Araşdırmalar göstərir ki, xərçəng müalicəsi zamanı və sonrasında kilo itkisi çox yaygındır. Xərçənglə mübarizə apararkən, artıq iştahınız olmayacaq və yeməyi çətinləşdirən bulantı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Mütəxəssislər, mümkün olan ən yaxşı müalicə nəticəsini əldə etmək üçün kalori, zülal və nəmləndirmə ehtiyaclarınızı qarşılamanız lazım olduğunu qəbul edirlər. Xoşbəxtlikdən, qidalanma ehtiyaclarınızı dəstəkləmək üçün diyetinizə kalori əlavə etmək üçün bir neçə asan seçim var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yeməklərdən ən çox faydalanmaq
Addım 1. Müntəzəm olaraq kiçik yeməklər yeyin
Aşağı iştaha xərçəng müalicələrinin ümumi bir yan təsiridir. Çox vaxt bir anda tam bir yeməyi bitirmək üçün iştahınız yox ola bilər. Gün ərzində kiçik yeməklər yeyərək bununla mübarizə apara bilərsiniz.
- Təxminən hər 2 saatda yeyin. Kiçik yeməklər və qəlyanaltılar yeyin. Doktorunuzdan ağlabatan bir kalori sayını soruşun və gündəlik yeməklərinizdə bunu pozmağa çalışın. Aclıq hiss edənə qədər gözləməyin, çünki müalicədən ürəkbulanma hiss edirsinizsə aclıq ağrılarını hiss edə bilməzsiniz.
- Yemək və qəlyanaltıları əvvəlcədən hazırlamağa çalışın və ya kimsə sizin üçün bunu etsin. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, yemək yemək çətin ola bilər.
Addım 2. Mümkün olduqda kalori artırmaq üçün seçim edin
Nə vaxt şansınız varsa, bir yeməyə daha çox kalori əlavə edin. Mövcud bir yeməyə bir neçə yüz daha çox kalori əlavə etməyin bir çox yolu var:
- Yağsız və ya yağsız növlər üçün bütün süd və kremdən istifadə edin.
- Konservləşdirilmiş şorba və paket souslar üçün su yerinə süd istifadə edin.
- Makaron, kartof püresi, yumurta və digər yeməklərə rəndələnmiş pendir əlavə edin.
- Sandviçlərdə əlavə doldurma istifadə edin.
- Tam yağlı süd məhsulları alın.
- Tərəvəzlərə ağır sous ilə xidmət edin.
Addım 3. Qidalı qidalar axtarın
Xərçənglə kilo almağa çalışarkən bunu sağlam bir şəkildə etməlisiniz. Qidalı sıx qidalarda çoxlu qida var. Aşağı kalorili olmağa meylli olsalar da, kilo almağa və lazımi kalori almağa kömək etmək üçün qida ilə zəngin qidaları digər yüksək kalorili seçimlərlə qarışdıra bilərsiniz. Qidalı qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Meyvələr və tərəvəzlər
- Bütün taxıl və tam buğda
- Ət, lobya, yumurta və qoz -fındıq kimi dəniz məhsulları və yağsız quş əti.
Addım 4. Ən çox sevdiyiniz qidaları yeyin
İştahınızı güclü saxlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, özünüzü həqiqətən zövq aldığınız yemək növləri etməyə çalışın. Sevdiyiniz yeməkləri daha tez -tez yemək, iştahınız zəif olsa belə, sizi yeməyə təşviq edə bilər. Həqiqətən zövq aldığınız yeməkləri bişirməyə və onları mütəmadi olaraq yeməyə çalışın.
3 -dən 2 -ci hissə: Yüksək Kalorili İçkilər Hazırlamaq
Addım 1. İçkilərə protein tozu əlavə edin
İçkilərə protein tozu əlavə edilə bilər. Bu, zülalınızı artırarkən ümumi kalorilərini artırır, bu da xərçənginiz varsa sağlam şəkildə kilo almağınıza kömək edə bilər.
- Enerji tozları üzərində qidalanmaya əsaslanan tozlar (skandishake, enshake, calshake) və zülala xas tozlara (maxipro, protifar) keçin.
- Süddən şirəyə, yumşaq bir içkiyə qədər demək olar ki, hər hansı bir içkiyə bir çay qaşığı protein tozu əlavə edə bilərsiniz. Zülal tozlarının çoxu dadsızdır, buna görə də içkinin fərqli dadına səbəb olmaz. Bununla birlikdə, toxumada kiçik bir dəyişiklik görə bilərsiniz.
Addım 2. Öz smoothiesinizi hazırlayın
Bir qarışdırıcıda süd və ya qatığı bir çox meyvə və tərəvəzlə qarışdıraraq qidalı, yüksək kalorili hamarlıqlar hazırlaya bilərsiniz. Zövqünüzə uyğun bir şey tapana qədər hissələr və maddələrlə sınayın. Həm də bir çox supermarketdən hazır smoothies ala bilərsiniz.
Addım 3. Yeməklə birlikdə kalorili bir şey içmək
Yeməklə birlikdə sadə su yerinə kalori ehtiva edən bir içki içməyə çalışın. Ancaq bir qədər qidalı bir şeyə gedin. Şirin içkilər, sərinləşdirici içkilər kimi xərçəng xəstələri üçün pis ola bilər. Bunun əvəzinə tam süd, şəkər əlavə edilməmiş meyvə suyu və ya Gatorade kimi aşağı şəkərli idman içkisinə gedin.
Addım 4. İştahınız aşağı olduqda maye əlavələrdən istifadə edin
İştahınız aşağıdırsa, bir yeməyi maye əlavə ilə əvəz etməyi düşünün. Qatı qidalar yemək ən yaxşı olsa da, bu mümkün deyilsə, bir maye əlavə edin.
- Bəzi yemək əvəzediciləri həqiqətən xərçəng xəstələri üçün hazırlanmışdır. Həkiminiz yemək üçün çox xəstə olduğunuz günlərdə qəbul edə biləcəyiniz maye yeməklər üçün resept yaza bilər.
- Ayrıca reseptsiz yemək əvəzediciləri də ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, tibbi tarixinizə görə hansı növlərin sizin üçün daha yaxşı olacağını həkiminizdən soruşmalısınız.
- Smoothies şokolad, vanilya və çiyələk kimi fərqli dadlarda ola bilər. Bir çox insan dadını bəyənmir, ancaq bal kimi təbii bir tatlandırıcı əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
3 -cü hissə 3: Məsləhət axtarın
Addım 1. Bulantınızı necə azaltmaq barədə həkiminizdən soruşun
Bulantı, xəstələrdə kilo itkisinə səbəb olan aşağı iştahdan məsul ola biləcəyi üçün bulantının idarə edilməsi kömək edə bilər. Həkiminizlə bunun ən yaxşı yolu haqqında danışın.
- Həkiminizin yaza biləcəyi müxtəlif bulantı əleyhinə dərmanlar var. Həkiminiz, tibbi tarixinizə və müalicə etdiyiniz müalicənin hansı mərhələsinə əsaslanaraq sizin üçün bir dərman seçəcək.
- Həkiminiz, ehtimal ki, bir sıra həyat tərzi dəyişiklikləri də təklif edəcək. Daha çox maye içmək, xoşagəlməz qoxulardan çəkinmək, rahatlama texnikalarından istifadə etmək və rahat olmaq ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Diyetisyendən fərdi məsləhət alın
Həkiminizdən bir diyetisyene müraciət etməyinizi xahiş edin. Bir diyetisyenin işi, kilo almağınıza kömək etmək üçün yemək vərdişləriniz haqqında sizə şəxsi məsləhətlər verməkdir. Bir diyetisyenlə birlikdə oturmaq, müalicə alarkən kilo itkisi ilə mübarizə və kilo almağın yollarını anlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Xərçəng dəstək qrupları bir çox xəstəxanalarda, kilsələrdə və cəmiyyət mərkəzlərində mövcuddur. Bölgənizdə mövcud olmayan bir dəstək qrupu da tapa bilərsiniz. Digər xərçəng xəstələri ilə çəki artımı ilə əlaqədar problemləri haqqında danışa və arıqlamağa nə kömək etdiyini soruşa bilərsiniz.
