Passiv-təcavüzkar davranış, konfliktlə həqiqətən məşğul olmadan mübarizə aparmaq üçün bir yoldur və münasibətlərə xələl gətirə bilər. Passiv-aqressiv insanlar əvvəlcə razı görünürlər, amma sonradan fərqli davranırlar; "iki üzlü" kimi təsvir edildiyini eşidə bilərsiniz. Bu insanlar razılıq, qəzəb, məyusluq və ya ağrı hisslərini saxlamağa meyllidirlər və ağrıya səbəb olan şəxslə ("passiv" hissəsi) danışmır, sonra münasibətləri korlayan və ya pozan "təcavüzkar" hərəkətlər edirlər. qisas almaq üçün digər insanı incitmək. Passiv təcavüzlə məşğul olduğunuzdan şübhələnirsinizmi? Şəxsi münasibətlərinizdə bununla məşğul olmaq üçün passiv-aqressiv davranışı görməyi öyrənin.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Passiv-Təcavüzkar Davranışı Tanıma
Addım 1. Sizdən bir yüksəliş əldə etmək cəhdlərinə baxın
Passiv-aqressiv insanlar digər insanları əsəbiləşdirməkdən və soyuqqanlılıqlarını itirməkdən zövq alırlar, amma passiv-təcavüzkar insan sakit qalacaq və sanki səhv bir şey etməmiş kimi davranacaq. Birinin səni incitmək istədiyini və dostcasına və sakit göründüyünü hiss edirsənsə, passiv-aqressiv biri ilə məşğul ola bilərsən.
Məsələn, bəlkə də otaq yoldaşının makiyajdan istifadə etmədiyini soruşduqdan sonra da istifadə etdiyini hiss etdin. Bu barədə onunla üz-üzə gəlsəniz və otaq yoldaşınız lal oynasa passiv təcavüz ola bilər. Səni narahat etdiyini bilmədiyini iddia edə bilər və hətta səni incitməkdən zövq alır
Addım 2. Arxa tərəfdəki tərifləri müəyyənləşdirin
Passiv-aqressiv olan biri arxadan təriflər söyləyə bilər. Arxa tərifli komplimentlər əslində maskalanan təhqirlərdir. Arxa tərəfli bir iltifat alan şəxs təhqirləri belə tanımaya bilər, amma onu çatdıran şəxs arxa tərəfdəki iltifatı çatdırmaqdan məmnunluq hiss edəcək.
Məsələn, passiv-aqressiv bir şəxs, yeni yüksələn bir rəqib iş yoldaşına “Təbrik edirəm! Uzun illər çalışdıqdan sonra nəhayət vəzifəyə yüksəlmək çox gözəl hiss olunmalıdır. " Bu iltifat, irəli çəkilən şəxsin daha az müvəffəqiyyətli olduğunu göstərir, çünki tanıtımı əldə etmək çox uzun çəkdi
Addım 3. pozulmuş vədlər və ya öhdəliklər üzərində düşünün
Passiv-aqressiv insanlar tez-tez öhdəliklər götürürlər, lakin sonra geri ödəmə forması olaraq öhdəliklərinə geri dönürlər. Passiv-təcavüzkar biri başqalarını məyus etmək üçün tez-tez vədləri və ya öhdəlikləri poza bilər.
Məsələn, bir dostunuz evinizdə bir işdə sizə kömək etməyi qəbul edə bilər, ancaq o gün özünü yaxşı hiss etmədiyini və kömək edə bilməyəcəyini söyləmək üçün sizə mesaj göndərə bilər. Bu birdəfəlik bir şey olsa da başa düşülən olsa da, niyə kömək edə bilmədiyinə dair bəhanələri olan bir dost passiv təcavüzdən istifadə edə bilər
Addım 4. Boğulma, çəkilmə və söylənməyən hissləri yoxlayın
Passiv-aqressiv davranış, əsəbiləşdirən şeylər haqqında danışmaqdan imtina etməklə qeyd olunur. Passiv-aqressiv bir insan yaxşı olduğunu iddia edir, amma əslində içindən tüstü çıxarır.
- Məsələn, passiv-aqressiv dostunuz "Kədərlənmirəm!" aydın olduğu zaman, bir fikir ayrılığı zamanı sizə səssiz müalicə verin və ya zənglərinizə və ya mesajlarınıza cavab verməyin.
- Digər tərəfdən, bəzi insanlar duyğularını müzakirə etməkdə çətinlik çəkirlər, ancaq passiv-aqressiv deyillər. Bir şəxs həqiqətən passiv-aqressiv olduqda, kədər və ya çəkilmə ilə yanaşı digər passiv təcavüzkarlıq xüsusiyyətlərini, xüsusən də sonradan əlaqəni kəsmək və ya təxribat etmək meylini göstərir.
Addım 5. Şəxsin başqalarına necə münasibət göstərdiyini düşünün
Yeni bir münasibətdə, həddindən artıq passiv-aqressiv bir insan da əvvəlcə sizə qarşı qeyri-sağlam meyllərini idarə edə bilər. Ancaq başqalarının, xüsusən valideynlər və ya patronlar kimi keçmiş tərəfdaşlarla və ya səlahiyyətli şəxslərlə necə rəftar etdiyini müşahidə edərək, bu adamın sağlam ünsiyyətçi və ya passiv-aqressiv olub olmadığını öyrənə bilərsiniz.
- Bu adam başqaları haqqında pis danışır, amma onu narahat edən şeylə heç vaxt üzləşmirmi? Başqaları ilə münasibətlərini pozurmu? İnsanları qucaqlayır və sonra onları məyus edirmi? Sevgisini, diqqətini saxlayır və ya uşaqlarını alver vasitəsi kimi istifadə edirmi (məsələn, keçmiş əri və ya valideynləri ilə münasibətlərində)? Bunlar passiv-aqressiv şəxsiyyətlərin xüsusiyyətləridir.
- Unutmayın ki, bu dostunuz və ya ortağınız sizə pis münasibət göstərməsə belə, münasibətlərdə daha rahat olduqdan sonra başqaları ilə necə rəftar edirsə, sizinlə də rəftar etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 6. Sarkazmaya diqqət yetirin
Bir çox insan sarkazmı bir yumor forması kimi istifadə etsə də, daim kinayə ilə yanaşan biri, əslində necə hiss etdiyini ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyini gizlədir.
Unutmayın, passiv-aqressiv davranış, anında hiss etdiklərini söyləməkdə çətinlik çəkən biri tərəfindən qeyd olunur, buna görə də əsəbiliyini və ya qəzəbini saxlayır və sonra hərəkət edir. Xəyal qırıqlığı və qəzəbi, xüsusən incitici və ya yumşaldıcı bir yumor olduğu zaman, kiçik sarkazm anları ilə ifadə edilə bilər
Addım 7. Nümunələr axtarın
Sarkazm, pozulmuş vədlər, bəhanələr vermək, qaçmaq və şəhid kompleksi də daxil olmaqla, passiv-aqressiv davranışın bütün xüsusiyyətləri, hətta sağlam insanların da hərdən göstərə biləcəyi davranışlardır.
Problem, bu davranışların bir nizam meydana gətirməsi və ya müntəzəmliyi səbəbiylə əlaqələrə müdaxilə etməsidir
3-dən 2-ci hissə: Passiv-Təcavüzkar biri ilə üz-üzə gəlmək
Addım 1. Dürüst olun
İnsana davranışlarının sizə necə təsir etdiyini birbaşa, lakin sərt və ya dramatik olmayan şəkildə söyləyin. Başqasına deyil, özünüzə və hisslərinizə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, "iş yerində layihəmizə sabotaj etdiniz" demək əvəzinə "Layihəmizin ən yaxşı olmadığını gördüm və növbəti dəfə daha yaxşı olduğuna əmin olmağımızı istəyirəm" deməyə çalışın.
Biri ilə danışanda və davranışının sənə zərər verdiyini söylədiyində, çox güman ki, o, hər şeyi inkar edəcək (yadda saxla, passiv-aqressiv insanlar hissləri haqqında danışmağı sevmirlər-əlbəttə ki, çağırılmağı sevmirlər) onlar haqqında!). Faktlara sadiq olun və nümunələr verin, ancaq müqavimət və inkara hazır olun
Addım 2. Anlayışlı olmağa çalışın
Passiv-təcavüzkar bir insan, uşaqlıqdan etibarən özünü aşağı hiss etmə və ya hissləri təsirli şəkildə çatdırmağı çətinləşdirən problemlərə sahib ola bilər.
- Birlikdə danışmaq, bir az açılmaq istəsə və mühakiməni dayandırıb anlayışlı olmaq istəsəniz, passiv-aqressiv davranışın mümkün köklərini anlamanıza kömək edə bilər.
- Uşaqlığı, gəncliyi, erkən münasibətləri (xüsusən də sonu pis başa çatmış ola bilər) və ya fikrini danışmağın əks nəticə verə biləcəyi digər həyat ssenariləri haqqında suallar verin. Unutmayın, passiv-təcavüzkar davranış, çox vaxt özünü aciz və ya aciz hiss edən mənfi təcrübələri olan insanların istifadə etdiyi bir mübarizə strategiyasıdır.
Addım 3. Bu əlaqənin qənaət etməyə dəyər olub olmadığına qərar verin
Bir insanın passiv-təcavüzkar davranışları ilə qarşılaşdıqda necə cavab verəcəyindən asılı olaraq, əlaqəni xilas etmək üçün yaxşı bir şansın olduğunu və ya bu insanın öz yolunda sərt olduğunu və dəyişməyinin mümkün olmadığını başa düşə bilərsiniz.
Çox vaxt qaçmaq, passiv-aqressivliyin qurbanı olmamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz yeganə strategiyadır. Ancaq digər insan problemi tanıyarsa və bunun üzərində işləməyə hazırdırsa, ünsiyyət strategiyalarınız üzərində işləyərək əlaqənizi yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var
3 -cü hissə 3: Passiv təcavüzlə işarələnən münasibətlərdə ünsiyyət qurmaq
Addım 1. Özünə inamı artırın
Münasibətdə olan hər bir tərəfin passiv-aqressiv davranışa əl atmadan daha səmərəli ünsiyyət qurması üçün güvənə ehtiyacı var.
- Münasibətin özünə güvən: Yaralandıqda, incidikdə və ya qəzəblənəndə əsl hisslərinizi çatdıra biləcəyiniz üçün özünüzü etibarlı hiss etmək üçün nə etsəniz də, desəniz də qəbul olunacağınıza və seviləcəyinizə əmin olmalısınız. Münasibətlərinizə inam yaratmaq, vaxt aparan bir prosesdir və nə olursa olsun bir -birinin yanında davamlı olaraq etibarlı olmaqla əldə edilir.
- Özünə güvən: Bir insanın öz fikrini söyləməsi üçün dəyərli olduğunu, fikir və duyğularının dinləməyə dəyər olduğunu hiss etməlidir. Xüsusilə passiv-təcavüzkar tərəfdaş, bu və ya digər əlaqənin uğurlu olması üçün özünə inam səviyyəsinin yüksəldilməsi üzərində çalışmalıdır. Özünə inamın necə qurulacağına dair məsləhətlər üçün bu faydalı wikiHow məqaləsinə baxın.
Addım 2. Hisslərinizi tanımağı öyrənin
Bu addım, hər iki insan üçün passiv təcavüzlə əlaqəli bir münasibətdə çox vacibdir. Çox vaxt passiv-aqressiv insanlar öz hisslərini hiss etdikləri kimi tanımır və düzgün tanımır, sonra ssenarilər üzərində düşünür və narahat olduqlarını, incitdiklərini və s.
Qəzəbin, kədərin, narahatlığın və ya digər hisslərin öz fiziki bədənində necə qeydiyyatdan keçdiyini öyrənin. Duygusal bir reaksiya yaşadığınız zaman bədəninizi bir inventarlaşdırın: ürəyiniz irəliləyirmi, ovuclarınız tərləyir, sinəniz sıxılır? Aydın düşünməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Söz yaratmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Daha sonra, vəziyyəti yenidən düşünün və hisslərinizi təyin etməyə çalışın. Fiziki olaraq nə hiss etdiyinizi anlamaq və bu hissləri emosional cavablara bağlamaq, növbəti dəfə hisslərinizi adlandırmağa kömək edəcək
Addım 3. Ünsiyyət üçün yeni qaydalar təyin edin
Əgər bir münasibət passiv təcavüz kimi keçmiş davranışları səbəbindən artıq zərər görmüşdürsə, münasibətləriniz üçün köhnə danışılmış və ya söylənməmiş qaydalar işləmirdi. Hər kəsin gözləntilərin nə olduğunu bilməsi üçün yeni davranış qaydalarını açıq şəkildə bildirmək vacibdir.
- Hörmətli olun. Qapıları çırpmamaq, ad çəkməmək, kinayə etməmək, təhqir və təhdid etməmək və ya hörmətinizi ifadə edən hər hansı bir şey daxil olmaqla fikir ayrılıqları üçün yetkin, ağıllı əsas qaydalara riayət edin.
- Bir -birinizə yer verin. Fikir verin ki, bəzi insanlar fikir ayrılığını rasional şəkildə müzakirə etmədən və qarşılıqlı razılıq verən həllərə gəlməzdən əvvəl fikir ayrılığından sonra soyumağa ehtiyac duyurlar.
Addım 4. Enabler olmayın
İnsanı "düzəltməyə" kömək etmək üçün bəzi psixoloji istəklər səbəbiylə və ya insanın patoloji davranışının tanış və təhlükəsiz hiss etməsi səbəbindən passiv-təcavüzkar dostlara və ya romantik tərəfdaşlara meyl etmək adi haldır (məsələn, böyüyən passiv-aqressiv valideynləriniz varsa), passiv-aqressiv tərəfdaşlar və ya dostlar axtara bilərsiniz).
- Bir tərəfdaşınızdan və ya dostunuzdan passiv-aqressiv rəftar etməyinizə, pis davranış və ya pozulmuş öhdəliklər üçün bəhanə gətirməyinizə və onu pis seçimlərdən "qurtarmağa" kömək edə bilərsiniz.
- Səssiz bir qurban olmaqla, davranışı göstərmədən və sənə pis davranmaqdan qaçmasına icazə verərək davranışı təmin edə bilərsən. Bu, yoldaşınıza pis davranışa meydan verməyəcəyinizi öyrədir.
- Ortağınızı və ya dostunuzu fikirlərini söylədiyi üçün cəzalandırsanız, passiv təcavüzə də təşviq edə bilərsiniz. Dostunuz əylənmək istəmədiklərini desə əsəbiləşirsiniz və ya əsəbiləşirsiniz? Bu cür davranış, kiminsə sizi qəzəbləndirmək qorxusundan üzr istəməsinə və ya öhdəliklərini pozmasına səbəb ola bilər. Eynilə, hisslər haqqında müzakirələr aparmaqdan imtina etsəniz, ortağınız sizə daha az açıq olacaq və daha çox inciklik yaşayacaq.
