Dispareuniya, cinsi əlaqədən əvvəl, cinsi əlaqədə və ya sonra vajinal ağrının olması deməkdir. Penetrasiya ilə ağrı, itələmə zamanı dərin ağrı, cinsi əlaqə zamanı yanma və ya ağrıyan ağrı və ya cinsi əlaqədən sonra zonklama ağrısı yaşaya bilərsiniz. Dispareuniya ilə məşğul olmaq sizi əsəbiləşdirə və əsəbiləşdirə bilər, ancaq təbii yolla müalicə oluna biləcək ümumi bir vəziyyətdir. Ancaq tez -tez disparuniya və ya şiddətli ağrınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Addımlar
Metod 1 /3: Vaginal Ağrınızı Azaltmaq
Addım 1. Özünüzə oyanmaq üçün vaxt vermək üçün daha çox ön sevişməni daxil edin
Ön sevişmə, yaxşı yağlama üçün vacib olan cinsi əlaqəyə girməyinizə kömək edir. Tam yağlanmadığınız təqdirdə nüfuz edərkən ağrı yaşamaq normaldır, buna görə əhval -ruhiyyəyə girmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin. Partnyorunuzdan seksdən əvvəl ön sevişməni artırmasını istəyin ki, bundan daha çox zövq alasınız.
- Daha sonra cinsi əlaqədə olmağı planlaşdırırsınızsa, seks və ya sizi açan vəziyyətlər haqqında düşünərək özünüzü oyatmağa kömək edin.
- Məsələn, ortağınıza yaramaz mətnlər göndərə və ya daha sonra etməyi planlaşdırdığınız şeyi müzakirə edə bilərsiniz. Bu, əhval -ruhiyyəyə daha tez girməyinizə kömək edə bilər.
Addım 2. Cinsi əlaqədən əvvəl qoxusuz, su əsaslı, qliserinsiz bir sürtkü sürtün
Vücudunuz kifayət qədər sürtkü yağları istehsal edə bilməz, bu da seksin ağrılı olmasına səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, vajinal quruluğunuzu tez bir zamanda aradan qaldıracaq sürtkü yağları satın ala bilərsiniz. Seksdən əvvəl sürtkü yağınızı istifadə edin və lazım olduqda cinsi əlaqədə daha çox tətbiq edin.
- Silikon əsaslı bir sürtkü yağının təmizlənməsi çətin ola bilər və bəzi hallarda dərinizi qıcıqlandıra bilər.
- Heç vaxt neft jeli sürtkü kimi istifadə etməyin, çünki dərinizi qıcıqlandıra və ağrınızı daha da şiddətləndirə bilər.
Variant:
Ticarət sürtkü əvəzinə təbii yağları sınamaq istəyirsinizsə, jojoba yağı, hindistan cevizi yağı, aloe vera və ya E vitamini süpozituarlarını sınaya bilərsiniz.
Addım 3. Quruluğu aradan qaldırmaq üçün hər 2-3 saatda su əsaslı vajinal nəmləndirici istifadə edin
Vaginal nəmləndiricilər, vaginal quruluğunuzu sürtkü yağından daha yaxşı yaxşılaşdıra bilər, çünki onları daha tez tətbiq edirsiniz. Dəriniz qurudursa və ya tampon qoyarkən ağrınız varsa, bunlar əla seçimdir. Nəmləndirici istifadə etmək üçün hər 2-3 saatda və ya məhsul etiketinizdə göstərildiyi kimi bir az xarici vajinal bölgənizə sürtün.
- Məsələn, Replens-i reseptsiz satın ala bilərsiniz.
- Vaginanıza nəmləndirici tətbiq etməyin.
- Vaginal bölgənizdə müntəzəm bədən nəmləndiricisi istifadə etməyin, çünki bu qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Ağrını itələməkdən azad etmək üçün cinsi mövqeləri dəyişdirin
Bəzən itələyərkən ağrı yaşamaq normaldır və mövqelərin dəyişdirilməsi kömək edə bilər. Ortağınızdan dayanmasını xahiş edin, sonra yeni bir mövqe təklif edin. Bu işləmirsə, başqa birini sınayın. Məsələn, cəhd edə bilərsiniz:
- Üstə çıxın: Yuxarıda olduğunuzda, itələmə sürətini, penisin açısını və nə qədər dərinə getdiyini idarə edirsiniz.
- Doggie stilini sınayın: Bu mövqe nüfuz bucağını dəyişir, buna görə daha yaxşı hiss edə bilər.
- Missionerə sadiq qalın: Başqa vəzifələrdə çalışmısınızsa, daha az ağrılı olub olmadığını görmək üçün missionerliyə qayıdın.
- Kalçanızın altına bir yastıq qoyun: Kalçanızın altına bir yastıq istifadə edərək, daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək itələmə bucağını dəyişə bilərsiniz.
- Seks əsnasında qaşıqlamağa çalışın: Bu mövqedə yan yatırsınız və ortağınız arxanızda durur. Yanınızda olduğunuz üçün penis uzağa gedə bilməz, bu da ağrınızı azalda bilər.
- Kresloya və ya masaya oturun: Oturmaq da itələmə bucağını dəyişir, buna görə də ağrınıza kömək edə bilər. Bu mövqeyi daha rahat etmək üçün bacaklarınızı ortağınızın ətrafına sarın.
Addım 5. Ortağınızdan yavaşlamasını istəyin
Tərəfdaşınız çox sürətlə getdiyi üçün itələmə və ya nüfuzdan ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu normaldır və yavaşlamaq sizə bir qədər rahatlıq verə bilər. Bir şey sizin üçün rahat olmadıqda ortağınıza bildirin, sonra onlara nə istədiyinizi söyləyin.
De: “Bu ağrıyır. Daha yavaş gedə bilərsənmi?"
Addım 6. Cinsi əlaqədən sonra ağrıları aradan qaldırmaq üçün sitz vanna qəbul edin
Hamamınızı təxminən 7 - 10,2 sm isti su ilə doldurun. İstəsəniz, suya Epsom duzu səpin. Sonra hamamda 10-20 dəqiqə oturun.
Sitz hamamları, xüsusilə də sonradan baş verərsə, cinsi əlaqədəki ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Variant:
Tez -tez sitz vanna qəbul edirsinizsə, tualetinizə uyğun olan xüsusi bir hamam almaq istəyə bilərsiniz. Vaginal bölgənizi isti suda islatmağı asan və rahat edir. Sitz hamamları olduqca ucuzdur və yerli apteklərdə və ya internetdə tapmaq asandır.
Addım 7. Vaginal dilatatorlar qoyaraq vajinanızın nüfuz etməsinə öyrəşin
Vaginal dilatatorlar vajinanı uzadır ki, seks daha rahat olsun. Dilatator terapiyası etmək üçün ən kiçik dilatatoru yağlayacaqsınız, sonra yavaş -yavaş vajinanıza daxil edəcəksiniz. Bir sıra kegel məşqləri edin, sonra dilatatoru 2-5 dəqiqə içəriyə çəkin. Sonra dilatatoru dairələrlə 2-5 dəqiqə hərəkət etdirin. Sonda dilatatoru çıxarın və ətirsiz sabun və isti su ilə təmizləyin, sonra qurudun və dəstinizdə saxlayın.
- Vaginal dilatatorlar dildoya bənzəyir, lakin cinsi zövq üçün nəzərdə tutulmayıb. Çox kiçikdən böyük bir penis ölçüsünə qədər fərqli ölçülərdə olurlar.
- Vaginal dilatator müalicəsinin məqsədi ən kiçik dilatatordan penis ölçüsündə bir dilatatora keçməkdir.
- Vaginal dilatator dəstlərini İnternetdə tapa bilərsiniz.
Addım 8. Təbii sürtkü yağlarınızı və oyanışınızı artırmaq üçün mastürbasyon etməyə çalışın
Cinsi əlaqədə olmaq, cinsi əlaqə zamanı hiss etdiyiniz ağrıları azaltmağa kömək edir. Ancaq ağrınız varsa cinsi əlaqədə olmaq istəmirsiniz. Bunun əvəzinə, vajinanızın yağlanmasını artırmaq və cinsi istəyinizi artırmaq üçün həftədə bir neçə dəfə mastürbasiya edin. Zamanla bu, seksdən daha çox zövq almağa kömək edə bilər.
- Barmaqlarınızdan və ya dildodan daha rahat olan kiçik bir vibratordan istifadə etməyə çalışın.
- Gerekirse, mastürbasyon edərkən sürtkü yağından istifadə edin.
Addım 9. Əzələ sıxlığını azaltmaq üçün pelvik döşəmə fiziki müalicəsini düşünün
Bu yeni bir terapiya növü olsa da, əzələ sıxılmasından qaynaqlanırsa, vajinal ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Fiziki terapevt, pelvik bölgənizi masaj edəcək, uzanmağı öyrədəcək və pelvik döşəmə əzələlərinizi hədəfə almaq üçün məşqlər aparacaq.
- Yaşlanma, çəki artımı, doğuş və ya hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan ağrılı cinsi əlaqə yaşayırsınızsa bu müalicə yaxşı ola bilər.
- Bunu sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizdən bu cür terapiya təcrübəsi olan bir fiziki terapevtə müraciət etməsini istəyin.
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Nəmli qalmaq üçün hər gün ən az 8 stəkan (1,9 L) su için
Susuz qaldığınız zaman, bədəninizin daha az sürtkü yağlaması normaldır. Əlavə olaraq, vajinanızın ətrafındakı dərilər də daxil olmaqla dəriniz quru hiss edə bilər. Nəmli qalmaq üçün daha çox su içmək, digər mayeləri yudumlamaq, daha çox meyvə və tərəvəz yemək və ya şorba yeməklə maye qəbulunu artırın.
Çox aktivsinizsə, daha çox su içməlisiniz
Addım 2. Vaginal bölgənizin ətirsiz məhsullarından istifadə edin
Ətirlər vajinanızın ətrafındakı dərini qıcıqlandıra bilər ki, bu da həssaslıq, şişlik və ağrıya səbəb ola bilər. Cinsi əlaqəyə girmək istəyərkən dəriniz artıq qıcıqlandığından ağrılı ola bilər. Ətirsiz şəxsi qulluq məhsullarına keçid, cinsi əlaqə zamanı ağrının qarşısını almaq üçün dərinizin həssaslığını azalda bilər.
- Məsələn, vajinal bölgənizi təmizləmək üçün yumşaq, qoxusuz bir sabun istifadə edin və nəm və ya qoxunu idarə etmək üçün ətirli toz və spreylərdən istifadə etməyin.
- Eynilə, ətirli yağlar və ya spermisidlərdən istifadə etməyin.
Addım 3. Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün gündə 30 dəqiqə məşq edin
Bir hormon balansınız varsa, dispareuniya yaşamağa başlaya bilərsiniz. Ancaq aktivlik səviyyənizi artırmaq kömək edə bilər. Vücudunuzun balanslı qalmasına kömək etmək üçün hər gün 30 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət aldığınızdan əmin olun. Məsələn, aşağıdakılardan birini edə bilərsiniz:
- Sürətli bir gəzintiyə çıxın.
- Rəqs.
- Aerobika edin.
- Qaç.
- İdman salonunda dərs alın.
Addım 4. Pambıq alt paltarı geyin ki, tər və bakteriyalar tələyə düşməsin
Sintetik materiallardan tər və bakteriyalar tutula bilər, buna görə daha çox infeksiyaya yoluxa bilərsiniz. Vaginal bölgənizin nəfəs alması üçün pambıq alt paltarından yapışdırın. Bu, ağrıya səbəb ola biləcək infeksiyalardan qaçınmanıza kömək edəcək.
Bu da ağrınıza səbəb olan mövcud bir infeksiyadan daha tez sağalmanıza kömək edəcək
Addım 5. Maya infeksiyası riskini azaltmaq üçün dar paltar geyinməyin
Sıx geyim həm də infeksiyaya səbəb ola biləcək tər və bakteriyaları tutur. Riskinizi minimuma endirmək üçün boş, nəfəs ala bilən paltar geyin.
Məsələn, neylon kimi nəfəs almayan parçalardan hazırlanmış dar şalvar və ya tayt geyinməyin
Addım 6. Mesane infeksiyalarının qarşısını almaq üçün cinsi əlaqədən dərhal sonra sidik çıxarın
Seks, vajinal bölgənizə infeksiyaya səbəb ola biləcək bakteriyalar gətirir. İdrar etsəniz, sidik axını bakteriyaları uzaqlaşdıracaq. Üstəlik, sidik sterilizator rolunu oynayır.
Yoldaşınıza cinsi əlaqədən sonra idrar etməyin ağrılı bir infeksiyadan qaçınmanıza kömək etdiyini söyləyin. De: "Əgər indi gedirəmsə, bu, cinsi əlaqəni ağrılı edə biləcək UTI -dən qaçmağımda kömək edəcək."
İpucu:
Tualetdən istifadə edərkən həmişə öndən arxaya doğru silin. Bu, anal bölgənizdəki bakteriyaları vajinal bölgənizdən uzaqlaşdırır.
Addım 7. Əgər siqaret çəksəniz, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək östrojen səviyyənizi aşağı sala bilər və disparuna səbəb ola biləcək vajinal atrofiya inkişaf riskinizi artıra bilər. Çıxmaq çətindir, buna görə də sizə kömək edə biləcək köməkçi vasitələrdən çıxmaq barədə həkiminizlə danışın. Məsələn, çıxmağınıza kömək etmək üçün saqqız, yamalar və ya reçeteli dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
İşdən çıxmaq qərarına gəlməyinizə kömək etmək üçün bir dəstək qrupuna qoşulmaq da istəyə bilərsiniz
Addım 8. Duygusal ağrı, stress və ya keçmiş cinsi istismarla kömək etmək üçün bir məsləhətçiyə müraciət edin
Bəzən disparuniya emosional problemlərdən qaynaqlanır. Bu tamamilə normaldır, buna görə pis olmayın. Məsləhətçi sizi narahat edən şeyləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər ki, bunun öhdəsindən gəlməyin yeni yollarını öyrənəsiniz. Bu, yenidən seksdən zövq almağı öyrənməyə kömək edə bilər.
- Bir onlayn terapevt axtarın və ya sığorta şirkətinizdən keçin.
- Sığortanız varsa, müalicəniz üçün pul ödəyə bilər, ona görə də faydalarınızı yoxlayın.
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Semptomlarınız həyatınıza təsir edirsə və ya çox ağrılıdırsa həkiminizlə danışın
Utancaq hiss edə bilsəniz də, disparuniya əslində çox normaldır. Üstəlik, həkiminiz özünüzü müalicə etməkdən daha sürətli bir rahatlama tapmanıza kömək edə bilər. İmtahanda həkiminiz simptomlarınızı və nə qədər yaşadığınızı sizinlə müzakirə edəcək. Oradan bir neçə sadə diaqnostik test edə bilərlər:
- Bir infeksiya axtarmaq üçün çox güman ki, sadə, ağrısız bir qan və ya sidik testi edəcəklər. Həkiminiz, bakteriya, maya və ya cinsi yolla keçən infeksiyaları yoxlamaq üçün vajinanıza bir çubuq da qoya bilər.
- Ağrınızın səbəbini tapmaq üçün pelvik müayinə edə bilərlər. Bu ağrılı olmayacaq, ancaq bəzi narahatlıqlarınız ola bilər.
- Bəzi hallarda, həkiminiz simptomlarınıza səbəb ola biləcək şərtlər üçün pelvik bölgənizi yoxlamaq üçün ağrısız bir ultrasəs edə bilər.
Addım 2. Həkiminizdən aldığınız bir dərmanın simptomlarınıza səbəb olub -olmadığını soruşun
Bəzi ümumi dərmanlar disparuna səbəb olur. Bunlara antihistaminiklər, doğum nəzarəti, sakitləşdirici dərmanlar, yüksək təzyiq dərmanları və antidepresanlar daxildir. Həkiminiz, dərmanlarınızın simptomlarınızın arxasında olub olmadığını anlamanıza kömək edə bilər.
- Həkiminiz sizə bunu etməyincə dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Dərman simptomlarınıza səbəb olarsa, həkiminiz onlarla mübarizə yollarını tapmağa kömək edəcək.
Addım 3. Əgər infeksiyanız varsa, onu müalicə edin
Semptomlarınıza bir infeksiya səbəb olarsa, çox güman ki, tibbi müalicəyə ehtiyacınız var. Həkiminiz infeksiyadan qurtulmanıza kömək edəcək bir dərman təyin edəcək. Dərmanlarınızı tam olaraq təyin olunduğu kimi alın və erkən dayandırmayın.
- Bir sidik yolu infeksiyası (UTI) və ya digər bakterial infeksiyanız varsa, ehtimal ki, həkiminiz sizə antibiotik verər.
- Maya infeksiyası üçün həkiminiz antifungal dərmanlar təyin edə bilər.
Adım 4. Vaginal ağrıları müalicə etmək üçün doktorunuzdan prasteron (Intrarosa) haqqında soruşun
Bu dərman hər gün vajinanızın içinə yerləşdirdiyiniz bir kapsuldur. Müntəzəm olaraq istifadə etsəniz, vajinal ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər ki, istədiyiniz vaxt cinsi əlaqəyə girə biləsiniz. Həkiminiz bu dərmanın sizin üçün uyğun olub olmadığını qərar verməyinizə kömək edə bilər.
Addım 5. Estrogen kreminin faydalı ola biləcəyini görmək üçün həkiminizlə danışın
Aşağı estrogen disparuniyaya səbəb ola bilər və menopoz zamanı buna rast gəlinir. Xoşbəxtlikdən, həkiminiz sizə kömək etmək üçün krem verə bilər. Həkiminizin göstərişi ilə kremi xarici vajinal bölgənizə sürtün.
- Kreminizi həftədə 2-3 dəfə tətbiq edə bilərsiniz.
- Doktorunuz, östrojen istifadə edərək bəzi qadınlar üçün yaranan döş xərçəngi riskinin artması səbəbindən östrojen kremindən istifadə edərkən illik mamografi təklif edə bilər.
İpucu:
Estrogen kremindən istifadə etmək istəmirsinizsə, ospemifen (Osphena) istifadə edə bilərsiniz. Bu, estrogen olmadan vajinal yağlanmanı artırmaq üçün FDA tərəfindən təsdiq edilmiş bir dərmandır. Bununla birlikdə, uşaqlıq selikli qişasında isti basmalar, qan laxtaları, vuruş və xərçəng riskinizi artıra bilər. Həkiminiz sizin üçün uyğun olub olmadığını anlamağa kömək edə bilər.
