Bir narsistlə evlənmək, uzun və qarışıq bir emosional gəzinti kimi hiss edə bilər. Bütün diqqətiniz həyat yoldaşınıza yönəlsə də, ehtiyaclarını ödəmədiyinizə görə sizi daim tənqid edirlər. Ətrafınızda ayaqlarınızın ucunu ayaq üstə girməli olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, bunları düzgün şəkildə söyləməyinizə əmin olun ki, onları gənə vurmasın. Narsistin hansı davranış nümunələrini təyin etdiyini bilməklə narsist nikahınızı idarə edin; həyat yoldaşınıza kömək etmək (istəsə) kömək almaq; bu davranışın öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalardan istifadə etmək; və öz emosional ehtiyaclarınıza qayğı göstərməyi öyrənmək.
Addımlar
Metod 4: Həqiqi Narsisizmi Tanıyaq
Addım 1. Özünü şişirdən şərhlərə və davranışlara baxın
Möhtəşəm bir özünə əhəmiyyət hissi, narsistin ən çox tanınan xüsusiyyətlərindən biridir. Narsisist şəxsiyyət pozğunluğu olan şəxslər elit və xüsusi olduqlarına inanırlar. Vəziyyətinə və ya populyarlığına görə dostlarını və tanışlarını seçə bilərlər. Həm də özləri haqqında təsəvvürlərini möhkəmləndirdiyi üçün vacib təmas qurmaq üçün yoldan çıxa bilərlər.
- Narsistlər də tez -tez köməkçi kimi davranırlar, insanlara möhtəşəm vədlər verirlər və etdikləri yaxşı işlər haqqında yalan söyləyirlər və onlara yaxşı nüfuz qazandırırlar. Ancaq diqqətlə baxın ki, bunları heç vaxt çatdırıblar. Ardından tez -tez bir sıra faciəli münasibətlər buraxacaqlar.
- Əgər həyat yoldaşınız narsistdirsə, sanki sizdən və ya ətrafınızdakından daha yaxşı davranırlar. Bəyənilmələrini gözləyirlər və hər şeyin ən yaxşısına layiq olduqlarına inanırlar. Bu sizi əhəmiyyətsiz hiss etməyinizə və hətta aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Tənqidlərə həddindən artıq reaksiya verməyə çalışın
Nərgizçilər tənqidə gəldikdə özünəməxsus bir dinamik təsvir edirlər. Başqalarının tənqidinə son dərəcə həssasdırlar, amma özləri də inanılmaz dərəcədə tənqidi. Narsistlər təbii olaraq təkəbbürlü olduqları üçün həyat yoldaşınız sanki hər şeyi bilirmiş kimi davrana bilər. Xarakterinizin və ya görünüşünüzün müxtəlif aspektlərinə hücum edərkən bu davranışın ən ağır sonunu ala bilərsiniz.
Ancaq həyat yoldaşınıza konstruktiv tənqid təklif etsəniz, mənfi cavab verə bilərlər. Həyat yoldaşınızın özünə hörməti yüksək görünsə də, ehtimal ki, kövrək olduğunu görürsünüz. Tənqid edildikdə inanılmaz dərəcədə qəzəblənə və hətta şiddətlənə bilərlər. Tənqid etsəniz, onlarla razılaşmasanız və ya tam olaraq istədiklərini verməsəniz, sevgi və məhəbbəti də əsirgəməyəcəklər
Addım 3. Empatiya olmadığına diqqət yetirin
Narsistlər başqalarına qarşı mərhəmət və ya narahatlıq hiss etməkdə çətinlik çəkirlər. Yetkin bir insana əsas insan əxlaqını izah etmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Bu bir xəbərdarlıq işarəsidir. Həyat yoldaşınızın 1 nömrəli prioriteti özləridir. Hər şey "mən" və ya "mən" dir. Duygusal ehtiyaclarınız haqqında çox az fikir sahibi kimi görünürlər və əsəbiləşdiyiniz zaman empatiya göstərə bilmirlər.
Narsist həyat yoldaşı da hisslərinizi, maraqlarınızı və ya şəxsi dəyərlərinizi tanımaq qabiliyyətindən məhrum ola bilər. Deyə bilərsən ki, "bu sənə qarşı eqoist idi və hisslərimə zərər verdi". Ya çaşacaqlar, ya da çox "həssas" olduğunuzu söyləyəcəklər
Addım 4. İstismarçı davranışları yoxlayın
Narsistlər istədiklərini əldə etmək üçün başqalarını istifadə etməkdən çəkinmirlər. Öz vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq və ya bir şəkildə irəliləmək üçün tanışlardan və ya ailə üzvlərindən istifadə edə bilərlər.
Bir narsistin həyat yoldaşı olaraq, ehtimal ki, həyat yoldaşınızın məqsədlərinə çatması üçün müxtəlif hallarda manipulyasiya edildiyini və ya istifadə edildiyini hiss etmisiniz. Məsələn, həyat yoldaşınız bilmədən sizin adınıza kredit kartları aça bilər və ya sosial statuslarınızı öz statuslarını inkişaf etdirmək üçün istifadə edə bilər
Metod 2 /4: İstəkli bir həyat yoldaşına kömək
Addım 1. Həyat yoldaşınızla narahatlıqlarınızı bölüşün
Narsistiniz açıq fikirli görünürsə, kömək almaq mövzusunu gündəmə gətirin. Bir çox hallarda narsist davranış nümunələri, narsistin evliliyində, ailəsində, dostluğunda və karyerasında problemlərə yol açmışdır. Həyat yoldaşınızı kömək almağa inandırmaq üçün bu aspektlərdən birini istifadə edin.
- Məsələn, həyat yoldaşınız çox karyera yönümlüdürsə, amma komanda oyunçusu olaraq çalışmaqda çətinlik çəkirsə, bunu söhbət üçün yanacaq kimi istifadə edə bilərsiniz.
- De ki, "Sevgilim, bilirəm ki, bu il bir vəzifəyə yüksələcəksən, amma işdə komanda ilə problem yaşayırsan. Bacarıqlarını inkişaf etdirməyinə kömək edə biləcək biri ilə danışsan əla fikir olardı. vəzifəyə seçilmə şansınızı artırmalısınız."
Addım 2. Bir mütəxəssis görmək üçün həyat yoldaşınızı müşayiət edin
Həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün evlilik terapevti axtarmaq yaxşı bir fikir kimi görünsə də, həyat yoldaşınızın fərdi müalicəyə qatılmasının lehinə bu dinamikadan çəkinin. Bir çox hallarda, cüt terapiyası, narsistin qurban rolunu oynaması ilə nəticələnir və bu da çox az dəyişikliyə səbəb olur.
- Bunun əvəzinə ortağınıza şəxsiyyət pozğunluqlarını müalicə etmək təcrübəsi olan fərdi bir terapevt tapmasına kömək edin. Xüsusi pozğunluqla bağlı şübhələrinizi həyat yoldaşınızla bölüşmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq bu, həyat yoldaşınızın düzgün diaqnoz və müalicə olunma ehtimalını artırır.
- Terapevtinizə həyat yoldaşınızın narsist olduğuna dair şübhələrinizi bildirdiyinizə əmin olun. Ancaq həyat yoldaşınızın bu məlumatı paylaşdığınızı bilməsinə icazə verməyin, əks halda qəzəblənə bilər.
Addım 3. Dəstəkçi olun
Həyat yoldaşınızı bu və ya digər şəkildə müalicəyə sövq etməkdən çəkinin. Narsisizm kimi şəxsiyyət pozğunluqlarının müalicəsi uzunmüddətli, intensiv təkbətək terapiya tələb edir və həyat yoldaşınız istəkli bir iştirakçı olmalıdır. Ancaq müalicədən keçərkən necə dəstək göstərə biləcəyinizi soruşmaq faydalı ola bilər.
- "Sevgilim, yaşadıqlarınla əlaqədar kömək istədiyin üçün səninlə fəxr edirəm. Bu müddət ərzində dəstəyimi göstərmək və ya sənə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?"
- Həyat yoldaşınızın cavabına açıq olun. Bozuklukla barışdıqca sadəcə yer istəyə bilərlər.
Addım 4. Dəstək qruplarında iştirak edin
Narsist fərdi müalicə istəyərkən ailə üzvləri tez -tez yalnız öz emosional vəziyyətlərini həll etmək məcburiyyətində qaldıqları üçün yerli bir qrupa qatılaraq və ya İnternetdən birinə qoşulmaqla dəstək tapa bilərsiniz.
- Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olanların yaxınları üçün bir dəstək qrupunun tövsiyəsi üçün həyat yoldaşınızın terapevtindən soruşun. Narsistlərin digər həyat yoldaşlarını və ya ailə üzvlərini tapmaq üçün onlayn forumlar da araşdıra bilərsiniz. Həyat yoldaşınızın da bu qruplara qatılması üçün məlumatlılıq gətirə bilər.
- Narsistlərin həyat yoldaşları, həyat yoldaşlarının vurduğu mənəvi ziyanı aradan qaldırmaq və öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün bir terapevt görməkdən də faydalana bilərlər.
Metod 3 /4: Nəzarətsiz Narsisizmlə Mübarizə
Addım 1. Bilin ki, narsistlərin əksəriyyəti heç vaxt müalicə olunmur
Narsistik şəxsiyyət pozğunluğu uzunmüddətli və davamlı davranış nümunələrini əhatə edir. Bu vəziyyət psixoloq və ya psixiatr kimi ixtisaslı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən diaqnoz qoyulmalı və müalicə edilməlidir. Təəssüf ki, narsistlərin böyük əksəriyyəti heç vaxt müalicə istəmir. Müalicə olunmasa, narsistin yaxşılaşacağı ehtimalı azdır.
- Həyat yoldaşınız yalnız davranışlarının nəticələri işdə, evdə və ya sosial fəaliyyət qabiliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə müdaxilə etdikdə bir mütəxəssisə müraciət edə bilər.
- Həyat yoldaşınızla kömək istəməyə çalışa bilərsiniz, ancaq müqavimət gözləyin.
Addım 2. Davranışlarını şəxsən qəbul etməyi dayandırın
Evliliyinizi bir narsistlə işləməyə çalışacaqsınızsa, ətrafınızda emosional bir divar qurmalısınız. Narsistin davranışı sırf özündən qaynaqlandığından, onu pozğunluğun bir hissəsi olaraq tanımaq və şəxsən qəbul etməmək vacibdir.
Şübhəsiz ki, bunu etmək çətin olacaq, ancaq evliliyinizin işləməsini istəyirsinizsə bu lazımdır. Həyat yoldaşınız xüsusilə təhqiramiz və ya istismarçı bir şey söylədikdə və ya etdiyində özünüzə "Etdiyi şey mənim deyil, onun əksidir" kimi bir mantra oxumağa çalışın
Addım 3. Həyat yoldaşınızın emosional ehtiyaclarınızı ödəyəcəyini gözləməyin
Narsistlər, hədiyyə verəndən çox alıcının klassik nümunəsidir. Həyat yoldaşınız böyük bir heyranlıq və/və ya sevgi tələb edir, ancaq bir şəkildə onlara xidmət etmədiyi təqdirdə sizə eyni şeyi təmin etmək ehtimalı yoxdur. Münasibətlərin balanssız olmasını gözləyin. Əksinə, dostlarınızdan və ailə üzvlərinizlə olan münasibətlərdən emosional dəstək üçün istifadə edin.
Addım 4. İstək verməzdən əvvəl yaltaqlıqdan istifadə edin
Narsist həyat yoldaşınız, ehtimal ki, eqosunu qaldırdığınız zaman yaxşı cavab verir, buna görə də onlardan tələblər irəli sürərkən bu taktikanı sınayın. Bu yolla, həyat yoldaşınızı məmnun edə bilərsiniz və öz ehtiyaclarınızın da ödənilməsini təmin edə bilərsiniz.
Məsələn, ərinizin bir evin yaxşılaşdırılması layihəsini tamamlamasına ehtiyacınız varsa, deyə bilərsiniz: “Sevgilim, çox məşğul olduğunu bilirəm, amma qarajda inanılmaz dülgərlik bacarıqlarına ehtiyac var. Yeni rəfləri asmaq lazımdır və bilirəm ki, heç kim bacardığınız qədər böyük bir iş görməyəcək."
Addım 5. Müsbət davranışları tərifləyin
Narsist həyat yoldaşı ilə məşğul olmağa çalışarkən müsbət möhkəmləndirmə də faydalı ola bilər. Əriniz və ya arvadınız yaxşı olduqları hər şeyi xatırlatmaq istəyirlər və çatışmazlıqlarını öyrənməkdə çətinlik çəkirlər. Buna görə də arzuolunmaz davranışları görməməyə çalışın və faydalı bir iş gördükdə onları təriflədiyinizə əmin olun.
Məsələn, həyat yoldaşınız "İş gününüz necə keçdi?" alnından öpüb "bunu soruşmağın nə qədər gözəldir?" deyə bilərsən. Bu, gələcəkdə hisslərinizi soruşmaq ehtimalını gücləndirir
Metod 4 /4: Özünə qulluq
Addım 1. Ehtirasların ardınca şəxsiyyətinizi bərpa edin
Bir narsistlə evləndiyiniz zaman özünə qulluq #1 prioritet olmalıdır. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və sizi müsbət insanlarla əlaqələndirən fəaliyyətlərə qatılmağınız vacibdir. Narsistlər tez -tez sizi digər insanlardan təcrid etməyə çalışırlar ki, bu da münasibətlərinizi qorumağı çətinləşdirə bilər. Evdəki sülhü qorumağa çalışdığınız üçün maraqlarınızla ayaqlaşmağın çətin olduğunu da görə bilərsiniz.
- Evləndikdən sonra təxirə saldığınız və ya sınamaq üçün can atdığınız bəzi fəaliyyətləri düşünün. Xüsusi bir maraq haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bir sinifə, görüşə yazılın və ya kitabxanadan bir kitabı yoxlayın. Bir dil öyrənə, sənətkarlığa başlaya, yazıçı ola və ya kikboksinqlə məşğul ola bilərsiniz. Sevdiyiniz bir şeyi edin, yalnız sizin üçün.
- Diqqətinizi çəkməyən həyat yoldaşınız üçün ağrılı bir yer yaratmadığınızdan əmin olmaq üçün hobbinizlə məşğul olarkən tez-tez yoxlayın. Deyə bilərsiniz: "Yazı kursumdayam, əzizim. Evə gedəndə sizin üçün ala biləcəyim bir şey varmı? " və ya "Kikboksinqdən zövq alıram, amma yaraşıqlı üzünüz üçün darıxıram."
Addım 2. Özünüz üçün real şəxsi məqsədlər hazırlayın
Narsist bir həyat yoldaşı ilə evlənmək hər şeyin ortağınızla əlaqəli olduğunu hiss edə bilər, heç bir şey sizin haqqınızda deyil. Özünüzə bir az eqoist olmağa icazə verərək, gizli olaraq gizlətdiyiniz bəzi məqsədlər qoyaraq, çatışmazlıq duyğularınızla mübarizə aparın. Onlara çatdığınızdan əmin olmaq üçün onları SMART məqsədlər qoyun-yəni spesifik, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, realist və vaxta bağlı.
Həmişə məktəbə qayıtmaq istəmisinizmi? Bu məqsədə çatmaq üçün etməli olduğunuz addımların siyahısını tərtib edin. Siyahınıza universitetləri araşdırmaq, ixtisas seçimi, qəbul imtahanları vermək və tövsiyə məktubları almaq daxil ola bilər
Addım 3. Özünüzü müsbət bir şəbəkə ilə əhatə edin
Həyat yoldaşınızın emosional ehtiyaclarınızı ödəməməsi heç kimin edə bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Hisslərinizi və təcrübələrinizi bölüşmək üçün etibarlı bir dost və ya sirdaş tapın. Kim olduğunuza dəyər verən insanlarla vaxt keçirin və aldıqları qədər verin.
- Mövcud bir dostunuzla əlaqə saxlaya bilərsiniz: "Hey, Randy, evliliyimdə bəzi şeylər olur və həqiqətən kimisə danışmaq üçün istifadə edə bilərəm. Bunu aramızda saxlayacağınıza inana bilərəmmi?"
- Danışacağınız etibarlı bir adamınız yoxdursa, narsistlərin yaxınları üçün bir dəstək qrupuna qatılmağa çalışın. Belə qruplarda oxşar təcrübələr yaşayan insanlarla əlaqə qura və onların öhdəsindən necə gəldiklərini öyrənə bilərsiniz.
Addım 4. Peşəkar bir terapevtə müraciət edin
Həyat yoldaşınızın müalicə alması evliliyinizi daha doyurucu edə bilsə də, bir mütəxəssis görsəniz də faydalı ola bilər. İllərlə aşağılama, tənqid etmə və ikinci yerə qoyulmaq, özünə hörmətinizə zərbə vuraraq narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
- Narkistlərin həyat yoldaşları ilə iş təcrübəsi olan bir bölgədə bir terapevt araşdırın. Rahat hiss etdiyiniz birini seçməzdən əvvəl bir neçə mütəxəssisdən müsahibə alın.
- Bir terapevt görmək, həyat yoldaşınızı təsir edən xəstəlik haqqında daha çox məlumat əldə etməyə və evliliyinizdə bunun öhdəsindən gəlmək haqqında daha çox bacarıq əldə etməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Həyat yoldaşınız zorakılığa girərsə, evliliyə son qoymağı düşünün
Boşanmanın əleyhinə ola bilərsiniz, ancaq həyat yoldaşınız sizi təhqir etməyə başlayarsa qərarınızı yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Bir çox narsist heç vaxt zorakılıq etməsə də, ola bilər. Böhran zamanı təqib etmək üçün bir hərəkət planı hazırlamaq üçün bir mütəxəssislə danışın.
