Bir işin nəticəsi ilə mübarizə heç vaxt asan olmur, xüsusən də ortağınız sizi emosional olaraq aldadarsa. Cinsi əlaqələrdən fərqli olaraq, emosional bir əlaqə, açmaq qədər ağrılı və dağıdıcı olan gizli, duygusal yaxın bir əlaqəni əhatə edir. Duygusal olaraq sadiq olmayan bir ortağı bağışlamaq asan məsələ deyil, amma bu da mümkün deyil.
İşdə ortağınızı bağışlamaq və lazım olan müalicəni tapmaq üçün ata biləcəyiniz 12 addım.
Addımlar
Metod 1 -dən 12: Düşüncələrinizi və hisslərinizi emal edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Duygusal bir əlaqə böyük bir işdir və xalçanın altına sürtülməməlidir
Ortağınızı bağışlamaq istəməyiniz çox xoşdur, ancaq şəfa prosesini sürətləndirmək üçün öz hisslərinizi sıxışdırmayın. Duygusal bir əlaqəni ortaya çıxardıqdan sonra əsəbiləşmək, ürək ağrısı və ya travma hiss etmək tamamilə normal və normaldır. Bu vaxt özünüzə və ortağınıza bol yer verin və heç bir qızğın söhbətə tələsməyin.
Özünüz gəzə bilərsiniz və ya ortağınız yoxkən otağınızda rahat musiqi dinləyə bilərsiniz
12 metodu 2: Onları bağışlamağa hazır olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun
0 6 Tezliklə
Addım 1. Orada bağışlanma haqqında çoxlu yanlış məlumatlar var
Məşhur inancın əksinə olaraq, ortağınızı bağışlamaq ağrını silməz, işi bağışlamaz və münasibətləri düzəltməz. Hər şeydən əvvəl, bağışlanma özünü bu ağrıdan və ürək ağrısından qurtarmaqdır. Partnyorunuzu hələ də bağışlamağa hazır deyilsinizsə, bu heç bir problem deyil! Şəfa və öz sürətinizlə irəliləməyə diqqət edin.
Nəhayət, bağışlanma keçmişə baxmaqla deyil, gələcəyə baxmaqla bağlıdır
Metod 3 -dən 12: İşin bitdiyini təsdiqləyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Tərəfdaşınızdan hələ də əlaqəsi yoxdursa, bütün əlaqələri kəsməsini xahiş edin
Hər hansı bir cazibəni götürün, beləliklə iş yenidən baş verə bilməz və olmayacaq. Bu, telefon nömrələrini bloklamaq, sosial media əlaqələrini silmək və kompüter tarixlərinə yaxından baxmaq ola bilər. İşin bitdiyini və bitdiyini təsdiqləmək üçün ortağınızla lazım olan bir çox addımı atın.
Ortağınızı digər şəxsin əlaqə məlumatlarını telefonundan və e -poçtundan silməyə və Twitter, Facebook və digər sosial mediada blok etməyə təşviq edə bilərsiniz
Metod 4 -dən 12 -si: Ortağınızdan əlaqənin niyə baş verdiyini izah etməsini istəyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. İşin niyə baş verdiyini başa düşmək böyüməyinizə və sağalmanıza kömək edə bilər
Təəssüf ki, emosional əlaqənin baş vermədiyini iddia etmək heç kimə kömək etməyəcək. Bunun əvəzinə ortağınızdan soruşun ki, ikinizin də xəyanətləri barədə sakit və dürüst bir söhbət edə bilərsiniz. Sonra əlaqənin niyə baş verdiyini və münasibətlərinizdə hər şeyin cənubda getdiyini müzakirə edin. Söhbət asan olmayacaq, amma nəyin səhv getdiyini dəyərli aydınlıq və anlayışla təmin edəcək.
- Bu söhbət əsnasında "Niyə başqası ilə danışmağa ehtiyac duydunuz?" Deyə soruşa bilərsiniz. və ya "Danışmaq istədiyiniz başqa bir şey varmı?"
- Məsələn, ortağınız münasibətlərdə emosional olaraq məmnun olmadığını hiss edə bilərdi və ya həqiqətən ehtiyac duyduqlarını danışa bilmirdilər.
Metod 5 -dən 12: "Mən" ifadələri ilə hisslərinizi izah edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Açıq, vicdanlı ünsiyyət şəfa və bağışlanmanın vacib hissəsidir
Münasibət mütəxəssisləri ortağınızla hər şeyi müzakirə etmək üçün mühakiməsiz "mən" ifadələrini istifadə etməyi təklif edirlər. Söhbət əsnasında fikirlərinizi açıq, şəffaf şəkildə ifadə etməyə diqqət edin. Ortağınızın söylədiyi və ya etdiyini və bu hərəkətin sizi necə hiss etdiyini söyləyən və ya incidən bir şeyi müzakirə edin.
- Deyə bilərsiniz: "Telefonunuza davamlı baxanda inciyirəm, çünki hörmətinizə və diqqətinizə ehtiyacım var."
- "Məni həyatınızdan bağladığınız zaman üzülürəm, çünki emosional yaxınlığa və ünsiyyətə ehtiyacım var" deyə bilərsiniz.
Metod 6 -dan 12: Üzr istəsəniz ortağınızdan soruşun
0 7 Tezliklə
Addım 1. Dürüstlük və peşmançılıq irəliləmək üçün açardır
Duygusal bir əlaqədən sonra beyniniz "Niyə mənim başıma belə gəldi?" Kimi suallarla dolana bilər. ya da "Necə davam etməliyəm?" Şəfaya diqqət etməzdən əvvəl, yoldaşınızdan etdiklərindən peşman olub -olmadığını soruşun. Bu, həqiqətən çətin bir söhbət ola bilər, ancaq irəliləməyə başlamanıza kömək edəcək.
- "Baş verənlərə görə peşman olduğunu bilməliyəm" və ya "Məni aldatdığın üçün üzr istəyirsən?" Deyə bilərsiniz.
- Əgər ortağınız çox peşmançılıq çəkmirsə, "Həqiqətən irəli getmək və sağalmaq istəyirəm, amma mənimlə əməkdaşlıq etməyinizə ehtiyacım var" deyə bilərsiniz.
Metod 7 /12: Söhbəti düşünmək üçün vaxt ayırın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Duygusal əlaqədə özünüzü günahlandırmayın və ya hərəkətlərini bəhanə etməyə çalışmayın
Əksinə, ortağınızın işlərinə deyil, insan kimi diqqətinizi yönəldin. Əvvəlcə həqiqətən çətin ola bilər, amma işə empati ilə baxmağa çalışın. Bu, bəhanə etdiyiniz və ya yazdığınız anlamına gəlmir-sadəcə yeni bir prizmadan baxırsınız.
"Kifayət qədər yaxşı bir ortaq deyiləm" deyə düşünmək əvəzinə, "Jake ehtiyacını necə çatdıracağını bilmirdi və emosional bir münasibət qurmağı seçdi."
Metod 8 /12: Düşüncələrinizi qeyd edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Gündəlik, mənfi duyğularınız üçün əla bir çıxış yoludur
Duygusal bir əlaqədən sonra öz düşüncələriniz və duyğularınız hər yerdə hiss oluna bilər. Bu tamam! Bu hissləri basdırmaq əvəzinə, tam olaraq nə hiss etdiyinizi və emosional əlaqənin sizə necə təsir etdiyini yazın. Hisslərinizi açdığınız müddətcə jurnal yazmağın nə doğru, nə də səhv yoxdur.
Məsələn, "Nə qədər çalışsam da əsəbiləşməyi dayandıra bilmirəm" və ya "Mike ilə nə etdiyini bildiyim üçün indi danışmaq çox çətindir" yaza bilərsiniz
12 metodu 9: Güclü dürüstlük sayəsində inamı bərpa edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Güvən qazanmaq olar, ancaq vaxt, səy və səbr lazımdır
Nəticədə, ortağınızdan o andan etibarən vəhşicəsinə və qorxmadan dürüst olmasını istəyin. Yoldaşınız incitici, şok edici şeylər söyləyə bilər, ancaq sağalmanıza və böyüməyinizə kömək etmək lazımdır. Ortağınızı həqiqətən bağışlamaq üçün baş verən hər şeyi bilməlisiniz.
Ciddi dürüstlük əvvəlcə çətin ola bilər. Ortağınız, hərəkətlərini minimuma endirməyə çalışa bilər, tam həqiqəti söyləməz və ya dərhal bağışlanma gözləməz. Hər söhbətdə ortağınızın sözləri və keçmiş hərəkətləri üçün cavabdeh olun
Metod 10 -dan 12: Etibarlı dost və məsləhətçilərlə məsləhətləşin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Öz -özünə sağalmaq və sağalmaq lazım deyil
Etibarlı dostlar, mənəvi liderlər və digər mentorlar dinləyici bir qulaq təqdim edə bilər, eyni zamanda faydalı perspektiv və məsləhətlər də verə bilərlər. Etibarlı bir dəstək sistemi ilə vaxt keçirmək, sağalmağın əla bir yoludur və ortağınızı bağışlayaraq özünüzü daha inamlı və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Metod 11 -dən 12: Duygusal aldatma qurbanları ilə danışın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Dəstək qrupları çox dəyərli perspektiv təmin edə bilər
Duygusal işlər inanılmaz dərəcədə çətindir və heç kimin yaşadıqlarınızı anlamadığını hiss edə bilərsiniz. Ancaq tək deyilsən; əslində sizinlə eyni gəmidə olan saysız -hesabsız insanlar var. Bir onlayn dəstək qrupuna baş çəkin və ağlınıza gələnləri paylaşın.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com və Beyond Affairs Network kimi saytlar yoxlamaq üçün əla mənbələrdir
Metod 12 /12: Bir cüt məsləhətçisini ziyarət edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Məsləhətçi problemlərinizin sağlam və məhsuldar şəkildə həllinə kömək edə bilər
Sessiyalarınızda bir məsləhətçi işin yenidən qurulmasına kömək edə bilər və hər ikinizin necə irəliləyə biləcəyinizə dair məsləhət və tövsiyələr verə bilər. Kifayət qədər seans və müzakirələrdən sonra ortağınızı bağışlamağa hazır olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.
