Yüngül başgicəllənmə hissi sizi narahat edə bilər, amma səbəbini tapmaq ümumiyyətlə ciddi və asan deyil.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Başgicəllənmə üçün tibbi müalicə almaq
Addım 1. Risk faktorlarından xəbərdar olun
Sizi başgicəllənməyə daha çox meylli edən bəzi amillər var. Bunları bilmək sizə və həkiminizə başgicəllənmənin səbəbini və özünüzdən qurtulmağın ən yaxşı yolunu təyin etməyə kömək edə bilər.
- 65 yaşdan yuxarı olsanız, sağlamlıq vəziyyətiniz və ya başgicəllənməyə səbəb olan dərman qəbul etmə ehtimalınız daha yüksəkdir.
- Qan təzyiqi və ya ağrını azaltmaq, nöbetlərin qarşısını almaq, sakitləşdirici və sakitləşdirici dərmanlar da daxil olmaqla dərmanlar başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
- Keçmişdə başgicəllənmə epizodlarını yaşamısınızsa, gələcəkdə onları almaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 2. Həkiminizə müraciət edin
Yüngül başgicəllənmə tez-tez özünə qulluq vasitəsi ilə asanlıqla müalicə olunur, ancaq səbəbsiz, təkrarlanan və ya şiddətli başgicəllənmə ilə qarşılaşsanız, həkiminizə müraciət edin. Bu, daha ciddi şərtləri istisna etməyə və başgicəllənmədən qurtulmağın ən yaxşı yolunu tapmağa kömək edəcək.
- Baş zədəsi, şiddətli baş ağrısı, çox sərt boyun, bulanıq görmə, qəfil eşitmə itkisi, danışmaqda çətinlik, ayaq və ya qol zəifliyi, sinə ağrısı və ya sürətli ürək dərəcəsi, 911 -ə zəng edin və ya ciddi bir vəziyyəti istisna etmək üçün ən yaxın təcili yardım otağına gedin.
- Həkiminiz, baş ağrısının simptomları ilə əlaqədar hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz və aldığınız dərmanlar haqqında suallar verəcək. Doktorunuzla bölüşmək üçün başınız ağrıyan vaxtları qeyd edin. Həkiminiz baş ağrınızın səbəbini təyin etmək üçün testlər və ya MRT sifariş edə bilər.
- Doktorunuz bir səbəb tapmasa və başgicəllənməyiniz davam edərsə, həkiminiz simptomlarınızı idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz dərmanları və ya özünüzə qulluq tədbirlərini müzakirə edəcək.
Addım 3. Yüngüllük üçün tibbi müalicədən istifadə edin
Həkiminizin ziyarətinin nəticələrinə və mümkün testlərə əsasən, həkiminiz başgicəllənmənin müalicəsi üçün müalicə təyin edəcək. Həkiminiz dərmanlar yaza bilər və ya özünüzə qulluq edərək baş ağrınızı idarə etməyi təklif edə bilər.
- Əgər başgicəllənməniz daxili qulaq xəstəliklərindən qaynaqlanırsa, həkiminiz vestibulyar reabilitasiya olaraq da adlandırılan tarazlığın yenidən hazırlanması məşqlərini təyin edə bilər. Bulantı və başgicəllənməni dərhal aradan qaldırmaq üçün meclizine (Antivert), diazepam (Valium) və ya dimenhydrinate (Dramamine) üçün resept də ala bilərsiniz.
- Dönmə hissinə səbəb olan Meniere xəstəliyiniz varsa, həkiminiz bədəninizin nə qədər maye saxladığını minimuma endirmək üçün aşağı sodyumlu bir pəhriz kimi sidikqovucu və pəhriz dəyişiklikləri təyin edə bilər.
- Əgər vestibulyar migren səbəbiylə başgicəllənməniz varsa, həkiminiz pəhriz, stress, yuxu və məşq kimi hücumlarınızı nəyin tetiklediğini anlamağa kömək edə bilər. Həkiminiz, hücumların qarşısını almaq və ya ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün də təyin edə bilər.
- Bir narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, həkiminiz narahatlığınızı və başgicəllənmənizi aradan qaldıracaq dərmanlar və psixoterapiya təyin edə bilər.
- Anemiyanız və ya aşağı dəmir səviyyəniz varsa, həkiminiz pəhriz dəyişiklikləri ilə özünə qulluq etməyi təklif edə bilər.
- Hipoqlikemiyanız və ya aşağı qan şəkəriniz varsa, həkiminiz müntəzəm, sağlam yemək yemək və qəlyanaltı gəzdirməklə özünə qulluq etməyi təklif edə bilər.
- Anormal ürək ritmi və ya aritmiya kimi ürək xəstəlikləri, yatarkən və ya oturarkən ayağa qalxanda ortostatik hipotenziyaya və ya aşağı təzyiqə səbəb olan qan həcmini azalda bilər. Həkiminiz, bu vəziyyətdə oturaraq öz dövriyyənizin sabitləşməsinə icazə verən özünə qulluq müalicəsi təklif edə bilər.
- Nöbet əleyhinə dərmanlar, sakitləşdiricilər və trankvilizatorlar da daxil olmaqla bəzi dərmanlar da başgicəllənməyə səbəb ola bilər və həkiminiz baş ağrısına səbəb olarsa bu müalicələrdən istifadənizi yenidən qiymətləndirə bilər.
2-ci hissə 2: Özünə qulluqla başgicəllənmənin müalicəsi
Addım 1. Etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyətə ara verin
Yüngüllük səbəbiniz nə olursa olsun, etdiyiniz işi dayandırın və bir neçə dəqiqə istirahət edin. Bu, qan dövranınızı və beyninizi tənzimləməyə kömək edəcək.
- Hərəkətə davam etmək və ya birdən -birə hərəkət etmək başgicəllənməni daha da pisləşdirə bilər və tarazlığınızı itirməyinizə səbəb ola bilər.
- Yatmırsınızsa və edə bilmirsinizsə, başınızı dizlərinizin üstünə və ya arasına qoymağı düşünün. Bu da qan axınınızı sabitləşdirməyə və başgicəllənməyinizi dayandırmağa kömək edəcək.
Addım 2. Dərin, sabit nəfəslər alın
Kifayət qədər oksigen aldığınızdan əmin olmaq başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dərin, davamlı nəfəslər bədəninizə həyati oksigen almağa kömək edəcək, həm də sizi sakitləşdirəcək.
- Oksigen səviyyənizi və nəbzinizi sabitləşdirməyə kömək etmək üçün nəfəs almağa çalışın. Məsələn, dörd saymaqla nəfəs ala və dörd saymaq üçün nəfəs ala bilərsiniz. Sizə ən uyğun olan sayını seçin.
- Yavaş və dərindən nəfəs almaq, yüksək başgicəllənməni azaltmağa kömək edəcək və bu da başgicəllənmə hiss edə bilər.
Addım 3. Sağlam, nizamlı yemək yediyinizə əmin olun
Həm aşağı qan şəkəri, həm də aşağı dəmir səviyyəsi baş ağrısına səbəb ola bilər. Sağlam və nizamlı yemək yediyinizə əmin olmaq, başgicəllənmənin qarşısını ala bilər.
- Yağsız zülallar, meyvə və tərəvəzlər və paxlalılar daxil olmaqla təbii, bütün qidalar gün ərzində normal qan şəkərini qorumağa kömək edəcək və başgicəllənmə ehtimalını azaldır.
- Aşağı şəkər səbəbiylə tez -tez başgicəllənmədən əziyyət çəkirsinizsə, alovlana biləcək simptomlarla mübarizə aparmaq üçün yanınızda granola çubuğu və ya alma kimi qəlyanaltı götürməyi düşünün.
- Aşağı dəmir səviyyəniz varsa, dəmirin təhlükəsiz səviyyəsini qorumaq və başgicəllənmə ehtimalını azaltmaq üçün diyetinizə daha çox dəmirlə zəngin qidalar daxil edin. Dəmirlə zəngin qidalara misal olaraq mal əti və qaraciyər, ispanaq və qurudulmuş lobya kimi qırmızı və orqan ətləri göstərilə bilər.
- Bəzi hallarda, diyetinizdə kifayət qədər natrium olmaması başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Bir çay qaşığı duzu bir stəkan suda həll edin və bu, dövranınızı tənzimləməyə və başgicəllənmənizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Dehidratasiya və həddindən artıq istiliyin qarşısını alın
Hər gün kifayət qədər maye istehlak etmək sizi başgicəllənmə hissindən qoruya bilər. İsti havalarda nəmli qalmaq həm də həddindən artıq istiləşməyinizə kömək edəcək.
- Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün gündə ən az 10 stəkan maye içmək lazımdır. Susuzlaşdırma və həddindən artıq istiliyi aradan qaldırmaq üçün hər 2-4 saatda 2 ABŞ kvartası (2000 ml) və ya 2 litr sərin maye içmək.
- Su nəmləndirməyin ən yaxşı yoludur, ancaq çay, meyvə suyu, idman içkilər və ya kofeinsiz soda kimi digər mayeləri də içə bilərsiniz.
- Hipertermi və ya həddindən artıq istiləşmə və susuzlaşdırma sizi başgicəllənmə hiss edə bilər. Sərin yerdə dincəlmək və su və ya idman içkisi içmək (Gatorade, Powerade, digərləri) ümumiyyətlə başgicəllənmə hissini yüngülləşdirəcək.
- Özünüzü sərin tutmaq və artıq maye itirməmək üçün mümkün qədər çox paltar çıxarın.
Addım 5. Yüngül başgicəllənməni daha da pisləşdirə biləcək maddələrdən çəkinin
Kofein, alkoqol, tütün və qeyri -qanuni dərmanlar da daxil olmaqla bəzi stimulantlar qan dövranınızı təsir edir və nəbzinizi artırır. Bu maddələrdən qaçınmaq, başgicəllənmənin qarşısını almağa və ya daha da pisləşməməyə kömək edəcəkdir.
Addım 6. Pis baş ağrısı zamanı kömək istəyin
Tez -tez başgicəllənmə epizodları, xüsusən də izah edilməyən başgicəllənmə yaşayırsınızsa, avtomobil idarə etməkdən və ya digər ağır mexanizmlərdən istifadə etməkdən çəkinin. Əlavə olaraq, başgicəllənmə simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün istirahətə ehtiyacınız ola bilər. Yüngüllük yaşadığınız zaman dostlarınız, ailəniz və ya həmkarlarınızın nəqliyyat və digər fəaliyyətlərdə sizə kömək etməsi, özünüzə və ya başqasına ciddi ziyan vurmamağınızı təmin edə bilər.
Evinizi yaxşı işıqlandırmaq və yıxılmağınıza səbəb ola biləcək təhlükələrdən uzaq tutmaq da ciddi zədələnmənin qarşısını almağa kömək edəcək
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Sakit ol. Panik, başgicəllənmənin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər.
- Pəncərənin kənarında və ya yaxınlığında yaxşı havalandırılan yerdə oturun və soyuq su için.
