Bulantı, qusmağınızı söyləyən qarnınızdakı qısqanclıq hissidir. Bu, ağızda bir tıxac refleksinə səbəb ola bilər, çünki mədə məzmunu boğazınızın arxasına çata bilər və qusma ilə əlaqəli siniri stimullaşdırır. Bir çox şərtlər və dərmanlar mədə qripi, xərçəng, kemoterapi, hərəkət xəstəliyi, dərmanlar, hamiləlik, başgicəllənmə, narahatlıq və ya duyğular da daxil olmaqla bulantıya səbəb ola bilər. Bulantı çox yaygındır və bununla mübarizə yolları var.
Addımlar
Metod 1 /3: Qida və İçkilərdən istifadə
Addım 1. BRAT pəhrizinə əməl edin
BRAT pəhrizi ürəkbulanma, qusma və ishal səbəbiylə normal qidalana bilməyən insanlara kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Bu pəhrizdə mədənizi qıcıqlandırmayacaq yumşaq qidalar var. BRAT, banan, düyü, alma və tost deməkdir.
BRAT pəhrizinə yalnız qısa müddətdə, 24-36 saat ərzində riayət edin. Qısa müddət ərzində mədə problemləri ilə mübarizə aparmağınıza kömək etmək məqsədi daşıyır. Bu pəhriz zamanı lazım olan qidaları almırsınız
Addım 2. Müəyyən qidalar yeyin
BRAT pəhrizinə əlavə olaraq və ya bir gün BRAT pəhrizində olduqdan sonra, bulantınızı uzaq tutmaq üçün yeyə biləcəyiniz digər qidalar da var. Xüsusilə səhər xəstəliyi və ya hamiləlikdən qaynaqlanan ürəkbulanma hiss edirsinizsə, ürəkbulanmaya qarşı kömək etdiyi və mədədə daha asan olduğu müəyyən qidalar var. Kraker, İngilis kekleri, bişmiş toyuq, bişmiş balıq, kartof və əriştə kimi daha əhəmiyyətli olan mülayim qidaları sınayın.
Nanə, şorba şorbası, ətirli jelatin, mələk yeməyi tortu, şerbet, köftə və alma və ya üzüm suyundan hazırlanmış buz kublarını da sınaya bilərsiniz
Addım 3. Digər qidalardan çəkinin
Bulantınızı daha da pisləşdirəcək bəzi qidalar var. Bu maddələr mədənizi qıcıqlandıra bilər və turşu reflü, ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər. Bulantı hiss etdiyiniz zaman məhdudlaşdırın və ya yeməyin:
- Qızardılmış qidalar kimi yağlı qidalar
- Acılı yeməklər və ya ədviyyatlar
- Cips, donuts, fast food və konservləşdirilmiş qidalar kimi işlənmiş qidalar
- Alkoqol və kofein olan içkilər, xüsusilə qəhvə
- Güclü ətirli qidalar
Addım 4. Daha kiçik yeməklər yeyin
Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman üç dəfə böyük yemək yeməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin. Bu, mədənizə daha az iş verir, çünki həzm etmək daha azdır.
Yeməklər artıq müzakirə olunan yumşaq qidalardan ibarət olmalıdır
Addım 5. Zəncəfildən istifadə edin
Zəncəfil tez -tez ürək bulanmasını azaltmaq üçün istifadə olunur. Zəncəfil mədə və həzm sistemini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Zəncəfildən reseptlərə təzə zəncəfil və ya zəncəfil tozu əlavə etmək, zəncəfilin sərt konfetini və ya təzə zəncəfilin kökünü çəkmək və zəncəfil çayı içmək kimi müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Bir çox bitki mənşəli mağazalarda zəncəfil kapsulları da ala bilərsiniz. Ümumi doza su ilə ağızdan 1000 mqdir.
Zəncəfil, ürəkbulanmaya səbəb olan bir çox fərqli vəziyyət üçün uzun müddətdir davam edən bir ev müalicəsi olmuşdur. Bunlara hərəkət xəstəliyi, dəniz xəstəliyi, hamiləlik dövründə hiperemez gravidarum və ya qusma, kemoterapi səbəbli bulantı və əməliyyatdan sonrakı bulantı daxildir
Addım 6. İçkilər yudumlayın
Bulantı mədə pozğunluğu ilə məşğul olduğu üçün içinə nə qoyduğunuza diqqətli olmalısınız. Bulantı hiss etdiyiniz zaman su, idman içkiləri, düz soda və çay kimi alkoqolsuz içkilər yudumlayın. Həddindən artıq maye qusmağa səbəb ola bilər, buna görə yudumlayın. Hər 5-10 dəqiqədə bir -iki qurtum içməyə çalışın. Bu, mədəinizi düzəltməyə kömək edə bilər və əgər qusmusunuzsa, bu müddətdə itirdiyiniz mayelərin və ya elektrolitlərin dəyişdirilməsinə kömək edə bilər.
Zəncəfil birası və limon kireç soda kimi içkilər bulantı üçün çox faydalıdır. İçdiyiniz zaman bunların düz olması lazım deyil
Metod 2 /3: Alternativ üsullardan istifadə
Addım 1. Sakit oturun
Bulantı hiss edərkən, hər hansı bir istiqamətdə hərəkət etməməyiniz üçün kresloya və ya divana oturun. Hərəkətlər daxili qulaq, gözlər, əzələlər və oynaqlar da daxil olmaqla bədəninizin müxtəlif hissələri tərəfindən algılanır. Bu fərqli hissələr eyni hərəkətləri beyinə ötürmədikdə və ya sinxronizasiya edilmədikdə, ürəkbulanma hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Bəzi insanlar başlarını dizləri arasına salmağın da köməkçi olduğunu görürlər
Addım 2. Yeməkdən sonra uzanmaqdan çəkinin
Yedikdən dərhal sonra yediyiniz yemək hələ həzm olunmamışdır. Sindirilmədən əvvəl yatarsanız, mədədən gələn yeməklər özofagusunuza girə bilər və ürəkbulandırıcı bir hiss verə bilər. Nəticədə turşu axmasına və qusmaya səbəb ola bilər.
Yemək yedikdən sonra həzmi yaxşılaşdırmaq üçün 30 dəqiqə gəzmək yaxşı bir vərdişdir
Addım 3. Təmiz hava alın
Bulantı, havanın qıcıqlanması və ya havanın qıcıqlandırılması kimi hava keyfiyyəti faktorlarından qaynaqlana bilər. Burun, ağciyər və boğaz vasitəsilə tənəffüs sisteminin tıxanmasına səbəb olan tozun əmələ gəlmədiyi pis havalandırılan otaqdan dolğunluq yarana bilər. Bundan əlavə, yemək qoxuları sizi qıcıqlandıra bilər və bu sahə düzgün havalandırılmasa ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
- Soyuq, təmiz hava bu vəziyyətlərdən faydalı bir şəkildə qurtula bilər. Təmiz hava üçün tez çölə çıxın. Bunu edə bilmirsinizsə, bir fan və ya kondisioner oxşar təsir göstərə bilər.
- Qoxuları çıxarmaq üçün yemək hazırlayarkən bir pəncərə açmağa və ya mətbəx havalandırma deşiyindən istifadə etməyə çalışın.
Addım 4. Nanə aromaterapiyasını sınayın
Nanə aromaterapiyası ilə birlikdə dərin nəfəs məşqləri ürəkbulanma və qusmanı azaltmağa kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, nanə yağının tənəffüs edilməsi yalnız ürəkbulanma və qusma hallarını və şiddətini azaltmır, həm də ürəkbulanmaya qarşı dərman istifadəsini azaldır. Bir çox ərzaq, dərman və sağlamlıq mağazalarında yağ ala bilərsiniz. Yağları aşağıdakı məqsədlər üçün istifadə edə bilərsiniz:
- Nanə yağı butulkasından iyləyin və ya bir neçə damla pambıq çubuğa sürün, bir fincana qoyun və nəfəs alın.
- Nəfəs ala bilmək üçün qarın və ya sinə ətrafındakı yağı masaj edin.
- Yağı su ilə qarışdırın və ev və avtomobil istifadəsi üçün bir sprey şüşəsinə əlavə edin.
- Vannaya almadan əvvəl 5-10 damcı əlavə edin.
Addım 5. Nəfəs alma texnikasından istifadə edin
Əməliyyatdan qaynaqlanan bulantıdan sağalanlar üçün edilən araşdırmalar, dərin nəzarətli nəfəsin bulantı meydana gəlməsini azaltdığını göstərdi. Bu texnikaları yerinə yetirmək üçün oturmaq üçün sakit, rahat bir yer tapın. Normal bir nəfəs alın, sonra dərin bir nəfəs alın. Ağciyərlərinizi doldurarkən sinənizin və aşağı qarınınızın yüksəlməsinə imkan verərək burnunuzdan yavaş -yavaş nəfəs alın. Qarınınızın tamamilə genişlənməsinə icazə verin. İndi yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Burundan da nəfəs ala bilərsiniz, əgər bu daha təbii olarsa.
Dərin nəfəs alaraq idarə olunan görüntülərdən istifadə etməyə çalışın. Gözlərinizi yumub rahat oturarkən, dərin nəfəs almağı faydalı görüntülərlə və bəlkə də rahatlamağa kömək edəcək bir söz və ya ifadə ilə qarışdırın. Görüntü bir tətil yeri, evdə bir otaq və ya başqa bir təhlükəsiz və ya xoş yer ola bilər. Bu, bəzi insanların ürəkbulanma və qusma istəyini dayandırmasına kömək edə bilər
Addım 6. Musiqi terapiyasından keçin
Kimyaterapiyadan qaynaqlanan bulantıdan əziyyət çəkən xəstələr üçün edilən işlər, musiqi terapiyası seanslarından yaxşılaşma göstərdi. Musiqi terapiyası, simptomları aradan qaldırmaq üçün musiqidən istifadə edərək, musiqi terapisti adlanan xüsusi təhsilli sağlamlıq mütəxəssislərini əhatə edir. Bu mütəxəssislər, ehtiyac və qabiliyyətlərindən asılı olaraq, hər bir insan üçün fərqli üsullardan istifadə edirlər.
Bu üsul həm də ürək dərəcəsini və qan təzyiqini aşağı sala bilər, stresi aradan qaldırar və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edər
Metod 3 /3: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Bir çox bulantı əleyhinə dərmanlar resept tələb edir, buna görə də həkimə baş çəkmək mütləqdir. Semptomlarınızı və tibbi tarixinizi təsvir edin. Xüsusi vəziyyətinizə görə sizə reçeteli bir dərman təqdim edə bilər və ya reçetesiz, reseptsiz bir dərman almanızı məsləhət görür.
Dərmanları etiketdə və ya sağlamlıq mütəxəssisiniz tərəfindən təsvir edildiyi kimi alın
Addım 2. Ümumi bulantı şərtlərini müalicə edin
Bəzi insanlar migren səbəbiylə ürək bulanmasından əziyyət çəkirlər. Əgər bundan əziyyət çəkirsinizsə, simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün doktorunuzdan metoklopramid (Reglan) və ya proxlorperazin (Compazine) haqqında soruşun. Vertigo və hərəkət xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, meclizine və dimenhydrinate kimi antihistaminik dərmanlar faydalıdır.
- Bu vəziyyətlərlə əlaqədar bulantılara kömək etmək üçün skopolamin yaması kimi antikolinerjik dərmanlar da qəbul edə bilərsiniz.
- Bu dərmanların öz əhəmiyyətli yan təsirləri olduğunu və yalnız bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən ciddi rəhbərlik altında istifadə edilməli olduğunu unutmayın.
Addım 3. Hamiləlik, əməliyyatdan sonrakı ürəkbulanma və mədə qripinə kömək edin
Hamiləlikdə və əməliyyatdan sonrakı dövrlərdə ürəkbulanma tez-tez baş verir. Hamiləlikdə bulantı, piridoksin və ya B6 vitamininə kömək etmək üçün gündə 50 ilə 200 mq dozada təhlükəsiz və təsirli olduğu sübut edilmişdir. Onları pastiller və ya lolipoplar şəklində də ala bilərsiniz. Gündə bir qram dozada ağızdan zəncəfil hamiləliyin erkən dövrlərində ürəkbulanma və qusma ilə mübarizədə təsirlidir. Əməliyyatdan sonrakı ürəkbulanmaya dopamin antaqonistləri (droperidol və prometazin), serotonin antaqonistləri (ondansetron) və deksametazon (steroidlər) kömək edə bilər.
- Həkiminiz tərəfindən verilən dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun. Aldığınız məbləğ mövcud vəziyyətinizdən asılı olacaq.
- Qastroenterit olaraq da bilinən mədə qripinə, bizmut subsalisilat (pepto bismol) və ya serotonin antaqonistləri (ondansetron) qəbul etməklə kömək etmək olar.
