Creepypasta internet qorxudan hekayələr və ya videolardır. Bəziləri gülməli olduqları qədər pis olsa da, bəziləri son dərəcə qorxunc ola bilər. Bir Creepypasta oxudunuz və ya izlədiniz və qorxdunuzsa, sonra sakitləşmək istəyə bilərsiniz. Məzmundan zehninizi götürərək başlayın. Xoşbəxt anları xatırlayın və özünüzü indiki vaxta kökləyin. Əsl olmayan hekayələri xatırlayaraq və qorxudan gülmək üçün yollar taparaq qorxularınızı yüngülləşdirin. Məşq və dərin nəfəs kimi müəyyən hərəkətlər də sizi sakitləşdirə bilər.
Addımlar
Metod 3: Özünüzü yayındırın
Addım 1. Xoşbəxt anları xatırlayın
Creepypasta oxuduqdan sonra xoşbəxt düşüncələr düşünməyə çalışın. Həyatınızın ən xoşbəxt, ən qayğısız anlarını xatırlayaraq fikrinizi yayındırın. Ağlınızdakı qorxunc hekayələri gəzmək əvəzinə diqqətinizi bura qoyun.
- Ən xoşbəxt olduğunuz və çox əyləndiyiniz anları düşünün. Əyləncəli anları mümkün qədər ətraflı şəkildə yenidən yaşayın və yenidən təsəvvür edin. Məsələn, gözlərinizi yumun və bir neçə həftə əvvəl dostlarınızla keçirdiyiniz dinc çimərlik gününü xatırlayın. Nəyə bənzəyirdi, necə səslənir, necə hiss olunurdu və s.
- Həm də yüngül ürəkli media haqqında düşünə və ya hətta ürəkaçan bir şey izləyə bilərsiniz. Həmişə sizi sakitləşdirən bir film nədir? Creepypasta qorxusundan əsəbləşərkən, bəlkə də ən çox sevdiyiniz uşaqlıq filmindən anları xatırlaya bilərsiniz. YouTube -da bu filmdən kliplər tapa biləcəyinizə baxın.
Addım 2. Sakitləşdirici musiqi dinləyin
Ən sakitləşdirici mahnılarınızın siyahısını tərtib edin. Sakitləşdirici ritm və çoxlu sakitləşdirici alətlər olan şeyləri seçin. Yüksəldici və xoşbəxt bir mesajı olan mahnıları seçin. Qulaqlıqlarınıza girin və musiqiyə diqqət yetirərək bu qarışığı dinləyin. Bu sizi narahat hekayələrdən yayındırmağa kömək edə bilər.
Qorxunun fiziki təsirlərini yaşayırsınızsa, sürətli bir ürək atışı kimi, musiqi də buna kömək edə bilər. Bədəninizin ritmi təbii olaraq musiqinin səsinə uyğunlaşır. Yavaş templi bir mahnı dinləsəniz, ürək atışlarınız yavaşlaya bilər və nəfəsiniz normala dönə bilər
Addım 3. İndiki anda özünüzü əsaslandırın
Qorxulu bir şey oxuduqdan və ya izlədikdən sonra, ağlınızı başdan ayağa buraxmaq asandır. Sakit qalmaq əvəzinə ağlınızda qorxulu bir ssenarini dəfələrlə təkrarlaya bilərsiniz. İndiki anda qəbul etməyə kömək edə bilər. Özünüzü indiki anda əsaslandırmaq qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Ətrafınızı qəbul edin. İndiki ətrafınıza necə bağlı olduğunuza diqqət yetirin.
- Məsələn, ayaqlarınız nə edir? Zəminə necə toxunduqlarına diqqət yetirin. Kresloda kürəyinizin və kalçanızın necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Bu, sizi indiki vəziyyətdə saxlamağa və qorxulu düşüncələrə qapılmamağa kömək edəcək.
Addım 4. Sakitləşdirici ssenarilər düşünün
Rahatlaşdırıcı bir şey düşünün, qeyri -real bir şey olsa belə. Özünüzü yumşaq, tüklü bir buludun üzərində üzdüyünüzü düşünün. Təsəvvür edin ki, qonşuluğunuzda uçurdunuz. Qoy təsəvvürünüz çılğın olsun.
- Dəhşətli medianı izlədikdən sonra təsəvvürünüz daha yaxşı ola bilər. Məsələn, bir Creepypasta'dan qorxulu bir xarakterə girəcəyinizi xəyal edə bilərsiniz.
- Təsəvvürünüzün sizi qorxunc bir yola aparmaq yerinə, xoş bir şey düşünməyə məcbur edin. Hətta özünüz üçün xoşbəxt bir hekayə icad edə bilərsiniz. Təsəvvür edin, məsələn, təhlükəli deyil, xoş bir fantastik personajla qarşılaşırsınız.
Metod 2 /3: Qorxularınızı yüngülləşdirin
Addım 1. Qorxularınızı qəbul edin
Qəribə səslənə bilər, ancaq qorxularınızı qəbul etmək onların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Qorxuları ağlınızdan çıxarmaq üçün çox səy göstərsəniz, bu əks nəticə verə bilər. Bir şeyi düşünməmək üçün çox çalışmaq səni daha çox düşünməyə vadar edə bilər.
- Özünüzü qorxunc bir ruh halından çıxarmağa çalışırsınızsa, bu daha çox narahatlıq yarada bilər. Özünüzə "Bu sadəcə bir hekayədir. Böyümək və istirahət etmək lazımdır" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Rahatlamadığınızı görürsünüzsə, özünüzü məyus edə bilərsiniz, bu da daha çox stress və narahatlığa səbəb ola bilər.
- Əksinə, əsəbiləşdiyinizi etiraf edin. Vəziyyəti qəbul etmək və oradan onunla məşğul olmaq üçün bir az vaxt ayırın. "Bir xəyal haqqında bir hekayə oxuduğum üçün qorxuram. İndi, evimdəki kiçik səslərdən tullanıram. Qorxuncdur, amma heç bir problem yoxdur. Sakitləşmək üçün başqa bir şey izləyə bilərəm" kimi bir şey düşünün.
Addım 2. Nağılların xəyali olduğunu özünüzə xatırlatın
Hekayələrin uydurulduğunu bildiyiniz halda, qorxduğunuz zaman bunu xatırlamaq bəzən çətindir. Oxuduqlarınızın gerçək olmadığını özünüzə xatırlatmağa davam edin. Slender Man kimi hekayələr cazibədar görünsə də, Creepypasta saytında istifadəçilər tərəfindən hazırlanmışdır.
- Öz -özünə düşün: "Bu hekayə xəyaldır. Qəhrəmanlar məni incidə bilməz".
- Qorxularınıza rasional baxımdan baxın. Əslində qorxacaq bir şeyiniz yoxdur. Hekayələrdəki personajlar sizə zərər verməyəcək, çünki onlar yoxdur. Bunu özünüzə danışmağa davam edin.
Addım 3. Gülün
Mizah qorxularınızı dəf etməyə kömək edə bilər. Onları itələmək əvəzinə, əks nəticəyə gələ bilər, qorxularınızla üz -üzə qalırsınız. Oxuduğunuz Creepypastalara gülmək üçün bir yol tapın. Hekayələrə gülsək, narahatlığınızın xeyli azalacağını görəcəksiniz.
- Slendy və Jeffin balet sinfinə getdiyini və ya gülümsəyən bir itin dişlərini ağartdığını düşünün. Az əvvəl oxuduğunuz hekayəyə baxın və onu komik etmək üçün bir yol tapın. Bir xarakterin gülünc və ya axmaq bir şey etdiyini təsəvvür etmək qədər sadə bir şey ola bilər.
- Creepypasta ilə lağa qoyan videoları da izləyə bilərsiniz. Bu videoları onlayn olaraq tapa bilərsiniz. Google "Silly Creepypasta" kimi bir şey və ya hekayələri komik şəkildə oxuyan və gülən insanlara baxın.
Addım 4. Düşüncənizi yenidən qurun
Sakitləşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vəziyyətə necə baxdığınız ola bilər. Qorxunuzun üzərində dayanmaq əvəzinə onu araşdırın. Vəziyyəti daha müsbət bir şəkildə yenidən qiymətləndirmək üçün bir yol tapın.
- Məsələn, qatil haqqında bir hekayə oxuduğunuz üçün qorxursunuz. İstəməsən də bu barədə düşünməyə davam edirsən.
- Qorxunuzun izahını düşünün. Həqiqətən nədən qorxduğunuzu düşünün. Əksər insanlar kimi təhlükədən qorxursan.
- Bunun üçün özünüzü məğlub etməyin. Bunun əvəzinə belə bir şey düşünün: "Təhlükədən qorxmaq yaxşı və sağlamdır. Təhlükəyə qarşı ayıq -sayıq olmaq məni qoruya bilər. Həqiqətən indi qorxmağa ehtiyacım olmasa da, bu gələcəkdə müsbət ola bilər".
Metod 3 /3: Sakitləşmək üçün hərəkətə keçin
Addım 1. Nəfəsinizi yavaşlatın
Nəfəsinizi bilmək sadəcə sakitləşməyə kömək edə bilər. Bir Creepypasta oxuduqdan sonra narahatlığınızı azaltmaq üçün bəzi əsas nəfəs məşqləri edin.
- Burnunuzdan nəfəs alın. Mədənizin qalxması üçün nəfəsinizi yönləndirdiyinizə əmin olun.
- Sonra yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
- Bunu 10 dəfə təkrarlayın. Getdikcə sakitləşdiyinizi hiss etməlisiniz.
Addım 2. Əzələlərinizi gərginləşdirin və rahatlayın
Əzələ gevşetməsi, gərginliyi azaltmağın başqa bir sadə yoludur. Gərginləşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əzələlərinizi gərginləşdirməyə və buraxmağa çalışın.
- Başınızdan barmaqlarınıza doğru hərəkət edin. Çiyinləriniz kimi gərgin əzələləri bir neçə saniyə saxlayın və sonra buraxın. Ayaq barmaqlarınıza çatana qədər aşağıya doğru hərəkət edin.
- Stresli olsanız, əzələləriniz təbii olaraq gərilir. Onları şüurlu şəkildə gərginləşdirərək sərbəst buraxaraq özünüzü bəzi fiziki stress hisslərindən azad edirsiniz.
Addım 3. Fikirlərinizi yazın
Başınızdan bir Creepypasta çıxara bilmirsinizsə, hisslərinizi qeyd edin. Bir notebook, qələm və qələm çıxarın və yazın. Hekayənin necə və niyə sizi qorxutduğuna dair hisslərinizi təmizləyin. Başqa heç nə deyə bilməyincə pulsuz yaz. Düşüncələrinizi qeyd etmək onları sisteminizdən çıxarmağa kömək edə bilər.
- Məsələn, belə bir şeylə başlaya bilərsiniz: "Oxuduğum hekayədən çox qorxuram. Ruhlarla danışa bilən bir qadın haqqında idi və bu qədər narahat idi".
- Fikirlərinizi bildirməyə davam edin. Məsələn, "Mən əslində ruhların gerçək olduğunu düşünmürəm və belə olsalar, yəqin ki, mənə zərər verməzlər. Amma yenə də əsəbiyəm, bu da əsəbidir."
Addım 4. Bir az məşq edin
Məşq narahatlığı azalda bilər. Creepypasta oxuduqdan sonra rahatlaya bilmirsinizsə, fiziki bir şey edin. Bu qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Gəzməyə və ya qaçmağa gedin.
- Velosiped sürməyə gedin.
- Qonaq otağınızda bir az atlama krikosu və ya yüngül kardio edin.
İpuçları
- Səni xoşbəxt edəcək bir şey et.
- Sevimli Creepypasta hekayələrini oxuyun. Ən aşağı reytinqli hekayələri axtarın və ya cəmiyyət üzvlərinin zəif yazıldığını düşündüyü hekayələri axtarın.
- Creepypasta veb saytlarını bloklayın və oxumaqdan özünüzü saxlaya bilməsəniz, bir müddət geri qayıtmayın. Creepypasta seansları arasında sakitləşmək üçün vaxt lazımdır.
- Creepypasta kitabını oxuduqdan sonra insanlarla söhbət edin və ətrafınızda gəzin. Bu, qrup halında daha təhlükəsiz hiss etmək üçün insan təbiəti olaraq əsəblərinizi sakitləşdirəcək.
- Hekayənin qorxunc olmayan sonunu özünüz yaratmağa çalışın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və xəyali olduğunu xatırladacaq.
- Bilin ki, Creepypasta yazan adam qorxunc bir hekayə verməyə çalışırdı. Bu kömək etmirsə, stresinizi azaldan bir şey etməyə çalışın, məsələn: Meditasiya edin, Yoga edin, hamam alın və ya sakit və sakit bir şey edin.
- Bəzi hallarda insanlar, ən çox sevdiyiniz uşaqlıq şousu haqqında qaranlıq bir sui -qəsd nəzəriyyəsi kimi bir çox insanın əlində saxladığı və ya yanında saxladığı şeylərin qorxulu İnternet fanfikslərini yazacaqlar. Bu vəziyyətdə, xatırlamalı olduğunuz bir şey, hekayələrin gerçək olmaması və sadəcə həyəcan verici bir hekayə yaratmağa çalışmalarıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Kabus və ya gecə qorxularına meylli olsanız, Creepypasta hekayələrinə marağınızı məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
- Yenidən baxmaq və ya oxumaq istəməyəcəksiniz. Bəzən daha çox qorxacaqsan.
