Tiroid və paratiroid bezləri boynunuzun əsasının ön hissəsində yerləşir. Bu bezlər enerji səviyyənizi, bədən istiliyinizi, çəkinizi və vücudunuzun hormonlara reaksiyasını tənzimləməyə kömək edir. Tiroid bezi problemlərinə tiroid bezinin həddindən artıq və ya az işləməsi, tiroid xərçəngi və tiroid düyünləri daxildir. Tiroid bezi problemlərinin düzgün diaqnozu qoyulması üçün həkimə müraciət edin və onlarla birlikdə müalicə planı hazırlayın. Diyetinizi və həyat tərzinizi düzəldərək, bəzi əlavələr və hormonal müalicələr alaraq bəzi tiroid problemlərini idarə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Tibbi Baxım
Addım 1. Tiroid problemindən şübhələnirsinizsə həkimə müraciət edin
Həkiminiz, tiroid probleminiz olub olmadığını və əgər varsa, hansı növ olduğunu müəyyən etmək üçün testlər keçirə bilər. Tiroid xəstəliyi ilə əlaqədar ümumi simptomlarınız varsa, ailənizdə tiroid problemi olub olmadığını bildirin. Tiroid bezinin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Açıqlanmayan çəki dəyişiklikləri.
- Yorğunluq və yuxu problemi.
- Əzələ zəifliyi və titrəmə.
- Birgə ağrı.
- İncə saçlar.
- Depressiya və ya narahatlıq kimi əhval dəyişikliyi.
- Yutmaqda çətinlik çəkə bilən və ya səsinizin dəyişməsinə səbəb ola bilən boğazınızdakı topaqlar və ya şişkinliklər.
Addım 2. Bir mütəxəssislə görüş təyin edin
Tiroid problemi diaqnozu qoyulsa, həkiminiz sizi tiroid mütəxəssisi və ya endokrinoloqa yönləndirə bilər. Tiroid funksiyası ilə əlaqədar problemlərdə ixtisaslaşmış bir həkim, sizin üçün ən uyğun müalicə kursunu təyin etməyə kömək edə bilər.
Tiroid xərçəngi diaqnozu qoyulubsa, onkoloqla (xərçənglə məşğul olan biri) və tiroid mütəxəssisi ilə işləməlisiniz
Addım 3. Hipotiroidizm üçün hormon dərmanları alın
Az işləyən tiroid, kifayət qədər tiroksin hormonunu və ya T4 istehsal etmir. Bu vəziyyətə hipotiroidizm deyilir. Həkiminiz, tiroidinizin istehsal etmədiyi hormonları əvəz etmək üçün hormonlar təyin edə bilər. Dozajınızın doğru olduğundan əmin olmaq üçün hormon terapiyasında olduğunuz zaman hormon səviyyələrinizin mütəmadi olaraq yoxlanılması lazımdır.
- Hipotiroidizmi olan insanlara tez -tez Levotiroksin kimi tanınan sintetik T4 hormonu verilir. Vücudunuz T4'ü düzgün işləməsə, Liotironin və ya Cytomel olaraq bilinən sintetik T3 də qəbul edə bilərsiniz.
- Sintetik T3, heyvan məhsulları və ya donuz əti yemək istəməyən şəxslər üçün yaxşı bir seçimdir.
- Tiroid hormonları heyvan mənbələrindən, ilk növbədə donuzdan əldə edilə bilər. Sintetik hormonlardan istifadə etməkdən narahat olsanız, Armor, Erfa və Nature-Throid kimi heyvan mənbələrindən alınan hormonlar haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 4. Əvəzedici hormonları boş bir mədədə istehlak edin
Həkiminiz, vücudunuzun tiroid bezini düzgün şəkildə udması üçün boş tiroid hormonlarınızı boş bir mədəyə götürməyinizə yönəltməlidir. Tiroid dərmanları qəbul edərkən çox miqdarda pəhriz lifi olan qidaları yeməkdən çəkinin.
Addım 5. Hipertiroidizmin müalicəsi üçün həkiminizdən soruşun
Hipertiroidizmin (həddindən artıq fəaliyyət göstərən tiroid bezi) müalicəsi üçün müxtəlif müalicələr mövcuddur. Sizin üçün ən uyğun müalicəni təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin. Ümumi müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
- Ağızdan alınan radioaktiv yod. Radioaktiv yod bir neçə ay ərzində tiroidinizi kiçildəcək və simptomları azaldacaq.
- Tiroid əleyhinə dərmanlar. Bu dərmanlar artıq tiroid hormonlarının istehsalını azaldır. Bəzi insanlarda ciddi qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilərlər.
- Beta blokerlər. Bu dərmanlar tiroid bezinizə birbaşa təsir etmir, ancaq həddindən artıq aktiv bir tiroidin (məsələn, sürətli nəbz) yaratdığı bəzi təhlükəli və ya xoşagəlməz simptomları idarə edə bilir.
- Tiroid bezinizin çox hissəsini çıxarmaq üçün cərrahiyyə. Bu üsul ümumiyyətlə radioaktiv yod və ya tiroid əleyhinə dərmanlara dözə bilmirsinizsə istifadə olunur.
Addım 6. Tiroid xərçəngi üçün müalicə variantlarını araşdırın
Xoşbəxtlikdən, tiroid xərçəngi çox müalicə olunur. Ancaq mümkün qədər tez müalicə etmək vacibdir. Həkiminiz tiroid xərçəngindən şübhələnirsə, test üçün tiroidinizdən bir toxuma nümunəsi götürmələri lazım ola bilər. Doktorunuz, xərçəngin tamamilə ortadan qalxdığından əmin olmaq üçün bir sıra müalicələr tövsiyə edə bilər. Ümumi müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
- Tiroid və digər təsirlənmiş toxumaların (boynunuzdakı limfa düyünləri kimi) bir hissəsini və ya hamısını çıxarmaq üçün cərrahiyyə.
- Hormon əvəzedici terapiya. Tiroid beziniz çıxarılıbsa bu müalicə lazımdır.
- Qalan tiroid toxumasını və xərçəng hüceyrələrini məhv etmək üçün ağızdan radioaktiv yod.
- Xarici radiasiya müalicəsi.
- Kemoterapi.
- Alkoqolun xərçəng toxumasına enjeksiyonu.
- Xərçəng artımını yavaşlatan və ya dayandıran dərmanlar.
Metod 2 /4: Hipotiroidizm üçün Əlavələr Alınması
Addım 1. Vitamin və mineral çatışmazlığı üçün testdən keçin
Tiroid problemləri müxtəlif vitamin və mineral çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Doktorunuzdan qan testi etməsini istəyin və diyetinizdən kifayət qədər vitamin və mineral aldığınızı təyin edin. Hər hansı bir çatışmazlığınız varsa, həkiminiz pəhrizinizi düzəltməyi, əlavələr qəbul etməyi və ya hər ikisini tövsiyə edə bilər.
Əlavələrin aldığınız dərmanlarla necə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyindən narahat olsanız, həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin
Addım 2. Həkiminizin göstərişi ilə gündəlik mineral əlavələr edin
Hipotiroidizmdən əziyyət çəkirsinizsə, selenium və sink kimi mineral əlavələr almağı düşünün. Bu minerallar, tiroid bezinizin düzgün işləməsi üçün lazım olan qidaları almasına kömək edə bilər. Sağlamlıq ərzaq mağazalarından və ya əlavə mağazalardan yüksək keyfiyyətli mineral əlavələr axtarın, çünki bu, kifayət qədər mineral ehtiva edən əlavələr almanızı təmin edəcək.
- Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən mineral əlavələr qəbul etməyin.
- Selenyum əlavələri, gündə 200-400 mkq və ya həkiminizin göstərişi ilə alın.
- Gündə 20-40 mq sink əlavələri və mis takviyeleri 4-5 mq/gün və ya həkiminizin təklif etdiyi dozalarda qəbul edə bilərsiniz.
- Hipotiroidizm bəzən yod çatışmazlığı ilə əlaqəli olsa da, insanların çoxu diyetindən kifayət qədər yod ala bilir. Yodlaşdırılmış süfrə duzu istifadə edin və içərisində yod olan şüşə suyu axtarın.
Addım 3. Həkiminizin göstərişi ilə gündəlik vitamin əlavələri alın
Həkiminiz, sağlamlığınızı qorumaq və enerji səviyyənizi qorumaq üçün vitamin əlavələrini gündəlik işinizə daxil etməyinizi tövsiyə edə bilər.
- Balıq yağları iltihab əleyhinədir və hipotiroidizm səbəbiylə bədəninizdə mövcud olan antikorları azaltmağa kömək edə bilər. Hər gün 2-3 qram (0.071-0.11 oz) omeqa-3 balıq yağı alın.
- B vitamini çatışmazlığınız varsa, həkiminiz gün ərzində yüksək enerjinin saxlanmasına kömək etmək üçün tövsiyə olunan gündəlik B vitamininin 2-3 qatını almağı təklif edə bilər.
- Gündə 1000-2000 IU D vitamini və ya D vitamini çatışmazlığınız varsa həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi qəbul edə bilərsiniz.
- Beta-karoten (3-6 mq/gün), C vitamini (1000-3000 mq/gün) və E vitamini (400-8000 IU/gün) kimi antioksidanlar qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. İltihab əleyhinə botanika əlavələrindən istifadə edin
Tiroid funksiyanızı yaxşılaşdırmaq üçün botanik əlavələri diyetinizə daxil edə və ya botanika ilə bişirə bilərsiniz. Məsələn, zerdeçal, cayenne bibəri və zəncəfil kimi ədviyyatlar və zeytun yağı kimi sağlam yağlar hamısı əlavə olaraq qəbul edilə bilər və ya yeməkdə istifadə edilə bilər.
Boswellia, üzüm toxumu ekstraktı, yaşıl çay və piknogenol və ya dəniz çamı kimi təbii əlavələr də qəbul edə bilərsiniz
Metod 3 /4: Hipertiroidizm üçün Əlavələr Alınması
Addım 1. Hipotiroidizminiz varsa, diyetinizdə yoddan çəkinin
Hipertiroidizminiz varsa, vücudunuz çox miqdarda tiroid hormonu istehsal edir. Yod tiroid bezinizi qıcıqlandırır və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə hipertiroidi olan şəxslər üçün tövsiyə edilmir.
Addım 2. Həkiminizin göstərişi ilə mineral əlavələr alın
Hipertiroidizminizi idarə etmək üçün gündə bir dəfə bir neçə mineral əlavələr qəbul edə bilərsiniz:
- Selenium, gündə 200-400 mkq
- Sink, gündə 20-40 mq
- Mis, gündə 4-5 mq
- Kalsium: Bu mineral Graves xəstəliyinin ümumi komplikasiyaları olan kövrək, zəif sümüklərin və ya osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər. Graves xəstəliyi hipertiroidizmin ən çox yayılmış formasıdır.
Addım 3. Vitamin əlavələri alın
Laboratoriyada sintez edilməkdən daha çox qidan əldə edilən və çox az emal ilə istehsal olunan yaxşı, tam qidalı bir vitaminlə başlayın. Yüksək keyfiyyətli vitaminlər aldığınızdan əmin olmaq üçün, USP, NSF və ya ConsumerLab kimi üçüncü tərəf tərəfindən təsdiqlənmiş məhsulları axtarın. Əlavələrinizi sağlam bir sağlamlıq ərzaq mağazasından alın. Faydalı vitamin əlavələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Hər gün 2-3 qram omeqa-3 balıq yağı. Graves xəstəliyiniz varsa, gündə 3-4 qram balıq yağı almağı hədəfləməlisiniz.
- Enerji səviyyənizi artırmaq üçün B vitaminləri. Tövsiyə olunan gündəlik B vitamini miqdarının iki-üç qatını alın və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan dozada alın.
- C vitamini (2000 mq/gün), E vitamini (400-800 IU/gün), l-karnitin (2-4 g/gün) və CoQ10 (50-100 mq/gün) kimi antioksidan vitaminlər. I-karnitinin bədəninizdə tiroid hormonu istehsalını azaltdığı göstərilmişdir. CoQ10 hipertiroidizmli şəxslərdə aşağı olduğu göstərilmişdir.
Addım 4. Diyetinizə botanika əlavələri əlavə edin
Yalnız ixtisaslı naturopatik həkimlə məsləhətləşdikdən sonra botanik əlavələri qəbul edin. Vücudunuzda tiroid hormonlarının istehsalını maneə törədən bir neçə botanika əlavəsi göstərilmişdir:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (Limon balzamı)
- İris versicolor
- Emblica officinalis (Hind qarğıdalı)
Metod 4 /4: Diyetinizi və Həyat tərzinizi tənzimləyin
Addım 1. Tam qidalı, üzvi bir diyetə riayət edin
Diyetinizi tənzimləyərək tiroid probleminizi müalicə etmək mümkün olmasa da, pəhrizinizdəki dəyişikliklər tiroidinizə müsbət mənada fayda verə bilər. Tiroid probleminiz olduqda sağlamlığınızı qorumaq üçün, işlənməmiş və ya qablaşdırılmamış qidalar yeməlisiniz, çünki onların tərkibində tiroid bezinizi qıcıqlandıran aşqarlar və qoruyucu maddələr ola bilər. Təzə meyvə və tərəvəzlər, eləcə də tam taxıl qidaları kimi bütün qidalara keçin. İstehlak etdiyiniz bütün məhsulların üzvi və tercihen təzə və ya evdə hazırlandığından əmin olun.
Addım 2. Yod çatışmazlığınız varsa, yodla zəngin qidalar yeyin
Tiroid probleminiz səbəbiylə yod çatışmazlığınız varsa, yosun, yosun və ya konservləşdirilmiş balıq kimi yodla zəngin qidaları yeməklərinizə daxil edin. Ancaq gündə 158 ilə 175 mikrogramdan çox balp yeməməlisiniz. Yosun kapsullarından və ya artıq balqabaqdan çəkinin, çünki sisteminizdə çox miqdarda yod problem yarada bilər.
Addım 3. Hipotiroid olsanız, tiroid funksiyasını azalda biləcək qidalardan çəkinin
Tiroidinizin aktiv olmadığı hipotiroidiniz varsa, tiroidinizi təsir edə biləcək müəyyən qidalardan imtina etməli və ya məhdudlaşdırmalısınız. Kələm, şalgam, brüssel cücərti, rutabagas, brokoli, gül kələm və bok choy kimi tərəvəzlər tiroidinizin yod qəbul etməsinə mane ola bilər.
- Hipotiroidizminiz varsa, soya məhsulları yeməyin, çünki soya bədəninizin tiroid bezinizin düzgün işləməsinə kömək edə biləcək hormonları udmaq qabiliyyətinə mane ola bilər.
- Karib dənizində məşhur olan kök bitkisi olan manyokdan da çəkinməlisiniz. Cassava, az işləyən tiroid bezini yavaşlatan toksinlər istehsal etdiyi bilinir.
- Hipertiroidizminiz varsa, bu tərəvəzlərin qəbulunu artırmalısınız, çünki bunlar tiroid bezinin həddindən artıq aktiv olmasına qarşı kömək edə bilər.
Addım 4. Alkoqol içməyin və tütün məhsulları çəkməyin
Bu maddələr tiroid bezinizə mənfi təsir göstərə bilər. Tiroid xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlarla da pis əlaqə qura bilərlər.
Siqaret çəkərkən və ya spirt içərkən istifadə etdiyiniz dərmanların təhlükəsiz olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışmalısınız
Addım 5. Aldığınız dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın
Lityum, tionamidlər, Alfa İnterferon, İnterleykin-2, Kolestiramin, Perklorat, bəlğəmgətirici maddələr, alüminium hidroksid və Raloksifen kimi bəzi dərmanlar tiroid funksiyasını poza bilər. Tiroid probleminiz varsa və bu dərmanlardan birini qəbul edirsinizsə, seçimləriniz barədə həkiminizlə danışın. Dozunuzu tənzimləyə və ya tiroidinizə təsir etməyən fərqli bir dərman təyin edə bilərlər.
Həkiminizlə məsləhətləşmədən təyin olunmuş dərman qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın
Addım 6. Stresi azaltmaq üçün dərin nəfəs alın
Stress tiroid problemlərinin daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər. Dərin nəfəs almaq kimi hər gün bir stress idarəetmə texnikasından istifadə etməyə çalışın. Kresloya və ya yerə rahat oturun. Dörd dəfə burnunuzdan dərindən nəfəs alın, sonra dörd dəfə burnunuzdan nəfəs alın.
- Dərin nəfəs məşqləri evdə sakit, tənha bir yerdə və ya ofisinizin qapısı bağlı masanızda edilə bilər.
- Gözlərinizi yumub dərinizi nəfəs almağa çalışın və bədəniniz gündə beş -on dəqiqə rahat olsun.
Addım 7. Stresi azaltmaq üçün yoga edin
Gözlərinizi yumaraq və bədəninizi rahatlaşdıraraq kürəyinizdə uzandığınız cəsəd duruşu kimi istirahətə yönəlmiş yoga pozaları edə bilərsiniz. Vücudunuzu stresdən azad etməyə təşviq edəcək pozalara diqqət yetirəcək bir istirahət yoga dərsi də ala bilərsiniz.
Addım 8. Gündə 30 dəqiqə məşq edin
Tiroid problemi olan insanlar üçün orta dərəcədə ürək məşqləri də tövsiyə olunur. Gündə 20-30 dəqiqə gəzmək və ya qaçmaqla sıxın. İdman salonunda 30 dəqiqəlik kardio maşın da edə bilərsiniz.
