"Psyllium qabığı" olaraq da bilinən Isabgol, kabızlığı, digər həzm problemlərini və yüksək xolesterol kimi bir neçə sindirilməyən problemi müalicə etmək üçün istifadə edilən ümumi bir sağlamlıq əlavəsidir. Tərkibində 70 % həll olunan lif var və nəticədə bağırsaq hərəkətinə kömək edən toplu əmələ gətirən laksatif rolunu oynayır. Isabgolun effektivliyi əsasən fərdi sağlamlıq ehtiyaclarınıza və onu necə qəbul etdiyinizə bağlıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əsas İstifadə Təlimatları
Addım 1. Kabızlığı müalicə etmək üçün isabgol istifadə edin
İzabgolun əsas faydası yüngül və orta dərəcədə qəbizliyi müalicə etmək qabiliyyətidir. Bir sıra digər sağlamlıq problemlərini müalicə etdiyinə inanılsa da, bu digər istifadələr peşəkar etiketləmə məqsədləri üçün təsdiqlənməmişdir.
- Isabgol, nəcisdəki toplu miqdarını artırır. Kütlənin bu artması bağırsaqlar vasitəsilə hərəkəti təşviq edir.
- Üstəlik, isabgol nəcisdəki suyun miqdarını artırır. Nəticədə nəcis yumşalır və keçməsi daha asan olur.
- Əksər tədqiqatlar, isabgolun gündə nəcis ağırlığında və bağırsaq hərəkətlərində bir artıma və ümumi bağırsaq keçmə müddətinin azalmasına kömək etdiyini irəli sürür. Bu məhsul hətta toplu laksatiflərin tərkib hissəsi kimi istifadə edilmişdir.
Addım 2. Rəsmi təlimatları izləyin
Bir həkim sizə isabgol yazıbsa, dozanın miqdarı və tezliyi ilə bağlı onun göstərişlərinə əməl edin. Həkim tərəfindən sizə bildirilmədən isabgol istifadə edirsinizsə, etiketdə göstərilən təlimatları izləyin.
- Adətən, kabızlığınız keçməyənə qədər hər gün 8 oz (240 ml) maye ilə 1-2 çay qaşığı (5-10 ml) izabgol qəbul etməlisiniz. Dəqiq doza yaşa, tibbi vəziyyətə və müalicəyə reaksiyaya görə dəyişə bilər.
- İzabgol ilə müalicəyə başlamazdan əvvəl nə istifadə etməyi planlaşdırdığınızdan asılı olmayaraq həkiminizlə məsləhətləşməyiniz çox tövsiyə olunur.
- Hər hansı bir narahatçılığınız və ya sualınız varsa, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Addım 3. Tam bir stəkan maye ilə əlavə edin
Ümumiyyətlə isabgol'u toz, tablet və ya gofret olaraq qəbul edə bilərsiniz. Hansı formada götürməyinizdən asılı olmayaraq, boğulmanın qarşısını almaq üçün əlavəni hər zaman 8 oz (240 ml) su və ya başqa bir maye ilə istehlak etməlisiniz.
- İzabgol tabletlərini ən az 240 ml su ilə udun.
- Toz istifadə edirsinizsə, tozu 8 oz (240 ml) mayedə həll edin. Mayenin üzərinə əlavə edin, yaxşıca qarışdırın və tozu nəfəs almamağa diqqət edərək dərhal içirin. Qeyd edək ki, isabgol, mayenin oturmasına və udulmasına icazə verdiyiniz halda, dolğunlaşa və qalınlaşa bilər.
- Isabgol gofret alırsınızsa, udmadan əvvəl yaxşıca çeynəyin. 8 oz (240 ml) maye içərək izləyin.
3 -cü hissə 2: Əlavə həzm istifadəsi
Addım 1. Kəsmikdə isabgolu qarışdıraraq ishal müalicəsi
Təxminən 2 çay qaşığı (10 ml) izabgolu 3 çay qaşığı (15 ml) təzə kəsmik ilə yaxşı birləşdirənə qədər qarışdırın. Bu qarışığı yeməkdən dərhal sonra yeyin. Isabgolu kəsmik şəklində istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Kəsmiklərinizi bir stəkan su ilə izləyin. Bu boğulmanın qarşısını almağa kömək edir.
- Müsbət nəticələr əldə etmək üçün bunu gündə iki dəfə etməlisiniz.
- Kəsmiklərin tutarlılığı, isabgolun kəsilməsində fərqli reaksiya verməsinə səbəb olur. Nəcisləri daha da yumşaltmaq əvəzinə, izabgol həcm əlavə edir və boş nəcislərin bərkiməsinə kömək edir.
- Kəsmik və isabgolun birləşməsi, mədəinizə ishalın əsas səbəbini müalicə etməyə kömək edəcək yaxşı bir doz probiyotik verir.
- Peşəkar tibbi şəraitdə, bu məhsul ümumiyyətlə borudan qidalanan xəstələrdə ishalın müalicəsində istifadə olunur.
Addım 2. Həzm sisteminizi tənzimləmək üçün isabgola güvənin
Bir növ əsəbi qab sindromu (IBS) və ya digər xroniki həzm probleminiz varsa, 2 çay qaşığı (10 ml) izabgolu 8 oz (240 ml) suda qarışdırın və dərhal için. Xəstəliyiniz nəzarət altına alınana qədər hər gün eyni vaxtda təkrarlayın. Isabgol, IBS olanlara bağırsaq hərəkətlərini və tutarlılığını tənzimləməyə kömək edə bilər.
- İzabgol həm həll olunan, həm də həll olunmayan lifləri ehtiva etdiyindən, bağırsaqlarınızın tullantıları daha tez itələmək qabiliyyətini artırarkən mədənizi daha müntəzəm təmizləməyə kömək edir.
- Sağlam, toksinsiz bir mədə və tullantı məhsullarını mütəmadi olaraq boşaldan bağırsaq bir neçə həftə ərzində daha sağlam, daha nizamlı bir həzm sisteminə səbəb olacaq.
Addım 3. Anal çatlar və hemoroid ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırın
Gecə yatmazdan əvvəl, 2 çay qaşığı (10 ml) toz isabgolu həll olunana qədər isti suda qarışdırın. Qarışığı dərhal için.
- İzabgolda həll olunan və həll olunmayan liflər bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Bağırsağın qalan hissəsindən suyu udaraq isabgol həm də nəcisinizin daha yumşaq olmasına səbəb olur və ağrısız keçməsini asanlaşdırır.
- Həm anal yarıqlar (anusdakı gözyaşları və çatlaqları), həm də hemoroidlər ("yığınlar" da deyilir) xroniki və ya kəskin qəbizlik səbəbiylə nəticələnə bilər. Sərt tabure verməyə davam etsəniz, bu şərtlər daha da qıcıqlana və nəticədə pisləşə bilər.
Addım 4. Turşu reflüsünü müalicə edin
Əgər turşu axını və ya mədədə yüksək turşuluq nəticəsində yaranan hər hansı bir xəstəliklə məşğul olsanız, hər yeməkdən sonra 1/2 çay qaşığı (120-240 ml) soyuq süddə qarışdırılmış 2 çay qaşığı (10 ml) izabgol qəbul edin.
- Həm süd, həm də isabgol artıq turşunu ləğv etməyə kömək edir.
- İzabgolun qabığı mədə, bağırsaq və özofagusun alt qatını örtür. Bu örtük, yüksək mədə turşuluğundan yaranan yanıqları və ümumi ziyanı məhdudlaşdırır.
- İzabgol, orqan tərəfindən ifraz olunan mədə turşusunun miqdarını da tənzimləyir. Daha az mədə turşusu daha az qıcıqlanma deməkdir.
3-dən 3-cü hissə: Sindirilməyən faydalar
Addım 1. Limonlu su ilə içərək arıqlayın
2 çay qaşığı (10 ml) isabgolu 8 oz (240 ml) isti suda, 1-2 çay qaşığı (5-10 ml) təzə sıxılmış limon suyu ilə qarışdırın. Yeməkdən əvvəl qarışığı hazırlayın və dərhal için.
- Eyni şəkildə, səhər yuxudan oyanan kimi eyni qarışığı içə bilərsiniz.
- İzabgolun istehsal etdiyi toplu maddələr sizi daha dolğun hiss edir, buna görə yemək zamanı daha az yemək daha asandır.
- Isabgol eyni zamanda bağırsaq təmizləyicisidir, buna görə də həzm sisteminizi bağlayan və maddələr mübadiləsini yavaşlatan tullantıların təmizlənməsinə kömək edə bilər.
Addım 2. Qəlbinizi sağlam saxlayın
Ürək sağlamlığınıza kömək etmək üçün yeməkdən dərhal sonra gündə bir dəfə isabgol gofret yeyin.
- Alternativ olaraq oxşar nəticələr əldə etmək üçün səhər yuxudan oyanan kimi isabgol qəbul edə bilərsiniz.
- İzabgoldakı lif tərkibinin sisteminizdəki xolesterolu azaltmağa kömək etdiyinə inanılır. Əlavənin də yağ tərkibi aşağı olduğu üçün xolesterol problemlərinə zərərli bir şey qatmır.
- Teorik olaraq, isabgol bağırsaqlarınızın divarlarını örtər və qanın yediyiniz digər qidalardan xolesterolu udmasını önləyər. Nəticədə qanınızdakı xolesterol səviyyəsi aşağı düşür.
Addım 3. Daimi izabgol istehlak edərək diabetlə mübarizə aparın
Hər yeməkdən sonra 1-2 çay qaşığı (5-10 ml) toz isabgolu 8 oz (240 ml) süd və ya suda həll edin. Bunu mütəmadi olaraq edin.
- Həzm sisteminiz isabgolu işlədərkən, qalın, jelə bənzər bir maddə bağırsaqlarınızın divarlarını əmələ gətirir. Bu örtük qlükozanın parçalanmasını və udma sürətini ləngidir. Vücudunuz qlükozanı daha bərabər və yavaş -yavaş mənimsəyəcəyi üçün qan şəkərinizin yüksəlmə ehtimalı azdır.
- Şəkərli diabetiniz varsa, kəsmik ilə isabgol içməkdən çəkinməlisiniz. Vücudunuzdakı balanssızlıqlar səbəbiylə, şəkərli diabetiniz varsa, isabgolun kəsmiklə birlikdə qəbul edildikdə kabızlığa səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir.
İpuçları
- Isabgol, nəcisdəki suyun miqdarını artırmağa kömək edir, bu da daha yumşaq və daha asan keçməsini təmin edir.
- Isabgol'u əksər supermarketlərdə, mağazalarda və onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.
- Əvvəlcədən paketlənmiş isabgol istifadə üçün ən təhlükəsizdir, çünki boş isabgol çirkləri ehtiva edə bilər. Ad markaları arasında Metamucil və Citrucel var. Bunlar qida boyayıcıları kimi əlavələr ola bilər, buna görə də alerjeni yoxlamaq üçün qablaşdırmanı diqqətlə oxuyun.
- İzabgolun aromasız formaları ümumiyyətlə ətirli versiyalara nisbətən daha təsirli sayılır, ancaq zövqə tamamilə dözə bilmirsinizsə, darçın kimi ətirli versiyalar mövcuddur. Bu ətirli versiyalar ümumiyyətlə "dieterin isabgol" olaraq etiketlənir.
Xəbərdarlıqlar
- Boğulmamaq üçün həmişə bol maye ilə isabgol qəbul edin. Kifayət qədər maye ilə qəbul etməsəniz, əslində özofagusunuzu, boğazınızı və ya bağırsaqları bağlaya bilər.
- Çox isabgol həddindən artıq şişkinlik, qaz və ya ishala səbəb ola bilər.
- Həkiminiz tərəfindən göstəriş verilmədiyi təqdirdə ardıcıl olaraq yeddi gündən çox isabgol qəbul etməyin.
- Vəziyyətiniz davam edərsə və ya pisləşərsə həkiminizə bildirin.
- Isabgol, aldığınız digər dərmanların udulmasını azalda bilər, bu da onları daha az təsirli edir. Buna görə də, digər dərmanlardan ən az iki saat əvvəl və ya sonra qəbul etməlisiniz.
- Xroniki kabızlığa qarşı bir müalicə olaraq isabgol istifadə etməyin. Çox tez -tez istifadə edildikdə, həzm sisteminiz əlavədən çox asılı ola bilər və onsuz kifayət qədər təsirli işləməyə bilər. Liflə zəngin meyvə, tərəvəz və tam taxıl ehtiva edən balanslı bir pəhriz vasitəsilə lifinizi tənzimləmək daha yaxşıdır.
