Səhər oyandığınız andan gecələr evə gələnə qədər xoş qoxu və təmizlik hiss etmək, iş görməkdən daha asandır. Gün ərzində bir yerdən bir yerə tələsmək məcburiyyətindəsinizsə və ya hava şəraiti işləmirsə, yolda təzə qalmaq çətin ola bilər. Doğru rutinlə başladığınızda, özünüzlə bir neçə vacib şeyi gətirin və bir neçə saatdan bir təravətləndirmək üçün vaxt ayırın, o təzə, duşdan çıxmış hissini gün boyu saxlaya bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Günə Təzə Başlamaq
Addım 1. Duşa tullanın
Təzə qalmaq üçün gününüzə bədəninizi təmizləməklə başlayın. Unikal bədən kimyanız, nə qədər tez -tez çimmək lazım olduğunu təyin edəcək. Bir çox insan hər səhər duş alır, amma idman edirsinizsə və ya həqiqətən nəmli bir iqlim şəraitində yaşayırsınızsa, gündə iki dəfə təzə qalmağınıza kömək edə bilər. Əgər mülayim bir yerdə yaşayırsınızsa və dəriniz quru tərəfdədirsə, hər gün ən yaxşısı ola bilər. Nə olursa olsun, xoş qoxu və təmizlik hiss edəcək qədər tez -tez çimməyi hədəfləyin.
- Təmiz olmaq, mümkün olan ən sərt təmizləyicidən istifadə etmək demək deyil. Cildinizin tipinə uyğun olan və çox qurudmayan bir sabun istifadə edin. Gündəlik istifadə üçün kifayət qədər yumşaq bir bədən yuyucu və ya bar sabunu seçin.
- Çox vaxt duş qəbul edərkən, saçınızı daha az yumaq istəyə bilərsiniz. Saçlarınızı hər gün yumaq saçlarınızı qurutur və nəticədə zədələyə bilər, çünki saçlarınızın təbii yağlarını soyur. Saçlarınızı yuymadığınız günlərdə təzə qalmaq üçün bir az quru şampun istifadə etməyi düşünün. Yağ emən və saçlarınıza təmiz və təmiz görünən bir tozdur.
Addım 2. Deodorant taxın
Əhalinin 2 faizində bədən qoxusuna səbəb olan genin olmadığını bilirdinizmi? Bu şanslı insanların dezodorantdan istifadə etməsinə ehtiyac yoxdur, amma qalanlarımız gün ərzində bədən qoxusunun çox güclü olmasını qarşısını almaq üçün istifadə edirik. Duşdan çıxdıqdan sonra dezodorant tətbiq edin.
- Çox tərləməyə meylli olsanız, quru qalmaq üçün deodorant və antiperspirant kombinasiyasından istifadə edə bilərsiniz. Ehtiyatla istifadə edin: son illərdə antiperspirant alüminiumun döş xərçənginə səbəb ola biləcəyi iddiaları var. Mütəxəssislər bu iddiaların əsassız olduğunu söyləyirlər, ancaq hər gün bədəninizdə istifadə edib -etməyəcəyinizi araşdırmağa dəyər.
- Tamamilə təbii deodorant çubuqlar və ya daşlar istifadə etmək moda olsa da, bir çoxları bir neçə saatdan sonra tükəndiyini görürlər. İstisna, dəriyə tez hopan və sizi quru və təravətli saxlayan evdə hazırlanan hindistan cevizi yağı deodorant kremi ola bilər. Bunu etmək üçün 6 yemək qaşığı (88.7 ml) hindistan cevizi yağını 4 xörək qaşığı (59.1 ml) qabartma tozu və 4 xörək qaşığı (59.1 ml) qarğıdalı nişastası ilə qarışdırın. Sevdiyiniz efir yağından bir neçə damcı əlavə edin və qoltuqlarınıza bir az sürtərək tətbiq edin.
Addım 3. Nəm udmaq üçün bədən tozundan istifadə edin
Gün keçdikcə dəriniz bir az yağlı və ya tərləmə hiss edirsə, səhər duşundan quruduqdan sonra bədən tozu tətbiq etməyə çalışın. Əlavə nəm udmaqla sizi təravətləndirir. Gün ərzində yenidən müraciət etmək üçün özünüzlə kiçik bir şüşə toz gətirə bilərsiniz.
- Ayaqlarınız, qoltuqlarınız və sair kimi təzə hiss etməyən sahələrə tətbiq edin.
- Qarğıdalı nişastası ilə ən sevdiyiniz efir yağlarını qarışdıraraq körpə tozundan istifadə edə və ya öz bədən tozunuzu hazırlaya bilərsiniz.
Addım 4. Nəfəs ala bilən parçalar geyin
Şanslıyıq ki, polyester bir neçə onilliklər əvvəl kaset lentlərindən keçdi. Süni parça qaşınma və narahatlıq ilə tanınırdı, çünki pambıq və ya yun kimi təbii, nəfəs ala bilən liflərdən hazırlanmırdı. Qalın, ağır polyester bu günlərdə çox rast gəlinməsə də, oxşar təsiri olan digər sintetik parçalar da var. Təmiz havanın dərinizin yanından keçməsinə imkan verməyən hava keçirməyən parçalar geyindiyiniz zaman tərləyə və yapışqan hiss edə bilərsiniz.
- Qarderobunuzu dərinizin nəfəs almasına mane ola biləcək sintetik parçalar üçün yoxlayın. Daha çox pambıq və digər təbii liflərdən istifadə etməyə çalışın.
- Təzə qalmağın başqa bir yolu, paltarlarınızı istiliyə uyğun dəyişə bilmək üçün paltarlarınızı qatlamaqdır. İşləmək üçün qalın bir kazak geyinmək və daha sonra özünü isti hiss etmək əvəzinə çıxarıla və ya yenidən taxa biləcəyiniz bir hırka ilə bluza geyinməyə çalışın.
Addım 5. Ayaqlarınıza qulluq edin
Ayaqlarınızın tərləməsindən və ya qoxusundan narahatsınızsa, hər səhər onları yuyun, qurudun və toz halına salın. Günün hava şəraitinə uyğun ayaqqabı geyin. Yaz aylarında ağır çəkmələr geyinirsinizsə, ayaqlarınız tərləyir, bu da qoxuya və təravətli hisslərə səbəb olur. Mümkünsə, əlavə nəm udmaq üçün bir cüt corab geyin.
İşləmək üçün ayrı bir cüt ayaqqabı alın. Dostlarınızla vaxt keçirərkən idman zalında istifadə etdiyiniz tennis ayaqqabılarını geyinməyin, çünki idman ayaqqabınızın üzərindəki quru tər ayaqlarınızın qoxusuna səbəb ola bilər
Addım 6. Nəfəsinizi də təzə saxlayın
Nəfəsinizi yaxşı tutmağın ən yaxşı yolu diş gigiyenasına riayət etməkdir. Gündə bir dəfə diş ipi çəkin və səhər və axşam dişlərinizi Amerika Diş Assosiasiyası tərəfindən təsdiq edilmiş diş pastası ilə fırçalayın. Ağız qoxusuna və daha ciddi diş problemlərinə səbəb ola biləcək diş daşlarının yığılmasını aradan qaldırmaq üçün daha dərin bir təmizlik üçün hər altı ayda bir diş həkiminə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Ağız yuyucusu ağız qoxusu ilə mübarizə üçün yaxşı bir yoldur. Ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürmək üçün gündə bir neçə dəfə antiseptik ağız yuyucusu ilə ağzınızı yuyun.
- Tez -tez su içmək. Dişlərinizi fırçalamağın yanında, ağzınızı təravətləndirmək üçün daha sürətli və daha yaxşı bir hiylə yoxdur. Su içmək ağzınızda yığılacaq və pis qoxuya səbəb ola biləcək qida hissəciklərini yuyar.
3 -dən 2 -ci hissə: Yolda təravətləndirmək
Addım 1. Gerekirse paltarlarınızı dəyişdirin
Gün ərzində fiziki olaraq aktiv olsanız, dəyişdirə biləcəyiniz bir neçə əsas ehtiyat elementi gətirmək istəyə bilərsiniz. Bu yolla, səhər 8 -dən bəri eyni şeyi geydiyiniz günün sonunda yaranan o çirkin hisslə məşğul olmayacaqsınız. Evinizdən çıxanda heç vaxt onsuz qalmayacağınız üçün bir çantanı avtomobilinizdə saxlaya bilərsiniz. Aşağıdakıları gətirməyi düşünün:
- Corab dəyişikliyi
- Təmiz alt köynək
- Bir cüt təmiz alt paltarı
Addım 2. Saçlarınızı təravətləndirin
Külək, yağış və ətrafa tələskənlik saçlarınızı qarışdıra bilər və günortaya qədər ləkələnə bilər. Özünüzə bir tarak və ya fırça gətirin ki, ehtiyacınız olarsa saçınızı hər zaman düzəldə biləsiniz. Yerində səliqəli qalmasına kömək etmək üçün kiçik bir şüşə saç spreyi və ya jel gətirə bilərsiniz.
- Günün ortasında saçlarınız bir az yağlı görünməyə meyllidirsə, quru şampun istifadə edin. Yağlı görünən ləkələrə bir az səpin, tozun bir neçə dəqiqə oturmasına icazə verin, sonra fırçalayın.
- Başqa bir hiylə, günün qalan hissəsinə dərhal özünüzə yeni bir tərz bəxş etmək üçün saçınızı bir topuza və ya at quyruğuna qoymaqdır.
Addım 3. Özünüzü tez təmizləmək üçün sanitar salfetlərdən istifadə edin
Nəmli bir iqlimdəsinizsə və ikinci duşa vaxtınız yoxdursa, bu faydalı ola bilər. Ətirsiz mendil istifadə etməyinizə əmin olun, çünki qoxulu növün güclü bir qoxusu var. Lazım olan yerdə silin, sonra dezodorantı yenidən tətbiq edin və getməyiniz yaxşıdır.
Addım 4. Nahardan sonra dişlərinizi fırçalayın
Nahar yeməyindən sonra özünüzü daha az təzə hiss etməyə meylli olsanız, ağzınızı tez bir zamanda təmizləmək və dərhal daha yaxşı hiss etmək üçün bir səyahət diş fırçası və diş pastası gətirməyə başlayın. Səyahət ölçüsündə bir ağız yuyucusu da gətirmək üçün əlverişlidir. Əlinizdə bu əşyalar olmadıqda, hər zaman nanə və ya nanə saqqızı ata bilərsiniz.
Adım 5. Adətinizin başlamasına hazır olun
Bir aptekə girişiniz olmadıqda, menstruasiya günün ortasında başlamağından daha pis bir şey yoxdur. Əvvəlcədən düşünün və dövrünüzdə özünüzü təzə tutmaq üçün lazım olan hər şeyi yığın. Kifayət qədər tampon və ya yastığa sahib olun ki, onları bir neçə saatdan bir dəyişə biləsiniz.
Özünüzü təzə saxlamaq üçün duş və ya ətir spreylərindən istifadə etməyin. Bu məhsullardakı kimyəvi maddələr əslində maya infeksiyalarına səbəb ola bilər ki, bu da vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Əksinə, isti su ilə yuyun və ya təravətləndirmək üçün qoxusuz təmizləyici mendil istifadə edin
3 -dən 3 -cü hissə: Nə etməmək lazım olduğunu bilmək
Addım 1. Özünüzü ətir və ya odekolonla yaxalamaqdan çəkinin
Pulse nöqtələrinizə yüngül bir parfüm və ya odekolon tətbiq etmək sizi təravətləndirir. Ancaq günün ortasında tər qoxusunu maskalamaq üçün çoxlu miqdarda püskürtmək yaxşı fikir deyil. Təzə qoxuları güclü çiçək və ya torpaq qoxuları ilə örtməyə çalışsanız, vəziyyəti daha da pisləşdirərsiniz. Vaxtınız yoxdursa, tez duş almaq və ya təmizləyici salfetlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Güclü qoxulu qidalardan uzaq durun
Soğan yedikdən sonra ağızdan pis qoxu gəlməyə meylli olsanız və ya spagetti sousu qəbul etdikdən bir neçə saat sonra dərinizdən sarımsaq qoxusu gəlirsə, yediyinizi bir az daha diqqətlə seçin. Salatalar, meyvələr və tərəvəzlər kimi yüngül qidalardan istifadə edin, xüsusilə də təzə qalmağın prioritet olduğu günlərdə. Bu qidaları yemək bədən qoxusunu minimuma endirməyin əlavə faydasına malikdir.
- Hansı qidaların həzmsizliyə səbəb olduğunu da bilin. Ümumi günahkarlar lobya, yağlı qidalar və çarmıxlı tərəvəzlərdir.
- Acılı qidalar həmişəkindən daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 3. Şəxsi məkanlarınızı laqeyd yanaşmayın
Yataq otağınız, avtomobiliniz və gəzdiyiniz digər yerlər təmiz deyilsə, qoxu və görünüşünüzə təsir edəcək. Məsələn, səliqəsiz bir yataq otağınız varsa və paltarınızı asmasanız, bir az bayat qoxuya və qırışmış görünə bilər. Nə edə biləcəyiniz budur:
- Təmiz paltarları dərhal atın və çirkli paltarları qapalı bir tamponda saxlayın.
- Xüsusilə ev heyvanınız varsa, tez -tez vakuum edin.
- Avtomobilinizin içini təmizləyin.
- Ofisinizi və gündə saatlar sərf etdiyiniz digər yerləri təmizləyin.
