Kiçik döşlərə sahib olmaqdan özünəməxsus hiss edirsinizsə, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Müvəqqəti bir həll və ya daimi bir cərrahi müalicə axtarırsınızsa, döş ölçüsünü artırmağın bir çox yolu var! Sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün yeni bir məşq və ya pəhriz rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Addımlar
Metod 1 /4: Pəhriz və Məşq
Addım 1. Push-up edin
Push -upları bir qol məşqi olaraq düşünə bilərsiniz, ancaq onlar da göğsünüzdə, sinənizdəki əzələlərdə yerləşir. Pektoral bölgəni işlətmək sinəni gücləndirir və genişləndirir və döşlərin daha dolğun və daha böyük görünməsini təmin edə bilər. Bir bonus olaraq, qollarınız da əzələli və əzələli olacaq. Başlamaq üçün hər gün ən azı hər gün 15 dəst -təkan edin. Qollarınız və cisimləriniz gücləndikcə dəst başına itələmə sayını artırın.
- Mədədə yerə uzanın, qollarınızı yanlara bükün və ovuclarınızı yerə söykəyin.
- Dizlərinizi düz və barmaqlarınızı yerə qoyaraq bədəninizi qaldırmaq üçün qollarınızla yuxarı itələyin. Qollarınız düz olana qədər yuxarı itələməyə davam edin. İstəyirsinizsə, itələmələri əvvəlcə çətinləşdirmək üçün dizlərinizi yerə qoyun.
- Yavaşca yerə uzanın, sonra təkrarlayın. Gedərkən cisimlərinizi bükməyə diqqət edin.
Addım 2. Dumbbell sinə təzyiqləri edin
Bu, daha böyük, daha güclü pec əzələləri yaradan və sinə toxumasını itələyən başqa bir möhtəşəm sinə məşqidir. Rahatlıqla qaldıra biləcəyiniz dumbbellləri seçin - 3 dəst 8-12 təkrar. 8, 10 və ya 12 kiloluq ağırlıqlardan istifadə etmək başlamaq üçün yaxşı bir yerdir. Həftədə iki və ya üç dəfə 10 dəst dumbbell sinə pressi edin. Gücləndikcə set başına təkrar sayını artırın.
- Eğimli bir skamyada uzanın. Ağırlıqları yanlarınızda saxlayın.
- Ağırlıqları sinənizin üstündən bir -birinə doğru qaldırın, qollarınızı düzəldin ki, çəkilərin iki ucu bir -birinə toxunsun.
- Ağırlıqları yavaşca aşağı salın və təkrarlayın.
Addım 3. İzometrik sinə daralmaları edin
Bu cür məşqlər, əzələlərinizi uzatmadan büzülməyinizi tələb edir və sinə əzələlərinin ölçüsünü artırmaq üçün xüsusilə yaxşıdır. Bu məşq üçün sizə lazım olan tək şey əl dəsmaldır. Ən yaxşı nəticə üçün həftədə ən az üç dəfə edin.
- Ayaqları çiyin genişliyində ayrı durun.
- Əl dəsmalını sinənizin qarşısında tutun, hər iki qolu uzadın.
- Dəsmalın hər iki tərəfini eyni anda çəkin, qısa müddətdə sinə əzələlərinizi büzün.
- Dəsmalı sıxaraq tutaraq, üç dəqiqə pulslu bir hərəkətlə çəkməyə davam edin.
Addım 4. Daha çox estrogen qəbul edin
Yetkinlik dövründə qadın döşləri istehsal edən hormon 18 və ya 19 yaşlarında istehsalını dayandırır. Bundan sonra soya südü, tofu, soya paxlası və soya pendiri kimi bir çox soya məhsulları yeyərək estrogen tədarükünüzü tamamlaya bilərsiniz. Döş böyütmə həbləri eyni təsiri əldə etmək üçün otlardan alınan estrogenlərdən hazırlanır.
Addım 5. Ümumiyyətlə arıqlayın
Özünüzü incə saxlamaq üçün pəhriz saxlayırsınızsa və məşq edirsinizsə, rejiminiz də döşlərinizə təsir edir. Başqa yerlərdə də bir az böyümək istəsəniz, daha çox kalori yemək daha böyük döşlərə səbəb olacaq. Hamilə qalmaq, təbii olaraq böyük bir döş böyüməsi əldə etməyin başqa bir yoludur.
Metod 2 /4: Kosmetik həllər
Addım 1. Döş konturunu kəşf edin
Yanaq sümüklərinizə və çənənizə yaltaq kontur əlavə etmək üçün yəqin ki, makiyajdan istifadə edirsiniz, ancaq dekolte konturunuz üçün makiyajdan da istifadə edə biləcəyinizi bilmirsiniz. Böyük bir görünüş əldə etmək üçün müvəqqəti də olsa bu ucuz metodu kiçik bir təcrübə ilə etmək olduqca asandır.
- Geyinmək istədiyiniz büsthalter və üst paltarla tam geyinin. Bu həll gözün hiyləsini nəzərdə tutduğundan, dekolte və sinə bölgəniz görünməlidir - aşağı kəsilmiş bir şey geyin.
- Köynəyinizə makiyaj etməkdən narahatsınızsa, tualet kağızı və ya lentlə qoruya bilərsiniz. Demək olar ki, ağ geyinərkən bu üsuldan istifadə etmək istəmirsiniz.
- Döşlərinizin arasına çəkərək qaranlıq bronzlaşdırıcı ilə bir parçalanma kölgəsi yaradın. Fırçanı yükləyin və göğsünüzün ortasından yuxarıya və yuxarıya doğru sürün və döşləriniz arasında v şəkli yaradın.
- Döşlərinizin yuxarı yarısına daha açıq rəngli üz tozu sürün. Kenarları bronzlaşdırıcı ilə bərabər bir şəkildə bitirmək üçün makiyaj süngərindən istifadə edin.
Addım 2. Push-up sütyeni alın
Sutyen texnologiyası, bıçağın altına girmədən və ya məşq etmək üçün səy sərf etmədən gözəl, orijinal görünüşlü döşlərə sahib ola biləcəyiniz bir nöqtəyə qədər inkişaf etmişdir. Özünüzü rahat hiss edən və sinənizi istədiyiniz kimi görünən bir push-up sütyen üçün alış-veriş edin. Mükəmməl bir push-up sutyeni sizi ağırlaşdırmayacaq, hərəkət edərkən yerinizi dəyişməyəcək və ya göğüslərinizi sivri və ya qəribə formada göstərməyəcək.
- Əlavə dolgulu push-up büsthalterlər döş ölçülərinizi bir neçə fincan artıra bilər. Bir fincan böyüdün və ya iki və ya üç ölçü daha böyükdür.
- Satın almadan əvvəl köynəyin altında push-up büsthalterlər sınayın. Sinənizə nə qədər ağırlıq əlavə etdiklərinə təəccüblənə bilərsiniz və təbii və rahat göründüyünüzdən əmin olmaq istəyirsiniz.
- Push-uplar təbii bir görünüş üçün köpük, jel və hətta su əlavələri ilə hazırlanır.
Addım 3. Toyuq filesi alın
Bu silikon büstqalterlər, əsl bir sinənin yüksək real simulyasiyasını təmin etmək üçün doldurulmamış sütyeninizin içərisinə taxılır. Onların çəkisi, toxuması və görünüşü əslinə çox yaxındır. Onları bir dəri tonu rəngində və ya şəffaf olaraq satın ala bilərsiniz.
Metod 3 /4: Döş Artırma Məhsulları
Addım 1. Döş böyütmə kremindən istifadə edin
Bazar, östrojen və kollagen ehtiva edən yerli kremlərlə doludur və həm döşlərin ölçüsünü, həm də tonunu artırır. Kremlərin döşlərinizdəki hüceyrələri pompaladığı və daha böyük göründükləri, bəzilərinin isə bir şüşə üçün yüzlərlə dollar xərclədiyi deyilir. Döşləri həqiqətən böyütdüyü heç bir gücləndirici krem sübut edilməmişdir və bəzi mənbələr kremlərin əslində istifadəsi təhlükəli ola biləcəyini söyləyir. Bu seçimi sınamaq istəyirsinizsə, yalnız kərə yağı və aloe kimi təbii maddələrdən ibarət bir krem axtarın. Ən pis halda, döşləriniz yumşaq və nəmli olacaq.
Addım 2. Bravanı nəzərdən keçirin
Bu, ən az 900 dollar işləyəcək bir məmə gücləndirici vakuum cihazıdır, ancaq bir və ya daha çox fincan ölçüsünün artmasına səbəb olaraq döş hüceyrələrinin böyüməsinə və çoxalmasına səbəb olduğunu göstərən araşdırmalar var. Cihaz sutyen kimi döşlərinizin üstünə qoyulur, sonra fincanların içərisindəki tozsoranlar toxumanız üzərində işləyir və zamanla ölçülərinizi artırır. Bir fərq görmək üçün ən az 10 həftə çəkir.
Addım 3. Döş doldurucularını araşdırın
Doldurucular, məmə hialuron turşusu enjeksiyonlarıdır. Döşləri ciddi birdən çox inyeksiya üzərində bir və ya iki fincan ölçüdə artırırlar. Hər bir inyeksiya təxminən 30-90 dəqiqə çəkir və prosedur bir neçə min dollar təşkil edir.
- Doldurucuların son dərəcə təhlükəli yan təsirləri ola bilər, buna görə də istifadə etməyə qərar verməzdən əvvəl diqqətlə araşdırın.
- Bəzi hallarda doldurucuların təbii görünməsini təmin etmək üçün "tənzimləmə" lazım ola bilər.
Addım 4. Yağ enjeksiyonlarını düşünün
Bu prosedurda qarın və ya kalçadan yağ alınır və daha dolğun olması üçün döşlərə enjekte edilir. Yağların bir hissəsi bədənə hər dəfə daxil olduğundan, nəticələr görünməzdən əvvəl çoxlu inyeksiya tələb olunur. Bu üsulu həddindən artıq ehtiyatla izləyin, çünki yağın kalsifikasiya olunması və böyük sağlamlıq komplikasiyalarına səbəb olma ehtimalı var.
Addım 5. Elektrik akupunkturuna baxın
Bu prosedurda, iynələr hüceyrələrə dolan bir elektrik cərəyanı ötürərək döşlərə daxil edilir. Məşhurlar arasında məşhur bir müalicədir. Bəzi hallarda sonsuza qədər davam etmir, buna görə birdən çox müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Bunun uzunmüddətli təsirləri haqqında çox elmi məlumat yoxdur, buna görə də ehtiyatla davam edin.
Metod 4 /4: Cərrahi Gücləndirmə
Addım 1. Döş implantlarının növlərini bilin
Silikon və ya duzlu implantlar arasında seçim edə bilərsiniz. Qadınlar, silikon implantların özünü daha "gerçək" hiss etdiyini, ancaq döşlərin içərisindən sızmağa başladıqları təqdirdə daha təhlükəli olduqlarını bildirirlər. Hər iki növ implantın qiyməti 5-10 min dollar arasında dəyişir.
- Keçmişdə, silikon döş implantları FDA tərəfindən böyük sağlamlıq problemlərinə töhfə verdikləri üçün bazardan alındı. Bəzi qadınlarda zaman keçdikcə "sürüşdülər" və bu da döşlərin kəsilməsinə və digər kosmetik problemlərə səbəb olurdu. Elmi inkişaflardan sonra bu yaxınlarda yenidən bazara çıxarıldı.
- Döş böyütmə əməliyyatı ümumiyyətlə sığorta şirkətləri tərəfindən əhatə olunmur.
Addım 2. Plastik cərrahla görüş
Döş implantları almaq qərarına gəlsəniz, hansı implantların sizin üçün uyğun olduğunu müzakirə etmək üçün bir plastik cərrahla görüşəcəksiniz. Döşlərinizin hansı ölçüdə və formada olmasını istədiyiniz barədə qəti fikir sahibi olmalısınız. Həkim sizə implantların rəqəminizi necə dəyişəcəyinə və əməliyyat zamanı sizə yol göstərəcəyinə dair nümunələr göstərəcək.
- Təcrübəsi və böyük rəyləri olan bir cərrah axtarın. Həm də Amerika Plastik Cərrahiyyə İdarəsi tərəfindən təsdiqlənməlidir. Əgər belə deyilsə, belə birini tapın. Təcrübəsiz bir cərrah üçün qvineya donuzu olmaq istəmirsiniz.
- Əməliyyat zamanı və sonrasında içməli olduğunuz dərmanlara heç bir şey müdaxilə etməyəcəyinə əmin olmaq üçün aldığınız dərmanlar haqqında həkimlə danışın.
Addım 3. Əməliyyat olun və sağalın
Cərrah razılaşdığınız plana görə ya döşlərinizin altında, ya qoltuqlarınızın altında, ya da məmə ətrafınızda bir kəsik edərkən ümumi anesteziya altına alınacaqsınız. Əməliyyat ümumiyyətlə 1-2 saat çəkir. Döşləriniz cərrahi bantla örtüləcək və şəfa prosesində məmə drenajlarınız ola bilər.
- Əməliyyatdan sonra sağalmaq üçün təxminən bir həftə lazımdır. Bu müddət ərzində evdə qalmalı, işdən və ya ağır işlərdən çəkinməlisiniz.
- Hər növ cərrahiyyə ilə komplikasiyalar mümkündür. Qanama, yara izi və daha ciddi problemlər meydana gələ bilər. Həkiminizlə komplikasyon riskinizi danışın.
- Döşlər zaman keçdikcə təbii şəkildə dəyişdiyindən bir çox insanlar bir neçə ildən sonra döş implantlarının dəyişdirilməsinə ehtiyac duyurlar.
- Döş implantları xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini daha da artıra bilər və ana südü verməyə də mane ola bilər.
