Bir hırıltı narahat və ya bir az utandırıcı ola bilər, amma narahat olmayın-əksər hırıltılar ciddi deyil və onlardan qurtulmaq nisbətən asandır. Nəfəs alma, nəfəs alarkən və ya tənəffüs edərkən meydana gələn yüksək səsli bir fit səsinə aiddir və tez-tez tənəffüs yollarının daralması və tənəffüs çətinliyi ilə müşayiət olunur. Sızıldamağı dayandırmaq üçün ağciyərlərinizi rahatlaşdırmaq üçün istilik və buxar istifadə edin, ciyərlərinizin havaya çəkilməsini asanlaşdırın. Hırıltı şiddətli allergiya və ya astmadan qaynaqlanırsa tibbi müalicəyə də ehtiyacınız ola bilər. Ciddi bir səbəb varsa, həkiminizə və ya Təcili Baxım mərkəzinə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Ciddi Xırıltı üçün Tibbi Baxım
Addım 1. Hırıltı gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə həkimə müraciət edin
Hər gün hırıltı keçirirsinizsə və ya hırıltınızın şiddətinə görə müəyyən vəzifələri (məsələn, qaçmaq, ağır əşyaları qaldırmaq və ya üzmək) bacarmırsınızsa, ümumi pratisyeninizi ziyarət edin. Bir çox hallarda, hırıltı astma və ya allergiya kimi başqa bir xəstəliyin əlamətidir. Semptom bir neçə gündən çox davam edərsə, hırıltınızın səbəbini müəyyən etmək üçün həkiminizlə görüş təyin edin.
- Bir problem kimi görünsə də, həkimə baş çəkmək davamlı nəfəsdən qurtulmağın ən sürətli və ən təsirli yoludur.
- Hırıltı sinə ağrısı ilə müşayiət olunarsa dərhal həkiminizə və ya Təcili Baxım mərkəzinə müraciət edin.
Addım 2. Hırıltı və əlaqədar simptomlarınızı həkimə izah edin
Həkiminiz sizə simptomlarınız və tetikleyicileriniz haqqında suallar verəcək. Xırıltılarınızın nə qədər davam etdiyini və məşq kimi xüsusi bir tetikleyicinin tez -tez hırıltıya səbəb olduğunu izah edin. Ağciyərlərinizi stetoskopla da dinləyə bilərlər və əgər ağciyərləriniz heç vaxt qiymətləndirilməyibsə, sizdən nəfəs alma testi aparmağınızı xahiş edə bilərlər.
- Ümumiyyətlə hırıltıya səbəb olan şərtlərə astma, allergiya, bronxit, digər tənəffüs yolu infeksiyaları və narahatlıq pozğunluqları daxildir.
- Qan testləri və sinə rentgen şüaları da daxil olmaqla digər testlər də lazım ola bilər.
Addım 3. Bir inhalerin kömək edib etməyəcəyini həkiminizlə müzakirə edin
Albuterol kimi tez-tez selikli gevşetici dərmanlarla dolu ağızdan inhalerlər sizi hırıltıdan dərhal dayandıracaq. Buna görə həkiminizlə məsləhətləşin və inhalyatorun xırıltını dayandırmağınıza kömək edəcəyini düşünürlər. Uşağınız astma xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, həkimdən inhaler istəməyi düşünə bilməz. Bu vəziyyətdə onların adından həkimə müraciət edin.
Astmanın səbəb olduğu xırıltılar təcili bronxodilatator inhalyatorlar, inhalyasiya olunmuş kortikosteroidlər, uzunmüddətli brokodilatator-kortikosteroid birləşmə inhalyatorları və astma nəzarət həbləri ilə də müalicə oluna bilər
Addım 4. Həkiminizlə əsas bir vəziyyətdən qaynaqlanan hırıltı ilə mübarizə aparın
Sızanaqların peşəkar müalicəsi səbəb olan vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir. Xoşbəxtlikdən, həkimlərin çoxu bir çox ağciyər xəstəliyi ilə tanışdır və əgər varsa, vəziyyətinizi təsirli bir şəkildə tanıya bilər. Səbəbi müəyyən etdikdən sonra, ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı müalicə planını təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.
- Məsələn, müəyyən edilmiş allergenlərdən qaçınmaqla alerjinin səbəb olduğu hırıltıların qarşısını almaq olar. Həkiminiz də sakitləşdirici olmayan bir antihistamin həbi təyin edə bilər.
- Hırıltılarınızın kök səbəbinin ətraf mühitin çirklənməsi, həddindən artıq immunitet sistemi və ya bağırsaq həssaslığı ola biləcəyini öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
- Astma və allergiya kimi şərtlər, əsas otoimmün bir vəziyyətdən qaynaqlana bilər və vəziyyətiniz üçün tetikleyicilerin aradan qaldırılması, hırıltınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Məsələn, alerjiniz varsa, diyetinizdən özü və ya süd məhsullarını çıxarmalı ola bilərsiniz. Eynilə, immunitet sisteminizin ağciyərlərinizə hücum etməsinə səbəb ola biləcək əsas infeksiyaları müalicə edin.
- Həkiminiz, bronxitin səbəb olduğu xırıltıları müalicə etmək üçün bir bronxodilatator inhaler təyin edə bilər və bakterial infeksiya inkişaf edərsə, antibiotik də təyin edə bilər.
- Xırıltı anksiyete bozukluğundan qaynaqlanan xəstələr narahatlıqları üçün müalicə almalıdırlar. Bu müalicə dərman, psixoloji terapiya və ya ikisinin birləşməsi şəklində ola bilər.
Addım 5. Hırıltınız nəfəs almağı çətinləşdirirsə təcili yardım axtarın
Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və nəfəsinizin tezliklə tamamilə dayana biləcəyindən narahat olsanız, maşın sürün və ya başqasının sizi ən yaxın Təcili Baxım mərkəzinə və ya təcili yardım otağına aparmasını istəyin. Şiddətli letarji, başgicəllənmə və ya yüksək hərarət inkişaf edərsə və ya hırıltı zamanı dərinizdə mavimsi bir rəng görsəniz, təcili yardım axtarmalısınız.
- Təcili müalicə, tənəffüs yollarınızı açmaq üçün epinefrin vuruşunu ehtiva edə bilər. Oksigenə, kortikosteroidlərə, nebulizer müalicələrinə və ya mexaniki ventilyatorla müalicəyə də ehtiyacınız ola bilər.
- Bu müalicələrdən bəziləri bir az qorxuducu görünə bilər. Ancaq hamısı ağrısızdır və hırıltınızdan qurtulmaq üçün uzun bir yol gedəcək.
Metod 2 /3: Sinə və Ağciyərlərinizi rahatlaşdırın
Addım 1. Daxili hava yollarını boşaltmaq üçün ağciyərlərinizi rahatlatmaq üçün buxarı nəfəs alın
Buxarlı duş qəbul edin və ya otağınızda buxarlandırıcı işlədin. Buxarda nəfəs aldığınız zaman, istilik və nəmlik tənəffüs yollarını rahatlaşdıracaq və ağciyərlərinizdəki tənəffüs yollarını bağlayan selikli qişanı boşaldır. Daha asan nəfəs ala biləcəksiniz və xırıltı 5-10 dəqiqədən sonra dayanmalıdır.
Eyni təsir üçün, 8-10 damcı nanə yağı ilə qarışdırılmış 1 litr (1 L) su qaynadın. Su buxarlanmağa başladıqdan sonra onu kiçik, qapalı bir otağa aparın və buxarla nəfəs alın
Addım 2. Ağciyərlərinizi rahatlatmaq və hırıltını dayandırmaq üçün isti mayelər içmək
Özünüzü hırıltılı hesab etdiyiniz zaman, isti bir içki hazırlayın və 10-15 dəqiqə ərzində yavaş-yavaş yudumlayın. Bitki çayları əla seçimdir, buna görə zəncəfil çayı, çobanyastığı çayı, mentol çayı və ya biyan kökü çayı içməyə çalışın. İsti mayelər ağciyərlərinizdə olan hava yollarını sakitləşdirir və hırıltınızı dayandırmağa kömək edir.
Orta miqdarda qəhvə də müəyyən fayda verə bilər. Kafein tənəffüs yollarını genişləndirə bilər, bu da nəfəs almağı asanlaşdıra və hırıltınızı dayandıra bilər. Kafein də susuzlaşdırdığından, gündə 3 -80-dən çox olmayan (250 ml) fincan içmək və bol nəmləndirici mayelərlə əvəz etmək lazımdır
Addım 3. Əzələləri və tənəffüs yollarını rahatlaşdırmaq üçün sinənizi və yuxarı kürəyinizi istiləşdirin
Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bədəniniz gərginləşir və tənəffüs yollarınızı daraldır. Bununla mübarizə aparmaq və hırıltını dayandırmaq üçün mətbəx musluğunun altından bir əl dəsmalını nəmləndirin və sonra dəsmalını 2 dəqiqə mikrodalğada yuyun. İsti olduqdan sonra isti dəsmalınızı göğsünüzə, yuxarı arxanıza, çiyinlərinizə və boynunuza təxminən 10 dəqiqə çəkin. İstilik dərinizə qarşı yaxşı hiss edəcək və ciyərlərinizin rahatlamasına kömək edəcək. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən ağciyərlərinizdəki tıxanmaları aradan qaldırmaq üçün bədəninizi qızdırarkən kürəyinizə möhkəm vurmasını xahiş edin.
- İsti bir dəsmal yerinə, isti su şüşəsindən də istifadə edə bilərsiniz. Çox isti olmadığından əmin olun, yoxsa özünüzü yandıra bilərsiniz. Dərinizə qarşı yaxşı hiss edən bir temperatur olmalıdır.
- Sızıltı sinənizdəki gərgin əzələlərlə əlaqədardır, buna görə də bədəninizin bu hissəsini istiləşdirmək onu rahatlamağa kömək edə bilər və hırıltınızı azaldır.
Addım 4. Vücudunuzu rahatlatmaq və daralmış hava yollarını açmaq üçün sakitləşin
Sızıldadıqda bədəniniz təbii olaraq gərginləşəcək. Nəticədə ağciyərləriniz və boğazınız daha da daralacaq və hırıltıya başlayacaqsınız. Ağciyərlərinizi gərginləşdirmədən sizi rahatlaşdıran demək olar ki, hər hansı bir fəaliyyət sizə bir fayda verə bilər. Məsələn, bir neçə nəfəs məşqləri edin, meditasiya edin, sakitləşdirici musiqi dinləyin və ya isti vanna qəbul edin.
Vücudunuzu rahatlatmaq ağciyərlərinizdəki seliyi boşaldar və yenidən aydın nəfəs almağı asanlaşdırar
Metod 3 /3: Ətraf Mühit Tetikleyicilerini Neytrallaşdırmaq
Addım 1. Toz və ağciyər stressini aradan qaldırmaq üçün yaşayış mühitinizi təmizləyin
Nəfəs aldığınız havadan qıcıqlandırıcı maddələrin çıxarılması hırıltı dayandıra bilər. Həftədə ən azı bir dəfə evinizi və ofisinizi tozdan təmizləyin və süpürün. Ev heyvanlarınız varsa, ev heyvanlarının tüklərini və tüklərini təmizləmək üçün hər gün tozsoran etməlisiniz. Isıtma və soyutma sisteminizdəki filtrləri rübdə bir təmizləyin və ya dəyişdirin və daha çox tənəffüs qıcıqlandırıcılarını tutmaq üçün hipoalerjenik hava filtrlərindən istifadə edin (və ya quraşdırın).
Ofisiniz və yataq otağınız da daxil olmaqla ən çox vaxt keçirdiyiniz otaqlarda kiçik bir hava təmizləyicisi işlədin
Addım 2. Qida alerjiniz olub olmadığını öyrənmək üçün bir ləğv pəhrizi edin
İmmunitet sisteminiz qidaları təhlükə kimi qəbul edə bilər və bu da öz bədəninizə hücum edir. Bu, hırıltı, qaşınma və döküntü kimi simptomlara səbəb ola bilər. Hırıltılarınızın qida alerjisi ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün gluten, süd, soya, buğda, qoz -fındıq, qabıqlı balıq və süni tatlandırıcılar kimi potensial allergenləri 6 həftə ərzində aradan qaldırın. Sonra, hər bir yeməyi bir -bir əlavə edin və sizə təsir edib -etmədiyini yoxlayın.
- Eliminasiya pəhrizində olduğunuz zaman simptomlarınız yox olarsa, ehtimal ki, qida allergiyanız var. Xüsusi bir yemək yedikdən sonra simptomlarınız qayıdırsa, ehtimal ki, allergiyanıza səbəb olan qidadır. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz üçün bu yeməyi diyetinizdən çıxarın.
- Gluten və süd, qida həssaslığının arxasında ən çox rast gəlinən günahkarlardır.
- Ehtiyaclarınıza cavab verən bir pəhriz tərtib etməyinizə kömək edə biləcək qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə işləyin.
Addım 3. Sızan bağırsağı müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün bağırsağınıza diqqət yetirin
Sızan bağırsaq, bağırsaqlarınızdakı kiçik deliklərin zəhərli maddələrin və bakteriyaların vücudunuza sızmasına imkan verdiyi və hırıltı, allergiya və ya astma kimi digər tibbi şərtlərə səbəb ola biləcəyi bir vəziyyətdir. Bu deşiklərə genetika və ya pəhriz səbəb ola bilər. Bağırsağınıza kömək etmək üçün təzə məhsullar, yağsız protein və kompleks karbohidratlar olan sağlam, yüksək lifli bir pəhriz yeyin. Bağırsağınızı qorumaq üçün şəkərdən çəkinin, spirtdən imtina edin və doymuş yağları məhdudlaşdırın.
- İşlənmiş qidaları diyetinizdən tamamilə çıxarmaq daha yaxşıdır.
- Əgər hər hansı bir qida tetikleyicisini təyin edirsinizsə, bunları diyetinizdən çıxarın.
- Yeməkdən sonra 15-20 dəqiqə gəzmək də sızan bağırsağın müalicəsinə və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 4. Potensial allergenlərdən və digər hırıltı tetikleyicilerinden çəkinin
Özünüzü qida allergenlərinə və ətraf alerjenlərə məruz qoymanız hırıltıya səbəb ola bilər və mucus istehsal edən qidalar hırıltıyı daha da pisləşdirə bilər. Mukus istehsal edən qidalara süd məhsulları, banan və şəkər daxildir. Hansı qidalara, polenlərə və heyvan tüklərinə (əgər varsa) allergiyanızdan tam əmin deyilsinizsə, həkiminizdən allergiya testi keçirməsini xahiş edin.
Reseptsiz satılan antihistaminiklərlə qarşısı alınmayan mövsümi allergiyanı müalicə edin. Şiddətli mövsümi allergiya reçeteli dərmanlara ehtiyac ola bilər
Addım 5. Hava yollarınızı daraldan güclü qoxulardan uzaq durun
Ağciyərləriniz sağlam olduqda güclü qoxular sizin üçün mütləq pis olmaz, ancaq tənəffüs yollarınız gərginləşərsə, bu tənəffüs yollarının daha da məhdudlaşmasına səbəb ola bilər. Boya və kimyəvi təmizləyicilər kimi kimyəvi qoxular ən böyük günahkarlardan biri ola bilər, ancaq ətir və çox ətirli sabun və ya şampun kimi şeylərdən də çəkinməlisiniz.
Nəfəs aldıqda bu güclü qoxular həm hırıltıya səbəb ola bilər, həm də pisləşə bilər
İpuçları
- Sızıldamağa meylli olsanız, siqaret çəkməyin və yerinizi çəkənlərlə bölüşməyin. Həm də çox çirklənmiş hava olan sənaye ərazilərində səyahət etməkdən çəkinin.
- Qışda açıq havada hırıltılı olduğunuzu hiss edirsinizsə, soyuq havalarda eşarp taxın. Soyuq hava əslində ağciyərlərinizin və tənəffüs yollarınızın gərginləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da hırıltıya və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər. Nəfəsinizi görə biləcəyiniz qədər soyuqsa, bayıra çıxmadan burun və ağzınıza bir eşarp sarmalısınız.
- Hırıltı hiperventilyasiya ilə tetiklenebilir və ya pisləşə bilər. Hər iki simptomla qarşılaşsanız, nəfəsinizi yavaşlatmağı öyrənmək ağciyərlərinizin hiperventilyasiyasını önləyə bilər və bununla əlaqədar hər hansı bir hırıltı azalda bilər.
