Yaz, makiyaj üçün mükəmməl vaxtdır. Şəxsi üslubunuzu yenidən tərtib edərək başlayın, sonra yeni görünüşünüzü tamamlamaq üçün müxtəlif saç düzümü və makiyaj maddələri ilə sınayın. Günəşli hava şəraitindən istifadə edərək bədəninizi açıq havada məşq edin. Sağlam qidalar seçmək, daha az yemək və bir çox su içmək sizi xəyal etdiyiniz bədənə yaxınlaşdıracaq. Düşməyə gəl, dostların səni çətinliklə tanıyacaq!
Addımlar
Metod 1 /4: Qarderobunuzu dəyişdirin
Addım 1. İlham alın
Yeni görünüşünüzü mükəmməlləşdirmək üçün ilham lazımdır. Pinterest -də bir stil lövhəsi yaradın, sosial mediadakı moda hesablarını izləyin və ya ən çox sevdiyiniz geyim fikirlərindən ibarət bir qovluq yaradın.
Addım 2. Bir rəng palitrası yaradın
Yeni qarderobunuzda istədiyiniz çalarları düşünün. Yer tonlarının pərəstişkarısınız, yoxsa yeni üslubunuzun parlaq və cəsarətli olmasını istərdiniz? Bir rəng palitrası, vahid bir üslub yaratarkən nəzərə alınması vacib bir amildir.
Bir rəng palitrası ilə məhdudlaşmadığınızı unutmayın! Qara və bozlara yapışsanız da bəzən parlaq rənglər geyinməkdən çekinmeyin. Bir rəng palitrası yaratmaq üslubunuzu yaratmağı və yeni parçalar üçün alış -verişi asanlaşdırır
Addım 3. Yeni üslubunuzu inkişaf etdirin
Bir az ilham aldığınıza və rəng palitrası seçdiyinizə görə yeni şəxsi üslubunuzu yaratmağa hazırsınız! Bu yay görünüşünüzü bir səbəbdən dəyişirsiniz-çox güman ki, dünyaya yeni bir görüntü göstərmək istəyirsiniz. Biraz beyin fırtınası edin. Bu görüntü nəyə bənzəyir?
- Öz dərinizə güvənən bir üslub inkişaf etdirməyə çalışın. Özünüzə sadiq qalın-geyinməkdə rahat olmadığınız bir üsluba məcbur etməyin.
- Stilinizi inkişaf etdirərkən, hansı xüsusiyyətlərinizi vurğulamaq istədiyinizi düşünün.
Addım 4. Bir sıra imza paltarları ilə gəlin
Bunlar yeni üslubunuzu təcəssüm etdirəcək və şübhə yarandıqda geri dönmək üçün sizə etibarlı ansambllar verəcək əsas geyim fikirləridir. İmza kıyafetlerinizin super xüsusi olması lazım deyil-onlar daha çox geyim qaydalarına bənzəyirlər.
- Məsələn, imza geyimlərinizdən biri sadə bir köynəkli düz ayaqlı şalvar ola bilər.
- İlham almaq üçün Pinterest lövhəsinə və ya moda nişanlarına baxmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Etiketləyin
Stilinizin nə kimi görünməsini istədiyinizi başa düşdükdən sonra ona ad verin. Bu, üslubunuz haqqında daha konkret bir anlayış əldə etməyə kömək edə bilər. Geyinəcəyiniz parçaların növlərini, rəng paletinizi və ən yaxşı stil ikonlarınızı düşünün. Yaradıcı olun! Sən burada stilistsən.
Məsələn, üslubunuz rəngarəng olsa da, peşəkardırsa, ona "iş parlaq" deyə bilərsiniz
Addım 6. Dolabınızdan keçin
Stilinizə uyğun yeni paltar alverinə başlamazdan əvvəl, dolabınızın dərinliklərindən yığışanları təmizləyin. Dolabın arxasındakı mövcud əşyalarınızın və ya çoxdan unudulmuş əşyalarınızın yeni tərzinizə uyğun ola biləcəyini görə bilərsiniz!
Sahib olduğunuz geyim parçaları ilə tamamilə yeni bir görünüş yarada biləcəyinizi tapa bilərsiniz
Addım 7. Paltar almaq üçün alış -verişə gedin
Üslubunuzu canlandırmaq üçün yeni geyim əşyalarına ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, mağazaları satmağın vaxtı gəldi. Stil adınızı, imza geyimlərinizi və rəng palitrasını nəzərə alaraq alış -veriş edin. Sərin düyməli köynək və ya qara şalvar kimi üslubunuzu əks etdirən əsas parçalara diqqət yetirin. Bunları qarışdıraraq onlarla fərqli görünüş yaratmaq üçün uyğunlaşdıra bilərsiniz.
- Yaz aylarında çəkinizlə məşğul olsanız, düşə biləcəyiniz qədər satın alın və düzgün oturduğundan əmin olmaq üçün hər şeyi sınayın - axı bədəniniz ondan fərqli ölçü və formada ola bilər bir neçə ay əvvəl idi.
- Sərgüzəştlərinizdə ikinci əl və qənaətcil mağazalara laqeyd yanaşmayın! Bir az qazmaq lazım ola bilər, ancaq paltarlarınız üçün gözəl, bənzərsiz əşyalar tapa bilərsiniz. Qənaətçi mağazalar xüsusilə retro üslublu görünüşlər üçün əladır.
Addım 8. Çıxarış aksesuarları alın
Zərgərlik və çantalar kimi bəyanat aksesuarları almağı unutmayın. Aksesuarlar nəinki paltarınızı bir araya gətirir, həm də oxşar geyimləri minimal səy və pulla bənzərsiz ansambllara çevirə bilər.
Metod 2 /4: Saçınızı və Makiyajınızı dəyişdirin
Addım 1. Yeni üslubunuzu tamamlayan saç kəsdirin
Tamamilə yeni bir saç modelinin yeni görünüşünüzə uyğun olmasını istəyə bilərsiniz. İlham almaq üçün stil bloglarına, Pinterestə və moda jurnallarına baxın. Yeni şəxsi üslubunuza uyğun bir saç düzümü seçin və saç stilistinizin nə istədiyinizi daha yaxşı anlaya bilməsi üçün bir neçə şəkil çəkin.
- Məsələn, yeni üslubunuz sinirli və qaranlıqdırsa, qısa, tüylü saç düzümü seçə bilərsiniz.
- Stiliniz şirin və girlydirsə, ön bangları sınayın.
- Üz tükləriniz varsa, yeni görünüşünüzə uyğun olaraq qırxmağa və ya böyütməyə çalışın.
Addım 2. Saçlarınızı boyayın
Saçlarınızı boyamaq bütün görünüşünüzü dərhal dəyişə bilər. İlham üçün stil ikonalarınıza baxın və dəri tonunuzu və yeni şəxsi üslubunuzu tamamlayan rəng seçin. Təbii saç tonunuza görə hansı rənglərin daha yaxşı çıxacağını görmək üçün bir stilistlə danışın.
- Saçınızı bir salonda boyayırsınızsa, istədiyiniz rəngdə olan fotoşəkilləri gətirin.
- Mağazada satın alınan boyaların ümumiyyətlə qutuda göründüyündən bir neçə qaranlıq çalar olduğunu unutmayın. İstədiyiniz rəngdən bir -iki daha açıq görünən bir rəng alın.
Addım 3. Öz hissənizi dəyişdirin
Saç kəsmək istəmirsinizsə, saçlarınızı necə ayırdığınızı dəyişdirməyə çalışın. Ümumiyyətlə bir mərkəzi hissə edirsinizsə, daha cazibədar bir görünüş üçün dərin bir yan hissəni sınayın.
Addım 4. Fərqli saç düzümlərini sınayın
Bir yay çevrilməsi üçün repertuarınıza bir neçə yeni saç düzümü əlavə edin. Qıvrıcılar və düzləşdiricilər, eləcə də jeller, spreylər və köpüklər kimi müxtəlif saç məhsulları kimi fərqli isti vasitələrlə sınaqdan keçirin. Yenə də ilham üçün ən sevdiyiniz stil nişanlarına baxın.
- Saçınızı bir siçan ilə geri çəkin, qulağınızın arxasına yapışdırın, fərqli bir qıvrım dəmir istifadə edin və ya teksturlaşdırıcı bir sprey tətbiq edin.
- Dağınık çörəklər, parlaq at quyruqları və ya fransız örgüsünü sınayın.
- Uzatmalar və klip-banglar, müxtəlif saç uzunluqları ilə etibarlı şəkildə sınaq keçirməyinizə imkan verir.
Addım 5. Makiyajla təcrübə edin
Qalın qırmızı dodaq və ya qanadlı astar görünüşünüzü tamamilə dəyişə bilər. Sevdiyiniz bir görünüş tapana qədər müxtəlif növ tonal kremləri, ənlikləri, bronzları, göz laynerlərini, dodaq boyalarını və parıltıları sınayın.
- Yeni bir dodaq boyası seçmək üslubunuzu dəyişdirməyin sürətli və asan bir yoludur. Məsələn, ümumiyyətlə cəsarətli bir qırmızı dodaq taxarsanız, çəhrayı, çılpaq bir parıltı sınayın.
- Göz layneri, tuş, göz kölgəsi və dodaq boyası kimi xüsusiyyətləri müəyyən edən makiyajla təcrübə aparmağa diqqət edin. "Pop" etmək istədiyiniz fərqli xüsusiyyətləri seçin.
- Çox makiyaj etməsəniz, görünüşünüzü dəyişdirmək üçün həmişəkindən daha çox makiyaj edə bilərsiniz. Tonlarla makiyaj etməyi sevirsinizsə, daha incə bir görünüş seçməyi düşünün.
Addım 6. Aşılayıcı losyonu sınayın
Parlaq, bürünc dəri görünüşünüzü dəyişə bilər, ancaq onu əldə etmək üçün günəşdən zərər görməyinizə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə gündəlik aşılayıcı losyonu sınayın. Qızıl görünəcəksiniz və dəriniz sizə təşəkkür edəcək.
Addım 7. Qaşlarınızı düzəldin
Qaşlarınız əhəmiyyətsiz görünsə də, görünüşünüzə çox böyük təsir göstərə bilər. Qaş ağartmaq və ya yiv açmaq üçün bir salon ziyarət etməyi düşünün. Rəyləri onlayn yoxladığınızdan və dostlarınızla məsləhətləşdiyinizə əmin olun! Mum bir işin böyüməsini gözləmək istəmirsiniz.
- Evdə qaşlarınızı da cımbızlaya bilərsiniz. Sakit olun-çox incə olmaqdan çox qalınlaşmaq daha yaxşıdır!
- Nadir yerləri qaş qələmi ilə doldurun.
Metod 3 -dən 4 -ə qədər: Şekillendirme
Addım 1. Bir yay məşq planı hazırlayın
Fitness məqsədlərinizi düşünərək başlayın. Planınızı buna uyğun olaraq inkişaf etdirməlisiniz. Arıqlamaq istəyirsinizsə, kardioya diqqət edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı tonlandırmaq istəyirsinizsə, enerjinizin çox hissəsini ağciyər və çömbəlmə kimi ağırlıq qaldırma məşqlərinə sərf edə bilərsiniz. Gündəlik işinizə məşqlər edin və planınızı yazmağı unutmayın.
Sıxıntıları aradan qaldırmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlər daxil edin. Ağırlıq qaldırma ehtiva edə biləcək yüksək təsirli günləri, üzgüçülük və ya velosiped sürməyi ehtiva edən daha aşağı təsirli günlərlə əvəz etməlisiniz
Addım 2. Gündəlik məşq edin
Həftənin əksər günlərində ən az 30 dəqiqə çalışmağa çalışın. O günlərdən ikisi, fərqli əzələ qruplarınızı işlətmək üçün güc məşqləri içerməlidir.
Bu yay vaxtınız azdırsa, məşqləri gündəlik fəaliyyətinizə daxil etməyə çalışın. Məsələn, mağazaya getmək lazımdırsa, velosiped sürməyi düşünün
Addım 3. Tərəqqinizi izləyin
Bir başlanğıc qurmaq üçün yazın əvvəlində fitnesinizi sınayın və sonra necə inkişaf etdiyinizi görün. Planşlar və ya itələmələr kimi mütəmadi olaraq çalışacağınız məşqləri qiymətləndirməyə diqqət edin.
- Məsələn, edə biləcəyiniz itələmələrin sayını, taxtanı nə qədər saxlaya biləcəyinizi və çökə biləcəyiniz çəkini qeyd edə bilərsiniz.
- Tərəqqinizi dəqiq izləmək üçün hər şeyi yazın!
Addım 4. Çölə çıxarın
Havasız bir idman salonunda oturmaq əvəzinə, yaz günəşindən faydalanın! Qaçış ən çox görülən açıq idman fəaliyyətlərindən biridir, eyni zamanda sizi sürətləndirəcək yüksək intensivlikli fasilələrlə məşq edə bilərsiniz. Bu təlim forması ciddi bədən dövrələrini əhatə edir və tonlarla kalori yandırır.
- Test edə biləcəyiniz bir ardıcıllıq: Dumbbellləri tutaraq 30 saniyə nəfəs alın, sonra 30 saniyə push-up edin. 5 tur üçün təkrarlayın.
- Bir çimərlik yaxınlığında tətil edirsinizsə, qum üzərində çalışmaq sizə əlavə problem verə bilər!
- Velosiped sürmək, üzmək və ya çimərlik voleybolu oynamaq kimi digər açıq fəaliyyətlər əla seçimdir.
Metod 4 /4: Yaxşı yemək
Addım 1. Sağlam qidalar seçin
Düzgün qidalanmaq yay bədəninizin dəyişməsinin açarıdır və sizə daha aydın, daha parlaq bir dəri verə bilər. Toyuq və balıq, tam taxıl, az yağlı süd məhsulları, çoxlu meyvə və tərəvəz kimi yağsız zülalları seçin. Çörək məhsulları, konfet və cips kimi şəkər və yağ tərkibli məhsullardan uzaq durun.
- Təzə maddələrə diqqət yetirərək, qablaşdırılmış və işlənmiş qidalardan uzaq duraraq sadə olun.
- Asanlıqla pəhriz dəyişdirmək üçün sağlam əvəzlər edin. Məsələn, səhər yeməyi üçün pişi yemək əvəzinə təzə meyvə ilə doldurulmuş taxıl yulafını sınayın. Şam yeməyində, qızardılmış toyuq ızgara qızılbalıqdan imtina edin.
Addım 2. Düzgün vaxtlarda yeyin
Düzgün zamanda yemək, maddələr mübadilənizi gücləndirərkən enerjinizi saxlaya bilər və ideal bədən quruluşunuza bir addım daha yaxınlaşdırar. Səhər yeməyinizə əmin olun və gec saatlarda yeməkdən çəkinin, çünki bu, artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Üç böyük yemək əvəzinə gün ərzində daha kiçik yemək yeməyi düşünün. Bu maddələr mübadiləsini və enerji səviyyənizi yüksək tutacaq
Addım 3. Öz yeməyinizi hazırlayın
Yemək yemək arıqlamağı çətinləşdirə bilər, çünki restoran yeməkləri ümumiyyətlə evdə hazırlanan alternativlərdən daha çox kalori ilə doludur. Yaz aylarında evdə daha tez -tez yeməyə çalışın və işə qəhvəyi bir çanta nahar gətirin.
Sağlam və ləzzətli bir nahar üçün, seçdiyiniz buğda tortilla və ya seçdiyiniz taxıl çörəyinin üstünə yağsız zülal olan sandviçlər hazırlamağa çalışın
Addım 4. Bol su için
Yaz isti ola bilər və edəcəyiniz bütün məşqlərdə nəmləndirmə açardır. Üstəlik dəriniz üçün yaxşıdır! Smoothies, kokteyllər və şirin qəhvə içkiləri də daxil olmaqla şəkərli içkilərdən imtina edin və bunun əvəzinə su seçin. Bu, gündəlik kalori qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və yaz bədən məqsədlərinizə çatmağa kömək edir.
- Yeməkdən əvvəl 2 stəkan su içməyə çalışın-bunu "iştahaaçan" hesab edin. Yemək zamanı daha az kalori istehlak etməyiniz ehtimalı var.
- Alkoqol içmək istəyirsinizsə, az şirinləşdirilmiş içkilərdən istifadə edin. Məsələn, super şirin bir marqaritanı soda və əhəng sıçraması ilə arağa dəyişdirin.
İpuçları
- Dərinin fərqli keyfiyyətləri fərqli makiyaj növləri tələb edir. Quru dərisi olan insanlar dərini daha da quruta biləcək minerallaşmış makiyajdan uzaq durmalıdırlar. Cildiniz yağlıdırsa, daha da pisləşdirməmək üçün yağsız tonal krem və tozdan istifadə edin.
- Şübhə olduqda, bir mütəxəssislə danışın. Dermatoloqlar dərinizə uyğun makiyaj və losyon tövsiyə etməyə kömək edə bilər; təcrübəli geyim mağazası satıcıları çox vaxt böyük moda məsləhətləri verə bilərlər. Sual verməkdən qorxmayın.
- İstəyirsinizsə, istilənəndə əsas saç kəsdirin. Sizi daha sərin saxlayacaq və yay dəyişikliklərinizə kömək edəcək!
- Saçınızı həmişə tökürsünüzsə, yüksək at kuyruğunda və ya topuzda sınayın. Yeni üslubunuzu seçməyin başqa bir yolu, zövqünüzə uyğun olaraq xüsusi bir görünüş əldə etməkdir. Məsələn: bir idman növündən zövq alırsınızsa, denim şortlu və boş t-shirtli yüksək at kuyruğu kimi atletik bir görünüş sınaya bilərsiniz.
