Bəzən nədənsə münasibətləri kəsməyin ən yaxşı şey olduğuna qərar verdiyin vaxtlar olur. Diqqət etdiyiniz, amma buraxmaq məcburiyyətində qaldığınız birisini ələ keçirmək bir prosesdir, ancaq həyatınızla irəliləyə bilərsiniz. Xatirələrdən uzaqlaşaraq, emosional olaraq sağalmaq üçün addımlar atmaqla və konstruktiv fəaliyyətlərlə özünüzü yayındırmaqla, ayırdığınız adamın üstündən keçin.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Köhnə Münasibətdən Ayrılma
Addım 1. Əlaqəni kəsin
Ayrılıq arxada qaldıqdan sonra, hinduşka soyudun və keçmişinizlə əlaqə qurmağı dayandırın. Əlaqə saxlamağınız heç birinizə xeyir gətirməyəcək. Gələcəkdə dost olmağı seçsəniz də, kim olduğunuzu yenidən kəşf etmək üçün vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.
Keçmişinizi telefonunuzdakı, e -poçtunuzdakı və digər media əlaqələr siyahınızdan silin
Addım 2. Sosial mediadan detoks
Sosial medianın fişini çəkmək, xüsusən ayrıldıqdan sonra ruh üçün yaxşı ola bilər. Keçmişinizin səhifəsində gizlənmək, dostlarını yoxlamaq və ya birlikdə köhnə şəkillərinizə baxmaq üçün saatlarla vaxt keçirmək istəyinə qarşı durun. Qısa bir detoks alaraq əziyyət çəkmədən irəliləməyinizə kömək edə bilər.
Bəzi insanlar ayrıldıqlarını ictimailəşdirmək və ya sevdiklərini sosial media vasitəsi ilə qısqanmaq istəyindədirlər. Bir həftə və ya daha çox müddətə hesabdan çıxmaq, sonradan peşman ola biləcəyiniz dramlardan qaçınmanıza kömək edə bilər
Addım 3. Xatirələri bir kənara qoyun
Növbəti iş qaydası, keçmişinizi xatırladan şeylərdən bir qədər uzaqlaşmaqdır. Hər hansı bir hədiyyəni və xatirəni sıralayın və onları geri qaytarmağa, zibilliyə atmağa və ya saxlamağa qərar verin.
Addım 4. Onlardan danışmamağa çalışın
Ayrıldığınız adamı buraxmaq həm də onlar haqqında danışmağa sərf etdiyiniz vaxtın azalması deməkdir. Adlarını söyləməyi və ya onlar haqqında hekayələri təkrar danışmağı tədricən dayandırmaq üçün özünüzə meydan oxuyun.
- Dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən həmin şəxsin adını çəkməyə davam etdiyiniz zaman diqqətlə xatırlatmalarını xahiş edin.
- Davranışı fərqləndirmək üçün keçmişinizin adını dediyiniz zaman biləyinizə bir rezin bant qoyub dərinizə yapışdıra bilərsiniz.
Metod 2 3: Bir əlaqəni kəsdikdən sonra özünüzü müalicə edin
Addım 1. Bağlanın
Davam etmək üçün keçmişinizin də daxil olduğu fəsli bağlamalısınız. Duygusal olaraq vida etmək üçün bir bağlanma ritualı edin.
- Bir məktub yazmağa və sinənizdən son düşüncələrinizi aldığınızı eşitmiş kimi ucadan oxumağa çalışın. Bitirdikdən sonra məktubu parçalayın. Yalnız onu göndərmək istəyinə müqavimət göstərməyi unutmayın.
- Hər hansı bir xatirəni götürün və əlaqənin əsas məqamlarını qısaca düşünün. Son qutunu bağladığınız zaman zehni olaraq keçmişdən əl çəkin və gələcəyi salamlayın.
Addım 2. Seçdiyinizi xatırlayın
Unutmayın ki, nədənsə keçmiş həyat yoldaşınızla münasibətləri pozmağa qərar verdiniz. Davam etmək çətin ola bilər, amma bu seçimi hörmətlə qarşılamalısınız.
- Münasibətin bitməsini istədiyiniz bütün səbəbləri xatırlayın. Qərarınızdan şübhələndiyiniz zaman siyahı yaradın və nəzərdən keçirin.
- Məsələn, köhnə sevgiliniz münasibətlərinizdə boğulmuş hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Ya da dostlarınız və ailəniz keçmiş sevgilinizi təsdiqləməmiş ola bilər. Hər ikisi bir şeyi pozmağı seçməyinizin yaxşı səbəbləridir.
Addım 3. Özünüzü tərbiyə edin
Münasibətdən imtina etmək, qərar lazım olsa belə, zehni və emosional olaraq streslidir. Bir müddət özünüzə qarşı yumşaq olun. Sevdiyiniz istirahət fəaliyyətləri ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın.
- Özünə qulluq hər kəs üçün fərqli görünür. Meşədə gəzmək, bir dostunuza zəng etmək, dırnaqlarınızı boyamaq və ya bir ev heyvanı ilə qucaqlaşmaq istəyə bilərsiniz. Yalnız özünüzü yaxşı hiss edəcək şeylər edin.
- Əlavə fiziki fəaliyyət əldə etmək, daha çox idman salonunda olmaq və ya nahar fasiləsində gəzmək, stres və narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Gələcək tərəfdaşda istədiyiniz keyfiyyətləri sadalayın
Keçmiş əlaqələr, gələcəkdə etmək istəmədikləriniz üçün bələdçi rolunu oynaya bilər. İlk ağrı azaldıqdan sonra münasibətlərinizə fikir verin. Qələm götürün və gələcək münasibətlərdə faydalı ola biləcək öyrəndiyiniz bütün dərsləri qeyd edin.
Məsələn, ortağınız sizi çox sıxışdıran və sahiblənmiş ola bilər. Gələcəkdə özünə güvənən, öz maraqları və dostları olan bir tərəfdaş istəyə bilərsiniz
Addım 5. Bir məsləhətçiyə baxın
Bəzən bir əlaqəni kəsdikdən sonra irəliləmək üçün itələmək lazımdır. Gündəlik həyatınızda danışacaq biriniz yoxdursa və ya çətinliklə qarşılaşırsınızsa, bir məsləhətçi ilə danışmaq kömək edə bilər.
Bölgənizdə bir psixi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etmək üçün birincil həkiminizdən bir müraciət istəyin
Metod 3 /3: Ayrıldıqdan sonra fikrinizi yayındırın
Addım 1. SMART məqsədlər qoyun
Münasibətlərin sonu, arzularınıza çatmaq üçün irəliləmək üçün hər zaman olduğu kimi yaxşı vaxtdır. İndi subay olduğunuz üçün həyatdan istədiyinizə yenidən diqqət yetirə bilərsiniz. oturun və gələn il üçün bir neçə SMART hədəf yazın.
- SMART məqsədləri konkret, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, realist və zamanla bağlıdır.
- Məsələn, yaxşı qiymətlər almağı, könüllü olmağı və müəllimlərinizdən tövsiyələr almağı tələb edən kollecə qəbul olmaq məqsədi qoya bilərsiniz.
Addım 2. Yeni bir şey öyrənin
Boş vaxtınızı yeni bir bacarıq inkişaf etdirmək üçün istifadə edin. Münasibətiniz səbəbiylə öyrənməyi təxirə saldığınız və ya vaxt tapmadığınız bir şey olmalıdır. İndi yeni bacarıqlar və hobbilər əldə etmək imkanınız var.
Məsələn, kod yazmağı və ya at sürməyi öyrənməyi qərara ala bilərsiniz
Addım 3. Rutininizi dəyişdirin
Münasibətdən çıxmaq ilk növbədə özünü pis hiss edə bilər, çünki çox güman ki, əvvəllər cütlük fəaliyyəti üçün ayrılmış boşluqlarınız var. Saatlarınızı konstruktiv fəaliyyətlərlə dolduraraq gündəlik və həftəlik cədvəlinizi dəyişdirin.
Məktəbdən və ya işdən əvvəl qaçmaq və ya yoga etmək üçün yeni bir səhər rutininə başlaya bilərsiniz. Yaxud ən yaxşı dostlarınızla yeni bir Cümə oyunu gecəsi ənənəsinə başlaya bilərsiniz
Addım 4. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Ən yaxınlarınız, ayrıldıqdan sonra əhvalınızı qaldırmağa kömək edə bilər. Həm də keçmiş həyat yoldaşınızın düşüncələrindən yayındıra bilərlər. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın və dəstəyinizə ehtiyacınız olduğunu bildirin.
