İstilik stresi həddindən artıq istiyə məruz qaldığınızda və vücudunuz özünü düzgün soyuta bilmədikdə baş verə bilər. Ağırlaşdıran istilik döküntüsündən həyatı təhdid edən istilik vuruşuna qədər davam edən şiddət davamlılığını əhatə edir. Hər növ istilik stresi bir az fərqli simptomlara malikdir.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: İstilik Stresinin Növlərini Tanıyıb İlk Yardımı Göstərmək
Addım 1. İstilik vuruşunda diqqətli olun
Bu istilik stresinin ən ağır formasıdır və ölümcül ola bilər. İstilik vurması, vücudunuzun özünü soyuya bilməməsi və temperaturun 103 Fahrenheit (39.4 dərəcə Selsi) və ya daha yüksək bir səviyyəyə yüksəlməsi ilə meydana gəlir.
- Semptomlar arasında isti dəri (tez -tez tərləmədən olur, çünki adam tərləməyə çox susuz qala bilər), halüsinasiyalar, üşütmə, şiddətli baş ağrısı, qarışıqlıq, başgicəllənmə, ləng danışma daxildir.
- Dərhal təcili yardım çağırın. İstilik vurması ölümcül ola bilər, həm də beyinə, ürəyə, ağciyərə, qaraciyərə və böyrəklərə daimi ziyan vura bilər.
- Alkoqol və ya kofeinli içkilər (soda kimi) içməyin.
- Təcili yardımın kölgədə və ya kondisionerli bir binada oturaraq və ya uzanaraq gəlməsini gözləyərkən sərinləyin. Geyimlərinizi isladın və ya fanatın qarşısında oturun.
- Təcili yardım otağına gəldiyiniz zaman, həkim istilik vuruşunu təsdiqləmək üçün testlər sifariş edə bilər və fanatlar, buz paketləri və ya soyuducu ədyallardan istifadə edərək və ya soyuq suya batıraraq sizi sərinləmək üçün müalicəyə başlaya bilər. Bunlara elektrolit səviyyənizi izləmək üçün qan testi, susuzlaşdırma və böyrək zədələnməsini yoxlamaq üçün sidik testi, əzələlərin funksiyası testləri və orqanlarınıza heç bir ziyan dəymədiyini yoxlamaq üçün görüntüləmə testləri daxil ola bilər.
- Lazım gələrsə, sizi nəmləndirmək üçün damardaxili mayelər verilə bilər.
Addım 2. İstilik tükənməsini müəyyənləşdirin
İstilik tükənməsi, ümumiyyətlə tərləmə nəticəsində çox su və duz itirdiyiniz zaman meydana gəlir. İstilik tükənməsi zamanı bədən istiliyi bir qədər yüksəlir. İstilik vuruşuna keçməmək üçün dərhal müalicə edilməlidir.
- Semptomlar arasında həddindən artıq tərləmə, halsızlıq, yorğunluq, başgicəllənmə, qarışıqlıq, ürəkbulanma, qusma, cildin cildlənməsi, solğun və ya qızarmış dəri, əzələ krampları, sürətli, dayaz nəfəs alma daxildir.
- İdman içkisi və ya meyvə suyu kimi elektrolitlərlə su və ya içki içərək nəmləndirin.
- Kölgədə və ya kondisionerli bir binada sakitcə oturaraq və ya yatarkən, sərin bir duş qəbul edərək və ya dərinizi yelləyərək bədən istiliyinizi aşağı salın.
- 1 saat ərzində pisləşirsinizsə və ya yaxşılaşmırsınızsa və ya temperaturunuz 104 ° F/40 ° C və ya daha yüksək olursa tibbi yardım axtarın.
Addım 3. İstilik senkopunu tanıyın
Birdən huşunu itirdiyinizdə və ya qaralmağa başladığınızda istilik senkopu meydana gəlir. Risk faktorlarına susuzluq və ya alışmadığınız isti bir iqlimdə olmaq daxildir, xüsusən də uzun müddət oturanda və ya ayaqda olanda və ya çox tez qalxanda.
- Semptomlara bayılma və başgicəllənmə daxildir.
- Semptomların gəldiyini hiss etdikdə dərhal oturun və ya uzanın. Daha sonra su, meyvə suyu və ya idman içkisi ilə nəmləndirin və kölgədə və ya sərin yerdə rahatlayın.
Addım 4. İstilik kramplarından xəbərdar olun
Çox tərləmisinizsə, çoxlu su, duz və elektrolit itirmisiniz. Azalan duz və elektrolitlər sizi sıxmağa meylli edə bilər.
- Semptomlara qarın, ayaq və ya qollarda əzələ spazmları daxildir.
- Krampları müalicə edin, bütün gərgin işləri dayandırın və sərin yerdə istirahət edin.
- Elektrolitlərinizi və duzlarınızı idman içkisi və ya suyu ilə doldurun. Yalnız su içmək problemi həll edə bilməz, çünki eyni vaxtda elektrolit almaq lazımdır.
- Ürək probleminiz varsa, az duzlu bir pəhriz saxlayırsınızsa və ya bir saat ərzində sancılar keçməzsə həkimə müraciət edin.
Addım 5. İstilik döküntüsünü tanıyın
İstilik döküntüsü həddindən artıq tərləmə səbəbindən baş verə bilər, xüsusən də isti və rütubətli havalarda dərinizin nəm qalması səbəbindən qıcıqlana bilər.
- Dəridə qaşınma ola biləcək qırmızı qabarıqlar və ya kiçik baloncuklar şəklində özünü göstərir.
- İstiliyə məruz qalma ehtimalınızı azaldın və bölgəni yuyun və qurudun.
2 -ci hissə 2: İstilik stresinin qarşısının alınması
Addım 1. Qollarınızı və ayaqlarınızı örtən boş paltar geyin
Bu sizə bir az kölgə bəxş edəcək, günəş yanığından qoruyacaq və dar geyimdən daha yaxşı nəfəs alacaq.
- Günəşdən istiliyi qəbul edən qaranlıq rənglərdən çəkinin.
- Sintetikdən daha yaxşı nəfəs alacaq yüngül, təbii parçalar geyin.
- Əlavə kölgə almaq üçün ağzı kəsilmiş böyük bir şapka geyin.
- İsti havalarda işləyərkən və ya məşq edərkən fasilə verin və istirahət edin. Mümkünsə, pik saatlarda (11: 00-dan 15: 00-a qədər) və həddindən artıq gərginlik zamanı idman etməkdən və ya kənarda işləməkdən çəkinin.
Addım 2. Hələ də paltarlarınızdan günəş yanığı ala biləcəyinizi unutmayın
Boş toxunmuş parçalar geyinirsinizsə, hətta bədəninizin örtülmüş hissələrinə də günəşdən qoruyucu krem çəkmək lazım ola bilər.
Addım 3. Maye qəbulunuzu izləyin
Susadığınız zaman artıq susuzluq hiss edirsiniz. İstiliyiniz zamanı, susamasanız belə, mütəmadi olaraq içmək. Mülayim bir iqlim şəraitində kişilər gündə təxminən 13 stəkan/3 litr (0,79 US gal), qadınlar isə gündə təxminən 9 stəkan/2,2 litr (0,6 US gal) içki içməlidir.
- Sidik ifrazını azaldırsınızsa və ya daha tünd rənglidirsə, çox güman ki, kifayət qədər içməmisiniz.
- Alkoqol, yüksək şəkərli içkilər və ya güclü kofeinli içkilər içməyin.
- Amfetaminlər, kokain və ekstazi kimi istiyə həssaslığınızı artıra biləcək istirahət dərmanlarından çəkinin. Amfetaminlər və kokain bədən istiliyinizi artıra bilər.
Addım 4. Yeni bir iqlimə keçdikdən sonra istiyə alışmaq üçün özünüzə vaxt verin
Yerli əhalinin dözümlülüyü və dözümlülüyü əldə etməyiniz bir neçə ay çəkə bilər. İstidə havada olmaq yorucu, buna görə də ehtimal etdiyinizdən daha çox yorulacaqsınız.
- Günün ən isti vaxtı (səhər 10 -dan axşam 4 -dək) gərgin işlərdən çəkinin.
- Özünüzü sərinləmək üçün tez -tez fasilələr planlaşdırın.
Addım 5. İstilik stresinə meylli ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, çox diqqətli olun
İstiyə çox həssas olan qruplara aşağıdakılar daxildir:
- Yaşlı insanlar
- Uşaqlar
- Hamilə qadınlar
- Çöldə işləyən işçilər
- Soyuq iqlimdən köçən insanlar
- Xüsusilə astma, yüksək təzyiq, şəkərli diabet, ağciyər problemləri və ya piylənmə olan digər sağlamlıq problemləri olan insanlar.
- Həzm problemlərindən əziyyət çəkənlər də daxil olmaqla susuzlaşma riski olan insanlar
- Bəzi dərmanlar xəstənin istiyə həssaslığını artırır. Bunlara bəzi diüretiklər, antihistaminiklər, beta-blokerlər, trankvilizatorlar və antipsikotiklər daxildir. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə, özünüzü həddindən artıq istiyə məruz qoymadan əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 6. İstilik dalğalarından xəbərdar olmaq üçün yerli hava stansiyanızı dinləyin
Bu, qeyri -adi isti havalarda çox diqqətli olmağa imkan verəcək.
- Nəmli günlərdə tərinizin daha yavaş buxarlandığını, bədəninizin soyuq qalmasını çətinləşdirdiyini unutmayın.
- İstilik stresi bir neçə dəqiqə ərzində sürətlə baş verə bilər, ancaq bir neçə gün ərzində uzun müddət istiyə məruz qalması səbəbindən yavaş -yavaş ortaya çıxa bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- İsti günlərdə uşaqları, qocaları və ya ev heyvanlarını avtomobillərə qoymayın.
- Təcrid olunmuş, yaşlı, xəstə və ya çox gənclərə diqqət yetirin və isti günlərdə soyuqqanlı olmalarını təmin edin.
Xəbərdarlıqlar
- İçki içdikdən və daha sərin bir yerə çəkildikdən sonra keçməyən daha yüngül istilik stresinin əlamətləri varsa, həkiminizə müraciət edin.
- Təcili yardım göstərilməsə, istilik vuruşu daimi əlilliyə və ya ölümə səbəb ola bilər. Sizin və ya başqasının istilik vurmasından əziyyət çəkdiyindən şübhələnirsinizsə, təcili tibbi yardım axtarın.
