Bağırsağın bağırsağında uzun müddət davam edən qəbizlik səbəbiylə bağırsaq bağırsağının tıkanmasıdır. Bu ciddi səslənir, amma əla proqnozla müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Həkiminiz narahatlığınızı yüngülləşdirən müxtəlif üsullarla tıxanmanı aradan qaldıra bilər. Həzm sisteminizi nizamlı bir cədvəldə saxlamaq üçün bir pəhriz və məşq rejiminə riayət edərək təkrarlanmanın qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Təsiri tibbi yolla aradan qaldırmaq
Addım 1. Bağırsağın daralma əlamətləri varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Bir bağırsaq və ya nəcisin vurulması bir həkim tərəfindən müalicə tələb edir, buna görə də xəstəliyiniz olduğundan şübhələndiyiniz anda randevu alın. Bağırsaq impaksiyası obstruksiya və ya qanaxma kimi ciddi şərtlərdən qaynaqlana biləcəyi üçün dərhal müayinədən keçməyiniz vacibdir. Aşağıdakı simptomlar qıcıqlanmanı göstərə bilər:
- Yeməkdən sonra qarın ağrısı, bağırsaq hərəkətinə davamlı çağırış, həftədə 3 -dən az bağırsaq hərəkəti, ürəkbulanma və qusma, baş ağrısı, zəif iştaha və kilo itkisi.
- Maye tabure tıxanmanın ətrafında keçdiyindən bəzən ishal da yaşaya bilərsiniz.
- Bu simptomları sürətli nəbz, sürətli nəfəs alma, qızdırma, həyəcan, qarışıqlıq və sidik qaçırma ilə birlikdə hiss edirsinizsə, təcili tibbi yardım axtarın.
Addım 2. Doktorunuzun sarsıntı olub olmadığını görmək üçün sizi müayinə etməsinə icazə verin
Çarpma testi ümumiyyətlə həkimin simptomlarınız barədə soruşması ilə başlayır. Sonra qarın ətrafında şişkinlik və ya ləkələr hiss edəcəklər. Doktorunuz, təsiriniz varsa, rektal müayinə də verə bilər.
- Daha dərin bir təsir üçün həkim, tıxanma olub olmadığını təsdiqləmək və ya daha yaxşı görmək üçün bir rentgen təyin edə bilər.
- Doktor, təsirə yaxşı baxa bilmədikdə kolonoskopiya da sifariş edə bilər. Tıxanma aradan qaldırıldıqdan sonra təsirə səbəb ola biləcək digər bağırsaq problemlərini yoxlamaq üçün birini də edə bilərlər.
Addım 3. Doktorunuzun göstərişi ilə nəcis yumşaldıcıları alın
Əlavə addımlar atmadan əvvəl, həkiminiz nəcis yumşaldıcıları ilə bağırsaq hərəkətinə səbəb ola bilər. Tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün bağırsağınıza daha çox su çəkirlər. Dərmanın təsirini müalicə etmək üçün ilk addım olaraq həkiminiz tərəfindən göstərildiyi kimi alın.
- Nəcis yumşaldıcıları üçün ümumi istiqamət, dərmanı bir stəkan su ilə qəbul etmək və bir neçə saat ərzində bağırsaq hərəkətini gözləməkdir.
- Həkim reseptsiz satılan bir məhsul tövsiyə edə bilər və ya tıxanma kifayət qədər böyük olarsa, sizə reseptlə təsdiqlənmiş bir dərman verə bilər.
- Vücudunuzun təsirlərinə tədricən alışdığı üçün bəzi təsirlər laksatif həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır. Təsiriniz laksatif həddindən artıq istifadədən qaynaqlanırsa, həkim bu addımı atlaya bilər.
Addım 4. Bir həb udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir süpozituar sınayın
Bir süpozituar nəcis yumşaldıcısına bənzər şəkildə işləyir, ancaq ağızdan udulmaq əvəzinə rektuma daxil edilir. Həb qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu təsirini aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir seçimdir. Süpozituar paketini açın və bir az su ilə isladın. Sonra yanınıza qoyun və rektumunuza daxil edin. Bağırsaq hərəkəti üçün 15-60 dəqiqə gözləyin.
- Məhsulun təlimatlarını oxuyun və ya süpozituarın təhlükəsiz istifadəsi üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Süpozituar daxil etdikdən sonra əllərinizi yuyun. Əllərinizi təmiz saxlamaq üçün rezin əlcəklər də geyə bilərsiniz.
Addım 5. Tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün evdə bir lavman istifadə edin
Nəcis yumşaldıcı işləmirsə, həkim sizə evdə bir lavman istifadə etməyinizi söyləyəcək. Enemalar, tıxanmaları aradan qaldırmaq üçün rektumunuza maye daxil edir. Doktorunuzun sizə istifadə etməyi tapşırdığı növü götürün və düzgün tətbiq etmək üçün təlimatları izləyin.
- Təlimatlar, adətən fərqli lavman markaları üçün eynidır. Lavman torbasını gəldiyi məhlulla doldurun, yan yatın və borunu rektumunuza daxil edin. Bütün mayeni boşaltın və 10 dəqiqə hərəkətsiz qalın. Bundan sonra tualetə gedib bağırsaq hərəkətinə keçə bilərsiniz.
- Həkim, tıxanmanın çıxmasını təmin etmək üçün, lavmanla birlikdə nəcis yumşaldıcı və ya süpozituar qəbul etməyi də sizə tapşıra bilər.
- Lavman adi bir tibbi müalicədir və ağrı vermir. Sizi narahat edə bilər, amma qorxacaq bir şey yoxdur.
Addım 6. Tıxanmanın fiziki olaraq aradan qaldırılması üçün həkiminizə müraciət edin
Tıxanma kifayət qədər ciddi olarsa, həkiminiz onu əl ilə poza bilər. Bu müalicə zamanı həkim bir və ya iki yağlanmış barmağınızı bağırsağınıza daxil edəcək və tədricən tıxanı parçalara ayıracaq. Tıxanma aradan qalxdıqdan sonra, həkim sizə tıxanın qalan hissəsini təmizləmək və başqa birinin qarşısını almaq üçün əlavə göstərişlər verəcəkdir.
- Həkim bütün tıkanıklığı bir anda, ya da bir az aradan qaldırmağa çalışa bilər və randevular arasında sizi nəcis yumşaldıcılarına qoyur. Sizə verdikləri istiqamətləri izləyin.
- Həkim, qalan təsirləri aradan qaldırmaq üçün lavman istifadə edə bilər.
- Tıxanma aradan qaldırıldıqdan və ya lavman istifadə edildikdən sonra qəbul etmək üçün ağızdan bir dərmanınız da ola bilər.
Metod 2 /3: Başqa bir təsirin qarşısının alınması
Addım 1. Hər gün ən az 25-30 g lif yeyin
Az lifli bir pəhriz qəbizliyə və başqa bir təsirə səbəb ola bilər. Hər gün tövsiyə olunan 25-30 g lif alaraq bunun qarşısını alın. Diyetinizi dəyişdirmək və lifinizin çox hissəsini qida ilə təmin etmək ən yaxşısıdır, eyni zamanda bir lif əlavəsi ilə gündəlik qəbulunuzu artıra bilərsiniz.
- Təbii lifin ən yaxşı mənbələrindən bəziləri yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, fasulye, giləmeyvə, dərisi qalan kartof, noxud və qoz -fındıqdır. Hər yeməyə belə yeməklər əlavə edin.
- Ümumiyyətlə çörək və ya düyü kimi ağ məhsulları yeyirsinizsə, böyük bir lif artımı üçün onları tam buğda növlərinə keçirin.
- Həmçinin lif az olan və ya kabızlığa səbəb olan qidalardan uzaq durun. Bunlara qırmızı ət, spirt və işlənmiş qidalar kimi yüksək doymuş yağlı qidalar daxildir.
Addım 2. Nəcis bağırsağınızdan asanlıqla keçməsi üçün yaxşı nəmlənmiş qalın
Susuzluq həzm sisteminizi bağlayır və qəbizliyə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün hər gün tövsiyə olunan 2.7-3.7 litr (0.7-1 US gal) (11-15 fincan) su içmək lazımdır ki, həzm sisteminiz hərəkətdə olsun.
- Diyetinizə kalori və ya şəkər əlavə etməmək üçün mümkün qədər düz su və ya seltzer içmək. Soda və idman içkiləri çox şəkərlidir və bəzən əlavə qəbizliyə səbəb ola bilər.
- İdman etsəniz və ya çox isti olsanız su qəbulunu artırmağı unutmayın. Vücudunuz bu şərtlərdə daha çox maye tələb edir.
Addım 3. GI traktınızı hərəkətdə saxlamaq üçün həftədə 5 gün məşq edin
Hərəkətsiz qalmaq həzm sisteminizi də ləngidə bilər. Həzminizi aktiv saxlamaq üçün həftədə 5 gün 30 dəqiqə aerobik məşq etməyə çalışın. Bu, daxili orqanlarınıza qan və qida maddələri çəkir və həzmi stimullaşdıra bilər.
- Qaçış, üzgüçülük və ya sürətli idmanla məşğul olmaq həzm sisteminizi hərəkətdə saxlamağın ən yaxşı yoludur. Ağırlıq qaldırma kimi müqavimət məşqləri sağlamlığınız üçün yaxşıdır, ancaq bağırsaqları o qədər də stimullaşdırmır.
- Fəal qalmaq üçün marafonçu olmaq lazım deyil. Gündəlik gəzinti və ya evdə bəzi aerobik videolar sağlamlığınız üçün də çox faydalıdır.
Addım 4. Əgər hərəkətsizsinizsə, müntəzəm olaraq nəcis yumşaldıcı götürün
Yaşlı və ya əlilsinizsə, aktiv qala bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə müntəzəm bir nəcis yumşaldıcısı həzminizi aktiv saxlaya və qəbizliyin qarşısını ala bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün bütün dərmanları təlimatlara uyğun olaraq alın.
Nəcis yumşaldıcı almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Dərman aldığınız digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya asılılığa səbəb ola bilər
Addım 5. Həkiminizdən qəbizliyə səbəb olan dərmanları söndürməsini xahiş edin
Bəzi dərmanlar qəbizliyinizə səbəb ola bilər. Dərmanlarınızı nəzərdən keçirmək üçün həkiminizlə danışın və həzminizə mane ola biləcəyini görün. Mümkünsə, həzminiz qaydada qalması üçün həkiminiz bu dərmanları ləğv edə bilər.
- Kabızlığa səbəb olan ümumi dərmanlar, opioid ağrı kəsiciləri, antidepresanlar, bəzi qan təzyiqi dərmanları və inkontinans dərmanlarıdır.
- Həkiminiz kabızlığınıza səbəb olan dərmanları dayandıra bilmirsə, kifayət qədər lif yemək, aktiv qalmaq və kifayət qədər su içmək üçün əlavə addımlar atın.
- Bütün dərmanlarınızı da göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edin. Çox içmək qəbizliyə də səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Bağırsaq cədvəli qurmaq
Addım 1. Cədvəldə qalmaq istəyiniz olduqda hamamdan istifadə edin
Hamamdan istifadə etmək istəyinə qarşı çıxmaq zamanla kabızlığa və təsirlərə səbəb ola bilər. Vücudunuza qulaq asın və bağırsaq hərəkət etməli olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman hamamdan istifadə edin. Bu, bədəninizin nizamlı qalmasına kömək edir.
- Hamamı ictimai yerlərdə və ya iş yerində istifadə etməkdən utandığınız üçün bağırsaq hərəkətlərinə qarşı çıxa bilərsiniz. Daha xüsusi bir vanna otağı taparaq və ya günün daha sakit vaxtlarında gedərək qorxunuzdan çıxmağa çalışın.
- Vaxt keçdikcə bağırsaq hərəkətinə davamlı olaraq müqavimət göstərirsinizsə, o hissi artıq hiss etməyəcəksiniz. Kabızlığa səbəb olan budur.
Addım 2. Hər gün eyni vaxtda bağırsaq hərəkətinə çalışın
Hər gün eyni vaxtda bağırsaq hərəkətinə çalışmaq, bağırsaqları nizamlı bir şəkildə boşaltmağa öyrədir. Bu, qəbizliyin qarşısını alır və həzm sisteminizi nizamlı saxlayır.
- Səhər yeməyindən dərhal sonra bağırsaq hərəkətinə çalışmağın ən populyar vaxtıdır. Çoxları səhərlər bağırsaqları stimullaşdıran qəhvə içdikləri üçün də yaxşı vaxtdır.
- Getməyiniz lazım olmadığını hiss etməsəniz də, eyni zamanda tualetə gedin. Vaxt keçdikcə bu, bağırsaqlarınıza boşalma vaxtının gəldiyini bildirir.
Addım 3. Bitirdiyinizə əmin olmaq üçün bağırsaq hərəkətinə 10 dəqiqə vaxt verin
Tam olmayan boşalma qəbizliyin başqa bir səbəbidir. Hamamdan istifadə edərkən, tamamladığınızdan əmin olmaq üçün ən az 10 dəqiqə vaxt verin.
