İstər yorğanın altında yataqda olsan, istərsə də bir günlük gəzintidən sonra düşərgədə gəz, soyuq ayaqlar narahatlıq gətirir! Xoşbəxtlikdən ayaqlarınızı istiləşdirməyin və bu şəkildə saxlamağın asan yolları var. Qalın corab və aksesuarları qatlayın, bədəninizi hərəkətlə isidin və ya ətrafınızdakı mühiti dəyişdirin. Qısa zamanda o inadkar ayaqları istiləşdirəcəksən!
Addımlar
Metod 1 /4: Çox isti paltar və aksesuar geyinmək
Addım 1. İsti, qalın yun corab seçin
Ən az 70% yundan olan corab geyin - bunlar ayaqlarınızı isti saxlamaq üçün ən yaxşısıdır. Çorabınızı taxdıqdan sonra ayaqlarınızı bir -birinə sürtün ki, bir az istiləşəsiniz.
Əlavə izolyasiya üçün termal, xəz astarlı, Alpaka və qoyun dərisi və ya qırxma corab da ala bilərsiniz
Addım 2. İzolyasiya edilmiş terlik geyin
Çorabınızın üstünə terlik əlavə etmək, əlbəttə ki, ayaqlarınızı isti saxlamağa kömək edəcək. Yünlü və ya kürklü astarlı terlik almaqdan zövq alın. Bunlar həm istiləşmə, həm də rahatlıq ola bilər!
Addım 3. Ayaqqabılarınızı evdə saxlayın
Evinizdə ayaqqabısız bir qayda yoxdursa, yatana qədər ayaqqabılarınızı corablarınızın üstündə saxlayın. Sahibisinizsə içəridə təmiz çəkmələr geyin. Bunlar ayaqlarınızı və biləklərinizi izolyasiya edəcək və istiliyi qorumağa kömək edəcək.
Çadırda yatarkən də izolyasiya edilmiş çəkmələrinizi taxmağa cəhd edə bilərsiniz
Addım 4. Corablarınız nəmdirsə dəyişdirin
Bütün gün corab geyinmisinizsə və ayaqlarınız tərləyirsə, corablarınızdakı tər ayaqlarınızı nəmləndirə və sərinlədə bilər. İsti, quru bir cütə girin və ayaqlarınız dərhal istiləşəcək.
Evdə olsanız da və ya təbiətdə gəzsəniz də bu vacibdir. Səyahət edərkən və ya gəzintiyə çıxarkən həmişə özünüzlə əlavə corab götürün, buna görə dəyişdirmək üçün quru cütləriniz var
Addım 5. Nüvənizi qızdırın
Vücudunuzun qalan hissəsi soyuqdusa, ayaqlarınızı istiləşdirmək həqiqətən çətindir. Özünüzü yorğana sarın, əlavə bir kazak geyin və ya isti vanna qəbul edin. Mərkəzinizi istiləşdirdiyiniz zaman ayaqlarınızı daha yaxşı istiləşdirə biləcəksiniz.
Addım 6. Şapka taxın
Ayaqlarınızı istiləşdirmək üçün papaq taxmaq axmaq görünə bilər, amma kömək edə bilər! Başınızdan çox istilik itirirsiniz və bədəniniz nə qədər soyuq olarsa ayaqlarınız da o qədər soyuq olar. Bədən istiliyinə qənaət etmək və ayaqların daha isti olmasını təşviq etmək üçün rahat bir şapka taxın. Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Hansı corab ayaqlarınızı isti saxlayacaq?
Termal
Yaxın! Termal corablar müxtəlif parçalardan hazırlanır, amma məqsədi ayaqlarınızı isti saxlamaqdır! Bu tip corabları əksər mağazalarda tapa bilərsiniz. Yenə də başqa cür isti corablar var! Yenidən cəhd elə…
Kürklü astarlı
Qismən haqlısan! Kürklü astarlı corablar mütləq isti bir corab növüdür. Kürk həqiqi və ya süni ola bilər. Bununla birlikdə başqa isti çorablar da var. Yenə tap!
Alpaka
Təxminən! Alpaka corabları tamamilə isti bir corab növüdür. Bu heyvanların xəzləri yumşaq və rahatdır! Ancaq unutmayın ki, başqa növ isti corablar da var. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Qoyun dərisi
Yenidən cəhd elə! Qoyun dərisindən olan corabların isti bir corab olduğu doğrudur. Qoyun dərisi hələ də yunu olan qoyun dərisidir. Ancaq unutmayın ki, başqa növ isti corablar da var. Başqa bir cavab seçin!
Yuxarıdakıların hamısı
Bəli! Termal, xəz astarlı, alpaka və qoyun dərisindən olan corabların hamısı isti corablardır. Yunu da sınaya bilərsiniz, əgər etsəniz, corabın ən az 70% yundan hazırlandığından əmin olun! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /4: İstilik tətbiq etmək
Addım 1. Çorabınızı quruducuda qızdırın
Bəzi corabları geyinmədən əvvəl quruducunun içinə 10 dəqiqəyə qədər qoyun. Çölə çıxanda çox isti olacaqlar!
Corablarınızı mikrodalğalı sobaya qoymayın - bu yanğına səbəb ola bilər. Quruducunuz yoxdursa, corablarınızı ütüləməyə çalışın ki, isinsin
Addım 2. Ayaqlarınızı isti suya salın
Mümkünsə, isti duş qəbul edin və ya isti vanna qəbul edin - bu, ayaqlarınız daxil olmaqla bütün bədəninizi istiləşdirəcək. Bu bir seçim deyilsə, böyük bir qabda və ya ayaq hamamında ayaqlarınızı isti suda isidin. İstədiyiniz qədər isladın, soyumaması üçün isti su əlavə etməyə davam edin.
Addım 3. Yatağınız üçün elektrikli yorğana sərmayə qoyun
Bir çox böyük pərakəndə satış yerlərində və bəzi apteklərdə elektrikli yorğan tapa bilərsiniz. Yatağınızda və ya divanınızda istifadə etmək üçün birini alın və ayaqlarınızı oraya sarın. Ancaq istifadə edilmədikdə onu ayırdığınızdan əmin olun.
Addım 4. Bir düyü torbasını qızdırın və ayaqlarınıza sarın
İsti bir düyü çantası alın və ya özünüz hazırlayın. Soyuduqda düyü çantanızı 1 ½ - 2 ½ dəqiqə mikrodalğada yandırın. Ayaqlarınızın üstünə çəkin.
Düyü çantanızı nə qədər qızdırmalı olduğunuz mikrodalğalı sobaya görə dəyişir, buna görə də hər zaman temperaturu diqqətlə yoxlayın
Addım 5. Bir isti su şüşəsi istifadə edin
Tez isinmək üçün ayaqlarınızın altına və ya üstünə qızdırılmış su şüşəsi qoyun. Soyumağa başlayanda bir müddət sonra çıxarın. İsti su şüşəsinin bir örtüyə malik olduğundan və çox isti olmadığından əmin olun - narahatdırsa, bir neçə dəqiqə soyudun və yenidən cəhd edin.
Corab geyinmək; su şüşəsini birbaşa dərinizə qoymayın
Addım 6. Ayaqqabınıza bir termal taban yapışdırın
Yerli aptekdən və ya aptekdən bir termal içlik və ya istilik paketi ("əl qızdırıcıları") alın. İstifadəni bilmək üçün təlimatları diqqətlə oxuyun. Ayaqlarınız soyuq olduqda, birini aktivləşdirin və corabınızın içinə yapışdırın.
Təlimatlarda dərinizlə birbaşa təmasa girməyin yazılıbsa, corabınızla ayaqqabınızın arasında və ya iki qat corab arasında istifadə edin
Addım 7. Öz ayağınızı istiləşdirin
Bir yataq yastığını yarıya qatlayın və cib etmək üçün küncləri təhlükəsizlik pinləri ilə bağlayın. Bir neçə möhkəm plastik 8 oz dolduraraq bir istilik mənbəyi əlavə edin. isti su ilə şüşələr. Çox isti olmadığından əmin olmaq üçün əlinizlə sınayın, sonra su qablarını ev cibinizə qoyun. Ayaqlarınızı itələyin və istiliyi hiss edin.
Sızmaması üçün şüşə qapaqlarını sıx bağlayın
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Ayaqlarınızı qızdırmaq üçün isti su şüşəsi istifadə edərkən nələri yadda saxlamalısınız?
Şüşə ilə dəriniz arasında bir maneə yaradın.
Düzdür! Su şüşəsini birbaşa dərinizə qoymayın, çünki özünüzü yandıra bilərsiniz. Çorab geyinməyi və ya şüşəni dəsmala bükməyi sınayın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Su şüşəsi xoşagəlməz isti olsa belə istifadə edin.
Qətiyyən yox! Su şüşəniz çox isti hiss edirsə, tətbiq etməzdən əvvəl sərinləyin. Çox isti olan bir şüşə ilə dərinizi yandıra bilərsiniz! Başqa bir cavab seçin!
Qapağı şüşədən çıxarın.
Xeyr! Su şüşənizin qapağının möhkəm bir şəkildə vidalanmasını təmin etmək istəyirsiniz. İsti suyun sızıb ayağınızı yandırmasını istəmirsiniz! Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Şüşəni 2 dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun.
Mütləq deyil! Mikrodalğalı sobalar dəyişir, buna görə də suyunuzun temperaturunu həmişə yoxlamalı və özünüz üçün ən rahat olanı istifadə etməlisiniz. Hər dəfə bir dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun və kifayət qədər isti deyilsə, şüşəni bir anda 30 saniyə içinə qoyun. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /4: Ətrafınızı dəyişdirin
Addım 1. Yatarkən ayaqlarınızı kokos edin
Yatağınızdaykən, ayaqlarınızı yorğana sarın və ayaqlarınızın hər tərəfinə sıxıldığından əmin olun ki, onları isti saxlasın. Bu, ayaqlarınızı üstünə yorğan örtməkdən daha yaxşı izolyasiya edəcək.
Ayaqlarınızı torbanın dibinə bükmək üçün yuxu çantanızı sonuna qədər sıxın
Addım 2. Ayaqlarınızı yerə qoymayın
Soyuq döşəmələrdə ayaqlarınızın altından çox istilik itirirsiniz. Mümkünsə, ayaqlarınızı divanda və ya ayaq kürsüsündə saxlayın.
Addım 3. Əlavə ayaqqabıları əlinizdə saxlayın
Eviniz və iş yeriniz quru və isti olsa belə, ikisi arasında səyahət edərkən soyuq, nəmli ayaqlarınızı ala bilərsiniz. Ayağınızın yolda nəm olması halında işə keçmək üçün əlavə bir cüt corab və ayaqqabı saxlayın.
- Ofisdə "peşəkar" ayaqqabı saxlamağı və işlə ev arasında geri və irəli izolyasiya edilmiş çəkmələr geyinməyi düşünün.
- Ofisiniz və ya iş yeriniz soyuqsa, iş yerinizdə istiliyinizi qorumaq üçün daha yüksək tərəfləri və ya nazik izolyasiya təbəqələri olan peşəkar ayaqqabıları da tapa bilərsiniz. Standart peşəkar ayaqqabınızla yun corab geyinmək başqa bir seçim olardı.
Addım 4. İçində olduğunuz otağı istiləşdirin
Vücudunuz örtülüdürsə və ayaqlarınız hələ də soyuqdusa, otaq çox soyuq ola bilər. Soyuqluğun qapılarınızın altından gəldiyini düşünürsünüzsə, bütün pəncərələrin bağlı olduğundan əmin olun, mərkəzi isitmə yandırın və ya atəş yandırın və ya qaralama (çəkmə) çıxarıcı satın alın. Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Doğru və ya Yanlış: Ayaqlarınızı yerə qoyaraq istilənə bilərsiniz.
Doğru
Tam olaraq yox! Döşəməniz soyuq olarsa, ayaqlarınız üşüməyi ayaqlarınızdan keçirəcək. Mümkünsə ayaqlarınızı isti bir yorğana bükün və divana qoyun. Yenidən cəhd elə…
Yanlış
Düzdü! Ayaqlarınızın soyuq bir zəminə basıldığı zaman bir qədər istilik itirirsiniz. Ayağınızı divana və ya tabureye qaldırmağa çalışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 4 /4: Aktiv olmaq
Addım 1. Ayaqlarınızı hərəkət etdirin və məşq edin
Bir müddət sakit oturmusunuzsa, hərəkət edin və ya istilənmək üçün ayaqlarınızı məşq edin. Ayaq parmaklarınızın üstündə durun və ya ayaqlarınızın yastı tərəfində durun və ya ayaqlarınızı uzatın və barmaqlarınızı göstərin, sonra ayaqlarınızı geri gətirin və barmaqlarınızı bükün. Ayaqlarınız qaşınan və isti olana qədər bunları təkrarlayın.
Qalx və ətrafda gəz. Hərəkət bədəninizdəki qanı dolaşdıracaq və onları istiləşdirəcək. Hətta qanınızı pompalamaq üçün atlama krikoları edə və ya yerində qaça bilərsiniz
Addım 2. 30-50 ayaq salınması edin
Ayağınız sallanan halda, kresloya və ya yatağınızın kənarına oturun. Ayaqlarınızı ən azı 30-50 dəfə geri və irəli çevirin. Bu, qanınızın ayaqlarınıza daha çox axmasına səbəb olacaq. Bunu budunuz daxil olmaqla bütün ayağınızla edin.
Güclü hərəkətlər edin! Ayağınızı mümkün qədər geniş yelləyin
Addım 3. Özünüzə ayaq masajı edin
Çılpaq ayaqlarınıza bir az ayaq kremi və ya losyon sürtün və masaj edin. Ayaq barmaqlarınızı, topuqlarınızı və ayaqlarınızın altını ovuşdurun. Bu qan dövranına kömək edir və ayaqlarınızı daha isti hiss edir. Sonra istini saxlamaq üçün qalın corab və ya ayaqqabı və terlik geyin.
Əlavə istiləşmə üçün Nutrasal və ya ProNeema kimi istiləşmə kremi istifadə edin
Hesab
0 / 0
Metod 4 Test
Ayaq masajı ayaqlarınızı necə istiləşdirir?
İstilik istehsal edən sürtünmə yaradır.
Tam olaraq deyil! Masaj zamanı ayaqlarınızı ovuşdurmaqdan yaranan sürtünmə çox az olacaq. Əlbəttə ki, ayaqlarınızı tamamilə istiləşdirmək kifayət deyil! Yenə tap!
İstiliyi əllərinizdən ayaqlarınıza köçürür.
Mütləq deyil! Ayaqlarınızı əllərinizlə ovuşdurduqda, bədənin bir hissəsindən digərinə istiliyi köçürmürsünüz. Üstəlik, əlləriniz soyuq olardı! Başqa cavabı sınayın…
Qan dövranını stimullaşdırır.
Gözəl! Ayaqlarınızı ovuşdurmaq qan dövranını təşviq edir, bu da ayaqlarınızı daha isti hiss edəcək. Dövriyyəni təşviq etmək üçün yerində gəzməyi və ya qaçmağı da cəhd edə bilərsiniz! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
