Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) qaraciyərinizdə əlavə yağ yığıldıqda meydana gəlir. Əlavə bədən çəkisi daşıyırsınızsa və ya insulin müqaviməti, diabet, yüksək qan təzyiqi və yüksək xolesterol kimi şərtləriniz varsa yağlı qaraciyər xəstəliyi riski daha yüksəkdir. Yağlı qaraciyərin müalicəsinin ən yaxşı yolu sağlam bir pəhriz yemək və sağlam kilo saxlamaq kimi həyat tərzini dəyişdirməkdir. Bitki mənşəli vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bitki mənşəli müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl, dərman qəbul etməzdən əvvəl və ciddi simptomlarınız varsa həkiminizlə məsləhətləşin.
Addımlar
Metod 1 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Təzə məhsullar, yağsız protein və tam taxıl ilə sağlam bir pəhriz yeyin
Sağlam bir pəhriz, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və qaraciyərinizi sağaltmaq üçün lazım olan qidaları əldə etməyinizi təmin edir. Əlavə olaraq, qaraciyərin yağlanmasına kömək edə biləcək yüksək şəkərli qidalardan qaçınmanıza kömək edir və lazım gələrsə arıqlamağa da kömək edir. Yeməklərinizin 1/2 hissəsini təzə tərəvəzlər, yeməklərin 1/4 hissəsini yağsız bir protein və boşqabınızın 1/4 hissəsini kompleks bir karbohidrat halına gətirin. Meyvə, tərəvəz və az yağlı süd ilə qəlyanaltı.
- Yağsız zülallara toyuq, hinduşka, balıq, tofu, qoz-fındıq, lobya, ət əvəzediciləri və az yağlı süd məhsulları daxildir.
- Kompleks karbohidratlara nişastalı tərəvəzlər və tam taxıllar daxildir.
Addım 2. Xolesterolunuzu və trigliseridlərinizi azaltmaq üçün bitki əsaslı bir pəhrizə keçin
Yüksək xolesterol və trigliseridlər yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb olur və vücudunuzun sağalmasını çətinləşdirir. Heyvan məhsulları xolesterolu ehtiva edir və pis aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterolunun yüksək səviyyəsinə kömək edir, buna görə də bu qidaları diyetinizdən çıxarmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Xolesterolunuzu və trigliseridlərinizi azaltmağa kömək etmək üçün diyetinizə daha çox ətsiz yeməklər daxil edin.
- Etmək üçün ən yaxşı dəyişikliklər haqqında doktorunuzla danışın.
- Vegetarianlar hələ də yumurta və süd yeyirlər. Bunlar da xolesterol ehtiva etdiyindən, bütün heyvan məhsullarını aradan qaldırmaq mənasını verən vegan yeməyə qərar verə bilərsiniz.
Addım 3. Əlavə şəkərlərdən çəkinin, çünki vəziyyətinizi pisləşdirə bilər
Yüksək şəkərli bir pəhriz, qaraciyərinizdə daha çox yağ yığılmasına səbəb olur. Vəziyyətinizin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün diyetinizdən əlavə şəkərləri çıxarın və nə qədər təbii şəkər yediyinizi izləyin.
- Məsələn, içkilərinizə şəkər əlavə etməyin və şirniyyatlardan imtina etməyin.
- Nə qədər meyvə yediyinizi izləyin, çünki çox təbii şəkər hələ də problem ola bilər.
Addım 4. Risk faktorlarınızı azaltmaq üçün sarımsaq ilə bişirin
Sarımsaq qaraciyərinizdəki stressi azaltmağa, insulin müqavimətinizi artırmağa və lipid profilinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yeməklərinizi dadlandırmaq üçün reseptlərinizə sarımsaq əlavə edin və ya artıq sarımsağı ehtiva edən reseptlər seçin. Başqa bir seçim olaraq, 1-2 diş sarımsağı doğrayın və ya doğrayın.
- Sarımsaq sizi pis qoxuya və ya bədən qoxusuna səbəb ola bilər.
- Sarımsaq qanaxmaya səbəb ola biləcəyi üçün, qan inceltici istifadə edirsinizsə, qənaətlə istifadə edin. Əlavə olaraq, HİV -dən müalicə alırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 5. Qaraciyərinizi qorumaq və bəlkə də sağalmasına kömək etmək üçün hər gün yaşıl çay içmək
Yaşıl çay, iltihabı azaldan, qaraciyərinizdəki stressi azaldan və qaraciyərinizin sağalmasına kömək edə biləcək antioksidanlar ehtiva edir. Faydalarını əldə etmək üçün hər gün bir fincan yaşıl çay istehlak edin.
Səhər yaşıl çay içmək daha yaxşıdır, çünki tərkibində kofein var
Variant:
Yaşıl çayı sevmirsinizsə, bunun əvəzinə yaşıl çay ekstraktını sınaya bilərsiniz. Qəbul etməyinizin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 6. Alkoqol qaraciyərinizi gərginləşdirdiyi üçün diyetinizdən çıxarın
Alkoqol qaraciyəriniz tərəfindən işlənir, buna görə də qaraciyərinizin sağalmasını çətinləşdirə bilər. Bəzi hallarda vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Yağlı qaraciyərinizi müalicə etmək üçün spirt içməkdən çəkinin.
- İçki içməkdən zövq alırsınızsa, vaxtaşırı spirt içməyin yaxşı olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz. Ancaq içməyi dayandırmaq lazım ola bilər.
- İşdən çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dəstək qrupuna müraciət edin.
Metod 2 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Əlavə bədən çəkisi daşımaq qaraciyər xəstəliyinə səbəb olur və arıqlamadan vəziyyətinizi yaxşılaşdıra bilməyəcəksiniz. Həkiminizlə danışın ki, arıqlamalısınız və nə qədər arıqlamalısınız. Sonra kilo vermək üçün pəhrizinizi dəyişdirməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
- Bədən kütləsi indeksinizi (BMI) hesablayaraq sağlam bir bədən çəkisinə sahib olub -olmadığınızı da təyin edə bilərsiniz. Ağırlığınızı kiloqramlarla boyunuzun kvadrat metrə bölməklə bunu edin. Əgər 25 -dən yuxarıdırsa, artıq çəki hesab olunur və arıqlamaqdan faydalana bilərsiniz.
- Yediklərinizi izləmək üçün My Fitness Pal kimi bir kalori sayma tətbiqindən istifadə edin. Arıqlamaq üçün bir məqsəd qoyun, sonra arıqlamaq üçün yediyiniz hər şeyi sənədləşdirin.
Addım 2. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün həftədə 5-7 gün 30 dəqiqə məşq edin
Orta məşq bədən tərzinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir və arıqlamağa kömək edir. Hər gün etməyinizin asan olması üçün zövqünüzə uyğun bir məşq seçin. Ancaq məşq üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
Məsələn, uzun gəzintilərə gedə, rəqs dərsi keçirə, su aerobikasına gedə, üzə, yoga edə və ya əyləncəli idman komandasına qoşula bilərsiniz
Addım 3. Şəkərli diabetiniz varsa qan şəkərinizə nəzarət edin
Nəzarətsiz şəkərli diabet qaraciyər yağlanmasının risk faktorudur və vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə planına əməl edin və hər gün qan şəkərinizi izləyin. Dərmanlarınızı və ya müalicələrinizi düzgün qəbul etdiyinizə əmin olun və irəliləyişinizi yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin.
- Qan şəkərinizi gündəlik izləyin ki, səviyyənizi izləyə biləsiniz.
- Həkiminizlə danışmadan diabet müalicənizi dayandırmayın.
Metod 3 /4: Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə
Addım 1. Əgər içmisinizsə, hər gün 2-3 fincan qəhvə için
Qəhvə qaraciyərinizi iltihab nəticəsində yaranan zərərdən qorumağa kömək edə bilər. Ancaq hər kəs üçün eyni şəkildə işləməyəcək və qəhvənin yağlı qaraciyərli bəzi insanlara niyə kömək etdiyi aydın deyil. Qəhvədən zövq alırsansa, qaraciyərin sağlamlığını dəstəkləmək üçün hər gün 2-3 fincan qəhvə iç.
Əgər siz artıq qəhvə içirsinizsə, bu, gündəlik vərdişlərinizi daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Ancaq bu səbəbdən qəhvə içməyə başlamayın. Kafenin sizə necə təsir edəcəyini bilmirsiniz və qəhvənin hətta fayda verməyəcəyi mümkündür
Addım 2. Qaraciyərinizi iltihabdan qorumaq üçün E vitamini alın
E vitamini antioksidanlarla doludur, yağlı qaraciyər xəstəliyinizə səbəb olan bədəninizdəki iltihabı azalda bilər. Hər kəs üçün eyni işləməsə də, qaraciyərinizin sağalmağa başlamasına kömək edə bilər. Gündəlik E vitamini qəbul etmək üçün etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
E vitamini almadan əvvəl həkiminizlə danışın, çünki bəzi insanlara zərər verə bilər. Həyatı təhdid edən ağırlaşmalar və ya prostat xərçəngi riskinizi artıra bilər
Addım 3. Qaraciyərinizin sağalmasına və qorunmasına kömək etmək üçün goji giləmeyvə əlavə edin
Qurt ağacı olaraq da bilinən Goji giləmeyvəsi ənənəvi Çin tibbində qaraciyər problemlərinin müalicəsində istifadə olunur. Lipidləri azaltmağa kömək edə bilər, qaraciyərinizin yaxşılaşmasına kömək edə bilər və qaraciyərinizi daha çox zərərdən qoruya bilər. Ümumiyyətlə faydalı olsa da, hər kəs üçün eyni şəkildə işləməyəcək. Həkiminizin təhlükəsiz olduğunu söylədiyi təqdirdə bir goji giləmeyvə əlavə edin.
Əlavə şüşəsindəki təlimatları oxuyun və göstərildiyi kimi goji berry götürün
Addım 4. Qaraciyərinizi dəstəkləmək üçün sarımsaq əlavələrini seçin
Sarımsaq ilə bişirmək istəmirsinizsə, bunun əvəzinə bir əlavə ala bilərsiniz. Bu, qaraciyərinizdəki stressi azaltmağa kömək edəcək, eyni zamanda insulin müqavimətinizi və lipid profilinizi yaxşılaşdıracaq. Şüşə üzərindəki təlimatları oxuyun və əlavənizi göstərildiyi kimi qəbul edin.
Sarımsağın sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin. Sarımsaq qanaxmaya səbəb ola bilər, buna görə də qan sulandırıcı içsəniz əlavə sizin üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Bundan əlavə, sarımsaq əlavələri HİV müalicəsi ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər
Addım 5. Qaraciyərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün süd qığılcımı götürün
Süd tikanı güclü bir iltihab əleyhinədir və qaraciyərinizi sağaltmağa kömək edə biləcək antioksidanlar ehtiva edir. Hər kəs üçün eyni şəkildə işləməyəcək, ancaq yağlı qaraciyər xəstəliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Doğru doza almaq üçün bir şüşə süd qığılcımının üzərindəki təlimatları izləyin. Nəticələri görmək üçün hər gün edin.
Süd qığılcımını almadan əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 6. Qaraciyərinizi daha çox zərərdən qorumaq üçün resveratrol əlavə edin
Resveratrol qaraciyərinizdəki iltihabı və stressi azaldacaq. Daha çox zərərdən qorunmağa kömək edə bilər, ancaq xüsusiyyətləri ümumiyyətlə qaraciyərinizin sağalmasına kömək etməyəcək. Əlavə etiketinizdəki təlimatları oxuyun və doğru dozanı əldə etmək üçün onlara tam əməl edin.
- Resveratrolun sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Bu əlavə qırmızı üzümdən bir çıxarışdır.
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Bitki mənşəli müalicələr ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Müəyyən tibbi şərtlərə müdaxilə edə bilər və dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir göstərə bilərlər. Bitki mənşəli vasitələrin sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Həkiminizə hansı vasitələrdən istifadə etmək istədiyinizi və yağlı qaraciyər xəstəliyinizi müalicə etməyə çalışdığınızı söyləyin
Addım 2. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə deyin
Qaraciyəriniz aldığınız dərmanları emal edir, buna görə də qaraciyərinizə təsir edir. Reçetesiz satılan dərmanlar və əlavələr də daxil olmaqla aldığınız hər dərman haqqında doktorunuzla danışın. Aldığınız şeyin sizin üçün təhlükəsiz olduğuna əmin olmağınıza kömək edəcəklər.
Bəzi dərmanlar sağlamlığınıza zərər verə bilər, buna görə həkiminizlə danışmadan heç bir şey qəbul etməyin
Addım 3. Xəstəliyiniz pisləşməyə başlayırsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Narahat olmamağa çalışın, ancaq yağlı qaraciyər xəstəliyiniz pisləşə bilər. Bu baş verərsə, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan müalicəni aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin. Yağlı qaraciyər xəstəliyinizin pisləşdiyini göstərən aşağıdakı simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin:
- İştahsızlıq
- Çəki itirmək
- Yorğunluq
- Zəiflik
- Maye tutma
- Qanama
Addım 4. Xolesterolunuzu idarə etmək üçün həkiminizdən soruşun və yüksək qan təzyiqi.
Tipik olaraq, yüksək xolesterol və yüksək təzyiq qaraciyər yağ xəstəliyinə səbəb olur. Əlavə olaraq, digər tibbi problemləri də tetikleyebilir. Qaraciyərin sağalmasına kömək etmək üçün xolesterolu və qan təzyiqini idarə etməyiniz vacibdir. Xolesterolunuz və yüksək təzyiqiniz yüksək olaraq qalırsa, həkiminizlə dərmanlar və digər müalicə variantları haqqında danışın.
