Onu atmağın və ya səni atmağın əhəmiyyəti yoxdur, yenə də ağrıyır. Münasibət bitdikdə, irəliləmək çətin ola bilər. Bu dərhal olmaya bilər, amma onu daha sürətli aşmaq üçün bu addımları atın.
Addımlar
Metod 3 /3: Özünüzü uzaqlaşdırın
Addım 1. Onunla vaxt keçirməyin
Aydın olmayan bir boşluq qarışıq və qarışıq ola bilər. Onu artıq görmək istəmədiyinizi açıqlayın.
-
Münasibətə son qoyan siz olsanız, işlərin vəziyyəti ilə bağlı hər hansı bir qarışıqlığı dərhal təmizlədiyinizdən əmin olun.
- "İşlər yaxşı görünmür" və ya "Əmin deyiləm ki, hazırda istədiyim budur" kimi qeyri -müəyyən ifadələr işlətməyin.
- Birbaşa olun. Vəziyyəti aydınlaşdırmaq məcburiyyətindəsinizsə, "Bitdi" ilə səhv edə bilməzsiniz.
Addım 2. Onunla qarşılaşmamağa çalışın
Sizin və keçmişinizin ortaq, ortaq maraqları, ortaq bir iş yeri və ya məktəb vəziyyəti olan dostlarınız ola bilər-bunların hər biri bir-birinizlə toqquşmanıza səbəb ola bilər. Gerekirse, cədvəlinizi yenidən təşkil edin, dostlarınızdan kömək istəyin və onu gözlənilmədən görməməyinizə kömək etmək üçün bəzi sosial media yeniləmələri edin.
-
Facebook səhifənizi yeniləyin. Münasibətlərinizin vəziyyətini dəyişdirin və keçmişinizlə "dostluq etməyin". Gedin və paylaşdığınız ikinizin şəkillərini silin və dostlarınız tərəfindən göndərilən ağ şəkillərdən etiketləri silin.
- Dostlarınız bu ayrılıqda möhkəm bir şəkildə sizin tərəfinizdədirsə, onlardan keçmiş sevgilinizlə də "dostluq etməmələrini" istəyin.
- Dostlarınız köhnə sevgilinizlə münasibət qurmaq istəsələr, keçmiş paylaşımlarınızı və ya şəkillərinizi görə biləcəyiniz sosial media səhifələrini ziyarət etməkdən çəkinin.
-
Rejiminizi dəyişdirin. Hələ işə gəlmək və ya məktəbə getmək məcburiyyətindəsiniz-köhnə yoldaşınız da orada olsa belə. Bildiyiniz adamla görüşməkdən narahat olmayaraq ən sevdiyiniz görüşləri ziyarət etmək istəyirsiniz, buna görə də cədvəlinizlə bir az yaradıcı olmağınız lazım ola bilər.
- Son dəqiqəyə qədər gözləyin və zəng çalmazdan dərhal əvvəl sinifdəki oturacağınıza sürüşün. Bu yolla keçmiş sevgilinizlə istənməyən bir söhbətə girmək riski olmayacaqsınız.
- İş yerində, öz qəhvənizi gətirin və yeməklərinizi masanızda saxlayın ki, ofis fasiləsi otağında keçmiş alovunuza girmək riski yoxdur. Xanımlar otağına gedən yol, masasının yanından keçərsə, başqa bir ofisdəki və ya başqa bir mərtəbədəki imkanlardan istifadə edə biləcəyinizə baxın. Kopirayterdə qarşılaşacağınızdan qorxursunuzsa, Xeroxing cihazınızı günün sonuna saxlayın və ya nüsxələr çıxarmaq üçün simpatik bir işçi cəlb edin.
- Köhnə sevgilinizlə eyni quru təmizləyicilərə, bara, kitabxanaya və ya başqa bir yerə tez-tez baş çəkirsinizsə, onu görməmək üçün həmişəkindən fərqli bir günə getməyə və ya normal vaxtınızdan bir az əvvəl və ya gec dayanmağa çalışın.
Addım 3. Bir az zehni məkan yaradın
Keçmiş həyat yoldaşınızdan qaçmağın nə qədər müvəffəqiyyətli olmasının əhəmiyyəti yoxdur, əgər hər döyüşü və hər yaxşı vaxtınızı zehni olaraq təkrarlayırsınızsa. Nə baş verdiyini düşünməmək üçün beyninizi yeni fəaliyyətlərlə məşğul edin.
- Yeni bir hobbi edin. Həmişə qarın rəqsini öyrənmək istəyirsən? Fotoqrafiya ilə maraqlanırsınız? İndi zehninizi məşğul edəcək və bir marağı araşdırmağa və yeni bacarıqlar inkişaf etdirməyə kömək edəcək yeni bir fəaliyyətə dalmağın vaxtıdır.
-
Könüllü. Könüllülər üçün craigslist axtarın və ya OneBrick.org, Sparked.com və ya Kiva.org kimi saytları ziyarət edin. Və ya sadəcə yerli evsiz sığınacaqlara, heyvan xilasetmə təşkilatlarına, məktəblərə və ya kilsələrə müraciət edin.
Könüllülük yalnız başqalarına kömək etmir, həm də sizi özünüzdən kənarda aparır və beyninizin mükafat mərkəzlərini aktivləşdirir. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, altruist davranış sizi yeni romantik tərəfdaşlar üçün daha cazibədar edir. Bu qələbə qazanmaqdır
-
Münasibətinizdən istənməyən suvenirləri atın. Göndərdiyi şəkilləri, məktubları və sizə verdiyi hədiyyələri atın. Qoymağa hazır olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, hamısını bir qutuya yığın və gözdən qaçın.
- Keçmişinizin sizə göndərdiyi e -poçtlarınız varsa, onları silin. Yadda saxlamaq istədiyiniz bir -iki yazışmanın ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bir qovluq yaradın, bütün e -poçtları içəriyə qoyun və sonra nəzərdən keçirməyi planlaşdırın.
- Keçmişiniz üçün sentimental dəyərə malik bir zərgərlik varsa, onu geri almaq istəyib -istəmədiyini soruşun. Əks təqdirdə, uyğun gördüyünüz kimi edin.
Metod 2 /3: Duyğularınızı həll edin
Addım 1. Kədərin mərhələlərini anlayın
Bir əlaqənin sonu-nə qədər davam etsə də-itkidir və itki ilə birlikdə kədər gəlir. Hər kəs fərqli şəkildə kədərlənir, amma kədərin ortaq elementləri var.
-
1969-cu ildə Elisabeth Kubler-Ross tərəfindən irəli sürülən beş kədər mərhələsi, zərər görən birinin keçə biləcəyi şeylər üçün universal bir təlimat halına gəldi: inkar, qəzəb, bazarlıq, depressiya və qəbul.
- Şəfa yolunda mütləq bu mərhələlərin hamısını keçməyəcəksiniz və bunu etsəniz də, sırayla keçə bilməyəcəksiniz. Yenə də nə gözləyə biləcəyinizi bilmək və hiss etdiyinizin tamamilə normal olduğunu başa düşmək yaxşıdır.
- Ayrılmağınızın şərtlərindən asılı olaraq kədər, tənhalıq, peşmanlıq, narahatlıq, günahkarlıq, etibarsızlıq və ya digər mənfi duyğular da hiss edə bilərsiniz.
- Fiziki kədər əlamətləri də yaşaya bilərsiniz. Baş ağrısı, ürəkbulanma, yuxusuzluq, iştahsızlıq, çəki artımı, ağrılar, ağrılar və yorğunluq ayrılıq keçirənlər üçün qeyri -adi hal deyil.
Addım 2. Buraxın
Duyğularınızı şişirdib saxlamaq hiss etdiyiniz ağrını uzada bilər. Yaxşı dinləyicilər olan dostlarınız və ailə üzvlərinizlə əlaqə qurmağın vaxtıdır. Və ya çox danışan deyilsinizsə, fikirlərinizi bir jurnalda və ya bloqda paylaşa bilərsiniz.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Ananıza, nənənizə, xalanıza, hətta əminiz oğluna və ya ən yaxın dostunuza müraciət edin. Hisslərinizi bölüşmək və başqasının yaşadıqlarınızı anladığını bilmək kədərinizin yükünü yüngülləşdirə bilər.
- Keçmişinizlə xəyali bir söhbət edin. Bir araşdırma, xəyali söhbətlər edən və sonra ortağı ilə vidalaşan insanların kədərdən daha çox rahatladığını göstərdi.
- Keçmişinizə bir məktub yazın-amma göndərməyin. Keçmişinizlə qarşılaşsaydınız, indi nə deyəcəyinizi və nə deyəcəyinizi düşünməkdənsə, bu düşüncələri və hissləri kağıza köçürün. Dəhşətli dərəcədə əlaqəli olmağınızdan narahat olmayın və yaxşı qrammatika və orfoqrafiya əlbəttə burada sayılmır. Fikir qəzəbi, kədəri, incikliyi və digər duyğularınızı sisteminizdən çıxarıb kağıza köçürməkdir.
Addım 3. İstəsən lənət et
Məlum olur ki, pis dil istifadə etmək ağrınızı azaltmaqla sizə fayda verə bilər. NeuroReport -da nəşr olunan bir araşdırma, lənətlə ağrının azalması arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi.
Addım 4. Mənəvi tərəfinizə toxunun
Nə olursa olsun, mənəvi bir təcrübəyə müraciət etmək, ayrılığın səbəb olduğu qarışıqlıq içərisində sülh tapmağa kömək edə bilər.
- British Medical Journal -da bildirilən bir kədər araşdırmasında, tədqiqatçılar, güclü mənəvi inanclara sahib olan insanların, kədəri heç bir inancı olmayanlara nisbətən daha sürətli və tamamilə həll etdiklərini təsbit etdilər.
- Meditasiya edin. Hər bir böyük dünya dini, meditativ bir komponenti olan bir növ düşüncə təcrübəsinə malikdir, buna görə sizə ən uyğun olanı seçin. Bunlara yoga, Tai chi, dua, Qigong və bir neçəsinin adını çəkmək üçün transsendental meditasiya daxildir.
Addım 5. Duygusal bir bərpa edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət edin
Ayrıldıqdan sonra 16 həftə ərzində münasibət qurmamış qadınların duyğu, motivasiya və diqqətlə əlaqəli bölgələrdə beyin fəaliyyəti azalmışdı. Başqa sözlə, beyinləri fiziki olaraq dəyişdi, bu da cəmləşə bilməməyi və ayağa qalxıb gedə bilməməyi izah edir. Müdaxilə etmədən bu müddət ərzində özünüzü buraxmayın.
Metod 3 /3: Davam edin
Addım 1. Dostlarınızla vaxt keçirin
Münasibətləriniz nə olursa olsun, dostlarınız yanınızda olacaq və onları qiymətləndirmək və yenidən əlaqə qurmaq üçün vaxt ayırmaq yaxşıdır. Nahar etməyi, bir kluba getməyi, alış-veriş mərkəzini ziyarət etməyi planlaşdırın-nəyi sevirsinizsə.
Addım 2. Yüksəldici bir çalğı siyahısı yaradın
Musiqiyə qulaq asmaq, beyninizi yaxşı hiss edən kimyəvi maddə olan dopamin ifraz etməyə səbəb olur. Sizə ilham verən, gülümsəməyinizə və ayağa qalxıb rəqs etməyinizə səbəb olan mahnıların siyahısını tərtib edin.
-
Gücləndirmə mesajı olan mahnıları seçin. Cosmopolitan Magazine, bu melodiyaları boşanmağınıza kömək edə biləcək mahnılar siyahısına daxil etdi.
- Kelly Clarkson: "Sən getdiyindən bəri."
- "Səni unut" Cee Lo Green
- "Subay Xanımlar" Beyonce
- "Elə isə" Pink
- "Güclü", Brittany Spears
- Yüksək səslə oxuyun, qürurla oxuyun. Əlavə enerji və pozitivlik üçün musiqinizlə birlikdə mahnı oxuyun. Keçmiş həyat yoldaşınız heç vaxt mahnı oxuya bilməyəcəyinizi söyləsə, daha yüksək səslə oxuyun! və sevgini xatırladan mahnıları oxumamağa çalışın.
Addım 3. Bir ev heyvanı qəbul edin
Heyvan sahibi olmağın faydaları yaxşı sənədləşdirilmişdir. Baxım üçün kürklü bir dostun olması, xoşbəxtlik hisslərini artırır, tənhalığı azaldır, ağrıları azaldır, fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır, özünə hörmətini artırır və depressiya ilə mübarizə aparır.
- Bir it gəzmək, məşq etmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yoldur. Digər it sahibləri ilə yeni dostluqlar qurmaq sosial dairənizi artırmağa və dəstək sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
- Ev heyvanları qeyd -şərtsiz sevgi bəxş edir. Onsuz da dörd ayaqlı dostunuzdan alsanız, sizə bu cür mütləq sevgi bəxş edəcək bir oğlan tapmaq üçün çox stress keçirməyəcəksiniz.
Addım 4. Formaya girin
İdman salonuna getmək və ya marafona hazırlaşmaq üçün planlarınızı təxirə salmaq üçün çox təlaşa düşmüsünüzsə, geri qayıtmağın vaxtıdır. Musiqi kimi, məşq də beyində xoş kimyəvi maddələr buraxır, buna görə nəinki gözəl görünəcək, həm də daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Məşqlər yuxunuzu yaxşılaşdıra, enerjinizi artıra və özünə güvəninizi artıra bilər-ayrıldıqdan sonra həyatınızın təsirli ola biləcək sahələri.
- Ayrıldıqdan sonra rahat yeməklərə olan həvəsinizi həddindən artıq artırmış olsanız, bir -iki kilo vermisiniz. Məşq artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilər.
Addım 5. Görünüşünüzə vaxt ayırın
Tam bir makiyaj etmək məcburiyyətində deyilsiniz (bacarsanız da), ancaq ən yaxşı göründüyünüzdən əmin olmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və əks cinsdən daha cazibədar olmağınıza kömək edəcək.
- Yeni bir görünüş üçün ilham üçün moda jurnallarından və veb saytlarından keçin. Bir oğlanla ayrıldıqdan sonra dəyişikliyə can atan təkcə siz deyilsiniz, ayrıldıqdan sonra baş verən dəyişiklikləri sənədləşdirən "əvvəl" və "sonra" çoxlu məşhurları görəcəksiniz.
- Vurğulamaq və ya yeni bir dodaq parıltısına keçmək kimi kiçik bir dəyişikliyi düşünün. Təzə bir görünüş, həyatınıza təzə və yeni yanaşmanızı dəstəkləyir və əgər sizi yeni görünüşünüzlə atıbsa, sahib ola bilməyəcəyini ona göstərəcəksiniz.
Addım 6. Yeni imkanlara açıq olun
Hələ görüşməyə hazır ola bilməzsən, amma bu, oğlanlardan tamamilə çəkinmək demək deyil. Flört etməyinizi və ya heç olmasa əks cinsin kəsiklərini həyata keçirə biləcəyiniz bir yerə gedin.
- Cazibədar olduğunuz birini görürsünüzsə, gözlə təmas qurun və gülümsəyin. Unutmayın ki, bir fincan qəhvə və ya söhbət bir öhdəlik deyil.
- Bəyəndiyiniz biriylə tanış olsanız, ayrılmağınızla bağlı fikirlərinizi, köhnə yoldaşınızın səhv və uğursuzluqlarının siyahısını verməkdən uzaq durun. Potensial yeni bir adam, köhnə adam haqqında bu qədər tez və heç də mənfi mənada eşitmək istəmir. Keçmiş həyat yoldaşınız haqqında pis danışmağınız pisdir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ağlamağın yaxşı olmadığını və hər şeyin bir səbəblə baş verdiyini qəbul edin. Axtardığınızı tapmağa bir addım daha yaxındır.
- Yeni bir qarderob alın! Bu kiçik bir şey kimi görünür, amma yeni bir qarderob əldə etmək sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər və özünüzə daha inamlı görünə bilər.
- Ağlınızı ondan ayırmaq üçün zövq aldığınız şeyləri edin. Bunu bilmədən, çox yaxşı vaxt keçirirsən və hətta onun haqqında heç düşünmürsən də!
- Spaya gedin və istirahət etməyinizə kömək etmək üçün masaj edin və ya üzünüzə baxın.
- Onun haqqında düşündüyünüz zaman telefonu götürün və zehninizi yönləndirmək üçün bir dostunuza zəng edin.
- Hələ də kədərli olsanız da, tamamilə orijinal olmasa da özünüzü gülümsəyin. Elm sübut edir ki, gülümsəmək əslində səni əsl gülümsəməyə sövq edə bilər. Beləliklə, xoşbəxt olmasanız da, hər zaman özünüzü xoşbəxt edə bilərsiniz!
- Evdə qalıb ağlaya və dəfələrlə baş verənləri düşünə bilərsiniz, amma nəticədə həyatın davam etməsini qəbul etməli olacaqsınız.
- Rahat olduğunuz sizin üçün mükəmməl bir oğlan tapmağa çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Qəzəb və kədər duyğularınızın və hisslərinizin üstünə çıxmasına imkan verməyin. Dostlarınızı itirəcəksiniz və bunun olmasını istəmirsiniz.
- Məktəbin hər tərəfinə getməyin və hər kəsə söyləyin. Myspace -də və ya Facebook -da kədərli olduğunu söyləmə, amma məmnun olduğunu və xoşbəxt olduğunu söyləmə, heç vaxt ona əhəmiyyət vermədiyini düşünməsini istəmirsən, oğlanların hələ də hissləri var, sadəcə bir şey yazmaqdan çəkinin. onunla.
