Süd, bütün böyüyən uşaqların ehtiyac duyduğu əla bir kalsium və D vitamini qaynağıdır. Ancaq bəzi uşaqlar sadəcə südü sevmirlər və ona çoxlu şəkər və süni tatlar qoymaq sağlam alternativ deyil. Çocuğunuzu heç vaxt süd içməyə məcbur etməməyinizə baxmayaraq, südü onlar üçün daha maraqlı və dadlı etmək mümkündür.
Addımlar
Metod 1 /3: Süd xidməti haqqında yaradıcı olmaq
Addım 1. Əvvəlcə az miqdarda sınayın
Yenidoğanlar xüsusilə tam bir 8 oz stəkan (237 ml) süd istəməyə bilər və bu yaxşıdır. Uşağınız süd içməkdən imtina edərsə, 1 ilə 3 oz arasında (30 ilə 89 ml) qədər az miqdarda başlamağa çalışın. Bu işləyirsə, yavaş -yavaş 6-8 oz (177 ilə 237 ml) arasında daha böyük bir hissəyə qədər işləyin. Yalnız bir qurtum içsələr belə, bəyəndiklərinə və daha sonra daha çox istədiklərinə qərar verə bilərlər.
Addım 2. Çocuğunuza seçim verin (amma çox deyil)
Yeniyetmələr seçim etməyi sevirlər. Onlara nə yedikləri və içdikləri ilə bağlı bəzi qərarlar vermə qabiliyyətini verərək, yeməklərinə daha çox maraq oyada bilərsiniz.
- Bir neçə fərqli dad təklif edərkən südü seçdiyiniz içki halına gətirməyə çalışın. Düz ağ süd, şokoladlı süd və ya çiyələkli süd seçimini təklif edə bilərsiniz.
- Çocuğunuzun südünü ərzaq mağazasından götürməsinə icazə verin.
Addım 3. Porsiyanı cazibədar edin
Bunun ən yaxşı yolu, uşağınızın bəyəndiyi bir fincanda süd verməkdir. İstər sevimli kuboklarında, istərsə də əyləncəli bir saman içərisində, uşağınızın kubokun içərisindən daha çox kubokun özünə daha çox diqqət yetirməsinin yollarını tapmaq, süddən imtina etmə ehtimalını azalda bilər.
Addım 4. Çocuğunuzun südlə maraqlanması üçün süd və ya qatıqlı smoothies verməyə çalışın
Bunları baqqaldan ala və ya evdə hazırlaya bilərsiniz.
Uşağınız bu smoothiesi sevirsə, yavaş -yavaş düz süddən ayıraraq sınamağa cəhd edə bilərsiniz
Addım 5. Çocuğunuzun yeməkdə öz südünü tökməsinə icazə verin
Bu onlara yeməklərinə daha çox sahiblik verəcək və südü içmək istəmələri daha çox ola bilər.
Addım 6. İnəkləri ziyarət etmək üçün uşağınızı qaymaqçılığa aparın
Bu, uşağınızın südün haradan gəldiyini daha çox maraqlandıra bilər.
Metod 2 /3: Südə Alternativ Xidmət
Addım 1. Südün qeyri-süd növlərini sınayın
Soya, badam, hindistan cevizi və düyü südü, faydaları südlə müqayisə etmək üçün müəyyən qida maddələri ilə zənginləşdirilmişdir.
Addım 2. Digər süd məhsullarından istifadə edin
Uşağınız südün dadını sevmirsə, digər süd məhsullarından bol miqdarda kalsium və D vitamini ala bilər.
- Qəlyanaltı olaraq az yağlı və ya yağsız fərdi olaraq bükülmüş ipli pendirdən istifadə etməyə çalışın.
- Qatıq və hətta puding də işləyəcək.
- Dondurma və dondurulmuş qatıq, kalsium baxımından möhtəşəm yeməklərdir.
Addım 3. Kalsium və D vitamini yüksək olan tərəvəzlərə xidmət edin
Südün qida maddələri brokoli, ispanaq, şirin kartof və bok çayda da mövcuddur. Bu qidaları hər yeməyin bir hissəsi halına gətirərək, süddən xoşlanmasa da, uşağınızın düzgün qidalanmasını təmin edə bilərsiniz.
Bəzən seçici yeyənləri lazımi qida ilə təmin edən qidaları yeməyə məcbur etmək çətin ola bilər. Şirin kartof ümumiyyətlə uşaq dostu bir yeməkdir və brokoli və ya ispanağı sevməsələr, uşağınıza xidmət etmək şansınız daha çox ola bilər
Addım 4. Yaxşı bir nümunə göstərin
Kiçik uşaqlar tez -tez valideynlərindən nə yeyəcəkləri və nə içəcəkləri ilə bağlı göstərişlər alırlar. Övladlarınıza xidmət etmək qərarına gəldiyiniz halda, əgər siz də belə etsəniz, onu yeyib -içmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Metod 3 /3: Südün nə vaxt (və ya əgər) təqdim ediləcəyini anlamaq
Addım 1. Uşağınıza laktoza qarşı dözümsüzdürsə normal süd verməyin
Laktoza, bəzi insanların həzm edə bilmədiyi süd məhsullarında olan bir şəkərdir. Laktoza intoleransı ümumiyyətlə şişkinlik, kramp və ishal kimi həzm problemlərinə səbəb olur.
- Laktoza soya, badam, hindistan cevizi və düyü südündə yoxdur. Əksər ərzaq mağazalarında laktozsuz inək südü də satılır.
- Laktoza dözümsüzlüyü ən çox Asiya, Afrika və ya Yerli Amerika irsindən olan insanlar arasında rast gəlinir, lakin hər kəsin başına gələ bilər.
- Laktoza qarşı dözümsüzlük ümumiyyətlə yeniyetmə və ya yetkin yaşlarda inkişaf edir, ancaq iki yaşından kiçik uşaqlarda özünü göstərə bilər.
- Körpələrin laktoza qarşı dözümsüz doğulması çox nadir hal olsa da, vaxtından əvvəl doğulan bəzi körpələrdə laktoza dözümsüzlüyünün müvəqqəti əlamətləri görünə bilər.
Addım 2. Çocuğunuza süd allergiyası varsa süd verməyin
Valideynlər tez -tez laktoza dözümsüzlüyünü süd məhsullarına alerjisi ilə qarışdırırlar, lakin ikisi çox fərqlidir. Süd allergiyası həzm problemlərinə də səbəb ola bilsə də, digər reaksiyalara hırıltı, qusma və kovanlar daxildir. Həddindən artıq hallarda süd allergiyası ölümcül ola bilər.
- Süd allergiyası çox gənc uşaqlarda daha çox görülür. Bu allergiyalar tez -tez müvəqqətidir.
- İnək südünə alerjisi olmayan uşaqların qoyun südünə allergiyasından əziyyət çəkməsi mümkündür.
- Uşağınızın inək südünə alerjisi varsa, keçi südünə allergiyası daha çoxdur.
Addım 3. İnək südünü uşağınız süd verməzdən əvvəl onu qida rasionuna daxil etməyin
İnək südü ən populyar süd növüdür, lakin laktoza dözümlü bir yaşdan kiçik körpələr də onu yaxşı həzm edə bilməzlər. Ana südü və ya süd körpələr üçün daha yaxşıdır.
İpuçları
- Uşağınızla birlikdə yaxşı qidalanma və süd içməyin əhəmiyyəti haqqında yaşa uyğun kitablar oxumağa çalışın.
- Çocuğunuza əlavə kalsium vermək üçün parmesan kimi qızardılmış pendiri yeməyin üzərinə səpməyə çalışın.
- Badamı südlə qarışdıraraq badam südü hazırlayıb süzdükdən sonra uşağınıza xidmət edə bilərsiniz.
