Dokular, burnunuzdan tez-tez sümük adlandırılan seliyi çıxarmaq üçün istifadə olunur. Ehtiyaclarınıza görə bir parça seçməlisiniz və sonra düzgün istifadə etməlisiniz. Necə olduğunu öyrənmək üçün aşağıda davam edin.
Addımlar
Metod 1 /2: Doğru Doku Seçimi
Addım 1. Ehtiyaclarınızı qiymətləndirin
Seçdiyiniz toxuma növü mövcud ehtiyaclarınıza bağlıdır. Niyə toxumalara ehtiyacınız olduğunu düşünərək bir az vaxt keçirin.
- Soyuqdəymisinizsə, daha çox ağır toxuma növlərinə ehtiyacınız ola bilər. Aloe vera və ya losyon istifadə edən daha yumşaq toxumaları və ya toxumaları da düşünmək istəyə bilərsiniz. Bu, boğazın çox tez -tez burnunuzu üfürməsinin qarşısını ala bilər.
- Gündəlik allergiya və bəzən burun üfürməsi üçün toxuma istifadə edirsinizsə, ehtimal ki, daha az yumşaq və heç bir xüsusi losyon və ya krem olmayan daha ucuz bir marka seçə bilərsiniz.
Addım 2. Doku növlərini nəzərdən keçirin
Üz toxumalarının bir çox fərqli növü və markası var. Bir qərar vermədən əvvəl toxuma növlərini qiymətləndirmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Consumer Reports, müxtəlif növ toxumaların effektivliyini araşdıran testlər keçirir. Qərar verərkən bu cür hesabatlara diqqət yetirin. Bu, mövcud olan ən davamlı toxumanı seçməyinizə kömək edə bilər.
- Doku istifadə etmənizin nə qədər təsirli olduğunu təsir edə biləcəyini unutmayın. Kobud dəriniz varsa, yırtılmaması üçün 2 qatlı və ya 3 qatlı bir məhsula üstünlük verə bilərsiniz.
Addım 3. Satışa diqqət yetirin
Gündəlik istifadə üçün toxumalar axtarırsınızsa, sadəcə satış qiymətləri ilə toxuma almaq istəyə bilərsiniz. Supermarketdə gözlərinizi yumun. Yerli qəzetinizdə də kupon axtara bilərsiniz. Dokular 10 qutu kimi, 10 dollara toplu qiymətlərlə satılırsa, bir müddət davam edəcək şəkildə yığmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
Metod 2 /2: Doku istifadə
Addım 1. Doku düzgün istifadə edin
Doku növünüzü seçdikdən sonra toxumanızdan istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Bir toxuma istifadə etmək olduqca sadədir. Əlinizdəki toxuma ilə, mukusu tutmaq üçün burnunuzun altına qoyun. Bir barmağınızı bir burun dəliyindən tutun və burnunuz təmiz olana qədər havanı əks burun deliğindən itələyin. Sonra, əks tərəfdən təkrarlayın. Bu birdən çox toxuma ala bilər. Doku diqqətlə bükərək istifadə etdikdən sonra atın.
- Xüsusilə şiddətli soyuqdəyməyiniz varsa, toxumu yarıya qatlamağı və ya burnunuzu üfürmək üçün iki toxuma istifadə etməyi düşünün. Bu, əllərinizi mukusla bulaşmaqdan qoruya bilər, çünki toxuma qırılma ehtimalı azdır.
- Dodağınızı burnunuza vurmaq üçün istifadə edirsinizsə, yumşaq bir şəkildə edin. Balgam çəkərkən sürtünmə və qıcıqlanmaya səbəb olan sürtmək yerinə yüngül nöqtəli hərəkətlər edin.
- Dokuları istifadə etdikdən sonra, xüsusən də soyuqdəymə zamanı atın.
Addım 2. Bir toxuma istifadə etmək üçün uyğun vaxtları bilin
Dəsmaldan nə vaxt istifadə etməli olduğunuzu anlayın. Dokular, seliyi təmizləmək və soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.
- Soyuqdəymə və ya qripiniz varsa, düzgün toxuma istifadəsi ilə yayılma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz. Soyuqdəymələrin bir nömrəli səbəbi havadan gələn mikroblara məruz qalmaqdır. Əslində evdən işləyən insanların 58% -i qış aylarında soyuqdəymə keçirmir. Soyuqdəymisinizsə, hər dəfə asqıranda və öskürəndə bir mendil istifadə edərək burnunuzu və ağzınızı tam örtün.
- Evdə, istədiyin qədər burnunu üfür. Soyuqdəyməyə səbəb olan mikroblar və bakteriyalar bədəndən sümük və mucus vasitəsilə xaric olur.
Addım 3. Soyuqdəymə zamanı əllərinizdə gəzdirin
Səyahət ölçüsündə toxuma qablarını yerli supermarketdən satın ala bilərsiniz. Bunları cüzdanınızda və ya cibinizdə saxlayın ki, hər zaman əlinizdə bir parça olsun.
Addım 4. Xəstələnəndə əllərinizi tez -tez yuyun
Soyuqdəymisinizsə və ya məktəbinizin və ya ofisinizin ətrafında soyuqdəymə varsa, əllərinizi tez -tez yuyun. Bu, mikrobların yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə özünüzü soyuq tutmamaq üçün ictimai yerlərdə əllərinizi tez -tez yumalısınız.
- Əllərinizi sabun və su ilə 20 saniyə fırçalayın. Zamanı izləmək üçün "Happy Birthday" mahnısını özünüzə iki dəfə zümzümə edə bilərsiniz. Əllərinizi ilıq, təmiz axan suda yaxşıca yuyun.
- Buruna, gözünə və ya ağzına toxunmadan əvvəl əllərinizi yuyun. Kontakt taxırsınızsa, əllərinizi götürmədən və ya çıxarmadan əvvəl əllərinizi yuyun. Burun üfürdükdən və ya öskürdükdən sonra əllərinizi də yumalısınız.
- Sabun və suya asan daxil olmasanız, yanınızda spirt əsaslı əl təmizləyici vasitə götürün.
Addım 5. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Ümumi soyuqluq ümumiyyətlə tibbi yardım tələb etmir. Ancaq simptomlarınız bir neçə həftədən çox davam edərsə və yüksək hərarət inkişaf edərsə, bulanık görmə, ürək bulanması və ya digər simptomlar həkiminizlə randevu alın.
Burnunuzu üfürdükdən sonra müntəzəm olaraq bəlğəminizdə qan görürsünüzsə və ya bir həftədən çox üzünüzdə və gözlərinizdə ağrı ilə müşayiət olunan qalın və ya yaşıl mucusunuz varsa həkimə müraciət edin. Bir sinus infeksiyası (sinüzit) ola bilər
İpuçları
- Əllərinizdə sümük və ya mucus olmaması üçün əsmədən əvvəl toxumu yarıya qatlayın.
- Həmişə toxuma atın və burun üfürdükdən sonra əllərinizi yuyun.
