Hər kəs kədəri fərqli şəkildə yaşayır və kədərdən əziyyət çəkən bir insana kömək edəcək bir yol yoxdur. Kədərlənən şəxsin nəyə ehtiyacı olduğuna dair öz vizyonunuzu tətbiq etmək əvəzinə, yoldaşlıq, ağlamaq üçün bir çiyin və emosional təsdiqi təklif etmək üçün orada olmalısınız. Kədərlənmək üçün vaxt sərf etməli olacaqlar. Onlara hisslərinin təbii olduğunu söyləməli və sevdiklərini xatırlamaq üçün öz yollarını tapmağa təşviq etməlisiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Faydalı Məsləhət Texnikalarını tətbiq etmək
Addım 1. Bir yoldaş olaraq hərəkət edin
Hər bir insanın kədər hissi fərqli olur. Bu o deməkdir ki, heç bir təcrübə səviyyəsi, yas tutan adama necə cavab verməsi lazım olduğunu söyləmək üçün sizi təchiz etməyəcək. Sənin rolun şirkətlə ünsiyyət qurmaq, dinləmək və hisslərini təsdiq etməkdir.
- Deməyin, dinləyin.
- Davamlı olaraq cavablarının normal və təbii olduğunu vurğulayın.
- Kədərin öhdəsindən gəlmək üçün öz bacarıqlarından istifadə etməyə təşviq edin. Bir sənətkardırsa, hisslərini ifadə etmək üçün bu qabiliyyətdən istifadə etməyə təşviq edin.
- Hisslərini anlamağa və tanımağa kömək edin.
- Gündəlik işlərini idarə etməyə imkan verən bir cədvəl hazırlamağa kömək edin, lazımsız xarici stresləri azaldın.
- Unutmayın ki, işiniz ağrını aradan qaldırmaq deyil, orada olmaqdır. Bu mümkün deyil. Sizin vəzifəniz onları düzəltməyə çalışmaq deyil, onlara dəstək olmaqdır.
Addım 2. Hissləri təsdiq edin
İnsanın hisslərini başa düşdüyünüzü açıq şəkildə bildirmək vacibdir. Bu cür hisslərin təbii olduğunu bildiklərindən və insanların kədəri fərqli şəkildə yaşadıqlarından əmin olun. Kədərə verilən ümumi cavablardan bəzilərini izah etmək və təbii olduğunu aydınlaşdırmaq faydalı ola bilər.
- Alət kədərini yaşayanlar problemin həllinə diqqət yetirir və emosional cavabları idarə etməyə çalışırlar.
- İntuitiv kədər yaşayanlar, depressiya və ölüm haqqında düşüncələri ehtiva edə biləcək sıx emosional təcrübələrə malikdirlər.
- İnsanların özlərini günahlandırması, qəzəb, ümidsizlik, narahatlıq və dünyadan uzaqlaşma hiss etməsi adi haldır.
Addım 3. Açıq suallar verin
Aparıcı və ya "bəli" və "yox" suallarını verməyin. Hissləri haqqında düşünməyə və maraqlandıqları mövzuları araşdırmağa təşviq edən böyük, geniş suallar verin. Hiss etdiklərini bilmək istədiyinizi, amma hisslərinin doğruluğunu şübhə altına almadığınızı aydınlaşdırın.
- "Niyə" suallarını verməyin. Bu, onların hisslərini başa düşmədiyiniz və ya dəstəkləmədiyiniz kimi səslənir.
- "Nə hiss edirsən?" Kimi geniş suallar verin.
- "Sizi ən çox narahat edən nədir?"
- "Niyə belə hiss edirsən?" Sualını vermək əvəzinə. soruş: "Mənə konkret nümunələr verə bilərsinizmi?"
Addım 4. Parafraz cavablar
Problemlərinin mahiyyətinə çatmağa çalışdığınız zaman, sizə söylədiklərini düşündüklərinizin qısa bir xülasəsini verməyə çalışın. Bu, dinlədiyinizi nümayiş etdirəcək və onları ən çox narahat edən şeyi daha yaxşı başa düşmələrinə kömək edə bilər.
Sənə desələr: “Hər gecə yuxudan durub onun haqqında düşünürəm. İşə gedəndə yoruluram və dəqiq düşünə bilmirəm. Gün ərzində işləyə bilmədiyim üçün getdikcə daha çox əsəbləşirəm və depressiyaya düşürəm. " Soruşun: "Yəni kədəriniz həyatınızı pozan yuxu problemlərinə səbəb olur?"
Addım 5. Hissləri əks etdirin
Nə hiss etdiklərini başa düşdükdə, duyğularını düzgün başa düşdüyünüzü yoxlayın. Bu, dinlədiyinizi və emosional bir əlaqə qurduğunuzu nümayiş etdirməyin bir yoludur.
- Çalışın: "Baş verənlərə çox qəzəbləndiyiniz kimi görünür."
- Alternativ olaraq, "Duyğularınızı anlamaqda çətinlik çəkdiyiniz kimi görünür."
Addım 6. Dəstəklənməyən davranışlardan çəkinin
Etdiyiniz hər şey onlara yönəldilməlidir. Diqqətinizin başqa yerdə olduğuna işarə edən hər şey əks nəticə verəcəkdir. Öz həll yollarınızı onlara məcbur etməkdən çəkinməlisiniz.
- Saata baxmayın.
- Qeyd etmə.
- Otağın ətrafına baxmayın.
- Hisslərini çox oxumağa çalışmayın və öz fikrinizi və ya hisslərinizi onlara yükləyin.
- Nə etməli olduqları barədə təbliğat aparmayın və mühazirə oxumayın.
- Çox məsləhət verməkdən və ya çox sual verməkdən çəkinin.
- Çox tez cavab verməyin. Sükut anlarına icazə verin.
- Mövzunu dəyişməyin.
- Özünüz haqqında çox danışmayın.
3 -dən 2 -ci hissə: Dəstəkləyici bir şəxsiyyətin inkişafı
Addım 1. Onların gözlərinə baxın
Dedikləri ilə maraqlandığınızı və onlarla məşğul olduğunuzu göstərmək üçün gözlərinə baxın. Üzünüzün emosional və dəstəkləyici olduğunu nümayiş etdirməsinə icazə verin. Dinamik və məşğul olun, bəlkə də təsdiqlə başınızı yelləyin.
Addım 2. Vücudunuzu açıq və rahat saxlayın
Çarpılmış ayaqları və qolları bağlı və ya dəvətli olmadığınızı göstərə bilər. Əlləriniz açıq vəziyyətdə düz oturmağa çalışın. Vücudunuz rahat görünməlidir və emosional dəstək göstərmək üçün əllərinizlə jest edə bilərsiniz.
- Vücudunuzun kədərlənən şəxslə üzbəüz olduğuna əmin olun ki, onlarla məşğul olduğunuzu bildirəsiniz.
- Danışdığınız adamla eyni səviyyədə oturun. Onların üstünə və ya onların üstünə qalxmağa imkan verən bir kürsü götürməyin. Bu, açıq söhbət üçün faydalı olmayan güc dengesizliği hissi yaradır.
Addım 3. İstədiyiniz qədər danışın
Təbii danışın və səsinizin emosiya göstərməsinə icazə verin. Səsinizdə sakitləşdirici bir ton inkişaf etdirməyə çalışın. Söhbət tərziniz də dinləmək üçün orada olduğunuzu göstərməlidir. Onların sözünü kəsməyin, mövzudan mövzuya keçin və ya cavab verməyə tələsməyin.
Sükut dövrlərini tərk etmək normaldır. Bunlar, hissləri haqqında düşünməyə və kəsildiyini və ya cavab verməyə tələsdiyini hiss etməmələrini təmin etməyə imkan verir
3 -cü hissə 3: Xatirə üçün rituallardan istifadə
Addım 1. Önəmli tarixləri əvvəlcədən planlaşdırmalarını təmin edin
Bir insanın itirdiyi insanla münasibətlərində tətil və ya əhəmiyyətli tarixlər itki hisslərini tetikleyebilir. Onları o günləri xatırlamaq üçün əvvəlcədən planlaşdırmağa təşviq edin. Bu, keçmişlə davamlılıq hissi yaratmağa və ya davam etdiyiniz hissi yaratmağa kömək edə bilər.
Xüsusi tarixlər üçün bir ritual inkişaf etdirmək xüsusilə faydalı olsa da, kədərlənənin mərhumu başqa bir gün qeyd etməyi və ya xatırlamağı planlaşdırmamasının heç bir səbəbi yoxdur
Addım 2. Onları mərasimlə xatırlamağa təşviq edin
Sevdiklərini itirmək üçün istifadə edə biləcəkləri bir çox ritual var. Hansını seçəcəkləri, insanla münasibətlərinə və bir zamanlar onları bir araya gətirən şeyə bağlıdır. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Mərhumun zövq aldığı bir yemək hazırlamaq.
- İnsanın zövq aldığı bir filmə baxın.
- Bəlkə də ikisinin keçmişdə olduğu yerlərdə gəzintiyə çıxın və birlikdə keçirdiyiniz vaxtları xatırlayın.
- Önəmli günlərdə çiçək alın.
- Mərhumun getmək istədiyi bir yerə səyahət.
- Kədərlənən şəxsə mərhumu xatırladan musiqi dinləyin.
- Foto albomuna baxın.
Addım 3. Kədərlərini sənət vasitəsi ilə ifadə etməyə təşviq edin
Onlardan hissləri və tıxanmaları ifadə edən və müəyyən edən bədii ədəbiyyat, şəxsi esse və ya şeir yazmalarını istəyin. Rəssamları rəsm çəkməyə və ya çəkməyə təşviq edə bilərsiniz. Bir jurnalın açılması duyğularla mübarizə üçün vacib bir addım ola bilər.
- İtirdikləri insanın həyatı haqqında yazmağa çalışmalarını istəyin.
- Alternativ olaraq, həmin şəxsin onlara necə təsir etdiyini yazsınlar. Mərhumun onların vasitəsilə yaşadığını onlara xatırlat.
Addım 4. Yaddaş kitabı yaradın
Yaddaş kitabları kədərlənmə prosesində kömək edə bilər. Ölən şəxs haqqında xatirə, şəkil və ya hekayə hazırlayın. Bu, itkinin böyüklüyü ilə barışmağa və itirilmiş sevgilisini unutmadan yeni həyatının reallıqlarına diqqət yetirməyə kömək edir.
Addım 5. Açıq kreslo texnikasından istifadə edin
Kədərlənən şəxsin qarşısına açıq bir kreslo qoyun və mərhumun həmin kürsüdə oturduğunu təsəvvür etmələrini istəyin. Ölənə kresloda oturan adamla danışmaq və o adama söyləmək istədiklərini söyləmək imkanı verin.
- Keçmişdəki vəziyyətləri oynamaq və ya çətin gələcək vəziyyətləri təkrarlamaq, bağlanmağa kömək edə bilər.
- Zərgərlik və mərhumun rahat olduğu digər əşyalar kimi əşyaların və yadigar əşyaların istifadəsi danışmağı asanlaşdırmaq və yas prosesini sona çatdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Addım 6. Tələsməyin
Bəzi insanlar sevdiklərini anmağa çalışmazdan əvvəl başlarını təmizləmək və ya itkilərini müalicə etmək istəyəcəklər. Bir çox insan baş verənləri danışmaqda çətinlik çəkir. Kədərlənən tərəfə necə irəliləmək barədə fikir vermək sizin işinizdir. Onları istəmədikləri bir şeyi etməyə məcbur etmək sizin işiniz deyil.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Yas üçün vaxt lazımdır. İnsanların əlaqələri kəsmək və kədərlənmək üçün vaxt ayırmaq üçün tədricən keçmələri gözlənilməlidir.
- Kədər məsləhətçiliyinin sabit bir yolu yoxdur.
