Psoriasis, dəri hüceyrələrinizin çox tez böyüdüyü, qalın ağ, gümüşü və ya qırmızı ləkələrə səbəb olduğu ümumi bir dəri xəstəliyidir. Sedef xəstəliyinin müalicəsi yoxdur, ancaq simptomlarınızı təbii yolla idarə edə bilərsiniz. Məsələn, alternativ tibbdən istifadə lövhələrinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, müalicələr hər kəs üçün eyni şəkildə işləmir. Əlavə olaraq, potensial tetikleyicileri kəsərkən iltihabı azaldan qidalar seçərək diyetinizi dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Nəhayət, alovlanmalarınızı azaltmağa və simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri var. Ancaq simptomlarınız yaxşılaşmasa, sedefiniz çox ağrılıdırsa və ya həyatınıza müdaxilə edərsə və ya oynaq ağrısı və şişkinliyi inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. D vitamini istehsalına kömək etmək üçün hər gün 20 dəqiqəyə qədər günəş işığı alın
İşıq terapiyası sedef simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və günəş işığı evdə işıq müalicəsi etmək üçün asan bir yoldur. Bununla birlikdə, dərinizi həddindən artıq yükləmək sedef xəstəliyinizi pisləşdirə bilər, buna görə 20 dəqiqədən çox kənarda qalmaq vacibdir.
- Günəş işığı müalicəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizdən soruşun.
- Sedef xəstəliyinizi müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi dərmanlar və topikal kremlər günəş yanığı riskini artıra bilər. Bunlara kömür qatranı, tazaroten, pimekrolimus (Elidel) və takrolimus (Protopik) daxildir. Bu dərmanlardan birini istifadə edirsinizsə, həkiminizdən yüngül müalicənin sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun və açıq havaya çıxarkən diqqətli olun.
- Günəş işığı müalicəsinə bir anda 5-10 dəqiqə çıxaraq başlayın, sonra yavaş-yavaş 15 dəqiqəyə qədər artırın. Daha uzun müddət qalmağın daha çox faydasını görürsünüzsə, yalnız 20 dəqiqə kənarda qalın.
- Kifayət qədər D vitamini aldığınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizdən səviyyənizi yoxlamasını istəyin. D vitamini çatışmazlığınız varsa, əlavə qəbul etməkdən faydalana bilərsiniz.
Addım 2. Qırmızılıq, qaşınma, qabıqlanma və iltihabı azaltmaq üçün aloe vera istifadə edin
Aloe vera jeli təbii olaraq aloe vera bitkisinin yarpaqlarında olur. Jeli əsl aloe vera bitkisindən istifadə edə bilərsiniz və ya reseptsiz aloe vera kremi ala bilərsiniz. Kremi ən az bir ay ərzində gündə iki dəfə döküntünüzə sürtün.
- Aloe vera kremini istifadə etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun. Paketdəki bütün təlimatları izləyin.
- Aloe vera kremi alarkən ən çox aloe konsentrasiyası olanını seçin. Bir qarışıqda o qədər də təsirli deyil.
- Bir aloe vera bitkiniz varsa, bir yarpağı açın və içindəki jeli döküntünüzə tökün. Sonra ovuşdurun. Ancaq tez -tez aloe vera istifadə etsəniz bitkini istifadə etmək praktik olmaya bilər.
Addım 3. Semptomların aradan qaldırılması üçün kapsaisin kremini çəkin
Cayenne bibərində olan kapsaisin qaşınma, qabıqlanma, qıcıqlanma və qızartını aradan qaldıra bilər. Sedef xəstəliyindən təsirlənmiş dəriyə birbaşa reçetesiz kapsaisin kremini tətbiq edə bilərsiniz. Kremi gündə bir və ya iki dəfə istifadə edin.
- Kapsaisin kremi tətbiq edildikdən dərhal sonra yanma, batma, qaşınma və qızartıya səbəb ola bilər. Ancaq bu yan təsirlər ümumiyyətlə tətbiq edildikdən dərhal sonra azalır. Yan təsirlər sizi narahat edərsə, kremdən istifadə etməyi dayandırın.
- Böyük bir lövhə müalicəsi üçün istifadə etməzdən əvvəl dərinizin kiçik bir sahəsinə bir az kapsaisin kremi çəkərək yama testi edin. Mənfi reaksiyalar görmədən əvvəl 24 saata qədər gözləmək lazım ola bilər.
Addım 4. Semptomları azaltmaq üçün 10% Oregon üzüm topikal kremi tətbiq edin
Zirə də adlandırılan Oregon üzümü iltihab və digər sedef simptomlarına kömək edə bilər. Dəri hüceyrələrinizin nə qədər sürətli böyüdüyünü azalda bilər, bu da döküntünün böyüməsini azaldır. Az miqdarda kremi gündə iki dəfəyə qədər birbaşa döküntünüzə sürtün.
- Oregon üzümlü krem istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Oregon üzümü təhlükəsiz sayılsa da, yan təsirlərə səbəb ola bilər. Qaşıntı, yanma, qıcıqlanma və ya allergik reaksiya hiss edirsinizsə, kremdən istifadə etməyi dayandırın və həkiminizə müraciət edin.
- Bir eczanədə və ya İnternetdə Oregon üzümü ilə aktual bir krem tapa bilərsiniz.
Addım 5. Alevlenmelerinizi həftədə 2-4 dəfə alma sirkəsi ilə müalicə edin
Alma sirkəsi təbii antiseptik rolunu oynayır. Qaşıntı və ölçüsünü azalda bilər və alovlanmalarınızın daha tez sağalmasına kömək edə bilər. Baş dərinizdəki sedef xəstəliyi üçün xüsusilə faydalıdır. Ancaq qırıq dəriyə tətbiq etməyin, çünki yaralara ağrı və qıcıq verə bilər.
- Çiy, üzvi alma sirkəsi seçin.
- Alma sirkəsi dərinizi qıcıqlandırırsa, istifadə etməyin. Alternativ olaraq bərabər nisbətdə alma sirkəsi və suyu qarışdıraraq sulandıra bilərsiniz.
Addım 6. Qabıqlanma, qaşınma və iltihabı aradan qaldırmaq üçün kömür tarından istifadə edin
Tərkibində kömür qatranı olan reseptsiz satılan kremlər, şampunlar və hamam məhsulları tapa bilərsiniz. Bir alovlanma yaşadığınız bölgəni müalicə edəcək bir məhsul seçin.
- Məhsul etiketini oxuyun və göstərişlərə uyğun istifadə edin.
- Kömür tarı məhsullarının qarışıq ola biləcəyini və güclü, xoşagəlməz bir qoxuya sahib ola biləcəyini unutmayın. Kömür qatranına həssas olsanız dərinizi qıcıqlandıra bilər.
- Konsentrasiyası 5%-dən çox olan bir kömür qatranı preparatı istifadə etməyin. 0,5% -dən 5% -ə qədər konsentrasiyası olan preparatları təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Quruluğu, qabığını və qaşınmasını azaltmaq üçün səpgilərinizə yağlar çəkin
Təbii yağlar simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Hindistancevizi yağı səpgilərinizi müalicə etmək üçün faydalıdır, istəsəniz efir yağı da əlavə edə bilərsiniz. Hindistancevizi yağını gündə 2-3 dəfə birbaşa döküntünüzə sürtün.
Sedef simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək efir yağlarına çay ağacı yağı, axşam çuha çiçəyi yağı, çobanyastığı və berqamot yağı daxildir. Yalnız bir anda istifadə edin. Bir neçə damla efir yağını hindistan cevizi yağı kimi bir daşıyıcı yağda qarışdırın. Essentials yağı dərinizi qıcıqlandıra və sedefi seyreltməsəniz pisləşdirə bilər
Metod 2 /4: Sağlam Bəslənmə
Addım 1. İltihab əleyhinə qidalar seçin
Bəzi qidalar bədəninizdəki iltihabı azaldır, bu da sedef alevlenmelerinizi azaltmağa və mövcud simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Yeməklərinizi təzə məhsullar, yağlı balıqlar, fasulye, qoz -fındıq və paxlalı bitkilərdən hazırlayın. Yeməklərinizi sağlam yağlardan istifadə edərək bişirin və yeməklərinizi təzə otlar və ədviyyatlarla dadlandırın. Qəlyanaltılar və ya desertlər üçün meyvə seçin.
- Ən yaxşı tərəvəz seçimlərinə yarpaqlı göyərti, brokoli, çuğundur, kərəviz, kələm, yerkökü, noxud, Brüssel lahanası, pomidor və bok çay daxildir.
- Sağlam yağlar arasında zeytun yağı, boran yağı, günəbaxan yağı, aspir yağı, üzüm yağı və avokado yağı var.
- İltihab əleyhinə otlar arasında cayenne bibəri, zəncəfil, qərənfil və zerdeçal daxildir.
Addım 2. Omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan qidaların qəbulunu artırın
Omega-3 yağ turşuları bədəninizdəki iltihabı azaltmağa kömək edir, buna görə də alovlanma riskini azaltmağa kömək edə bilər. İmmunitet sisteminizi də dəstəkləyirlər! Həftədə ən az 3-4 dəfə omeqa-3 zəngin qidaları seçin.
- Yaxşı omeqa-3 mənbələri arasında yağlı balıqlar (somon, morina və ya halibut), qoz-fındıq, bitki yağları, kətan toxumu, kətan yağı və yarpaqlı tərəvəzlər var.
- Omega-3 balıq yağı əlavə edə bilərsiniz. Ancaq hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Qırmızı əti diyetinizdən çıxarın
Qırmızı ət bədəninizdə iltihaba səbəb olduğu üçün alovlanmalara səbəb ola bilər, buna görə də bunun qarşısını almaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə toyuq, balıq, tofu və fasulye kimi yağsız zülalları seçin.
Qırmızı ət yeməkdən zövq alırsınızsa, fileto, yuvarlaq və ya bel kimi yağsız ət parçaları seçin. Əti bişirməzdən əvvəl, mümkün qədər çox yağ kəsdiyinizə əmin olun
Addım 4. İşlənmiş qidaları kəsin
Sodyum, şəkər və trans yağları yüksək olan işlənmiş qidalar bədəninizdə iltihabı tetikler. Bu alovlanmalara səbəb ola bilər. Çörək məhsulları, qablaşdırılmış qəlyanaltılar, dondurulmuş yeməklər, konservləşdirilmiş şorbalar və şirniyyat ətlərindən uzaq durun. Bunun əvəzinə təzə, bütöv qidalar seçin.
Yüngül işlənməsinə baxmayaraq, dondurulmuş ətlər, dondurulmuş tərəvəzlər və bütün taxıllar diyetinizə sağlam bir əlavə ola bilər
Addım 5. Zərif şəkər yeməkdən çəkinin
Şəkər də iltihaba səbəb ola bilər, buna görə minimuma endirmək vacibdir. Çörək məhsulları, konfet, dondurma və digər yeməkləri kəsin. Əlavə olaraq şəkər əlavə etmək üçün qida etiketlərini oxuyun.
Ləzzətli bir yemək istəsəniz, şəkərli qəlyanaltı yerinə bir parça meyvə seçin
Addım 6. Semptomlarınızı tetikleyecekse, süd məhsullarından uzaq durun
Süd məhsullarına həssassınızsa, soya və ya badam südü kimi qeyri-süd məhsullarına keçin. Süd əvəzedicilərinə əlavə olaraq südsüz qatıq və dondurma tapa bilərsiniz.
Hər kəs süd məhsulları ilə tetiklenmez. Əgər sizə təsir etməsə, süd məhsulları diyetinizin sağlam bir hissəsi ola bilər
Addım 7. İmmun sağlamlığınızı artırmaq üçün probiyotiklər istehlak edin
Psoriasis otoimmün bir xəstəlikdir, buna görə sağlam bir immunitet sistemi alevlenmələri azaltmağa kömək edə bilər. Probiyotiklər bədəninizdəki sağlam bakteriyaları tarazlaşdırmağa kömək edir. Onları qatıq və mayalanmış qidalarda tapa bilərsiniz. Başqa bir seçim olaraq, bir probiyotik əlavəsi qəbul edə bilərsiniz.
- Sedef xəstəliyinizi tetiklemeden yoğurt yeyə bilsəniz, diyetinizə daha çox probiyotik almağın rahat və asan bir yolu ola bilər.
- Deneyebileceğiniz fermentləşdirilmiş qidalara lahana turşusu, kimchi, kombucha, miso, tempeh və kefir daxildir.
Addım 8. Diyetinizə zerdeçal daxil edin
Antioksidanlarla zəngin olan zerdeçal, bədəninizdəki iltihabı aradan qaldırır. Psoriazis alevlenmelerinizi azaltmağa kömək edə bilər, həm də artıq alovlanma yaşayırsınızsa simptomlarınızı yüngülləşdirə bilərsiniz. İstehlakınızı artırmaq üçün yeməklərinizə ədviyyat olaraq zerdeçal əlavə edə bilərsiniz.
Zerdeçalın dadını sevmirsinizsə, əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz. Əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 9. Gündə ən az 11,5 stəkan (2,7 L) içərək nəmli qalın
Su sisteminizi təmizləməyə kömək edir və bədəninizin təbii detoks prosesinin bir hissəsidir. Gündəlik nə qədər suya ehtiyacınız yaşınızdan, cinsiyyətinizdən və fəaliyyət səviyyənizdən asılı olacaq. Susuzluq və ya qaranlıq sidik varsa, maye qəbulunu artırın.
- Ümumiyyətlə, qadınların hər gün təxminən 11,5 stəkan (2,7 L) suya, kişilərin isə hər gün 15,5 stəkan (3,7 L) suya ehtiyacı var.
- Yalnız su içmək lazım deyil! Çay, meyvə suyu, çorba bulyonu, smoothies və s. Kimi mayelərin hamısı su qəbulunuza kömək edir.
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Bunun qarşısını almaq üçün sedef tetikleyicilerinizden çəkinin
Sedef xəstəliyinizi ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən, qidalardan və maddələrdən uzaq durun. Bir alovlanma baş verdikdə, nə yediyinizi və baş verməmişdən əvvəl nə etdiyinizi yazın. Bu, tetikleyicilerinizi tapmağa kömək edəcək. Bəzi tetikleyicileriniz sizin üçün unikal olsa da, qarşısını almaq üçün ümumi tetikleyiciler var:
- Cildinizi zədələmək, məsələn, özünüzü cızmaq və ya dərinizi çox aqressiv şəkildə ovmaq
- Günəşə həddindən artıq məruz qalma
- Stress
- Siqaret çəkmək
- Boğaz ağrısı, bronxit və ya tonzillit kimi müəyyən infeksiyalar. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyaraq və xəstə insanlarla təmasdan mümkün qədər qaçınaraq özünüzü qoruyun.
Addım 2. Açıq havada olarkən dərinizi günəşdən qoruyun
Günəş işığı sedefinizə kiçik dozalarda kömək edə bilsə də, günəşdə çox vaxt keçirsəniz çox zərərlidir. Günəş yanığı alovlanmalarınızı tetikleyebilir, buna görə də dərinizi qoruyun! Çölə çıxarkən aşağıdakı tədbirlərə əməl edin:
- Başınızı və üzünüzü qorumaq üçün böyük bir şapka geyin.
- Xüsusilə sedef xəstəliyindən təsirlənməyən dəriyə qoxusuz geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
- Gözlərinizi qorumaq üçün günəş eynəyi taxın.
Addım 3. Quru dərinin qarşısını almaq üçün dərinizi hər gün nəmləndirin
Ətirsiz, yağ əsaslı ağır nəmləndirici istifadə edin. Kremi hamamdan və ya duşdan dərhal sonra bütün bədəninizə çəkin ki, nəmlənməsin.
- Qışda dəriniz quruyursa gündə iki dəfə nəmləndirici krem çəkin.
- Nəmləndirici tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla danışın.
Addım 4. Duş yerinə gündəlik vanna qəbul edin
İsti bir hamamda islatmaq səpgilərinizin qabıqlanmasını aradan qaldırmağa və dərinizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Dərinizi yağ və ya yağ ehtiva edən bir sabunla yuyun. Daha sonra, isti vanna qəbul edin və.5 stəkan (120 ml) hamam yağı,.5 stəkan (85 q) kolloid yulaf ezmesi və ya.5 stəkan (110 q) Epsom və ya Ölü dəniz duzlarını əlavə edin. Hamamda 10 dəqiqə isladın, sonra yuyun. Təmiz bir dəsmal ilə özünüzü qurudun.
- İstifadə etdiyiniz duzların və yağların qoxusuz olduğundan əmin olun.
- Yerli aptekdən hamamlar üçün kolloid yulaf ezmesi ala bilərsiniz və ya yulaf ezmesi yulaf ezmesi ilə özünüz hazırlaya bilərsiniz.
Addım 5. İltihabı və stresi azaltmaq üçün gündəlik yoga edin
İltihab və stress həm sedef xəstəliyinizi pisləşdirə bilər, həm də alovlanmaya səbəb ola bilər. Yoga, vücudunuzun iltihablı reaksiyasını sakitləşdirməyə kömək edə bilər, üstəlik stressi aradan qaldırmağa kömək edir!
- Bir neçə yoga pozası öyrənin və özünüzü rahatlamağa kömək etmək üçün hər axşam edin.
- Təcrübənizi genişləndirmək üçün bir yoga video məşqini izləməyə çalışın.
- Mütəxəssis məsləhətləri və təcrübənizi dərinləşdirmək üçün bir yoga dərsi alın.
Addım 6. Stress səviyyənizi idarə etməyi öyrənin
Stress, sedefinizi ağırlaşdıra və alovlanmalara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, stresin öhdəsindən gəlməyi öyrənə bilərsiniz! Stressdən qurtulmağın bir neçə yolu var:
- Gəzmək, üzmək və ya yoga etmək kimi gündə 30 dəqiqə yüngül bir məşq edin.
- Gündə ən az 10 dəqiqə meditasiya edin.
- Boyama, rəngləmə və ya toxuculuq kimi yaradıcı bir şey edin.
- Bir tapmaca qoyun.
- Bir hobbi ilə məşğul olun.
- Bir dostla danış.
- Hissləriniz üzərində işləmək üçün jurnal.
Addım 7. Alkoqol içməkdən çəkinin
Alkol sedef xəstəliyinizi tetiklemese də, rahatlamanızı çətinləşdirə bilər. Alkol, sedef müalicələrinizə müdaxilə edə bilər, bu da onları təsirsiz hala gətirər.
Sosial içki içməyi sevirsinizsə, kokteylləri sınayın! Alkoqolsuz qarışıqlarınızı özünüz hazırlamağı öyrənə və ya barmeninizlə əlinizdə olan variantları danışa bilərsiniz. Məsələn, bakirə pina colada sınaya bilərsiniz
Addım 8. Əgər siqaret çəksəniz, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək sedef xəstəliyinizi tetikleyebilir və simptomlarınızı pisləşdirə bilər, ancaq siqareti buraxmaq kömək edə bilər! Ancaq siqareti buraxmaq son dərəcə çətin ola bilər. Həkiminizlə aşağıdakılar kimi prosesi asanlaşdıracaq köməkçi vasitələrdən çıxmaq barədə danışın:
- Nikotin saqqızı
- Nikotin ləkələri
- Reçeteli dərman
- Məsləhətçilik
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Özünüzü sedef xəstəliyindən müalicə etməzdən əvvəl diaqnoz qoyun
Sedef xəstəliyi simptomları digər şərtlərlə paylaşa biləcəyi üçün dərinizi həkimə yoxlatdırmaq vacibdir. Düzgün bir diaqnoz qoymaq üçün dərinizi müayinə edə və bəlkə də biopsiya edə bilərlər. Sonra sizə uyğun müalicəni seçməyinizə kömək edəcəklər.
Səhv müalicəyə səbəb ola biləcək özünüzə səhv diaqnoz qoymaq mümkündür
Addım 2. Sədəfiniz yaxşılaşmırsa və ya çox ağrılıdırsa həkiminizə müraciət edin
Təbii müalicələr sedef xəstəliyinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər, lakin hər kəs üçün uyğun deyil. Xüsusilə vəziyyətiniz çox ağrılı olarsa əlavə müalicəyə ehtiyacınız ola bilər. Sedef xəstəliyiniz yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə, müalicə variantlarınızı öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin.
Sedef xəstəliyi üçün geniş bir müalicə variantınız var. Həkiminiz sizə müxtəlif topikal kremlər sınamağı tövsiyə edə bilər və ya sizə yüngül terapiya təklif edə bilər. Əlavə olaraq, oral və ya enjekte edilmiş dərmanlar üçün seçimləriniz ola bilər. Bir müalicə sizin üçün işləmirsə, nə işlədiyini tapana qədər həkiminizlə işləməyə davam edin
Addım 3. Psoriazınız gündəlik həyatınıza müdaxilə edərsə həkiminizlə danışın
Sedef xəstəliyi ilə mübarizə sinir bozucu ola bilər, ancaq həyatınızı yaşamağınıza mane olmamalıdır. Başqa bir müalicə variantını müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Rahatlıq ala bilərsiniz, buna görə təslim olmayın.
Doktorunuza əvvəllər sınadığınız müalicələr haqqında danışın ki, bundan sonra nəyi sınayacağınıza qərar versinlər
Addım 4. Birgə ağrı və şişkinlik hiss edirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin
Narahat olmağınız lazım olmasa da, bəzən sedef birgə problemlərə yol aça bilər. Bu baş verərsə, əlavə tibbi müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Birgə simptomlar, xüsusən də oynaq ağrısı və şişkinliyi görsəniz həkiminizə müraciət edin.
