Qarqara etmək ağız gigiyenası qaydalarında vacib bir addımdır. Fırçalamaq və ya diş fırçalamaq zamanı əldə edə bilmədiyiniz bakteriyaların ağızdan təmizlənməsinə kömək edir. Üst tənəffüs yollarının infeksiyalarının qarşısını almağa və ya varsa, sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər. Bəzi insanlar qarqara etməyi çətin və ya narahat hiss edirlər, ancaq öz vanna otağınızın rahatlığında necə təhlükəsiz və asanlıqla qarqara etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Düzgün texnika
Addım 1. Təmiz bir şüşə tapın
Bu, indi "qarqara qabınız" dır. Qarqara etdiyiniz mayeni qoymaq üçün xüsusi bir fincan istifadə etməyiniz lazım olmasa da, məsələn, bakteriyaların ötürülməsindən çəkindiyiniz üçün ağız yuyan bir şüşə içməkdən daha təhlükəsizdir.
Addım 2. Qarqara etdiyiniz fincanı seçdiyiniz qarqara mayesi ilə doldurun
Az işlə başlamaq üçün çox şey etmək daha yaxşıdır.
Addım 3. Az miqdarda mayeni ağzınıza qoyun və ətrafa sürün
Məqsəd, bu ilk süpürmə zamanı ağız boşluğunun ön və yan hissələrini, qarqara etməyəcəyi yerləri almağa çalışmaqdır.
- Ağızdakı qarqara mayesini irəli -geri çəkmək üçün yanaqlarınızı içəri -içə, dilinizi irəli -geri hərəkət etdirin.
- Bəzi insanlar qarqara etməzdən əvvəl qarqara edən mayenin bir qədər istiləşməsindən zövq alırlar. Ağız yuyucusu istifadə etməyiniz yəqin ki, xoş olmayacaq, amma isti su və bir az duz ağızın arxasında xoş hiss edir.
Addım 4. Başınızı arxaya əyərək mayeni udmadan ağzınızı açmağa və "ahhh" səsi çıxarmağa çalışın
Boğazınızın arxasındakı kiçik qapağı, epiglottisi bağlı saxlayın ki, heç bir maye təsadüfən udulmasın.
- Buna öyrəşmək bir az vaxt tələb edə bilər, ancaq düzgün edildikdə ağzınızın arxasındakı titrəmələr qarqara edən mayenin sanki mayenin qaynadığı kimi hərəkət etməsinə səbəb olacaq.
- Gargling, seçdiyiniz hər hansı bir maye ilə ağzın arxasını örtəcək, bəzi bakteriyaları yox edəcək və boğaz ağrısını sakitləşdirəcək.
Addım 5. Qarqara edən mayeni lavaboya tökün
Dişlərinizi fırçalayaraq və ya diş ipi ilə ağız sağlamlığınıza davam edin.
Metod 2 /2: Qarqara üçün mayelər
Addım 1. Tənəffüs sağlamlığı üçün sadə duzlu su (şoran) məhlulu ilə qarqara edin
Yarım çay qaşığı (3 q) duzu 1 stəkan (240 ml) isti suda qarışdırın. Duzu həll etmək üçün qarışığı qarışdırın. Tənəffüs yolu infeksiyalarının qarşısını almaq üçün gündə 3 dəfə duzlu məhlulu qarqara edin.
- Bir araşdırma, gündə 3 dəfə sadə bir duz məhlulu qarqara edən insanların yuxarı tənəffüs yolu infeksiyalarında 40% azalma göstərdiyini göstərdi.
- Duzlu su ilə qarqara etmək soyuqdəymə simptomlarını yüngülləşdirməklə yanaşı soyuqdəymə və qrip mövsümündə də sağlamlığınızı qoruyur.
- Digər tədqiqatlar, duzlu məhlulların boğaz ağrısı və tıkanıklığa qarşı mübarizədə köməkçi olduğunu sübut edir.
Addım 2. Təzə nəfəs almaq üçün ticari və ya evdə hazırlanan ağız yuyucusu sınayın
Ağız yuyucusu eyni zamanda nəfəsinizi təravətləndirməyə, ağzınızı təmizləməyə və infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. Ağız yuyucular milyonlarla insan tərəfindən səhər və axşam ağız sağlamlığı qaydalarının bir hissəsi olaraq istifadə olunur.
- Alkoqol ilə ağız yuyulması daha güclüdür, lakin ağız ülserləri, korroziyaya uğramış dolmalar və hətta yüksək xərçəng təhlükəsi də daxil olmaqla bir çox mənfi yan təsir riski daşıyır. Onlardan qənaətlə istifadə edin.
-
İstəyirsinizsə özünüz də ağız yuyub hazırlaya bilərsiniz. Əslində, olduqca asandır. Budur bəzi sürətli və təravətli reseptlər:
- Nanə və çay ağacı yuyucusu
- Angelica ağız yuyucusu
- Bir çox başqa sadə ağız yuyucusu
Addım 3. Ağız yaralarını yüngülləşdirmək üçün sadə bir çörək soda və su birləşməsindən istifadə edin
Sodyum bikarbonat və ya çörək soda, tonlarla ev tətbiqi üçün istifadə olunan məşhur bir təmizləyicidir. Kim belə ağız yuyucusu etdiyini bilirdi? Bir çörək soda ağız yuyucusu hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı (5 q) soda 5 stəkan (120 ml) isti suda həll edin. İstəyirsinizsə, dadını artırmaq və nəfəsinizi təravətləndirmək üçün bir neçə damla nanə yağı əlavə edə bilərsiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, çörək soda ilə durulama ağzınızdakı pH-ı balanslaşdırmağa kömək edə bilər və onu turşu sevən bakteriyalara qarşı daha az dost edir. Xərçəng və digər ağız xoralarının ağrısını sakitləşdirmək üçün də əladır
Addım 4. Sakitləşdirici bir boğaz üçün isti suya limon və bal əlavə etməyə çalışın
Bal və limon həm boğazı sakitləşdirir. Bu qarqara mayesinin başqa bir faydası, digər həll yollarından fərqli olaraq əslində qarqara etdikdən sonra içə biləcəyiniz bir şeydir. 6 maye suya 180 ml suya 1 xörək qaşığı (15 ml) bal və limon suyu əlavə etməyə çalışın. Qarışığı qarqara edin, sonra udun, xüsusən boğazınız ağrıyırsa və ya bəzi selikli qişaları aradan qaldırmaq istəyirsinizsə.
Addım 5. Boğazı cızmaqdan qurtarmaq üçün bir neçə çobanyastığı çayı çalın
Bal və limon boğazı kimi, qarqara etdikdən sonra çayı da udmaq olar. Özünüzə bir fincan çobanyastığı çayı dəmləyin və xoş isti olana qədər gözləyin, amma qaynar deyil. Yutmadan əvvəl bir qurtum yuyun və bir an boğazınızı yuyun.
- Çobanyastığı çayı, boğazınızı boğazınızı yağlamaq üçün xüsusilə faydalıdır.
- Nanə və moruq kimi digər bitki çayları da boğazınız ağrıyanda və ya iltihablandıqda sakitləşdirir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Boğulacağınız qədər çox su boğmadığınızdan əmin olun.
- İstədiyiniz ətirli ağız yuyucusu seçin; bu kömək edir.
- Qarqara su və ya ağız yuyucusu öz -özünə çürüklərlə mübarizə aparmır və dişlərinizi fırçalamaqla edilməlidir.
