Bir narsistin yanında olmaq həm sərxoş, həm də sinir bozucu ola bilər. Bu adam sizi cəlb edən kobud, maneəsiz bir münasibətə malikdir. Eyni zamanda, özlərinə olan aşiqliyi, əlbəttə ki, birbaşa onlara fayda vermədiyi təqdirdə sizin üçün çox az yer və ya heç bir yer buraxmır. Bu insanla münasibətləriniz sizi həqiqətən qarışıq vəziyyətə salırsa, bu tamamilə başa düşüləndir. Nərgizçini həyatınızda saxlamaq istəsəniz, qolunuzda bəzi hiylələrə ehtiyacınız olacaq. Sərt sərhədlər qoyun, ünsiyyət minalarında necə gəzməyi öyrənin və bir narsistlə həyatı idarə etmək üçün özünüzə yaxşı qayğı göstərin.
Addımlar
Metod 1 /3: Sərhədləri təyin edin
Addım 1. Sərhədlərinizi müəyyənləşdirin
Onlarla yaşamaq istəyirsinizsə, narsistin etdiyi və söylədiyi hər şeyi real olaraq idarə edə bilməzsiniz. İstədikləri kimi müalicə etməyə icazə verə bilməzsiniz. Yaxşı, orta yeriniz haradadır? Hansı narsist davranışa dözə bilməyəcəyinizi anlayın.
- Məsələn, söhbətlərə hakim ola biləcəyinizə dözə bilərsiniz, ancaq sizi təhqir etdikdə qəbul edə bilməzsiniz.
- Narsistlər insanların üstündən keçmək və xeyirxahlıqlarından sui -istifadə etməklə məşhurdurlar, buna görə də sərhədlərinizi bilməlisiniz.
Addım 2. Narsistinizin xətti aşan işlərinin siyahısını tərtib edin
Sərhədlərinizi təyin etdikdən sonra, narsistin onları pozmağa meylli olduğu halların siyahısını tərtib edin. Bunu yazaraq, hansı kontekstlərdən ehtiyatlanmanız lazım olduğunu biləcəksiniz.
- Məsələn, narsistin sizi bir qrup qarşısında manipulyasiya etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bu nümunəni müşahidə etmək, hansı ssenarilərdən ehtiyatlı olacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər. Həm də sərhədlərinizi necə ifadə edəcəyinizi anlamağa kömək edir.
Addım 3. Sərhədlərinizi inamla səsləndirin
Nəyə dözə bilməyəcəyinizi bildiyiniz üçün, təhqiredici davranış baş verəndə həmin sərhədləri bildirin. Deyə bilərsiniz: “Qəzəbli olduğunu görürəm, amma təhqirlərə dözmərəm. Məni təhqir etməyə davam etsən, gedərəm”.
Çənənizi qaldıraraq, gözlə təmas quraraq və səsinizi güclü və sabit tutaraq sərhədlərinizi inamla ifadə edin. Bu şəkildə, narsist ciddi olduğunuzu bilir
Addım 4. Lazım olduqda nəticələri tətbiq edin
Narsistlər etdiyiniz hər bir xətti keçəcəklər, buna görə nəticələrini həqiqətən izləməyiniz vacibdir. Söhbəti bitirəcəyinizi söyləmisinizsə, əlaqəni kəsin. Ayrılmaqla hədələmisinizsə, bunu edin.
- Nəticələri təyin etmək əlaqənin sonu olmaq məcburiyyətində deyil, narsistə "təhqir etmədən ünsiyyət qura bilsəniz danışmağa davam etməkdən xoşbəxtəm" deyə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, tətbiq olunan nəticələr narsistin davranışını dəyişməsinə səbəb ola bilməz.
Addım 5. Geri çəkilmə gözləyin, amma möhkəm durun
Narsist nə qədər möhkəm qoymağınızdan asılı olmayaraq sərhədlərinizi sınayacaq. Hər hansı bir geri çəkilməyə baxmayaraq möhkəm durun.
- Məsələn, narsist sizi hər halda təhqir edə bilər, həqiqətən bu barədə bir şey edəcəksinizmi deyə. Bu baş verərsə, dediklərinizi başa düşmək üçün nəticələrini tətbiq etməlisiniz.
- Sərhəd qoymaqdan imtina etsəniz, narsist sizə hörmət etməz.
Addım 6. Bir narsisti necə tanıyacağınızı bilin
Əsl narsistlər özləri haqqında yüksək fikirdədirlər, lakin onlar da haqqlıdırlar. Diqqət və heyranlığa layiq olduqlarına inanırlar və bunu əldə etmək üçün kimə zərər verdiklərinə əhəmiyyət verməyə bilərlər. Tənqidə dözə bilmirlər, amma özlərini daha yaxşı göstərmək üçün mütəmadi olaraq başqalarını aşağılaya və ya aşağılaya bilərlər,
- Bir az özünə qapanmaq və ya özünə güvənmək adi haldır, lakin bu xüsusiyyətlər tam bir narsisizmdən fərqlənir.
- Vaxtını kiminlə keçirdiyinə diqqət yetirin. Narsistlər, danışa bilməyən və özlərini müdafiə etməyən insanlarla münasibət qurmağa meyllidirlər.
Metod 2 /3: Xoş Əlaqələrə sahib olmaq
Addım 1. Üzr istəməyin
Narsistlə bağlı əsas nəticə yalnız özlərinə qayğı göstərməkdir. Günah yoxdur, amma onlar həqiqətən də sizinlə maraqlanmırlar. Sizi incitmişlərsə, yaralarınızı başqa yerdə müalicə edin- üzr istəməyəcəklər.
- Məsələn, həyatınızdakı narsist sizə bir şey haqqında yalan danışsa, çox güman ki, davranışa sahib olmayacaq. Şeyləri fərqli şəkildə dediklərini xatırlamaq və ya bir şəkildə sizi günahlandırmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
- Narsistin hər hansı bir pis hərəkətə görə günahı qəbul etməsini gözləməyərək özünüzü problemdən xilas edəcəksiniz.
Addım 2. Danışıq bacarıqlarınızı təmizləyin
Narsistin hər zaman yolunu tutması lazım deyil. Gücünüzün narsistə aid olduğunu müəyyənləşdirin və danışıqlarda istifadə edin.
Məsələn, narsist qardaşınız həyət işləri qarşılığında pul istəyirsə, pulun əl dəyişdirmədən əvvəl işin əvvəlcədən bitdiyinə əmin olun. Əks təqdirdə, narsistin bazarlıq müddətini başa vurması çətin olar
Addım 3. İstədiyinizi onların istədikləri kimi göstərin
Narsistlər demək olar ki, tamamilə özlərini inkişaf etdirmək üzərində cəmləşirlər. Beləliklə, narsistin sizin üçün bir şey etməsini istəyirsinizsə, bunu özlərində olan şeylər baxımından çərçivəyə salmaq daha yaxşıdır.
Məsələn, deyin: “Hey, Sally, xeyriyyə yeməyinə kömək etsən çox yaxşı olar. Bilirəm ki, könüllü saatlar CV -də yaxşı görünəcək."
Addım 4. "biz" dilindən istifadə edin
Danışıq tərzinizi dəyişdirərək həyatınızda narsistlə eyni komandaya daxil olun. "Sən" və ya "mən" demək əvəzinə, əməkdaşlıq hissi yaratmaq üçün "biz" deyin.
- Məsələn, "Bir həll tapmalıyam" yerinə "Bir həll tapmalıyıq, Deyv" deyin.
- Dilinizdə bu kiçik bir dəyişiklik etmək, narsisistlə eyni tərəfdə olduğunuzu göstərərək qarşılıqlı əlaqələri yaxşılaşdıracaq.
Addım 5. Pis davranışı özünüz haqqında deyil, onlar haqqında düşünün
Narsist şəxsiyyətin təməlində özünü layiq hiss etmək üçün dərin bir ehtiyac var. Narsist sevdiyiniz insanın hərəkət etdiyində, bunun sizin haqqınızda olmadığını qəbul edin. Bu davranışlar onların fitri etibarsızlıqlarından irəli gəlir. Onları şəxsən qəbul etməməyə çalışın.
- Məsələn, narsist tərəfdaşınız aldadarsa, bu, səhv bir şey etdiyiniz demək deyil. Çox güman ki, fürsət gördülər və nəticələrini nəzərə almadan istifadə etdilər. Xüsusilə səni incitmək üçün edilməyib.
- Gerekirse, özünüzə "Narsisizm mənim haqqımda deyil, onlar haqqında" kimi bir şeyi təkrar etməyə çalışın.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Dəstəklərini verə biləcək empatik insanlara güvənin
Bir narsistin yanında olmaq həqiqətən enerjinizi tükəndirə bilər, buna görə də sizə sevgi və diqqəti geri qaytara bilən pozitiv insanlarla vaxt keçirməyinizə əmin olun. Empatiyası olan və sizə və ehtiyaclarınıza diqqət yetirə bilən insanlarla vaxt keçirin.
- Söhbət etməli olduğunuz bir insana ehtiyacınız olduqda, yaxınlarınızla əlaqə qurun və baş verənləri paylaşın. İşinizin tərəfini dinləmək və lazım olduqda dəstək vermək istəyən insanlarla danışın.
- Narsistin vermədiyi diqqət və tərbiyəni ala bilmək üçün hər həftə dəstəkləyən insanlara vaxt ayırmağa çalışın.
Addım 2. Özünə hörmət artımına ehtiyac duyduğunuz zaman ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi tanıyın
Narsistin həddindən artıq özünə hörməti öz güvəninizə zərbə ola bilər. Güclü tərəflərinizi müəyyən edərək özünə hörmətinizdəki hər hansı bir düşüşlə mübarizə aparın.
- Ən yaxşı xarakter xüsusiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Özünüzə güvənmək üçün əlavə bir artıma ehtiyacınız olduqda siyahını ucadan oxuyun.
- "Mənəm" dedikdən sonra hər bir xüsusiyyəti oxuyaraq siyahınızı daha da gücləndirin. Məsələn, "mehribanam" və ya "əla dinləyiciyəm" deyə bilərsiniz.
Addım 3. Stresi idarə etmək üçün özünə qulluq üçün vaxt ayırın
Bir narsistlə həyat, demək olar ki, 7/24 onlara vaxt, sevgi və qaynaqlar tökmək deməkdir. Ancaq əlaqəni davam etdirmək üçün içinizə bir az da tökmək məcburiyyətindəsiniz. Kubokunuzu doldurmağa kömək edəcək özünə qulluq qaydası yaradın.
Spa ziyarət edin və ya özünü masaj edin. Dostlarla nahara gedin. Hisslərinizi qeyd edin, musiqi dinləyin və ya isti vanna qəbul edin
Addım 4. Bir məsləhətçi ilə danışın və ya dəstək qrupuna qoşulun
Bir narsistlə yaşamaq üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa, təcrübənizi başa düşən başqaları ilə danışmağı düşünün. Narsisistik şəxsiyyəti olan yaxınları olan insanlar üçün yerli bir dəstək qrupuna qatılın və ya narsisizm təcrübəsi olan bir terapevtlə məsləhətləşin.
- Cəmiyyətinizdə dəstək qrupları və ya məsləhətçilər tapmaq üçün yerli psixi sağlamlıq klinikası ilə əlaqə saxlayın.
- Məsləhətçiniz və dəstək qrupunuzla işləyin və özünüzlə soruşun ki, həmin şəxslə yaşamağa dəyərmi, yoxsa onları tərk etməyiniz lazım ola bilərmi?
Söhbət Yardım
Duygusal bir partlayışdan sonra bir Narsistlə söhbət
Bir Narsistlə Danışmaq üçün Söhbət
Narcissist ilə Limit Qoymaq üçün Söhbət
