Atəşlər insan bədəninin təbii müdafiə sistemlərinin bir hissəsidir. Artan bədən istiliyi, işğalçı virusları və bakteriyaları məhv etməyə kömək edə bilər və hətta bədənin maddələr mübadiləsini və hormonlarını tənzimləməyə kömək edə bilər. Evdə hərarətin qaldırılması riskli ola bilər, buna görə çox ehtiyatlı olmalısınız. Vücudunuzun istiliyinə səbəb olmadan standart bədən istiliyinin yüksəldilməsini də düşünə bilərsiniz, çünki bu, eyni sağlamlıq faydalarını risk olmadan təqdim edir. Daxili bədən istiliyiniz 105 ° Fahrenheit (40.6 ° C) ətrafında yüksəlirsə, istilik vurması və vacib zülallara ziyan vurma riskiniz var.
Addımlar
Metod 3 -dən 1: Tibbi Yardımla Atəşə səbəb olmaq
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Atəşə səbəb olmaq istədiyinizə qərar verərsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey bir tibb mütəxəssisi ilə danışmaqdır. Doktorunuzu görmək üçün randevu alın və qızdırmanı necə qızdıracağınızı soruşun. Həkiminiz, süni şəkildə qızdırmanın potensial faydaları və təhlükələri və seçimlərinizin nə olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Bəzən dərmanlar qəbul edildikdə qızdırmaya səbəb olur, lakin bu ümumiyyətlə allergik reaksiyaya bənzər bir mənfi reaksiya olaraq qəbul edilir.
- Difteriya və tetanoz kimi peyvəndlər qızdırmaya səbəb ola bilər.
- Dərmanlar maddələr mübadiləsini artırmaq və ya immunitet reaksiyası oyandırmaqla işləyir. Dərman səbəb olan hərarət digər simptomlara da səbəb ola bilər.
- Bu seçimdən istifadə edən həkimlər, Bacillus Calmette-Guerin (BCG) vərəm peyvəndi istifadə edə bilərlər.
- Həkiminiz hərarət verməməyi məsləhət görürsə, onu dinləməlisiniz. Həkiminizin tövsiyəsinə zidd olaraq hərarət qaldırmağa çalışmayın.
Addım 2. Tibbi sauna və ya hipertermi bölməsindən istifadə edin
Atəş terapiyasından fəal istifadə edən bir tibb mərkəzi və ya alternativ tibb mərkəzi axtarın. Bu mənbələr ümumiyyətlə hipertermi cihazı olaraq da bilinən bir infraqırmızı sauna cihazı ilə təchiz ediləcəkdir. Atəşə səbəb olmaq üçün bu cihazı istifadə edərkən mərkəzdə verilən təlimatları izləyin. Bir qayda olaraq, cihazı istifadə etməzdən əvvəl içəridən istilənmək istənir. Sizdən zəncəfil kökü çayı içmək və ya zəncəfil kökü və cayenne bibəri kapsulları almaq istənə bilər.
- Ünitəyə girməzdən əvvəl dərini soyun və tez -tez zəncəfil ehtiva edən bitki mənşəli bir formada örtün.
- Dəsmallarla sarın və sonra qurğuya girin. Standart bir seans 60 dəqiqə davam edir, amma heç bir mənfi reaksiya göstərmirsinizsə, seansınız iki -üç saat davam edə bilər.
- Proses zamanı, xüsusən də daha uzun bir seans keçirsəniz, su içməlisiniz.
- İlk 10 dəqiqə ərzində tərləməsəniz və ya başqa bir mənfi reaksiya görməsəniz, seans erkən sona çatacaq.
- Uğurlu bir seansdan sonra gözeneklerinizi bağlamaq üçün isti və sərin bir duş alacaqsınız.
Addım 3. Atəşi azaldan dərmanları azaldın
Atəşin potensial faydaları ilə bağlı mübahisələr davam edərkən, bəzi həkimlər insanların aspirin kimi hərarətini aşağı salan dərmanlardan istifadəni məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Bu dərmanları mülahizə ilə istifadə edərək, vücudunuzun öz immunoloji müdafiə sistemlərinin aktivləşməsinə səbəb ola biləcək orta atəşin gedişini təmin edəcəksiniz.
- Endojen pirogen hormonu beyinə gedəcək və bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olacaq.
- İstilik istehsal edəcək sürətli əzələ sancılar da tetiklenebilir. Sinirlər ətrafdakı qan damarlarını daralda bilər və nəticədə ətraf mühitə verilən istilik azalır.
- İstilik çıxarmaq üçün bədən toxumaları parçalana bilər.
- Soyuqluq hissi əlavə paltar geyinməyə və ya istiliyinizi yüksəltməyə kömək edəcək isti maye içməyə səbəb ola bilər.
Metod 2 /3: Evdə Bədən İstiliyinin Artırılması
Addım 1. Evdə Schlenz hamamı hazırlayın
"Aşırı ısınan hamam" olaraq da bilinən bu çoxəsrlik texnika bədənin təbii immunoloji reaksiyasını stimullaşdırmaqla işləyir. Peşəkar bir Schlenz mərkəzində vanna qəbul edə bilərsiniz, amma proses evdə etmək üçün kifayət qədər sadədir. Hamamdan əvvəl zəncəfil, limon balzamı, nanə, ağsaqqal və ya qızıl çay kimi bir və ya iki fincan isti bitki çayı içmək. Ürəyiniz zəifdirsə, isti vanna qəbul etmə riskini azaltmaq üçün çaya bir neçə damla Crataegisan əlavə edin.
- Hamamı isti su ilə doldurun. İstiliyi 36 ilə 37 ° C arasında 97 ilə 98 ° F arasında saxlayın.
- Bütün bədəninizi batırın. Bütün bədəninizi küvetin içinə sığdıra bilmirsinizsə, başınızı batırmaq üçün dizlərinizi bükün. Burun və ağzınızın heç bir problem olmadan nəfəs ala biləcəyinizdən əmin olun.
- Proses zamanı suyun istiliyinin aşağı düşməsinə icazə verməməlisiniz. İstiliyi qorumaq üçün lazım olduqda daha çox isti su əlavə edin. Suyun hər bir əlavə ilə 100.4 ° F (38 ° C) bir temperatura çatmasına icazə verin.
- Təxminən yarım saat hamamda qalın. Huşunu itirmə və ya başın gicəllənmə hiss edirsənsə, başqa bir adamın sudan çıxmasına kömək et.
Addım 2. Alternativ bir vanna müalicəsi formasını sınayın
Ənənəvi Schlenz hamamından başqa, hərarət qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz digər isti vanna müalicələri var. Xərçənglə mübarizə xüsusiyyətlərinə sahib olduğu iddia edilən bir üsul, isti bir vanna çəkməyinizi və suyun rahat dayana biləcəyiniz qədər isti olmasını tələb edir. Özünüzü yandırmayın. 1000 g 2-1/4 lbs Epsom duzları ilə qarışdırın. Hamamda bədəninizin mümkün qədər çoxunu isladın. Daimi bir istilik mənbəyi saxlamaq üçün lazım olduğu qədər daha çox isti su əlavə edərək tam 20-25 dəqiqə orada qalın. Hamam zamanı zəncəfil kökü çayı yuduqda, hamam suyundan istifadə edərək xaricdən bədəninizi qızdırdığınız zaman bədəni içəridən qızdırın.
- Hamamdan çıxarkən diqqətli olun. Başınız gicəllənirsə və ya zəifləyirsinizsə, başqasından kömək istəyin.
- Dəsmal ilə özünüzü qurutmaq əvəzinə təbii şəkildə qurudun.
- Yatağınızın üstünə bir təbəqə qoyun ki, nəmlənməsin və uzanın, özünüzü mümkün qədər çox yorğanla örtün.
- Orada üç -səkkiz saat qalın. Çox tərləyəcəksiniz və hərarət kəsilənə qədər yataqda qalmalısınız.
- Ümumiyyətlə, hərarət altı ilə səkkiz saat sonra yox olur.
- Bunu altı ilə səkkiz həftə ərzində həftədə bir dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 3. g-tummo meditasiyasını sınayın
Tibet rahibləri ilə əlaqəli spesifik bir meditasiya növü bədən istiliyinin yüksəlməsi və potensial olaraq hərarətin yüksəlməsinin bir yolu olaraq göstərilmişdir. Elmi analiz göstərdi ki, g-tummo meditasiyası bədən istiliyini yüngül və ya orta dərəcədə qızdırmanın temperatur zonasına qaldırmağa kömək edə bilər. Bədən istiliyinin artması meditasiyanın Güclü Nəfəs vazası ilə nəfəs alma elementi zamanı müşahidə edildi və temperaturun davam edə biləcəyi müddət meditasiyanın neyrokognitiv elementinə (meditativ vizualizmə) asılıdır.
- Təcrübəli bir təlimatçı tapın və praktikada sizə yol göstərməsini xahiş edin.
- Güclü Nəfəs vaza nəfəs alma texnikası bədən istiliyinizi tənzimləmək üçün evdə tətbiq oluna bilər.
- Vazo tənəffüsü əslində təmiz havada nəfəs alır və sonra bu havanın təxminən 85% -ni çıxarır. Bu nəfəs alma, qarınınızın alt hissəsində vaza forması yaratmağa kömək edir.
- Onurğanızı gəzən alovları təsvir etmək kimi vizualizasiya ilə birləşdirilə bilər.
Addım 4. Bədən istiliyini artırmaq üçün məşq edin
Məşq və ağır fiziki fəaliyyət bədəninizin hərarətini artırır. İsti bir gündə çətin bir məşq etmək və ya paltar geymək bədəninizin soyumasını və istiliyini itirməsini çətinləşdirəcək. Əsas temperaturunuz bir neçə dərəcə yüksələ bilər. Məşq edərkən diqqətli olmalısınız, əks halda istilik krampları və istilik tükənməsi də daxil olmaqla bir çox istiliklə əlaqədar xəstəliklərə səbəb ola bilərsiniz.
- Bəzi idmançılar, məsələn, güləşçilər, əlavə paltar geyərlər, hətta plastik torbalar geyər və qaçış və qaldırma kimi ürək -damar fəaliyyətləri edərlər. Bu idmançılar da bədənlərini hərarətini qaldırmaq və sistemlərini yuyarkən su çəkisini itirmək üçün bu paltarla saunaya girirlər.
- Susuz qalmamaq üçün çoxlu maye içdiyinizə əmin olun.
- Başgicəllənmə, ürəkbulanma, ürək ritmi problemləri və görmə problemləri kimi istilik xəstəliklərinin əlamətlərindən xəbərdar olun.
- Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal durun, sərinləyin və sağalın.
Metod 3 /3: Bədən istiliyini artıran qidalar yemək
Addım 1. Özünüzə qəhvəyi düyü verin
Qəhvəyi düyü hər yeməkdə və ya ən azından hər axşam yeməyində bir neçə gün ərzində bədən istiliyinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Mürəkkəb bir karbohidrat olaraq qəhvəyi düyü, həzm sisteminizə problem yaradır. Sisteminizin həzm prosesində istifadə etdiyi əlavə iş sizi içəridə qızdırır. Qeyd edək ki, quinoa və qarabaşaq yarması kimi digər dənli bitkilər də oxşar təsir göstərə bilər.
Addım 2. Dondurma yeyin
Hər gün bir porsiya dondurma yemək tədricən əsas temperaturunuzun bir neçə həftə ərzində artmasına səbəb ola bilər. Soyuq sistemin aldığı zərbə, temperaturun düşməməsi üçün onu istiləşməyə məcbur edir. Əlavə olaraq, yağ, zülal və karbohidratlar olan qidalar, həzm sisteminiz onları işləyərkən bədəni daha çox qızdırır.
Yağ həzm sisteminizdə xüsusilə yavaş hərəkət edir, daha çox işlədikcə bədəninizi istiləşməyə məcbur edir
Addım 3. Cayenne bibərindən istifadə edin
Hər gün yeməyinizə ən az 1/4 çay qaşığı (1,25 ml) cayenne bibəri əlavə edin. İstiliyin bir oturuşda idarə oluna bilməyəcəyi qədər çoxdursa, hər yeməkdə yeməyinizə cayenne bibəri əlavə edin. Cayenne bibəri kapsaisin kimi tanınan xüsusilə isti bir tərkibə malikdir. Cayenne bibəri yeyərkən yaşadığınız ilk istilik partlayışından bu birləşmə məsuliyyət daşıyır, ancaq bu istilik partlaması bədən istiliyinin dəyişməsindən məsul deyil.
- Temperaturunuzun artmasına səbəb olan kapsaisin emal edərkən vücudunuzun keçirdiyi həzm prosesi.
- Əmin olmadıqda, jalapeno və habanero bibərlərinin oxşar təsiri ola bilər.
Addım 4. Daha çox hindistan cevizi yağı istehlak edin
Hindistancevizi yağı, əsas bədən istiliyini və maddələr mübadiləsini yüksəltməyə kömək edən orta zəncirli trigliseriddir (MCT). MCT -lərin maddələr mübadiləsini və kilo itkisini artırdığı bilinir. Yağ kimi saxlanmaq əvəzinə enerjiyə çevrilir və bununla da bədən istiliyi yüksəlir. Bu, tiroid funksiyası aşağı olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı antiviral xüsusiyyətlərə malik ola bilər və şəkərli diabet xəstələrinə qan qlükozasını sabitləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Daha çox fıstıq yeyin
Fıstıq yaxşı bir protein və yağ turşusu mənbəyidir. Fıstıqda da çox miqdarda niasin var. Niasin, hüceyrə səviyyəsində tənəffüs və maddələr mübadiləsindən məsul olan B vitamini. Niasin istehlak edildikdə, temperaturun yüksəlməsinə səbəb olan qızarmağa səbəb olur. Fıstıq da antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və ləng bir qan dövranı sistemini canlandıra bilər.
Addım 6. Diyetinizə daha çox zəncəfil daxil edin
Baş barmaq ölçüsündə çiy zəncəfil yemək bədən istiliyinizi sürətlə artıra bilər. Yemək sizə xoş gəlməzsə, eyni ölçülü parçanı suda 5-10 dəqiqə qaynadaraq çay da hazırlaya bilərsiniz. Zəncəfil həzm fəaliyyətini artırır və bununla da bədən istiliyini artırır.
