"Çürük yumurta" burps adlandırılan kükürd burpsu utanc verici olsa da, ümumiyyətlə ciddi bir şey ifadə etmirlər. Yemək tərzinizdə kiçik dəyişikliklər etmək adətən onlardan qurtulacaq və başlamalarına mane olacaq. Nə və necə yediyinizdəki dəyişikliklər problemdən qurtulmazsa, bunun səbəbinin günahkar olub olmadığını öyrənmək üçün bir qastroenteroloqa müraciət edə bilərsiniz. Bu arada, kükürd burpsundan tez qurtulmaq üçün bu ev vasitələrinə və kiçik pəhriz düzəlişlərinə baxın.
Addımlar
Metod 1 /3: Kükürd püskürmələrinin qarşısının alınması
Addım 1. Havanı udmamaq üçün daha yavaş yeyin və için
Burps və belches ümumiyyətlə yemək zamanı çox havanı udmaqdan qaynaqlanır. Nə qədər tez yeyirsinizsə, bir o qədər çox hava udursunuz. Ancaq daha yavaş yeyirsinizsə və içsəniz, daha az havanı udursunuz, burps daha az olur.
- Yeməkdən əvvəl yeməklərinizi çeynəyərkən və çeynəyərkən ağzınızı bağlı saxlayın.
- Kiçik yeməklər və kiçik hissələr yemək mədənin daha az qaz çıxarmasına səbəb ola bilər.
İpucu:
Samandan içməkdənsə, birbaşa bir stəkandan içsəniz, daha az hava udacaqsınız.
Addım 2. Yeməyinizlə birlikdə həzm fermentləri alın
Həzm fermentləri bədəninizin yediyiniz yeməyi parçalamasına və udmasına kömək edir. Vücudunuzun nə qədər qaz istehsal etdiyini azaltmağa kömək edir, bu da burps və şişkinliyi minimuma endirir. Həzm fermentlərinizlə birlikdə gələn bütün təlimatları oxuyun və izləyin.
- Həzm fermentlərini yerli bir sağlamlıq ərzaq mağazasında, aptekdə və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz.
- Həzm fermentlərindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Yeməkdən əvvəl reseptsiz satılan qaz əleyhinə dərman istifadə edin
Bir çox reseptsiz satılan qaz əleyhinə dərmanlar, əsasən şişkinliyi müalicə etmək üçün hazırlanmışdır. Bununla birlikdə, mədə və bağırsaqlarınızda əmələ gələn qazı hədəf aldıqları üçün kükürd püskürmələrinin də qarşısını ala bilərlər. 2 əsas növü var:
- Simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) olan məhsullar qaz baloncuklarının parçalanmasına kömək edir.
- Fasulye və brokoli yeyirsinizsə, Bean-O kimi əlavələr, kükürd burps ilə əlaqəli qidalar.
Addım 4. Yeməkdən sonra qısa bir gəzintiyə çıxın
Qısa, nisbətən sürətlə gediş həzmi stimullaşdırır, belə ki mədəniz daha az qaz çıxarır. Həm də orada olan hər hansı bir qazın həzm sisteminizdə hərəkət etməsinə kömək edir, buna görə də onu boğmursunuz.
- Evdə yemək yeyirsinizsə, ümumiyyətlə həzminizi stimullaşdırmaq üçün blok ətrafında sürətli bir şəkildə gəzmək kifayətdir.
- Bir restoranda yemək yeməyə getmisinizsə, ayrılmadan bir neçə dəqiqə əvvəl dayanacağın ətrafında gəzə bilərsiniz.
Addım 5. Gün ərzində yaxşı nəmləndirin
Gündə 6-8 stəkan su içməli olduğunuzu eşitmiş olsanız da, hər gün içdiyiniz suyun böyük bir hissəsinin həzmə kömək etdiyini anlamırsınız. Yarı qurudulmuş olsanız, qaz və şişkinlik probleminiz olacaq.
- Suyunuzu yelləməkdən çəkinin. Gün ərzində müntəzəm olaraq kiçik yudumlar içmək lazımdır ki, su bədəniniz tərəfindən udulsun.
- İçməli olduğunuz su miqdarı boyunuza, çəkinizə və aktivlik səviyyənizə görə fərqlənsə də, idrarınız nisbətən şəffaf olarsa, kifayət qədər içdiyinizi biləcəksiniz.
Addım 6. Yeməkdən sonra simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün bitki çayı və ya isti su için
Yaşıl, nanə və çobanyastığı çayı bağırsağınızı sakitləşdirə bilər və həzmi stimullaşdıra bilər. Eyni xüsusiyyətlər kükürd partlayışlarının qarşısını da ala bilər.
Həzmi yaxşılaşdırmaq və ya mədə və bağırsaqları sakitləşdirmək üçün xüsusi olaraq qarışdırılmış qarışıq bitki çaylarını da axtara bilərsiniz
Metod 2 /3: Diyetinizə Dəyişikliklər Edin
Addım 1. Tərkibində kükürd olan birləşmələr olan qidaları məhdudlaşdırın
Brokoli, Brüssel cücərti, yaxalıq, gül kələm, kələm və kələm kimi qidalar kükürdlü sıçrayışlara səbəb ola biləcək kükürdlü birləşmələrlə zəngindir. Bu cür tərəvəzlərdən heç olmasa bir neçə yemək yeməyə çalışın və kükürd burpsunuzun davam edib -etməyəcəyini görün.
- Sarımsaq, soğan və pırasa da kükürd burpsu əmələ gətirə bilər.
- Zülallarla zəngin olan qidalar, xüsusən də qırmızı ət, kükürd partlayışlarının potensial tetikleyicisidir.
Addım 2. Pivə və qazlı içkilərdən çəkinin
Qazlı içkilər içdiyiniz zaman mütləq havanı udursunuz. Bira və qazlı içkilər ümumiyyətlə daha çox burpingə səbəb olur, ancaq yediyiniz yeməyin növündən asılı olaraq kükürd partlayışlarına da səbəb ola bilər.
Yemək yeyərkən su və ya çaya keçin, burulmanı azaltmaq üçün qazlı bir şey içməyin
Addım 3. Diyetinizdən sadə şəkərləri və sadə karbohidratları çıxarın
Şəkər və sadə karbohidratlar həzm sisteminizdəki pis bakteriya və göbələkləri qidalandıra bilər. Bu, kükürd sıçrayışları da daxil olmaqla bir çox simptomlara səbəb ola bilər. Burpinginizi azaltmağa kömək edib -etmədiyini görmək üçün bu qidaları diyetinizdən çıxarın.
Rafine edilmiş karbohidratlar əvəzinə bütün taxıl kimi kompleks karbohidratlar seçin
Addım 4. Süd məhsullarını diyetinizdən çıxarmağa çalışın
Bir qədər laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd məhsulları istehlak etmək mədənizdə və bağırsaqlarınızda qaz yığılmasına səbəb ola bilər və kükürd sıçrayışları əmələ gətirir. Daha əvvəl heç vaxt süd istehlakında problem yaşamasanız da, laktoza qarşı dözümsüzlük yaşlandıqca arta bilər.
Daha az laktoza ehtiva edən və həzm etməyiniz daha asan olan az yağlı və ya yağsız süd məhsullarına da keçə bilərsiniz
Addım 5. Pirinç kimi daha çox özü olmayan dənli bitkilər seçin
Bir gluten həssaslığına ehtiyacınız olmasa da, diyetinizdə kleykovina miqdarını azaltmaq kükürd burpsunuzu müalicə etməyə kömək edə bilər. Gluten, mədə və bağırsaqlarınızda qaz buraxa bilər və bu da kükürd püskürməsinə səbəb ola bilər.
Buğda, arpa və çovdar özü ilə əsas taxıllardır. Qlütensiz taxıllara qarabaşaq yarması, qarğıdalı, darı, yulaf, quinoa və düyü daxildir
Addım 6. Kükürd püskürməsini tetikleyen qidaları müəyyən etmək üçün qida gündəliyi saxlayın
Kükürd burpsunun tez -tez olduğunu görürsənsə, yediyin hər şeyi və nə vaxt yazmağa başla. Daha sonra kükürd püskürmələriniz varsa diqqət yetirin.
- Bir neçə həftə ərzində yediklərinizi gündəliyinizə yazın, sonra geri qayıdın və nümunələr axtarmağa başlayın. Məsələn, süd içdikdən sonra kükürd burpsu varsa, laktoza dözümsüzlüyünüz ola bilər.
- Bir nümunə taparsanız, bu yeməyi (və ya qida kateqoriyasını) bir neçə həftə ərzində diyetinizdən çıxarın və simptomlarınızın yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını görün. Kükürd burps davam edərsə, başqa bir şey ilə yenidən cəhd edin.
İpucu:
Yeməyi tədricən diyetinizdən xaric etməyiniz işə yaramırsa və ya qidaların tetiklenmesinin nümunələrini tapa bilmirsinizsə, kükürd püskürmələrinə səbəb olan əsas bir həzm xəstəliyiniz ola bilər.
Metod 3 /3: Səbəblərin müəyyən edilməsi
Addım 1. Əlavə simptomlarınız varsa ümumi pratisyeninizlə danışın
Kükürd burpsunuza ürəkbulanma, qusma və ya ishal müşayiət olunarsa, daha ciddi bir altta yatan vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Ümumi pratisyeniniz ümumi sağlamlığınızı qiymətləndirə və səbəbi müəyyən etməyə çalışa bilər.
Yemək gündəliyi saxlayırsınızsa, ümumi pratisyeninizlə paylaşın. Diqqət etmədiyiniz nümunələri və ya potensial tetikleyiciləri müəyyən edə bilərlər
İpucu:
Həkiminizə hansı dərmanları və qida əlavələrini aldığınızı bildirin. Bəzi dərmanlar və əlavələr kükürd püskürməsinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Semptomlarınız davam edirsə, bir gastroenteroloqa müraciət etməyinizi xahiş edin
Diyetinizdə və yemək vərdişlərinizdə dəyişiklik etsəniz, ancaq kükürd püskürməyiniz davam edərsə, həzm sisteminizdə bir növ infeksiya ola bilər. Həzm sistemində ixtisaslaşan bir qastroenteroloq, problemi müəyyən etmək üçün simptomlarınızı və həzm sisteminizi daha yaxşı analiz edə biləcək.
Tipik olaraq, bir gastroenteroloqa müraciət etmək üçün ümumi pratisyeninizdən bir müraciət almalısınız. Sağlamlıq sığortanızdan asılı olaraq, ziyarətinizin əhatə olunacağından əmin olmaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Xroniki həzm xəstəlikləri üçün test alın
Bir qastroenteroloqa ilk dəfə baş çəkdiyiniz zaman, həzm vəziyyətini yoxlamaq üçün ümumiyyətlə sidik və nəcis nümunələrini götürəcəklər. Qan testləri də daxil olmaqla digər testlər də qastroenteroloqa vəziyyətinizi təyin etməyə kömək edə bilər.
Qastroenteroloq testlərin nəticələrini sizinlə müzakirə edəcək və onların diaqnozu olub olmadığını və ya əlavə müayinəyə ehtiyac olub olmadığını sizə xəbər verəcəkdir
Addım 4. Kandidozun çoxalması üçün müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Candida həzm sisteminizdə təbii olaraq böyüyür, amma çox olması zərərli ola bilər. Candida böyüməsi tipik olaraq sızanaq, döküntü, şişkinlik, qaz, həzm problemləri, beyin sisi, əhval problemləri, otoimmün problemlər və şəkər və spirt istəkləri kimi simptomlara səbəb olur. Kandidozun artmasından şübhələnirsinizsə həkiminizlə danışın. Həkiminiz kandidozun böyüməsini diaqnoz edə bilər və bir müalicə planı hazırlamanıza kömək edə bilər.
Sağlam bir pəhriz, antifungal dərmanlar qəbul etmək və həzm sisteminizi dəstəkləməklə bağırsağınızı sağalda bilərsiniz
Addım 5. Reçeteyle dərman qəbul edin
Əksər həzm xəstəlikləri reseptli dərmanlarla müalicə olunur. Hansı dərmanların sizin üçün ən təsirli olacağını gastroenterologunuz təyin edəcək.
