Ağız qoxusu utanc verici ola bilər. Cəsarətli bir dostunuza - və ya daha da pisinə, aşiq olmağınıza və ya romantik bir tərəfdaşınıza - nəfəsinizin pis qoxu verdiyini söyləməyincə, ağız dolusu halitozla dolaşmaq asandır. Xoşbəxtlikdən, nəfəsinizin necə qoxuduğunu ayırd etmək üçün özünüz üzərində apara biləcəyiniz bir neçə "nəfəs testi" var. Bu üsullar başqalarının qoxusunu tam olaraq söyləməsə də, sizə yaxşı bir işarə verməlidir.
Addımlar
Metod 1 /4: Tüpürcəyinizi iyləmək
Addım 1. Biləyinizin içini yalayın
Tüpürcəyin quruması üçün 5-10 saniyə gözləyin. Bunu ictimai yerlərdə deyil, tək olduğunuz zaman ehtiyatla etməyə çalışın, yoxsa ətrafınızdakı insanlardan qəribə görünüşlər ala bilərsiniz. Dişlərinizi fırçaladıqdan, ağız yuyandan istifadə etdikdən və ya nanə bir şey yedikdən dərhal sonra bu testi sınamayın, çünki təzə təmizlənmiş ağız sizə qeyri-dəqiq nəticələr verə bilər.
Addım 2. Tüpürcəyin quruduğu yerdən biləyinizin içini iyləyin
Az -çox nəfəsinizin qoxusu budur. Xoşagəlməz bir qoxu varsa, diş gigiyenasını və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmalısınız. Heç bir şey qoxusu gəlmirsə, nəfəsiniz çox pis deyil-amma əmin olmaq üçün başqa bir özünü sınamalısınız.
- Unutmayın ki, bu üsul ilk növbədə dilinizin ucundan (ön hissəsindən) tüpürcək çıxarır ki, bu da kifayət qədər özünü təmizləyir. Beləliklə, yaladığınız biləyinizi iyləmək yalnız dilinizin ən yaxşı qoxulu hissinin necə qoxuduğunu sizə xəbər verəcəkdir-ən pis qoxu isə boğazla birləşdiyi yerdə ağızın arxasından gəlir.
- Tüpürcəyinizi biləyinizdən yuya bilərsiniz, ancaq su və ya dezinfeksiyaedici vasitəniz yoxdursa narahat olmayın, çünki dəri quruduqca qoxu tez dağılacaq.
- Nəfəs alma probleminiz nisbətən azdırsa, çox qoxuya bilməyəcəksiniz. Hələ də narahat olsanız, özünüzə "ikinci fikir" vermək üçün başqa bir özünü sınama üsulunu sınamağı düşünün.
Addım 3. Dilinizin arxasına vurmağa çalışın
Ağzınızın dərinliyinə çatmaq üçün bir barmaq və ya bir parça pambıq doka istifadə edin - ancaq ağzınızın refleksini tetikleyecek qədər geri deyil - və dilinizin səthini ağzınızın arxasında silin. Orada gizlənən ağızdan gələn pis qoxu bakteriyaları süpürgə alətinə düşəcək. Ağzınızın arxasının necə qoxuduğunu dəqiq bir şəkildə anlamaq üçün çubuğu (barmağınızı və ya pambığı) iyləyin.
- Bu üsul ağız qoxusunu yalnız qolunuzu yalamaqdan daha dəqiq ortaya çıxara bilər. Xroniki halitoz, dilinizdə və dişləriniz arasında çoxalan bakteriyalardan qaynaqlanır və bu bakteriyaların çoxu ağzınızın arxasına yaxın yerdə toplanır. Dilinizin ucu kifayət qədər özünü təmizləyir və ağzınızın ön hissəsini ağzınızın arxasından daha müntəzəm olaraq təmizləyə bilərsiniz.
- Bakteriyaların dilinizin arxasında gizlənməməsi üçün ağızın ön və arxasında antibakterial ağız yuyucusu ilə üzməyi sınayın. Mümkünsə ağız yuyucusu ilə qarqara edin, ağız qoxusundan gələn bakteriyaların boğazınızda yığılmaması üçün. Dişlərinizi fırçaladığınız zaman ən uzaq arxa dişlərinizi fırçaladığınızdan əmin olun və dilinizi və diş ətlərinizi fırçalayın.
Metod 2 /4: Nəfəsinizi birbaşa iyləmək
Addım 1. Hər iki əlinizlə ağzınızı və burnunuzu örtün
Bir fincan hazırlayın ki, ağzınızdan çıxardığınız hava burnunuzdan başqa heç bir yerə gedə bilməz. Yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın və burnunuzdan isti nəfəs alın. Nəfəsiniz xüsusilə yüksəkdirsə, deyə bilərsiniz - ancaq hava barmaqlarınız arasındakı çatlardan tez çıxa bilər və bu üsulla dəqiq bir diaqnoz qoymaq çətindir. Bununla birlikdə, ictimai yerlərdə ağız qoxusunu yoxlamağın ən ağıllı yollarından biridir.
Addım 2. Təmiz bir plastik qaba və ya qaba nəfəs alın
Dərin bir nəfəs alın və sonra kuboku tutun ki, həm burnunuzu, həm də ağzınızı əhatə etsin, minimum ventilyasiya ilə, beləliklə dəqiq bir cavaba yaxınlaşasınız. Yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın, fincanı isti nəfəslə doldurun. Burnunuzdan tez və dərindən nəfəs alın-nəfəsinizi hiss edə bilməlisiniz.
- Bu addım sadəcə əllərinizi burnunuza və ağzınıza sürtməkdən bir az daha dəqiq ola bilər, lakin dəqiqliyi, kubokun nəfəsinizdə nə qədər sıx bağlandığından asılıdır.
- Burun və ağız arasındakı bir dövrədə nəfəsinizi tutan hər hansı bir qabla sınaya bilərsiniz: kiçik bir kağız və ya plastik torba, sıx oturan bir cərrahi maska və ya hər hansı bir hava keçirməyən üz maskası.
- Yenidən nəfəs almadan əvvəl fincanı yaxaladığınızdan əmin olun. Saxlamadan və ya başqa bir şey üçün istifadə etməzdən əvvəl sabun və su ilə yuyun.
Addım 3. Doğru oxu əldə edin
Dişlərinizi fırçaladıqdan, ağzınızı yuyanda və ya nanə bir şey yedikdən dərhal sonra bu üsulları sınamayın. Bu şeylər nəfəsinizi daha yaxşı qoxuya bilər, ancaq dişlərinizi fırçaladıqdan dərhal sonra nəfəsinizin necə qoxu alması, çox vaxt kokuduğu kimi deyil. Fərqini daha yaxşı başa düşmək üçün nəfəsinizi müxtəlif vaxtlarda-dişlərinizi fırçaladıqdan dərhal sonra, həm də günün ortasında, insanlarla ən çox qarşılaşacağınız zaman qoxulamağa çalışın. Unutmayın ki, ədviyyatlı yemək yedikdən sonra nəfəsiniz pis qoxuya bilər
Metod 3 /4: Birindən soruşmaq
Addım 1. Nəfəsinizin pis qoxulu olub olmadığını etibarlı dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşmağı düşünün
Öz nəfəsinizi iyləməyə çalışa bilərsiniz, ancaq başqasının qoxusunu nə qədər yaxınlaşdıra bilərsiniz. Əmin olmağın ən yaxşı yolu, qürurunu udmaq və "Dürüst ol. Nəfəsimdən pis qoxu gəlirmi?" Deyə soruşmaqdır.
- Güvəndiyiniz bir insanı seçin-insanlara danışmayacaq və nəfəsiniz barədə sizə qarşı dürüst olacaq. Sizi mühakimə etməyəcəyini bildiyiniz yaxın bir dostunuzdan soruşun. Aşiq olmaq və ya romantik bir tərəfdaşdan soruşmaqdan çəkinin, çünki ağızdan pis qoxu çıxa bilər. Xüsusilə cəsarətli hiss etməsəniz, yad adamlardan soruşmayın.
- İlk baxışdan utanc verici görünə bilər, amma bu mövzuda etibarlı bir fikir əldə etmək çox böyük bir rahatlıq ola bilər. Öpmək istədiyini, deyək ki, yaxın dostundan eşitmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Diqqətli olun
Yalnız kiminsə üzünə nəfəs alıb "nəfəsim necə qoxuyur?" Demə. Mövzunu incə bir şəkildə gətirin və nümayiş etdirmədən əvvəl həmişə soruşun. Çox vaxt insanla yaxın təmasda olsanız, artıq nəfəsinizin pis qoxu aldığını görmüş ola bilər; bəlkə də bunu gündəmə gətirmək üçün çox nəzakətli idilər.
- De: "Nəfəsimdən pis qoxu gələ biləcəyindən narahatam, amma bunu dəqiq deyə bilmərəm. Bu utandırıcıdır, amma bir şey gördünüzmü?"
- De: "Bu qəribə səslənə bilər, amma nəfəsim pis gəlirmi? Jennyi bu axşam bir filmə aparıram və fərqinə varmasını gözləməkdənsə, indi bununla məşğul olmağı üstün tuturam."
Metod 4 /4: Pis nəfəslə mübarizə
Addım 1. Səhər nəfəsinizin və ya xroniki halitozunuzun olub olmadığını müəyyənləşdirin
Səhər, günortadan sonra və axşam, dişlərinizi fırçalamadan əvvəl və sonra nəfəsinizi yoxlayın və problemin nə qədər davamlı olduğunu anlayın. Nəfəsinizin niyə pis qoxu aldığını bilirsinizsə, onu düzəltmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
- Səhər nəfəsi normaldır. Oyandıqdan dərhal sonra fırçalamaq, diş ipi çəkmək və ağız yuyucusu ilə yaxalamaqla düzəldə bilərsiniz.
- Halitoz daha ciddi bir bakterial infestasiyadır, lakin hələ də yaygındır və hələ də müalicə olunur. Halitozla mübarizə aparmaq üçün ağzınızı təmiz saxlamalı və nəfəsinizi pis qoxuya çevirən bakteriyaları idarə etməlisiniz.
- Ağız qoxusunun ən çox yayılmış səbəbləri diş çürükləri, diş əti xəstəliyi, ağız boşluğunun pis gigiyenası, mədə -bağırsaq traktının vəziyyəti və örtülmüş dildir (dildə ağ və ya sarı rəngli bir örtük, adətən iltihab səbəbindən). Ağzınızı yoxlayaraq deyə bilmirsinizsə, diş həkimi ağız qoxunuza səbəb olanı sizə söyləməlidir.
- Kimsə sizə nəfəsinizin o qədər də qoxulu olmadığını söyləyirsə, utanmayın. Bunu konstruktiv tənqid kimi düşünün.
Addım 2. Yaxşı diş gigiyenasına riayət edin
Lövhə və bakteriyaların orada gizlənməməsi üçün dişlərinizi daha yaxşı fırçalayın, antibakterial ağız yuyucusu ilə qarqara edin və dişlərinizin arasına diş ipi çəkin. Bol su için və səhər nəfəsini təravətləndirmək üçün ağzınızda sərin su çalın.
- Yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq çox vacibdir. Ağızdakı turşuluğu azaltmaq və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların böyüməsini çətinləşdirmək üçün əlavə olaraq çörəkçilik soda ilə fırçalamağa cəhd edə bilərsiniz.
- Dildə dad qönçələri və kıvrımlar arasında yarana biləcək qalıqları çıxarmaq üçün bir dil kazıyıcı (bir çox aptekdə mövcuddur) istifadə edin. Dil kazıyıcınız yoxdursa, dil fırçalamaq üçün diş fırçanızdan istifadə edə bilərsiniz.
- Diş fırçanızı hər iki -üç ayda bir dəyişdirin. Kıllar zaman keçdikcə daha az təsirli olacaq və fırçanız bakteriya yığa bilər. Xəstə olduqdan sonra diş fırçanızı dəyişdirin ki, bakteriyalara gizlənəcək bir yer verməyəsiniz.
Addım 3. Yaxşı nəfəs almağı təşviq edən qidaları yeyin və yeməyənlərdən uzaq durun
Alma, zəncəfil, şüyüd toxumu, giləmeyvə, göyərti, qovun, darçın və yaşıl çay kimi qidalar xoş nəfəs almağa kömək edir. Bunlardan bir qismini diyetinizə daxil etməyə çalışın. Eyni zamanda ağız qoxusuna səbəb olan qidalardan uzaq durmağa və ya məhdudlaşdırmağa çalışın. Bəzi məşhurlar soğan, sarımsaq, qəhvə, pivə, şəkər və pendirdir.
Kurabiye, konfet və xəmir kimi şəkərlə dolu işlənmiş qidalar da ağız qoxusuna səbəb ola bilər
Addım 4. Mədə -bağırsaq sağlamlığınız barədə həkiminizlə danışın
Mədə -bağırsaq traktının sağlamlığı pis nəfəsinizin səbəbkarı ola bilər. Peptik ülser xəstəliyi, H. pylori infeksiyası və ya reflü kimi bir vəziyyətiniz ola bilər. Həkiminiz hər hansı bir vəziyyəti müalicə etməyə kömək edə bilər və daha sağlam bir bağırsağı qorumaq üçün strategiyalar verə bilər.
Addım 5. Burun keçidlərinizi sağlam saxlayın
Allergiyalar, sinus infeksiyaları və burun damlaları ağız qoxusuna səbəb ola bilər, buna görə də bu şərtlərin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Burun keçidlərinizi təmiz və təmiz saxlayın və alerjiləri yüksəlmədən idarə edin.
- Bir neti qabı burnunuzdan mucus yığılmasını yaxalamaqda faydalı ola bilər.
- Limonlu isti su içmək, burun şoran damcılarını istifadə etmək və C vitamini qəbul etmək burun tıkanıklığını yüngülləşdirə bilər.
- C vitamini qəbul edərkən, paketdəki dozaj tövsiyələrinə əməl edin. Yetkinlər gündə 2000 mq C vitamini keçməməlidir.
Addım 6. Sağlam bir pəhriz yeyin
Yaxşı nəfəs aldırıcı qidalar yeməklə yanaşı, sağlam bir pəhriz yemək də ağızdan gələn pis qoxunu kəsə bilər. İşlənmiş qidaları, qırmızı ətləri və pendirləri azaldın. Yulaf ezmesi, kətan toxumu və kələm kimi liflə zəngin qidalar yeməyə diqqət edin.
Diyetinizə şəkərsiz kefir, kimçi və düz qatıq kimi probiotik dost qidalar da daxil etməlisiniz. Alternativ olaraq bir probiyotik əlavə də qəbul edə bilərsiniz
Addım 7. Ağız qoxusunu zərərsizləşdirin
Həssas sosial vəziyyətlərdən əvvəl saqqız çeynəyin, nanə yeyin və ya Listerine zolaqları istifadə edin. Nəhayət, probleminizin köklərini müalicə etmək və ağız qoxunuzu birdəfəlik aradan qaldırmaq istəyə bilərsiniz, amma bu arada nəfəsinizin daha yaxşı qoxulaması heç vaxt ağrımaz. Saqqızı yanınızda saxlayın ki, fövqəladə hallarda istifadə edə biləsiniz.
- Bir ovuc qərənfil, şüyüd toxumu və ya anason toxumlarını çeynəyin. Onların antiseptik xüsusiyyətləri halitoza səbəb olan bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.
- Ağız təravətləndirici bir ləzzət əldə etmək üçün bir parça limon və ya portağal qabığını çeynəyin. (Əvvəlcə qabığı yaxşıca yuyun.) Limon turşusu tüpürcək vəzilərini stimullaşdıracaq və ağız qoxusu ilə mübarizə aparacaq.
- Təzə bir cəfəri, fesleğen, nanə və ya kişniş çeynəyin. Bu yaşıl bitkilərdəki xlorofil qoxuları neytrallaşdırır.
Addım 8. Tütün məhsullarından istifadə etməyin
Siqareti buraxmaq üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa, asan bir səbəb var: siqaret çəkmək ağız qoxusuna səbəb olur. Tütün ağzınızı qurutmağa meyllidir və dişlərinizi fırçaladıqdan sonra da xoşagəlməz bir qoxu buraxa bilər.
Addım 9. Problemlə bağlı diş həkimi və ya həkiminizlə danışın
Yaxşı ağız gigiyenasına riayət etmək üçün mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkin. Xroniki ağız qoxunuz varsa, diş həkimi çürük, diş əti xəstəliyi və örtülmüş dil kimi diş problemlərini istisna edə bilər.
Diş həkimi problemin bir infeksiya kimi sistemli (daxili) bir qaynaqdan qaynaqlandığını düşünürsə, sizi ailə həkiminizə və ya mütəxəssisinizə yönləndirə bilər
İpuçları
- Fövqəladə hallarda nəfəs darçınlarını, saqqızı və ya Listerin zolaqlarını əlinizdə saxlayın. Bu şeylər ağız qoxusunu gizlədəcək və əslində buna səbəb olan bakteriyalarla mübarizə aparmayacaq-buna görə də onları müalicə olaraq istifadə edin, amma müalicə kimi deyil.
- Nəfəsinizin xoş qoxulu olması üçün dişlərinizi yaxşıca fırçalayın, diş ipi çəkin və ağız yuyucusu istifadə edin. Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra, dilinizin üst səthini və ağzınızın damını yüngülcə ovuşdurmaq üçün diş fırçasından istifadə edin. Dilinizi fırçaladığınızdan əmin olun.
- Səhər ağız qoxusunun qarşısını almaq istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl bir stəkan su içib dişlərinizi fırçalayın, yaxşı nəmləndirdiyinizə əmin olun, çünki səhərin pis qoxusu nəfəsinizin qurumasından qaynaqlanır.
- Gündə bir kaşığı bal və darçın ağız qoxusundan qurtulmağa kömək edə bilər. Cəfəri yemək mədənizi pis qoxular yaymamağa kömək edə bilər.
- Qida hissəciklərinin dişlərinizin arasına yapışmaması üçün hər yeməkdən sonra yaxşıca fırçalayın.
- Ağız qoxusuyla mübarizə aparmaq üçün gün ərzində limonlu su içmək.
Xəbərdarlıqlar
- Özünüzü ağzınıza gətirməməyə çalışın. Boğazınıza o qədər uzanmayın ki, narahat edəsiniz.
- Ağzınıza xarici bakteriyalar gətirməmək üçün diqqətli olun. Barmaqlarınızın, gazlı bezlərin, stəkanlarınızın və digər əşyaların ağzınızla sıx təmasda olmağınızdan əmin olun. Antisanitar bakteriyalar problemi daha da ağırlaşdıra bilər.
