Yüksək marixuanadan sonra ayılmaq demək olar ki, mümkün deyil. Kimyəvi delta-9-tetrahidrokannabinol (THC), alaq otunun sizi yüksək edən hissəsidir və bitkidən bitkiyə çox dəyişə bilər, çox vaxt necə yetişdirildiyinə, işləndiyinə və saxlanmasına bağlıdır; bunun sizə necə təsir edəcəyi çox dəyişə bilər. Ancaq yüksəkliyinizi aşağı salmaq üçün bir neçə şey edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, marixuanadan həmişəlik imtina etmək üçün addımlar ata bilərsiniz, beləliklə gələcəkdə özünüzü bu vəziyyətdə görməyəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Yüksək Təsirlərin Azaldılması
Addım 1. Nə qədər davam edə biləcəyini bilin
Tipik bir yüksəklik, siqaret çəkdikdən təxminən 30 dəqiqə sonra baş verən əsas təsirlər təxminən üç saat ərzində tükənəcək. Bununla birlikdə, sirr yeyərkən və ya çox içdiyiniz zaman təsirin tükənməsi daha uzun çəkə bilər. Yüksəklik altı saat və ya daha çox davam edə bilər. Esrarın tərkibində başqa dərmanlar varsa, bunları da proqnozlaşdırmaq olmaz. Çox yüksək dozada sirr qəbul etmisinizsə, yüksəkliyiniz daha uzun müddət davam edə bilər.
- Çox içmək, sirr yeyərkən baş verə bilər və sonradan çox yeyə bilərsiniz, çünki düşündüyünüz qədər tez təsir etmir.
- Əslində, dərman bədəninizdə iki günə qədər qala bilər.
Addım 2. Çaxnaşma hücumları üçün sakitləşdirici dərmanlar soruşun
Bəzi insanlar gözlənilmədən paranoyak olduqları və ya panik atak keçirdikləri üçün yüksəklikdən düşmək istəyirlər. Yüksəlməyinizə tələsə bilməzsiniz, ancaq benzodiazepin sinifində bir reseptiniz varsa (və yalnız reseptiniz varsa) sakitləşdirici qəbul edə bilərsiniz.
Reçeteli dərmanları istirahət dərmanları ilə qarışdırmadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını deyə bilər
Addım 3. Yuxuya get
Yüksəkliklər uzun müddət davam edə biləcəyi üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri onu yatmaqdır. Əlbəttə ki, panik atak keçirirsinizsə, bu çətin ola bilər, ancaq sakitləşdiricinin faydalı ola biləcəyi yer budur.
Addım 4. Birinin yanında olmasını xahiş et
Yüksək olduğunuzda özünüzü yaralanmadan qorumalısınız və ətrafınızda kiminsə olması kömək edə bilər. Əlavə olaraq, çaxnaşmaya başlasanız, danışacağınız birinin olması vəziyyəti asanlaşdıra bilər.
Metod 2 /2: Yaxşılıq üçün Sobering
Addım 1. Ayıq olmağa qərar verin
Özünüzə kömək etməyin ən yaxşı yolu, alaq otlarından qurtulmaqdır. Sadiq deyilsinizsə, heç kim sizi buna məcbur edə bilməz. Səndən gəlməlidir.
Ancaq bunu addım-addım edin. Bəlkə özünüzə verdiyiniz ilk öhdəlik bir reabilitasiya proqramı tapmaqdır. Bəlkə verdiyiniz ikinci öhdəlik, reabilitasiya proqramına gedir. Gündəlik ata biləcəyiniz addımları seçin
Addım 2. Asılılıqla mübarizə aparın
Məşhur inancın əksinə olaraq, marixuanaya aludə ola bilərsiniz. Marixuanadan aldığınız yüksəklik, bəzi insanların aludə olmasına səbəb olur-bu hissi yenidən yaratmaq istəyirlər. Gündəlik istifadəçilər üçün təxminən dörddə bir yarısı narkotikdən asılı olur.
Addım 3. Yardım alın
Hər hansı bir dərmanı özbaşına tərk etmək asan deyil. Asılılıq bir çox insanlar üçün xroniki bir haldır və xəstəni qucaqlayan və ehtiyac duyduqları dəstəyi verən bir sıra xidmətlər tələb edir. Orada sizə kömək edə biləcək bir proqram tapın. Həyatınıza ara verməyiniz lazımdırsa, sizi bir müddət siqaret çəkmə vərdişinizə kömək edən bir həyat tərzindən ayıra biləcək bir reabilitasiya proqramı sınayın. Ailənizdən yaxşı bir dəstəyiniz varsa, Marijuana Anonymous kimi yerli bir qrupu sınayın.
- Ailənizlə birlikdə asılılığınız barədə açıq və dürüst olun ki, sizə kömək edə bilsinlər.
- Hökumət narkotikdən qurtulmağınıza kömək etmək üçün mənbələr verir. Məsələn, sizin üçün uyğun bir reabilitasiya mərkəzi tapmaq üçün hökumət veb saytı SAMHSA -dan istifadə edə bilərsiniz. SAMHSA, Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsidir.
- Asılılıq məsləhətçiliyinə, həmyaşıd dəstəyi qruplarına, farmakoterapiya və psixoterapiyaya baxın. Sizi bərpa etmək üçün bu xidmətlərin bir hissəsi və ya hamısı lazım ola bilər.
Addım 4. Öhdəsindən gəlməyi öyrənin
Marixuana kimi bir dərman istifadə etmək, tez -tez problemlərdən qaçmağın bir yoludur. Bu səbəbdən dərmandan qurtulmanıza kömək etmək üçün dərmana çatmadan streslə necə mübarizə aparmağı öyrənməlisiniz. Bağımlılar üçün reabilitasiya və qruplar faydalı ola bilər, ancaq bəzi mübarizə mexanizmlərini təkbaşına öyrənə bilərsiniz.
- Streslə mübarizə aparmağın bir yolu, güvəndiyiniz insanlarla danışmaqdır. Həll yolu tapa bilməsəniz də, bəzən danışaraq sinənizdəki stressi aradan qaldırmaq kömək edə bilər.
- Stressli bir vəziyyətə ara verməkdən qorxmayın. Əgər bir iş sizi narahat edirsə, məsələn iş problemi, bir az da ondan uzaqlaşmaqdan qorxmayın. Bir az dərindən nəfəs alıb başınızı təmizləyin. Əlavə olaraq, həyatınızda sizi stresə salan şeylərə ara verməkdən qorxmayın. Məsələn, xəbərləri izləməyi stresli görürsünüzsə, bəlkə bir müddət bunu atlamalısınız.
Addım 5. Psixoloji yan təsirlər gözləyin
Uzun müddətdir ot siqaret çəkirsinizsə, dayandırdığınız zaman bəzi yan təsirlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Bəzi insanlar ot bitirdikdən sonra yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər, digərlərində depressiya və ya həddindən artıq qəzəb ola bilər. Başqa bir çəkilmə təsiri, xəyallarınızın daha canlı ola biləcəyidir, çünki alaq otlarından istifadə edərək xəyallarınız daha az canlı ola bilər.
Addım 6. Fiziki yan təsirləri gözləyin
Çəkilmənin bəzi fiziki yan təsirləri ilə də qarşılaşa bilərsiniz. Bir müddət baş ağrınız ola bilər və ya gecə tərləmələri hiss edə bilərsiniz. Siz də bəlğəmdən öskürə bilərsiniz. Nəhayət, iştahınız aşağı düşə bilər, həm də titrəmə və ya başgicəllənmə ola bilər.
Addım 7. Yeni dostlar qazanın
Bütün dostlarınız da siqaret çəkirsə, onlarla ünsiyyət qurmağa davam etsəniz, köhnə vərdişlərə qayıdacaqsınız. Digər fəaliyyətlərdən zövq ala biləcəyiniz yeni dostlar tapmağa çalışın. Məsələn, sizinlə eyni hobbi ilə maraqlanan yerli qruplara qoşula bilərsiniz. Könüllü ola bilər və ya məşq dərsinə qatıla bilərsiniz. Yabanı otu çıxartmadan etdiyiniz eyni şeylərdən bəyənən insanları tapın.
Bölgənizdəki qruplar üçün meetup.com saytına baxmağa çalışın
Addım 8. Özünüzü nəmləndirin
Bol su içmək marixuananın bir hissəsini sisteminizdən çıxarmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, nəmlənmiş olmaq sizi hər şeydən daha yaxşı hiss edə bilər.
- Tipik tövsiyə gündə səkkiz stəkan su içmək olsa da, mütəxəssislər əslində kişilərin gündə təxminən on üç fincan suya ehtiyac duyduqlarını, qadınların isə doqquz suya ehtiyac duyduğunu irəli sürürlər.
- Suya əlavə olaraq bir az zoğal suyu içməyə çalışın. Detoksifikasiya prosesində kömək edə bilər.
Addım 9. Kalium yeyin
Əlavə tərləmə probleminiz varsa, kaliumla zəngin qidalar yeyin. Üzərində kartof, qovun, banan, sitrus meyvələri və tünd yarpaqlı göyərti sınayın.
Addım 10. Kofeini atlayın
Detoksifikasiya yuxusuzluğa səbəb ola biləcəyi üçün problemə əlavə etmək istəmirsiniz. Yuxu rejiminizi normallaşdırmağa çalışarkən, qəhvəni atın.
Addım 11. Məşq etməyə çalışın
Məşqlər sizi yaxşı əhval -ruhiyyə ilə təmin etmək üçün təbii bir yüksəklik qazandıra bilər. Bundan əlavə, sağlamlığınızı qoruyur, daha sürətli sağalmanıza kömək edir. Depressiyanızı və yuxusuzluğunuzu azaltmaq üçün həftədə bir neçə dəfə idman etməyə çalışın.
