Bir zədə almış olsanız və ya əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa, həkiminiz bir müddət yumşaq və ya sərt bir boyun ayağı taxmağı tələb edə bilər. Bir qoltuq və ya yaxa, şəfa vermək üçün boynunuzun hərəkətini minimuma endirmək üçün hazırlanmışdır. Boyun dəstəyinizi düzgün taxmaq üçün həkiminizin gündəlik istifadə və qulluq göstərişlərinə diqqət yetirin. Doktorunuz başqa cür göstəriş verməyibsə, dirsəklərinizi uzanmış vəziyyətdə çıxarın və yenidən bağlayın. Dayağınızı gündəlik təmizləyin və müntəzəm fəaliyyətlərinizə davam edərkən diqqətli olun.
Addımlar
Metod 3 /3: Boyun Braceini çıxarmaq
Addım 1. Boşalmazdan əvvəl bantınızı necə çıxarmağı öyrənin
Dəstəyinizə taxıldıqdan və ona necə qulluq edəcəyinizi göstərdikdən sonra, onu taxmaq və çıxarmaq üçün məşq etmək şansı veriləcək. Bu prosesi mənimsəmək üçün lazım olduğu qədər dəfələrlə keçin. Dəstəyi manipulyasiya edərkən, tibb bacınızdan, həkiminizdən və ya fizioterapevinizdən məsləhət istəməkdən çekinmeyin.
Bəzən bir aynanın qarşısında durarkən əyləcinizi idarə etməyə kömək edir. Yaxud digər şəxs sizi videoya çəkə bilər ki, nə etdiyinizi yaxşı və ya yanlış görə biləsiniz
Addım 2. Yatağınızın üstündə uzanın
Yatağınızın kənarında oturun və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın ki, yatağın üstündə dayansınlar. Qollarınızı yatağa qoyun və boynunuzu və başınızı hərəkətsiz vəziyyətdə yavaşca aşağı salın. Bitirdikdən sonra tamamilə yatağa uzanmalısınız.
- Başınızı yatağın altına yastıq istifadə etmədən düz qoyun.
- Hərəkət edərkən boynunuzu heç bir istiqamətə əyməyin. İrəli əyilmədiyinizə əmin olmaq üçün baxın.
Addım 3. Barmaqlarınızla kəmərin qayışlarını hiss edin
Vəziyyətdə olduğunuzda, hər bir kəmərin tam olaraq harada olduğu ilə tanış olmaq üçün bir az vaxt ayırın. Kəmərlərin nə qədər bərkidildiyini görmək üçün barmaqlarınızı Velcro kənarında sürüşdürün. Bu, kəmərinizi yenidən bağladığınız zaman onları həddindən artıq sıxmaqdan qoruyacaq.
Addım 4. Dəstəyin Velcro kəmərlərini açın
Tək bir kəməri tutun və çıxana qədər yumşaq bir çəkmə qüvvəsi tətbiq edin. Bütün kəmərlər açılana qədər bu prosesi təkrarlayın. Hərəkətlərinizi sakit və nəzarətdə saxlayın, əks halda boynunuzu silkələmək riski olacaq.
Addım 5. Boynunun ön hissəsini boynundan çəkin
Kəmərlər hamısı açıldıqda, tək bir dəstəyi dəstəyin hər tərəfinə qoyun və yavaşca yuxarı çəkin. Bu dəstəyi boynunuzla təmasdan ayıracaq, buna görə də dayanmamaq vacibdir. Sonra qalan arxa paneli boynunuzun altından çıxarın.
Addım 6. Həkiminiz icazə verərsə, oturarkən boynunuzu çıxarın
Tam boylu bir güzgü qarşısında möhkəm bir kresloya oturun. Boynunuzu düz tutun və dəstəyi təmin edən Velcro kayışlarını yavaşca açın. Bracein yanlarını tutun və boynunuzdan çəkin.
Bu vəziyyətdə oturanda hərəkət etmək çox cazibədardır. Ancaq boynunuza zərər verə bilər. Çənə səviyyəsini saxlamaq hərəkətlərinizi minimuma endirməyə kömək edəcək
Metod 2 /3: Braceinizi geri qoyun
Addım 1. Arxa paneli boynunuzun altına qoyun
Yatağa uzanandan sonra boynunuzu çox tutun. Dəstəyin nazik, arxa panelini orijinal vəziyyətində boynunuzun altına sürüşdürün. Boynunuzun altındakı boşluğun ortasında ortalanmalıdır.
Addım 2. Bracein yuxarı hissəsini sinəniz boyunca sürüşdürün
Yakanın yan kəmərlərini açın. Bracei düz qalması üçün sinəniz boyunca hərəkət etdirin. Bracein yuxarı hissəsi çənənizə toxunana qədər onu davam etdirin.
- Bracein yuxarı hissəsini çənənizə əsaslanaraq yerləşdirmək, cihazın mərkəzdə və yan tərəfə əyilməməsinə kömək edir.
- Bracein boynunuza və çənənizə doğru yerləşdiyi yer özünü doğru hiss etmirsə, geri çəkin və yenidən cəhd edin.
Addım 3. Dəstəyin Velcro kəmərlərini bərkidin
Braketin 2 parçası yerində olduqda, onları bir yerə bağlamağın vaxtı gəldi. Tək bir kəmər götürün və əvvəlki gərginlik səviyyəsində bağlayın. Dəstəyiniz tamamilə bağlanana qədər hər bir qayışla davam edin.
Hər kəmərin nə qədər sıx çəkildiyini dəqiq xatırlamırsınızsa, ən yaxşı tahmininizi verin. Lazım gələrsə, hər zaman uzana və dayağı yenidən düzəldə bilərsiniz
Addım 4. Həkiminiz yaxşı olduğunu söyləyirsə oturarkən əyləcini dəyişdirin
Möhkəm bir kresloya oturun. Bracein arxa hissəsini boynunuzun ortasına yerləşdirin. Arxa kəmərləri bir az ön bağlayıcıya bağlayın. Dirsək düzgün mövqeyinə qayıdana və boynunuza rahat oturana qədər tək bir kəməri sıxın.
Metod 3 /3: Brace ilə yaşamaq
Addım 1. Doktorunuzun təklif etdiyi müddətdə brace taxın
Dəstəyinizi almağın bir hissəsi olaraq, həkiminiz və ya fizioterapevtiniz, neçə gün istifadə etməli olduğunuzu sizə xəbər verəcəkdir. Gündə neçə saat brace taxacağınızı və gecə və ya duş/hamam zamanı geyinməyiniz lazım olduğunu söyləyəcəklər.
- Təklif edildiyindən daha uzun müddətə brace taxmaq boyun əzələlərinizin sərtləşməsinə və atrofiyasına səbəb ola bilər.
- Əyləcinizi kifayət qədər taxmamaq, hər hansı bir zədələnməni daha da qıcıqlandıra və bərpa prosesinizi ləngidə bilər.
Addım 2. Yatarkən boynunuzu dəstəkləmək üçün bir yastıq və ya kürək istifadə edin
Bəzi hallarda, həkiminiz yaxanız olmadan yatmağınıza və ya gecələr yumşaq bir dayaq istifadə etməyinizə icazə verə bilər. Bu vəziyyətlərdə belə gecələr boynunuzun hərəkətini məhdudlaşdırmaq üçün xüsusi bir yastıqdan istifadə etmək vacibdir. Bəzi insanlar daha çox boyun sabitliyi təmin etmək üçün uzanmış vəziyyətdə və ya kreslolarda yatırlar.
- Xüsusi boyun dəstək yastıqları tibbi təchizat və ya yuxu mağazalarında mövcuddur.
- Sizin üçün uyğun olanı tapmadan əvvəl müxtəlif yuxu mövqeləri və yastıq variantları ilə təcrübə aparmağınız lazım ola bilər.
Addım 3. Tökülmələrin qarşısını almaq üçün yemək və içmə təcrübənizi dəyişdirin
Tabağınıza baxmaq və ya içmək üçün başınızı aşağı əyə bilməyəcəyiniz üçün rahatlıq və təmizlik üçün bir neçə dəyişiklik etmək vacibdir. Yutmağa kömək etmək üçün saman istifadə edin. Plitəni qaldırmaq üçün aşağı bir kresloya oturun və ya TV tepsisi istifadə edin. Çənənizin altına və mötərizənin ətrafına böyük bir salfet qoyun ki, səhv sızmalar baş versin.
Brace ilə yemək və içməyi mənimsəyərkən özünüzə qarşı səbirli olun. Əvvəlcə bir neçə qəza keçirə bilərsiniz, ancaq zamanla bunu anlayacaqsınız
Addım 4. Yatarkən təraş edin
Yəqin ki, boynunuzu qırxmaq üçün başınızı və boynunuzu əyməyə öyrəşmisiniz, ancaq bunu boyun əyməsində edə bilməzsiniz. Zəmində uzanın və başınızı düz tutaraq təraş edin.
Təraş etməyə kömək edən bir dostunuz olsun. Boynunuzda daha yaxşı manevr edə və başınızı hərəkətsiz saxlamağa kömək edəcəklər
Addım 5. Dəstəyin yastıqlarını hər gün təmizləyin və dəyişdirin
Dəstəyin içərisindən çirklənmiş yastıqları çıxarın. Dəstəyinizə yeni yastıq dəsti bağlayın və boynunuza yerləşdirin. Çirklənmiş yastıqları yumşaq sabun və isti su ilə yuyun. Onları havada qurudun. Bu prosesi hər gün təkrarlayın.
- Bu səbəbdən də dəstəyiniz üçün ən azı 2 dəst yastığın olması vacibdir.
- Braceinizin kənarını təmizləmək lazımdırsa, sadəcə bir az nəmli pambıq parça ilə silin. Havada olduqca tez quruyacaq.
İpuçları
- Boynunuzun bir az da ağrıyan olması normaldır. Narahatlığınızı minimuma endirmək üçün həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan ağrı dərmanlarından, buz paketlərindən və qızdırıcılardan istifadə edin.
- Dəstəyinizə girib -çıxmağınıza və gündəlik işlərinizdə sizə kömək edəcək bir köməkçiniz olsun
