq: Çiyinləriniz və ya büstü kalçanızdan daha böyükdürsə, bu bədən tipinizdir. Çiyinləriniz və ya büstü ombalarınızdan 5% daha böyük olmalıdır.
• Dikdörtgen: Çiyinləriniz, büstü və kalçalarınız təxminən eyni ölçüdədirsə və müəyyən bir bel xəttiniz yoxdursa bu bədən tipinizdir. Çiyinləriniz, büstü və kalçalarınız bir -birinin 5% -i qədər, beliniz isə çiyinlərinizdən və ya büstünüzdən 25% -dən kiçik olmalıdır.
• Üçbucaq: Əgər ombalarınız çiyinlərinizdən daha genişdirsə, bu bədən tipinizdir. Kalçalarınız çiyin və ya büstü ölçülərinizdən 5% daha böyük olmalıdır.
• Kum saatı: Çiyinləriniz və kalçalarınız təxminən eyni ölçüdədirsə və müəyyən bir bel xəttiniz varsa, bu bədən tipinizdir. Çiyin və kalça ölçüləriniz bir -birinin 5% -i aralığında, beliniz isə çiyin, kalça və büstünüzdən ən az 25% kiçik olmalıdır.

Addım 3. Bədən tipinizə uyğun geyin

Vücudunuzun növünü bildiyiniz üçün ən gözəl görünməsini təmin edəcək paltarları seçə bilərsiniz:

• Ters çevrilmiş üçbucaq: Üst yarınızı nisbətən təmiz və sadə saxlayın və ona kütlə əlavə edə biləcək detallardan azad olun. Daha çox həcm vermək və üst yarınızla balanslaşdırmaq üçün həcmli şeyləri alt yarınıza buraxın. Bir nümunə, geniş kəmərli və geniş ayaqlı, yüksək belli şalvarlı təmiz v-boyunlu üst ola bilər.
• Dikdörtgen: Bu bədən tipində məqsəd, daha çox qum saatı şəklinə sahib olmaq üçün belinizi təyin etməkdir. Bunu etmək üçün, incə əyrilər yaradan bəzəkli diblər və belə forma verən üstlər taxın. Qutulu paltarlardan və ya gözə çarpan bel bantları olan paltarlardan çəkinin.
• Üçbucaq (aka armud): Məqsəd, üst yarınıza həcm əlavə edən və çiyinlərinizin daha geniş görünməsini təmin edən geyim və aksesuarlar geyinərək daha geniş alt yarınızı (itburnu və ayaqları) tarazlaşdırmaqdır. Sadə, təmiz xətləri olan və bəzəksiz altları geyərək alt yarınıza hər hansı bir kütlə əlavə etməkdən çəkinin.
• Qum saatı: Bədən xəttinizə uyğun paltar geyin. Quraşdırılmış paltarlar ümumiyyətlə yaxşı bir seçimdir, çünki bunlar təbii olaraq əyri şəklinizi vurğulayacaqdır. Kiçik belinizi gizlədən çantalı paltarlar geyinməyin, əks halda daha həcmli görünə bilərsiniz.

Addım 4. Boyunuzu nəzərə alın

Vücudunuzdan başqa, boyunuzu da nəzərə almaq lazımdır. Xüsusilə daha uzun gövdəli və ya daha uzun ayaqlı olduğunuzu düşünün, çünki bu, geyim tərzinizə təsir edəcək.

• Daha uzun ayaqlarınız varsa, bədəninizə daha çox balans vermək üçün daha uzun köynəkli kalçalı şalvar və ya aşağı bel xətti olan paltarlar geyinmək istəyə bilərsiniz.
• Qısa ayaqlarınız varsa, ayaqlarınızın daha uzun görünməsi üçün yüksək bel xətti olan ətəklər və şalvar geyinmək və kəsilmiş və ya sıxılmış üstlər geyinmək istəyəcəksiniz.

Addım 5. Özünüzə uyğun paltar geyin

Nə geyinməyə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, paltarlarınızın sizə uyğun olduğuna əmin olun. Çox çantalı və ya çox kiçik geyimlər heç vaxt sizə yaraşmaz və özünüzü daha inamlı hiss edə bilər.

• Hansı üslubların sizə daha uyğun göründüyünü bilmək üçün dolabınızdan keçin və ən çox sevdiyiniz geyim əşyalarını sınayın. Onların sizə necə uyğun olduğuna diqqət yetirin. Ardından, uyğun olmayan bir fərqi bəyənmədiyiniz bir neçə şeyi sınayın, sonra yeni paltar alarkən bunu təlimat olaraq istifadə edin.
• Həqiqətən bəyəndiyiniz bir paltar geyinəndə, şəklini çəkin ki, necə tərz etdiyinizi xatırlayasınız.

Metod 3 /3: Makiyaj etmək

Addım 1. Təbii görünməsini necə təmin edəcəyinizi bilin

Təbii bir görünüş əldə etmək, artıq sahib olduğunuzu inkişaf etdirmək deməkdir. Təbii görünüşlü makiyajın olması az makiyaj etmək demək deyil. Hələ təbii bir görünüş olsa da, təməl, ənlik və ya bronzlaşdırıcı, tuş, göz kölgəsi və dodaq boyası geyə bilərsiniz.

• Özünüzə daha hamar, daha hamar bir görünüş vermək üçün makiyajdan istifadə edə bilərsiniz (təməl və örtücü); daha uzun kirpiklər (tuş); daha yüksək yanaq sümükləri (ənlik, bronzlaşdırıcı və ya kontur dəstləri); və dolğun dodaqlar (dodaq boyası və dodaq boyası).
• Nümunə olaraq, üzünüzə o qədər populyar olan rütubətli görünüş vermək çox makiyaj tələb edə bilər.
• Makiyajdan narahat olsanız da dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, rəngli nəmləndirici və ya şəffaf bir toz istifadə edin. Bunlar çox ağır və ya yağlı hiss etmədən dərinizin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Addım 2. Gözlərinizi oynatmaq üçün göz makiyajından istifadə edin

Gözlərinizi həqiqətən fərqləndirmək üçün fərqli rəngli göz layneri və göz kölgəsi istifadə edə bilərsiniz:

• Mavi gözləriniz varsa, mərcan və şampan kimi açıq təbii tonlara üstünlük verin. Qaranlıq, dumanlı görünüş gözlərinizi üstələyə bilər, buna görə də köhnəlmədən əvvəl evdə sınayın.
• Boz və ya mavi-boz gözlər boz, mavi və gümüşün tüstü və dumanlı çalarları ilə gözəl görünür.
• Yaşıl gözlər səssiz bənövşəyi və parlaq qəhvəyi rənglərlə əla görünür.
• Fındıq və ya qəhvəyi-yaşıl gözlər gözlərdəki rəng ləkələrini çıxaran metal və pastel ilə gözəl görünür. Tozlu çəhrayı, yumşaq mis və qızıl kölgələr fındıq gözlərlə gözəl görünərdi.
• Qəhvəyi gözlər göz makiyajının əksər rəngləri və üslubları ilə yaxşı gedir. Somon və bronz qızılın neytral çalarları yaxşı işləyir. Dumanlı bir göz üçün göz qırışına bir az da qara kölgə əlavə edə bilərsiniz.
• Məşhur bir göz kölgəsi tərzi, göz qapaqlarında qaşlara doğru hərəkət edərkən, tez -tez qaranlıqdan işığa qədər göz qapaqlarınıza iki və ya üç kölgə qarışdıraraq onları qarışdırmaqdan ibarətdir.

Addım 3. Dodaq boyası geyin

Dodaq boyası dodaqlarınızı oynatmağın və görünüşünüzə maraq qatmağın əla bir yoludur. Qırmızı ən populyar rənglərdən biridir. Hər kəs geyə bilər. Bunun sirri cildinizin tonuna uyğun kölgə tapmaqdır.

Addım 4. Dodaq boyası istifadə edin

Dodaq boyasını daha uzun müddət qalması üçün dodaq boyasından əvvəl dodaqlarınıza çəkin. Dodaqlarınızın şəklini dəyişdirmək üçün onları daha dolğun və ya hətta bir qədər incə etmək üçün dodaq boyası istifadə edə bilərsiniz.

Addım 5. Makiyajınızı balanslaşdırın

Dramatik bir dodaq boyası ilə dramatik göz makiyajı taxmaq, stilistlərin çox güclü ola biləcəyi üçün ümumiyyətlə tövsiyə etmədikləri bir şeydir. Məsələn, dumanlı bir göz taxarsanız, daha təbii bir dodaqla gedin.

• Qırmızı pomada taxırsınızsa, makiyajınızın qalan hissəsini nisbətən incə saxlayın. Klassik bir görünüş qırmızı dodaq boyası ilə pişik gözü taxmaqdır.
• Bənzər qaydalar saç rəngləri və makiyajı balanslaşdırmaq üçün də tətbiq olunur. Məsələn, yanğın maşını kimi qırmızı saçlara sahib olmaq dodaqlarınıza hansı rəngləri geyindiyinizi məhdudlaşdıra bilər.

Addım 6. Kontur makiyajdan istifadə etməyi düşünün

Kontur, üzünüzün görünüşünü dəyişdirmək üçün qaranlıq və açıq rəngli dəri tonlu makiyajdan istifadə etməyi əhatə edir. Məsələn, kontur makiyajı ilə burnunuzu kiçik göstərə və yanaq sümüklərinizi görkəmli edə bilərsiniz.

Kontur çəkmək öyrənmək üçün bir az vaxt tələb edir, amma təbii xüsusiyyətlərinizdən həqiqətən xoşunuz gəlmirsə, sınamağa dəyər

Addım 7. Makiyajı yaxşıca yuyun

Makiyaj dərinizi qıcıqlandıra və sızanaqlara səbəb ola bilər. Günün sonunda üzünüzü yaxşıca yumaq və bütün makiyaj izlərini çıxarmaq bunun qarşısını almağa kömək edəcək.

• Qırışların qarşısını almaq üçün komedogen olmayan (məsamələri tıxanmayan) makiyaj seçin. Qablaşdırmada "məsamələri tıkamayacaq" və ya "komedogen olmayan" sözləri yazılacaq. Bu tip makiyajla belə, hələ də qırılmalar yaşaya bilərsiniz.
• Ağır göz makiyajı edirsinizsə, hər gecə gözlərinizdən tamamilə çıxartmaq üçün göz makiyajı təmizləyicisi və ya hindistan cevizi yağı istifadə edə bilərsiniz.

İpuçları

• Səbirli olmağı unutmayın, xüsusən də pəhriz və idman kimi sağlam həyat tərzinizlə arıqlamağa çalışırsınızsa. Sağlam həyatın təsirlərini görməyə başlamağınız bir ay və ya daha çox çəkə bilər, ancaq nəticələrini görəcəksiniz (və hiss edəcəksiniz)!
• Paltarların və saçların hansı üslubların sizə yaraşacağını öyrənməyə başlamağın əla yolu, məşhurlar üçün peşəkarlıqla tərtib edildiyindən ilham almaqdır. Unutmayın ki, hər zaman üsluba öz qıvrımlarınızı qoyun və sizə sadiq qalın.
• Saç boyasının mümkün risklərindən narahat olursanız, təbii olaraq saçlarınızı ağartmaq və ya qaraltmaq və ya xına istifadə etmək barədə düşünün. Xına istisna olmaqla, təbii üsullar saçınızı yalnız bir neçə ton dəyişəcək, buna görə də dramatik nəticələr gözləməyin.
• Makiyajınızı necə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, makiyaj mağazasında bir makiyaj sifariş etməyi düşünün. Bunlar ümumiyyətlə pulsuzdur, baxmayaraq ki, daha sonra bir şey satın alacağınız gözləniləndir.

Özünə qulluq

1. Kifayət qədər su içmək. Kifayət qədər su içmək daha diqqətli və enerjili olmağa kömək edə bilər və hətta bir neçə kilo arıqlamağa da kömək edə bilər. Hər gün nə qədər suya ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün bədən çəkinizi iki kiloqrama bölün: onsda nə qədər içmək lazımdır.

   150 kiloluq bir qadının yaşayış iqliminə və fəaliyyət səviyyəsinə görə hər gün 75-150 unsiya suya ehtiyacı olacaq. Aktiv olsaydı və isti bir iqlimdə yaşasa, hər gün 150 qrama yaxın olardı

2. Sağlam yeyin. Çox şəkər, duz və ya işlənmiş qidalar yeməkdən çəkinin. Diyetinizə aşağıdakılar daxil edilməlidir:

   • Protein: Balıq, ağ ət, lobya, qoz -fındıq və yumurta sağlam nümunələrdir.
   • Sağlam yağlar: Fındıq (badam çox sağlamdır), bitki yağları (sızma zeytun yağı məşhur seçimdir) və avokado kimi yağlı tərəvəzlər yaxşı nümunələrdir.
   • Bütün, işlənməmiş karbohidratlar: Bunlara meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, lobya və digər baklagiller daxildir.
   • Vitaminlər və minerallar: Bunlar əlavə olaraq mövcuddur və bunları yaxşı bilirsinizsə və diyetiniz ehtiyacınız olan hər şeyi təmin etmədikdə qəbul edilə bilər.

3. Bədəninizə qulaq asın. Susanda iç, ac olanda yeyin. Vücudunuzun siqnallarını əvvəllər nəzərə almamısınızsa, oxumağı öyrənmək bir müddət çəkə bilər, ancaq oxuduqdan sonra sağlam bir pəhrizə riayət etməyi və hətta arıqlamağı asanlaşdıracaqsınız.

   • Başınız ağrıyan və ya özünüzü pis hiss edən bir şey yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, bunu diqqətlə izləyin və gələcəkdə, xüsusən yeməyi yedikdən və ya içdikdən sonra özünüzü pis hiss edirsinizsə, bundan çəkinməyə çalışın.
   • Hansı yemək və içkilərin sizi yaxşı hiss etməsinə diqqət yetirin. Bol su və qida maddələri olan təmiz bir pəhriz, özünüzü daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək etməlidir. Sağlam və xoşbəxt olanda daha gözəl hiss edəcəksən.

4. Mütəmadi olaraq məşq edin. Həftədə 3-5 gün ən az 30 dəqiqə fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin - arıqlamaq istəyirsinizsə daha çox.

   • Vaxtınız azdırsa etməli olduğunuz ən təsirli məşqlər birdən çox əzələ qrupunu məşq edən məşqlərdir. Üzgüçülük, rəqs və ya hətta güclü təmizləmə bir çox əzələ qrupunu məşq edir.
   • Gündə iki dəfə 20 dəqiqəlik sürətli bir yürüyüşə getmək, sağlam və sağlam qalmağın başqa bir təsirli yoludur.
   • Yoga, stressi aradan qaldırmaq, əzələlərinizi qurmaq və tonlandırmaq üçün gözəl bir məşqdir. Gəzmək, qaçmaq və ya üzmək kimi kardio fəaliyyətləri ilə birləşdirdiyinizə əmin olun.

5. Yaxşı gigiyenaya sahib olun. Üzünüzü yuyun və nəmləndirin və gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın. Ən azından hər ikinci gündə duş alın və yağlı hiss etməyə başlayanda saçınızı yuyun (bu, saçın növündən asılı olaraq hər ikinci gündən həftədə bir dəfə ola bilər).

   • Üzünüzdə və kürəyinizdə sızanaqlar varsa, saçlarınızdakı yağlar üzünüzə, boynunuza və kürəyinizə keçə biləcəyi üçün saçlarınızı daha tez -tez yumaq lazım ola bilər.
   • Dişlərinizin sağlam və güclü olması üçün hər 6 ayda bir diş həkiminə getdiyinizə əmin olun.
   • Yaxşı gigiyenaya sahib olmaq sizi hər gün təravətləndirəcək və daha cazibədar hiss edəcək. Kədərlənsəniz də hər gün özünüzə qayğı göstərməyə çalışın.

6. Gündəlik bir jurnal saxlayın. Bir jurnalda müntəzəm olaraq yazmaq narahatlıq, stress və depressiyanı azalda bilər. Problemlərin öhdəsindən gəlməyinizə və özünə inamınızı artırmağınıza da kömək edə bilər. Hər gün 20 dəqiqə yazmağa çalışın.

   Demək istədiyiniz heç nə olmasa belə, jurnalınıza yazın. Hətta nə deyəcəyinizi bilmədiyinizi söyləməklə başlaya bilərsiniz və jurnal girişinin oradan hara getdiyini görə bilərsiniz. Çox vaxt bir şey ortaya çıxacaq - bəlkə də gözləmədiyiniz bir şey

7. Mütəmadi olaraq meditasiya edin. Meditasiya anında olmağa və hisslərinizlə daha çox əlaqə qurmağa kömək edir. Beyninizin quruluşunu dəyişdirmək və sizi daha ağıllı və xoşbəxt etmək elmi cəhətdən sübut edilmişdir.

   • Meditasiya etməyin bir çox fərqli yolu var. Populyar olan, gözlərinizi yumub rahat bir vəziyyətdə oturmaq və bütün düşüncələri beyninizdən çıxarmağa çalışmaqdır.
   • Meditasiya edərkən və ağlınıza bir fikir gələndə, onun dağıldığını təsəvvür edin, yoxsa düşüncənin adını çəkə və zehni olaraq ağlınızdan çıxara bilərsiniz. Məqsəd, düşüncələrinizdən yayınmamaq və diqqətinizi çəkdiyiniz anlara yönəltməkdir.
   • Uzun meditasiyadan başlamaq lazım deyil. Hətta 1-2 dəqiqə belə başlamaq üçün əla bir yerdir. İdeal olaraq hər gün ən az 10-15 dəqiqəyə qədər meditasiya işləyərdiniz. Bu mümkün deyilsə, bacardığınızı edin!

8. Pozitiv olun. Əksəriyyətimizin içərisində pis şeyləri görən və niyə kifayət qədər yaxşı olmadığımızı söyləyən səslərimiz var. Minnətdarlıq edərək mənfi səslərə müsbət səslərlə qarşı çıxaraq bu səslərə qarşı çıxa bilərsiniz.

   • Müsbət olmaq qəbul etmək çətin bir vərdiş ola bilər, buna görə də mənfi düşüncələrinizi müşahidə etməyi və onları pozitiv düşüncələrlə qarşılaşdırmağı öyrənərkən özünüzə qarşı səbirli olun.
   • Özünüzü daha pozitiv hiss etməyin fiziki bir hiyləsi yaxşı duruşla durmaqdır: çiyinlərinizi arxaya və çənənizi dik tutaraq düz durun, sonra qollarınızı uzanacaq qədər genişləndirin. Bunu edərkən özünüzü güclü və pozitiv hiss etməyinizə icazə verin və hisslər uzanacaq.

9. Gülümsəyin. Araşdırmalar göstərdi ki, nə qədər xoşbəxt görünsən, digər insanlar üçün o qədər cazibədarsan. Əlavə olaraq, araşdırmalar sübut etdi ki, özünü xoşbəxt hiss etməsən də, gülümsəmək əhvalını artıra bilər.

   Kədərlənirsinizsə, özünüzü gücləndirmək üçün 30 saniyəyə qədər gülümsəməyə çalışın

10. Əmin olun. Özünə inam yaratmaq, söyləməkdən daha asandır, amma üzərində işləməyə dəyər. Yaxşı bir özünə hörmətlə daha sağlam və xoşbəxt olacaqsınız, bu da sizi daha cazibədar edəcək.

    • Özgüvəninizi artırmağın bir yolu, güclü tərəflərinizin, nailiyyətlərinizin və özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını tərtib etməkdir. Əvvəlcə həqiqətən çətin ola bilər. Bəlkə də hər bir siyahıda yalnız bir maddə olacaqsınız və hətta bunu hazırlamaq sizin üçün saatlarla vaxt aparacaq, ancaq özünüzə olan hörmətiniz artdıqca siyahılar artacaq.
    • Mənfi fikirlərinizə qarşı çıxın. Bu pozitiv olmaqla əlaqədardır. Özünüz haqqında neqativ şeylər düşünəndə özünüzü tutun və bu düşüncələri pozitiv düşüncələrlə qarşılaşdırın. Məsələn, "Şişmanam" və ya "Mən çirkinəm" deyə düşündüyünüz zaman, bu düşüncələri "Möhtəşəm bir popom var" və ya "Gözlərim gözəl" ilə əvəz edin.
11. Kifayət qədər yuxu alın. Yuxusuz qaldığınız zaman zehniniz tam gücü ilə işləməyəcək və sağlam yemək, idman etmək, pozitiv və özünə güvənməklə daha çox mübarizə aparacaqsınız.