Bağırsaq keçiriciliyinin artması kimi də bilinən sızan bağırsaq, bağırsaq divarlarının zəiflədiyi və ya çatladığı, bakteriyaların, həzm mayelərinin və digər maddələrin çox asanlıqla keçməsinə imkan verən bir vəziyyətdir. Həkimlərin çoxu, otoimmün xəstəliklər və ya qida həssaslığı kimi müəyyən şərtlərin bağırsaq sızmasına səbəb ola biləcəyini qəbul edirlər. Bununla birlikdə, sızan bağırsağın ümumi sağlamlığınıza necə təsir edəcəyi ilə bağlı hələ də bir çox mübahisə var. Bağırsaq problemləri, yorğunluq, dərinin qıcıqlanması və ya oynaq ağrısı kimi simptomlarla mübarizə aparırsınızsa, həkiminizlə bağırsaq sağlamlığınızı yoxlamaq məsləhətdir. Xoşbəxtlikdən, sadə pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bu narahat simptomların çoxunu yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Sızan Bağırsaq İşarələrini və Semptomlarını Tanıyın
Addım 1. Gastrointestinal simptomları axtarın
Sızan bağırsaq sindromu ishal, qəbizlik, şişkinlik və qaz kimi müxtəlif həzm simptomlarına səbəb ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı biriniz varsa və ev müalicəsi kömək etməyəcək kimi görünsə, həkiminizlə danışın. Problemə nəyin səbəb ola biləcəyini və təhlükəsiz və təsirli müalicələr tapmağınıza kömək edəcək testlər keçirə bilərlər.
- Bağırsaq vərdişlərinizdə, məsələn, davamlı ishal və ya qəbizlik kimi böyük dəyişikliklər görsəniz, həkiminizə müraciət edin.
- Bu simptomlar, Crohn xəstəliyi və bağırsağın sızması ilə birlikdə tez -tez ortaya çıxan irritabl bağırsaq sindromu kimi digər mədə -bağırsaq xəstəlikləri ilə də əlaqələndirilir.
Addım 2. Yorğunluq və beyin dumanı yoxlayın
Bir çox inteqrativ tibb mütəxəssisi, sızan bağırsağın enerji səviyyələrinizə təsir edə biləcəyinə və konsentrasiya qabiliyyətinizə də təsir edə biləcəyinə inanır. Qeyri -adi yorğunluq, şeyləri xatırlamaqda çətinlik, qarışıqlıq və ya "dumanlıq" kimi simptomlara diqqət yetirin. Baş ağrınız da ola bilər.
- Sızan bağırsaqla əlaqəli bir çox digər simptomlar kimi, bu simptomların da müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bu, sızan bağırsaq sindromunuz olduğu anlamına gəlmir.
- Həkiminiz, anemiya, zəif tiroid və ya yuxu problemləri kimi bu simptomların digər səbəblərini də yoxlaya bilər.
Addım 3. Dəri problemlərinə diqqət yetirin
Bəzi tədqiqatlar, sızan bağırsaqla ekzema (atopik dermatit olaraq da bilinir) kimi müəyyən dəri xəstəlikləri arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərir. Quru, qaşınan, qırmızı və ya qabarıq dəri kimi simptomlara meylli olsanız, bağırsaqlarınızın da sızması mümkündür.
Süd məhsulları kimi müəyyən qidalar yeyərkən dəri simptomlarınızın daha da pisləşdiyinə diqqət yetirin. Bu, dəri problemlərinizlə bağırsaqlarınızın vəziyyəti arasında bir əlaqə olduğuna işarə ola bilər
Addım 4. Yemək istəklərinə baxın
Bağırsaqları sızan bəzi insanlar, xüsusilə şəkər və karbohidratlar üçün yemək istəkləri ilə qarşılaşa bilərlər. Bu cür qidalara can atırsınızsa və yorğunluq, ishal və ya qəbizlik və dəri problemləri kimi digər simptomlarınız varsa, bağırsaq sızması mümkündür.
Çox şəkərli və karbohidratla zəngin qidalar yemək də sızan bağırsaq və digər mədə-bağırsaq problemləri üçün risk faktorudur
Yadında saxla:
Sızan bağırsaq A və D vitaminlərindəki çatışmazlıqlar da daxil olmaqla müxtəlif qida və vitamin çatışmazlıqları ilə əlaqələndirilə bilər. Qida çatışmazlığının əslində qida istəkləri ilə necə əlaqəli olduğu aydın deyil, ancaq bir əlaqənin olması mümkündür.
Addım 5. Duygusal simptomlarınız olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bağırsağınızın sağlamlığı əhvalınıza təsir edə bilər və əksinə. Bəzi tədqiqatçılar sızan bağırsağın depressiya və ya narahatlıq kimi emosional problemlərə və ya əhval pozğunluqlarına səbəb ola biləcəyini və ya pisləşdirə biləcəyinə inanırlar. Tez -tez kədər, narahatlıq, qıcıqlanma və ya əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparırsınızsa, sızan bağırsağın digər əlamətlərinin olub olmadığını düşünün.
- Bəzi qidalanma sağlamlığı mütəxəssisləri bağırsaq maneəsinin sağlamlığının DEHB kimi digər psixi sağlamlıq şərtləri ilə də əlaqəli ola biləcəyinə inanırlar.
- Xoşbəxtlikdən, bu bağırsaq-beyin bağlantısı, yaxşı bəslənmə seçimlərinin əhvalınızı və metal vəziyyətinizi və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini bildirir!
Addım 6. Hər hansı bir oynaq ağrısına diqqət yetirin
Sızan bağırsaq romatoid artrit kimi bir çox digər iltihablı vəziyyətlə əlaqələndirilir. Artrit əlamətləri ilə qarşılaşsanız, bağırsağınız da sızmış ola bilər. Ümumi artrit simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Eklemlerinizde ağrı.
- Derzlərinizin ətrafında şişlik və qızartı. Dokunanda da isti hiss edə bilərlər.
- Sərtlik, xüsusilə səhər ilk dəfə qalxanda və ya uzun müddət bir mövqedə oturanda.
- Oynaqlarınızı hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkir.
2 -ci hissə 2: Tibbi Diaqnoz Alınması
Addım 1. Semptomlarınızı həkiminizə izah edin
Bağırsaq sızması ilə əlaqəli simptomların bir hissəsini və ya hamısını yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Onlara yaşadığınız simptomların ətraflı təsvirini verin və problemin nə vaxt başladığını və ya simptomlarınız üçün hər hansı bir tetikleyici hiss etdiyinizi bildirin.
- Məsələn, müəyyən qidaları yedikdən və ya dərman qəbul etdikdən sonra özünüzü daha pis hiss etdiyinizi görə bilərsiniz.
- Həkiminiz bağırsaq funksiyanızla bağlı bir probleminiz olduğundan şübhələnirsə, vücudunuzun şəkəri nə qədər yaxşı işlədiyini analiz etmək üçün sidik testləri kimi müxtəlif testlər keçirə bilərlər.
İpucu:
Bir çox həkim hələ də sızan bağırsağı rəsmi tibbi diaqnoz olaraq tanımır. Həkiminiz bağırsağınızın sızması ehtimalını müzakirə etmək istəmirsə, narahatlığınız barədə vahid və ya inteqrativ bir tibb mütəxəssisi ilə danışmağı düşünün. Diyetisyen və ya diyetisyen də kömək edə bilər.
Addım 2. Otoimmün xəstəlik tarixçəniz olub olmadığını bildirin
Tibbi araşdırmalar göstərir ki, otoimmün xəstəliklər və sızan bağırsaq arasında bir əlaqə var. Otoimmün bir xəstəliyiniz varsa, sızan bağırsaq və ya digər bağırsaq probleminiz də ola bilər. Bağırsağınızın sızdığından şübhələnirsinizsə, otoimmün vəziyyətiniz varsa, həkiminizə deyin, məsələn:
- Şəkərli diabet
- Crohn xəstəliyi
- Lupus
- Çox skleroz
- Çölyak xəstəliyi
- Romatoid artrit
- Atopik dermatit (ekzema)
Addım 3. Aldığınız dərmanlar haqqında doktorunuza deyin
Bəzi dərmanlar bağırsaq bariyerinizin gücünə təsir edə bilər. Məsələn, naproksen (Aleve), ibuprofen (Motrin) və ya aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) uzun müddət istifadəsi bağırsağınıza zərər verə bilər. Həkiminizə hazırda istifadə etdiyiniz dərmanların və ya əlavələrin tam siyahısını verin.
Həkiminiz, vəziyyətinizin aldığınız bir dərmanla əlaqəli olduğunu düşünürsə, alternativ müalicə yanaşmaları tövsiyə edə bilər
Addım 4. Həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin
Sızan bağırsaq hələ də yaxşı başa düşülməmiş bir vəziyyətdir, buna görə də onu müalicə etmək üçün heç bir aydın yol yoxdur. Yaxşı xəbər budur ki, sızan bağırsağın simptomları pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə çox vaxt daha yaxşı olur. Həkiminiz hər hansı bir qida həssaslığınız və ya alerjiniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlər edə bilər və buna uyğun olaraq pəhrizinizi tənzimləməyinizi göstərə bilər.
- Məsələn, bir qlütenə həssaslığınız varsa, qlütensiz bir pəhriz tutmaq kömək edə bilər.
- Bir çox insanlar işlənmiş qidalar və spirt kimi ümumi problemli qidaları kəsdikdən sonra yaxşılaşmalar görürlər. Kefir, kimchi, kombucha və ya Yunan qatığı kimi mayalanmış qidalar yemək də bağırsağınızdakı faydalı bakteriyalar üçün daha sağlam bir mühitin inkişafına kömək edə bilər.
- Həkiminiz, otoimmün və ya iltihablı xəstəliklər kimi sızan bağırsaqla əlaqəli ola biləcək digər şərtlərinizin idarə olunmasına da diqqət yetirə bilər.
