Bəzən həyat sizi gücsüz və ya sıxışmış hiss edə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, həyatınızı idarə etmək, özünə inamı artırmaq və özünüzün ən yaxşı, ən güclü versiyası olmaq üçün edə biləcəyiniz işlər var və işə başlamaq düşündüyünüz qədər çətin deyil! Özünüzü gücləndirmək və həqiqətən istədiyiniz həyatı yaratmaq üçün addımlar atmağa necə başlayacağınızı öyrənmək üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirin.
Addımlar
Metod 3 /3: Həyat Məqsədləri
Addım 1. Qısamüddətli və uzunmüddətli hədəflər qoyun
Həyatınızın dəyişdirmək istədiyiniz sahələri varsa, onları çalışa biləcəyiniz məqsədlərə bölməyə çalışın. Bir neçə ay ərzində əldə edə biləcəyiniz qısa müddətli hədəflər və bir neçə il çəkə biləcək uzunmüddətli hədəflər yaradın.
- Qısa müddətli hədəflərə aşağıdakılar daxildir: siqareti atmaq, gündə 30 dəqiqə gəzmək, həftədə bir dəfə dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq, ayda 1 kitab oxumaq və sənət və yaradıcılıq üçün həftədə 2 saat vaxt ayırmaq.
- Uzunmüddətli hədəflərə aşağıdakılar daxildir: bir evdəki əmanət üçün pul yığmaq, yeni bir işə müraciət etmək üçün tərcümeyi-halınızı qurmaq, yaxın 5 il ərzində uşaq sahibi olmaq və məktəbə qayıtmaq üçün kifayət qədər pul yığmaq.
Addım 2. Gündəlik həyatınızda kiçik bir dəyişiklik edərək başlayın
Bütün həyatınızı bir anda dəyişdirmək lazım deyil. Bunun əvəzinə bu gün işləyə biləcəyiniz kiçik bir şey seçin. Bir neçə kiçik qərar da böyük bir qərar qədər yaxşıdır.
Yaxşı dəyişikliklər arasında gəzinti və ya velosiped sürmə, alkoqol və ya siqareti azaltmaq, daha erkən qalxmaq, erkən yatmaq, internetdə və ya cihazda vaxtınızı azaltmaq, özünüz üçün vaxt ayırmaq və ya hər həftə yeni bir resept sınamaq ola bilər
Addım 3. Öz hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün
Uğurlarınızın olmamasında digər insanları və ya şərtləri günahlandırmaq əvəzinə, onlara sahib çıxmağa çalışın. Bu yolla, həyatınızı başqalarına həvalə etmək əvəzinə, özünüzə nəzarət etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Əvvəlcə bunu etmək çətin ola bilər, amma uzun müddətdə faydalı olacaq.
- Məsələn, "Məqsədlərimə çatmağa çalışmağa vaxtım yoxdur" demək əvəzinə, "Hədəflərimə çatmaq üçün həftə ərzində kifayət qədər vaxt ayırmıram" deyə bilərsiniz.
- Özünüzü "bacarmıram" dediyinizi görürsünüzsə, onu "istəmirəm" ilə əvəz edin. Bu, öz həyatınız üzərində səlahiyyət sahibi olduğunuzu göstərməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Səhvlərinizi və ya uğursuzluqlarınızı qəbul edin
Bütün məqsədlərinizə mükəmməl çata bilməyəcəksiniz və bu, heç bir problem deyil! Yalnız bir insan olduğunuzu unutmayın və səhv edirsinizsə özünüzü bağışlamağı öyrənin.
- Kim olduğunuz üçün özünüzü nə qədər çox qəbul etsəniz, digərləri də bir o qədər çox olacaq.
- Unutmayın ki, özünüzü yalnız keçmişinizlə müqayisə etməlisiniz, başqası ilə müqayisə etməməlisiniz.
Metod 2 /3: Münasibətlər
Addım 1. Dostlarınız və ailə üzvlərinizlə əlaqə qurun
Yaxın dostlarınızı və ya ailənizi çağırın, bir dostunuzla şam yeməyi təşkil edin və ya bir cəmiyyət tədbirində yeni insanlarla tanış olun. Sosial qarşılıqlı əlaqə əsas ehtiyacdır və əhvalınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı özünə hörmətinizi də artıra bilər.
Yeni insanlarla tanış olmaq çətindirsə, kiçikdən başlayın. Yerli qəzetinizdə yerli bir icma hadisəsi axtarın və ya başqa bir yerdə yaxın bir dostunuzla Skype video söhbət edin. Həyatınızın nizamlı bir hissəsi olmaq üçün hər həftə eyni vaxtda bir şey planlaşdırmağa çalışın
Addım 2. Sahənizdəki insanlarla ünsiyyət qurun
Eyni məqsədlərinizə çatmaq üçün çalışan başqaları ilə danışmaq yalnız səyahətinizdə sizə kömək edə bilər. Konfranslara qatılaraq, iş yerində dostlar qurmaqla və ya kluba qoşulmaqla özünüzü həmfikir insanlarla əhatə etməyə çalışın.
Bir dəstək sisteminin olması vacibdir. Yardıma və ya məsləhətə ehtiyacınız varsa, sizinlə eyni sahədə olduğu üçün ünsiyyət qurduğunuz birinə müraciət edə bilərsiniz
Addım 3. Bir şey etmək istəmirsinizsə "yox" deyin
Münaqişədən qaçmağa meylli olsanız, kiməsə "yox" demək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, öz sərhədlərinizi aşmağa çalışmalı və bir anda çox şey götürməməlisiniz. İstəyi işlətmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə verin, sonra nəzakətlə rədd edin.
- "Təəssüf ki, bu mənim üçün işləmir" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Və ya "Xeyr, mən əlçatmazam."
Addım 4. Qərarlar qəbul edin və onlara əməl edin
Gedib -gəlmək fikirlərinizin heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyini hiss etdirə bilər (amma belədir!). Hansı filmə baxacağınız və ya nahar üçün hara gedəcəyiniz kimi kiçik qərarlar olsa belə silahlarınızı saxlamağa çalışın.
Qərarlarınız digər insanlarla əlaqəli olduqda bu xüsusilə vacibdir. Onların fikirlərini nəzərə ala bilərsiniz, ancaq hər dəfə sizi yelləmələrinə icazə verməyin
Addım 5. Özünüz üçün danışın
Bir fikriniz və ya ehtiyacınız varsa, bunu açıq şəkildə bildirin. Bunu dostlarınızla, romantik ortağınızla, ailə üzvlərinizlə və iş yoldaşlarınızla edə bilərsiniz. Danışmasanız, nəyə ehtiyacınız olduğunu heç vaxt bilməyəcəklər!
- Bir şey deyin: "Hey, məni o partiyaya dəvət etmədiyin üçün çox üzüldüm. Gələcəkdə, mənim olub olmadığımı görmək üçün mənə qısa bir mətn vura bilərsənmi?"
- Və ya, "Birlikdə olanda əvvəlcədən mənə xəbər verməliyəm ki, özümü hazırlayım."
Metod 3 /3: Fiziki və Ruh Sağlamlığı
Addım 1. Məşq rejiminə daxil olun
Məşq yalnız fiziki sağlamlığınız üçün deyil, həm də zehni sağlamlığınız üçün də faydalıdır. Dərhal sıx bir məşqə girmək lazım deyil; Yavaş -yavaş gəzintilərə, gəzintilərə və ya dostlarınızla velosiped sürməyə başlayın.
Bir itiniz varsa, gündə bir dəfə gəzintiyə çıxarmağa çalışın. Bu sizi həm evdən çıxaracaq, həm də yaxşı bir məşq rejiminə aparacaq
Addım 2. Balanslı bir pəhriz saxlayın və nəmli qalın
Sağlam olmayan bir pəhriz və kifayət qədər su olmaması sizi əsəbiləşdirə bilər. Gündə 3 dəfə balanslı yemək yeməyə çalışın və bədəninizin sağlam olmasını təmin etmək üçün təxminən 8 stəkan su içməyə çalışın.
- Fındıq, avokado, kətan toxumu, fasulye, yarpaqlı göyərti və təzə meyvələr hamısı əla beyin qidasıdır.
- Kofein, spirt, trans yağlar, şəkərli qəlyanaltılar və qızardılmış qidalar əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bəzən belə şeylərə sahib olmaq yaxşıdır, amma hər gün olmamasına çalışın.
Addım 3. Hər gecə ən az 8 saat yatın
Kifayət qədər yuxu görmürsənsə, gün ərzində yorğun, əhval -ruhiyyəli və əsəbi hiss edə bilərsən. Hər gecə eyni vaxtda yatmağa çalışın və 7-8 saat yatmağa çalışın.
Ardıcıl bir yuxu cədvəli, əhvalınızı tənzimləməyinizə və hər gün özünüzü təravətləndirməyə və hazırlaşmağa hazır olmağınıza kömək edəcək
Addım 4. Meditasiya edin
Meditasiya zehninizi cəmləməyə, düşüncələrinizi və hisslərinizi əsaslandırmağa kömək edir. Bacarsanız, bədəniniz və zehniniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün gündə bir dəfə oturun və meditasiya edin.
Özbaşına meditasiya etmək əvvəlcə çətin ola bilər. İlk başladığınız müddətdə sizə yol göstərmək üçün YouTube -da bəzi bələdçi meditasiya videolarına baxın
Addım 5. Cəmiyyətinizə geri vermək üçün könüllü olun
Yerli evsiz sığınacağınızın və ya yemək bankınızın həftə sonları və ya işdən sonra yardıma ehtiyacı olub olmadığını görün. Başqalarına geri qayıtmaq, özünə hörmətinizi artırmağa və həyatınızın məqsədini verməyə kömək edə bilər.
