Bir oyunçu tərəfindən manipulyasiya olunmaq həqiqətən duyğularınızı və özünə hörmətinizi poza bilər. Gəzmək çaşdırıcı bir vəziyyət ola bilər, amma kömək edə bilərik! Ayağa qalxmağınıza və o oyunçunu birdəfəlik geridə qoymağınıza kömək edəcək lazımlı sadə məsləhətlər siyahımıza baxın.
Addımlar
Metod 1 -dən 10: Bütün əlaqələri kəsin
Addım 1. Ünsiyyət qurmağa davam etsəniz, kiminsə öhdəsindən gəlmək çətindir
Bu asan deyil, amma tam və tam bir fasilə getmək üçün bir yoldur. Bir oyunçu sizinlə rəftar etdikdən sonra dostluğunuza və diqqətinizə layiq deyil. Onları sosial mediada izləməyi dayandırın, DM -lərinə məhəl qoymayın və zənglərini/mətnlərini bloklayın. Onlarla qarşılaşsanız, əlaqənizi qısa və şirin saxlayın.
Bir oyunçu ilə məşğul olduğunuzu unutmayın! Səninlə ünsiyyət xətlərini açıq saxlayırlarsa, səni yenidən manipulyasiya etməyə cəhd edə bilərlər
Metod 2 /10: Özünüzə vaxt verin
Addım 1. Ayrıldıqdan sonra kədər, qəzəb və özünə şübhə hiss etmək normaldır
Bu hissləri yatırmaq sağlam deyil, buna görə də onları emal etmək üçün özünüzə vaxt və yer verin. Yalnız hisslərinizi yaşamaq üçün müəyyən bir zaman dövrü seçin (bir həftə, bir ay və ya hər hansı bir şey). Müəyyən edilmiş müddət bitdikdən sonra yalnız gələcəyə diqqət yetirməyə çalışın.
- Ağlamaq, bağırmaq və ya bütün günü kədərli musiqi dinləməklə özünüzə icazə verin. Bu duyğuları çıxarın ki, onları buraxasınız.
- Jurnalda yazmaq duyğularınızı idarə etməyə və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Metod 3 /10: Özünüzü günahlandırmağı dayandırın
Addım 1. Oynamaq sənin günahın deyil və utanılası bir şey yoxdur
Oyunçular insanlardan faydalanmağı çox yaxşı bacarırlar. Aldandığınız üçün özünüzə qəzəblənirsinizsə, olmayın! Adətən insanları manipulyasiya etmək, sənin yox, oyunçunun bir problemi var deməkdir. Problem sən deyilsən.
Bu zəhərli insanın gələcək münasibətlərə açıq ürək və ağılla yaxınlaşmağınıza mane olmasına icazə verməyin
Metod 4: 10 Keçmişin xatırlatmalarından qurtulun
Addım 1. Hədiyyələrini və ya xatirələrini saxlamaq, irəliləməyinizə mane olur
Yaşayış sahənizi oyunçusuz zonaya çevirin! Bu adamın geridə qoyduğu və ya sizə verdiyi hər şeyi yığın - borclu kitablar, geyimlər, bilet ləvazimatları və s.
Bu maddələrlə necə davranacağınız tamamilə sizə bağlıdır. Onları zibil qutusuna ata bilərsən, köhnə sevgilinin ağzında bir qutuya buraxa bilərsən və ya gözdən kənarda qalmaq üçün sadəcə qablaşdıra bilərsən
Metod 5-dən 10-u: Özünə qulluğa diqqət yetirin
Addım 1. Davam edin və özünüzü müalicə edin-buna layiqsiniz
Özünə qulluq hər kəs üçün fərqlidir, buna görə sizi həqiqətən xoşbəxt edən şeylərə diqqət yetirin. Yeni bir paltar geyinmək, köpüklü vanna qəbul etmək, yeni bir saç düzümü əldə etmək, ən sevdiyiniz desertdən zövq almaq-bu sizin zənginizdir. Hər gün özünüz üçün gözəl bir şey etməyə çalışın.
Təbiətdə vaxt keçirmək, masaj etmək, yoga dərsi keçmək və ya hətta isti bir fincan çay içmək özünə qulluq rituallarını müalicə edə bilər
Metod 6 /10: Fiziki fəaliyyətə qəzəblənən kanal
Addım 1. Buxarı partlatmaq üçün idman salonuna gedin və ya boks dərsinə qatılın
Oynadınsa əsəbiləşmək normaldır, amma bu pis əhval -ruhiyyədə boğulmaq kömək etməyəcək. Fiziki fəaliyyət, qəzəbi müsbət bir şeyə çevirmək üçün əla bir yoldur. Seçimləri nəzərdən keçirin:
- Kikboksinq, MMA və ya boks dərsləri
- Qaçış və ya üzgüçülük
- İplik və ya çarpaz uyğunluq
- Aerobika, yoga və ya rəqs dərsləri
Metod 7 /10: Yeni maraqları araşdırın
Addım 1. Rahatlıq zonanızdan çıxın və yeni şeylər sınayın
Bir neçə yeni hobbinizlə məşğul olun, çömçə siyahınıza girin, onlayn dərs keçin və ya idman komandasına qoşulun. Həmişə sınamaq istədiyiniz bir şey edin. Yeni fəaliyyətlər və maraqlar zehninizi cəlb edir və diqqətinizi indiki məqamda saxlayır.
Məsələn, alət çalmağı, marafona yazılmağı, rəsm dərsi keçməyi və ya səmaya dalmağı öyrən
Metod 8 /10: Normal yemək və yuxu vərdişlərinə riayət edin
Addım 1. Ürəyiniz ağrıyanda yoldan çıxmaq asandır
Yuxu itirməyə və ya yemək atlamağa başlasanız da, immunitet sisteminiz zərbə alacaq. Yorğunluq, narahatlıq və ya soyuqdəymə ilə aşağı düşməyə başlaya bilərsiniz. Yıxıldıqda gücə sahib olmaq çətindir, ancaq hərəkətlər etməyə məcbur olmaq daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər.
- Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın. Ardıcıl yuxu rejimi fiziki və zehni sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada bilər.
- Gün ərzində enerjiniz tükənməməsi üçün bir neçə kiçik, sağlam yemək yeməyi unutmayın.
Metod 9 /10: Müsbət insanlarla ünsiyyət qurun
Addım 1. Etibarlı və dəstəkləyici insanların yanında olmaq çox şəfalıdır
Bacardığınız zaman dostlarınız və ailə üzvlərinizlə üz-üzə əlaqə qurun, ancaq telefon danışıqları, mesajlaşma və video söhbətlər də əladır. Yaxşı dinləyicilər seçin, çünki ehtimal ki, əvvəlcə hisslərinizi açmalı və ya danışmalısınız.
İnsanlar çox vaxt kədərlənəndə özlərini təcrid edirlər; Bunun fərqinə varmaq, bu tələyə düşməməyinizə kömək edə bilər
10 -dan 10 -cu üsul: Çətinlik çəkirsinizsə bir terapevtlə danışın
Addım 1. Ayrılmalar çətindir və kömək almaqda pis bir şey yoxdur
Kədər içində sıxışdığınızı hiss edirsinizsə, bir terapevt dinləyə, rəhbərlik verə və sağlam öhdəsindən gəlmək strategiyalarını öyrədərək ayağa qalxmanıza kömək edə bilər ki, sağalasınız və ən yaxşı həyatınızı yaşayasınız.
