Xərçəng və onun müalicəsi görünüşdə ciddi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bir çox xəstə artıq özünü pis hiss edir, lakin bu zərərli təsirlər tez-tez özünə inamını təsir edə bilər. Bu dəyişikliklərdən kədərlənmək tamamilə adi və məqbul olsa da, sizi ruhdan salmasına icazə verməməlisiniz. Stilinizi vəziyyətinizə uyğunlaşdırdığınızda, özünüzə qayğı göstərdiyinizdə və dəstək və cəsarət aldığınız zaman xərçənglə mübarizə apararkən görünüşünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Şəxsi üslubunuzu uyğunlaşdırmaq
Addım 1. Peruk geyin
Kimyaterapiyanın təsiri saç tökülməsi də daxil olmaqla müxtəlif fiziki mənfi simptomlara səbəb olur. Bu kəskin fiziki dəyişikliyin öhdəsindən gəlmək üçün bəzi xərçəng xəstələri parik taxmağa üstünlük verir. Peruklar onlara özlərini daha çox köhnə şəxsiyyətləri kimi hiss etməyə imkan verir.
Perukların başınızda cızıq olduğunu görürsünüzsə, yüngül şapka seçin. Əlavə olaraq, bəzi şirkətlər saçları dibinə tikilmiş beysbol şapkaları təklif edirlər ki, görünür uzun saçların üstündə şapka taxırsınız və saçın qaşınma təsirini hiss etməyəcəksiniz
Addım 2. Protezdən istifadə edin
Həkimlər xərçəng mənbəyini aradan qaldırmaq üçün bədən hissələrini çıxara bilərlər. Aydındır ki, bu hər kəs üçün böyük bir dəyişiklikdir. Protez taxmaq həm xarici görünüşünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə, həm də əvvəllər yaşadığınıza bənzər bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər.
Məsələn, protez ayaq gəzmək və ya hətta qaçmaq üçün kömək edə bilər. Döş xərçəngi olan qadınlar, görünüşlərində daha rahat hiss etmələri üçün protez sütyen istifadə edə bilərlər. Bu parçaları necə əldə edəcəyiniz barədə həkiminizdən soruşun
Addım 3. Kamuflyaj makiyajı edin
Bəzi xərçəng və xərçəng əməliyyatları, bir insanda özünə hörmətini təsir edə biləcək yara izləri buraxa bilər. Dərinin tonunda və ümumi rəngin dəyişməsinə də səbəb ola bilər. Tipik makiyaj kiçik dəri dəyişikliklərini və yara izlərini örtməyə kömək edə bilər, ancaq kamuflyaj makiyajı kimi daha ağır bir məhsula ehtiyacınız ola bilər. Bu tip makiyaj, yeni görünüşünüzlə daha rahat olmağınıza kömək edə biləcək daha çox əhatə dairəsi təqdim edir.
Həkiminizdən reseptlə kamuflyaj makiyajı əldə etməyinizi soruşun. Həkiminiz də makiyajın ən yaxşı şəkildə necə tətbiq olunacağına dair məsləhətlər verə bilər
Addım 4. Geyim tərzinizlə oynayın
Müalicə olunan xərçəng xəstələri ümumiyyətlə aktiv deyillər. Əlavə olaraq, qəbul etdikləri steroidlər çəki artımına səbəb ola bilər. Arıqlamaq və ya arıqlamaq üçün idman edə bilmirsinizsə, narahat olduğunuzu gizlədə biləcək daha böyük paltar geyinməyi düşünün. Dəriniz dərmanlar və müalicə səbəbiylə həddindən artıq həssasdırsa, daha sərbəst paltar geyinmək də kömək edə bilər.
Ancaq çox böyük paltar geyinməkdən daha çox narahat olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Düzgün paltar geyinmək özünüz haqqında daha yaxşı hiss edə bilər. Nəticə, həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüz haqqında ən yaxşı hiss etdiyiniz şeyi etməlisiniz
Addım 5. Stilinizi vurğulayın
Aksesuarların görünüşünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə köməkçi olduğunu görə bilərsiniz. Sırğa, eşarp və boyunbağı taxmaq qadınların qadınlıqlarını oynatmalarına kömək edə bilər, həm də makiyaj geyinmək və qaşların görünüşünü yaratmaq üçün istifadə etmək. Bu kiçik addımların atılmasının özünüz haqqında hisslərinizdə böyük bir fərq yarada biləcəyini görə bilərsiniz.
Dırnaqlarınız xərçəng və ya müalicə səbəbiylə kövrəkdirsə, onları qorumaq və qırılmamaq üçün yağ istifadə etməyə çalışın. Əlavə olaraq, müalicələrin dırnaqlarınızın rəngsiz göründüyünü görsəniz qaranlıq dırnaq boyası istifadə edin. Parıltı əsaslı cilalar silsilələri gizlətməyə də kömək edə bilər
Addım 6. Dəyişikliklərə baxmayaraq özünüzlə fəxr edin
Xərçənglə mübarizə çətin bir mübarizədir. Görünüşünüzə diqqət yetirməklə buna əlavə etməməlisiniz. Makiyaj və materiallardan istifadə etməyi seçsəniz, bu sizin seçiminizdir. Ancaq xərçəngin səbəb olduğu fiziki dəyişikliklərdən gizlənmək və ya utanmaq məcburiyyətində olduğunuzu düşünməyin. Sizə uyğun olanı edin.
Metod 2 /3: Gücləndirilmək
Addım 1. Bölgənizdə xərçəng xəbərdarlığı tədbirlərinə qatılın
Bölgənizdəki xərçəng xəbərdarlığı tədbirlərinə qatılaraq vəziyyətinizi pozitiv istiqamətləndirə bilər, sizi oxşar təcrübəyə malik olan digər insanlarla əlaqələndirə bilər və yaxşı bir iş üçün pul toplamaq imkanı əldə edə bilərsiniz. İştirak edə biləcəyiniz bəzi tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Müalicə üçün Susan G. Komen Yarışı
- Döş Xərçəngi üçün Zumbathon
- Çəhrayı Döş Xərçəngində Məlumat Gəzintisi
Addım 2. Bir fotosessiyaya qatılın
Görünüşünüzdən narazısınızsa, özünüzü fotoşəkil çəkməklə maraqlanmayacaqsınız. Ancaq bir fotoşəkil çəkilişinin ulduzu olmağın güc verdiyini görə bilərsiniz. Özünüzə bu işığa baxmaq xəstəliyiniz əvəzinə nə qədər güclü olduğunuza və bu səyahətin sizə nə qədər öyrətdiyinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
- Bölgənizdə bu cür fotoşəkillər çəkməklə məşğul olan qeyri-kommersiya fotoqraflarına baxın.
- Özünüzün fotoşəkillərinizi çəkməklə maraqlanmırsınızsa, bunu edən digər qadınların foto kitablarına baxmağı və hekayələrini oxumağı düşünə bilərsiniz. Və ya daha intim bir perspektiv əldə etmək üçün insanların xərçənglə bağlı təcrübələrinə dair digər kitab növlərinə baxa bilərsiniz.
Addım 3. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Bu mübarizədə tək olmadığınızı və eyni dəyişiklikləri yaşadığınız başqalarının olduğunu bilmək, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Görünüşləri ilə eyni problemləri olanlarla danışmaq sizə təşviq və fikir verə bilər. Görünüşünüzü yaxşılaşdıra biləcək maddələrdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyinizə dair məsləhətlər də ala bilərsiniz.
Bir dəstək qrupuna qatılmaq üçün özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, İnternetdə görüşən birini axtarın. Yenə də eyni miqdarda dəstək ala bilərsiniz; Bunun üçün sadəcə evdən çıxmaq lazım deyil
Addım 4. Bir terapevtlə danışın
Xərçənglə yaşamaq, hiss etməyinizə görə çox vaxt çətindir. Görünüşünüzdəki dəyişikliklərlə daha da pisləşə bilərsiniz. Yaşadığınız və bu fiziki dəyişikliklərin zehniyyətinizə nə etdiyini bir terapevtlə danışmaq özünüzə olan hörmətinizi və özünüzə olan münasibətinizi yaxşılaşdıra bilər.
Sessiyalarınızdan maksimum yararlanmaq üçün xərçəng xəstələrinin müalicəsində ixtisaslaşmış bir terapevt axtarın
Addım 5. Dəstək üçün yaxınlarınızla əlaqə saxlayın
Həyatınızdakı insanlar, xərçənginizi müalicə edərkən gücünüzdən qorxurlar. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizi təmin edəcək pozitiv insanlarla əhatə olun.
- Əlavə olaraq bəzi narahatlıqlarınızı sevdiklərinizlə bölüşün. Bir çox ailə üzvləri və xərçəng xəstələrinin dostları, yaxınlarının daha az təcrid olunmuş hiss etmələri üçün hər şeyi etməyə hazırdırlar. Sizə dəstəyini göstərmək üçün saçlarını qırxa və ya başqa hərəkətlər edə bilərlər.
- Sevdiklərinizə dəstək baxımından nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirin. Yəqin ki, bacardıqları qədər kömək etməkdən məmnundurlar.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Bacardığınız qədər yeyin
İçinizdə yaxşı hiss etdiyiniz zaman xarici görünüşünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Sağlam bir pəhriz saxlamağa çalışaraq bunu edə bilərsiniz. Özünüzü lazımsız yeməklərlə doldurmaq sizin üçün emosional rahatlıq mənbəyi ola bilər, ancaq sonradan hiss etməyiniz çox güman ki, sizi ruhdan salacaq. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin və hisslərinizi gücləndirdiyinizi görə bilərsiniz.
Hansı pəhrizin sizin üçün daha yaxşı işləyəcəyini həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq, daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək əlavələr və vitaminlər də yaza bilərlər
Addım 2. Stresi idarə etməyin yollarını tapın
Stress səviyyənizi nəzarət altında saxlamaq ümumi rifahınız üçün vacibdir. Stresinizi idarə etmək üçün ehtiyac duyduğunuz zaman digər insanlardan kömək istəyin və hər gün yalnız istirahət üçün vaxt ayırın. İstəyə biləcəyiniz bəzi istirahət texnikaları bunlardır:
- Dərin nəfəs alma
- Meditasiya
- Yoga
- Proqressiv əzələ gevşetməsi
Addım 3. Masaj edin
Masajın həm fiziki, həm də emosional faydaları çoxdur. Bu cür şəfalı toxunuş, istirahət etməyinizə və bəlkə də xərçənginiz səbəbiylə hiss edə biləcəyiniz narahatlıq və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Vücudunuzun ağrılı bölgələrini daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, müalicəvi masaj əməliyyatdan sonra əzələlərinizin sağalmasına kömək edə bilər. Doku sinə divarına yapışanda meydana çıxa bilən mastektomiya keçirənlərin yapışmalarını da önləyə bilər
Addım 4. Bacardığınız qədər istirahət edin
Bədəniniz hazırda böyük dəyişikliklər keçirir və çox şeyə dözür. Tipik cədvəlinizi davam etdirmək əvəzinə özünüzə dincəlmək üçün vaxt verin. Nə qədər yorğun olsan, o qədər pis hiss edəcəksən və görünəcəksən. Yaxşı istirahət etməyiniz bədəninizə və zehninizə kömək edə bilər.
Addım 5. İmkan daxilində məşq edin
Çölə çıxmaq və məşq etmək üçün çox yorulduğunuzu hiss edə bilərsiniz, amma bu hərəkət əslində özünüzü daha canlı hiss etməyə kömək edə bilər. Hətta blok ətrafında gəzmək kimi sadə bir şey də özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Dözə biləcəyiniz məşqləri tədricən artıra bilərsiniz və görünüşünüzdən və hisslərinizdən çox məmnun olacaqsınız.
