Ehlers-Danlos Klassik Tipi, genetik olaraq irsi bir xəstəlik olan Ehlers-Danlos Sindromunun (EDS) bir növüdür. Klassik EDS, bağ dokunuzu (qığırdaq kimi) təsir edən və vücudunuzu kiçik bir qabarıqlıq və ya cızıq ola biləcək zərərlərə daha həssas edən bir vəziyyətdir. Hal -hazırda EDS -in heç bir formasında heç bir müalicə yoxdur. Bununla birlikdə, bəzi diqqətli həyat tərzi dəyişiklikləri, profilaktik qulluq və simptomların müalicəsi ilə EDS, Klassik Tipli bir insan, xüsusən də xəstəlik erkən diaqnoz qoyulsa, hələ də tam bir həyat yaşaya bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Fiziki Çətinliklərin İdarə Edilməsi
Addım 1. Semptomları tanıyın
EDS, Klassik Tipdən əziyyət çəkirsinizsə, aşağıdakıları görə bilərsiniz.
- Dəri hiperstensivliyi. Bu, dərinin çox elastik olması, çox asanlıqla uzanması və sonra öz yerinə qayıtması deməkdir. Bu vəziyyətdə olan birinin dərisi də tez -tez toxunuşa görə xüsusilə hamar və məxmər olur.
- Asanlıqla kəsilir və əzilir. EDS, Klassik Tipli insanlar, normal olaraq laxtalana bilsələr də, toxumalarının kövrəkliyi səbəbindən həm çürüyür, həm də qanaxırlar. EDS, Klassik Tipi olan insanlar da yaraların sağalmasının daha uzun sürdüyünü və yara izi alma ehtimalının daha yüksək olduğunu görürlər.
- Birgə hipermobillik. Yaşına, cinsiyyətinə və etnik mənsubiyyətinə görə EDS, Klassik Tipi olan bir çox insan qeyri -adi dərəcədə çevik olduqlarını düşünür. Xüsusilə, bu xəstəliyi olan insanların asanlıqla yerindən çıxan boş və qeyri -sabit oynaqları var. Bu səbəbdən Klassik EDS olan insanlar tez -tez burmalara və digər oynaq zədələrinə daha çox meyllidirlər.
- Əzələ tonunun olmaması. EDS olan gənc uşaqlar tez -tez əzələlərinin inkişafını gecikdirdikləri üçün əzələ tonunun olmaması göstərir. Bu zəiflik, ayaq üstə durmaq və ya gəzmək kimi motor bacarıqlarının gecikməsinə də səbəb ola bilər.
- Xroniki ağrı və ya yorğunluq. Klassik EDS -dən əziyyət çəkən insanlarda dayanılmaz ağrı (xüsusilə oynaqların ətrafında) və/və ya tükənmə də tez -tez rast gəlinir.
Addım 2. Vücudunuzu qoruyun
EDS vücudunuzu daha kövrək edir, buna görə yaralana biləcəyiniz vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün müvafiq addımlar atmalısınız. Geyiminizdən özünüzü zərərdən qorumaq üçün istifadə etmək istəyəcəksiniz.
- Ehlers Danlos Klassik Tipi olan insanlar asanlıqla zədələndikləri üçün hər cür təmas idmanından və hər hansı bir qüvvə ilə toqquşma və ya vurulma ehtimalı olan digər vəziyyətlərdən çəkinməlidirlər. Yaralanma riskini azaltmaq üçün futbol, boks və hətta qaçış (oynaqlara yükləyə biləcəyi üçün) kimi fəaliyyətlərdən ən yaxşı şəkildə qaçınılır.
- Gündəlik həyatda yaralanma riskini azaldacaq şəkildə özünüzü geyin. Cildinizin məruz qalmasını məhdudlaşdırın və mümkün olduqda cızıqların qarşısını almaq və bədəninizi yumşaltmaq üçün bir neçə qat istifadə edin.
- Velosiped sürərkən həmişə dəbilqə taxın.
- Açıq havada idmana girərkən dirsək, diz və ayaq biləyi yastıqları geyin. Futbol yastıqları və xizək corabları yaxşı işləyir. Bu xəstəliyi olan uşaqların hər zaman yastıq taxması lazım ola bilər.
Addım 3. Doğru qidaları alın
Bəzi qidalar vücudunuzun Ehlers Danlos Classical Type tərəfindən yaradılan problemlərlə daha yaxşı mübarizə aparmasına kömək edə bilər. Xüsusilə:
- C vitamini (askorbin turşusu) alın. Müntəzəm olaraq qəbul edildikdə çürükləri azalda bilər. Yetkinlər üçün gündə iki qramlıq bir doz tövsiyə olunur, baxmayaraq ki, nə qədər içə biləcəyinizə heç bir məhdudiyyət yoxdur.
- Qlükozamin, maqnezium, kalsium, Metil sülfonil metan (MSM), silika, piknogenol, karnitin, Koenzim Q10 (CoQ10) və K vitamininin də EDS -dən qaynaqlanan birgə problemlərin aradan qaldırılmasında faydalı olduğu düşünülür. Bütün bunlar əlavə şəklində mövcuddur. Diyetinizdə hər hansı bir ciddi dəyişiklik etməzdən və ya əlavələr almadan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
Addım 4. Aspirindən çəkinin
EDS, Klassik Tipi olan insanlar daha çox aspirin kimi tanınan asetilsalisilat qəbul etməməlidir. Bu xəstəliyi olan bir çox insan aspirinə həssasdır və qanaxma problemlərini pisləşdirə bilər.
Digər iltihab əleyhinə dərmanlar oynaq ağrısının müalicəsində faydalı ola bilər və narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün qəbul edilə bilər
Addım 5. Doğru fiziki fəaliyyəti seçin
Xüsusilə ağırlıq qaldırmayan məşqlər edin. EDS, Klassik Tipi olan insanlar üçün məşq vacibdir. Əzələ gücünü və koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir ki, bu da tez -tez bu vəziyyətdən qaynaqlanan birgə problemlər nəzərə alınmaqla çətinləşər. Ağır çəki qaldırmağı və ya sərt cisimlərlə vurulma riskini tələb etməyən fəaliyyətlər orta səviyyədə aparılmalıdır.
- Üzgüçülük, badminton, stolüstü tennis və gəzinti yaxşı seçimdir.
- İdman salonunda meylli koşu bandı, elliptik maşın, stasionar velosiped və ya pillədən istifadə edə bilərsiniz.
- Əsas güc Thera-ball, yoga, bal rəqsi və ya Tai Chi etməklə qurula bilər.
- Bədən çəkisi məşqləri etməyə və ya müqavimət bandı istifadə etməyə çalışın. Ağırlıq qaldırmayın.
- Çarpaz və Olimpiya üslubunda qaldırmadan çəkinin. Həmişə sizin üçün uyğun bir məşq planı tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Məhdudiyyətlərinizi qəbul edin
Sağlam qalmaq və zədələnməmək üçün nə qədər çətin olsa da, başqaları üçün adi olan bəzi vəzifələri məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaq lazım olduğunu qəbul etməli olacaqsınız. Xüsusilə:
- Bacardığınız zaman ağır yük qaldırmaqdan çəkinin.
- İcazə verən hər hansı bir vəzifə üçün oturmağa çalışın.
- Lazımsız əyilmə və uzanmadan çəkinin.
- Yorğun olduğunuz zaman vəzifələri dayandırın.
- Nəbzinizi ölçmək üçün bir fəaliyyət izləyicisi və ya pedometrdən istifadə edin ki, özünüzü həddindən artıq yüklədiyinizi biləsiniz.
Addım 2. İrəli planlaşdırın
Bacardığınız qədər, vəzifələri daha idarə oluna biləcək şəkildə təşkil edin. Ev və iş üçün vəzifələrinizi diqqətlə planlaşdırın. Misal üçün:
- İcra etmək istədiyiniz işlərin siyahısını tərtib edin və onları prioritetləşdirin. Mümkünsə, ən az əhəmiyyət kəsb edən vəzifələri aradan qaldırın.
- Oturarkən edə biləcəyiniz işlərlə alternativ aktiv vəzifələr.
- Enerji qənaət edən qısa yolları və ağır vəzifələri bir çox yüngül işlərə bölmək yollarını axtarın.
- Məsələn, "mətbəxi təmizləmək" əvəzinə, bu işi fiziki cəhətdən daha asan olan işlərlə birləşdirilə bilən bir neçə kiçik vəzifəyə bölün. Məsələn, mətbəxin döşəməsini süpürə, sonra oturub çek dəftərinizi balanslaşdıra, sonra mətbəx sayğaclarını silə, sonra oturub e -poçtlara cavab verə bilərsiniz və s.
Addım 3. Evinizi daha əlçatan edin
Evinizin yaşamasını asanlaşdırmaq, yorğunluğu və yorğunluğu minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Misal üçün:
- Alçaq, yumşaq stulları dayanmağı və oturmağı asanlaşdırmaq üçün möhkəm və dayaqlı döşəmələri olan oturacaqlarla əvəz edin. Eynilə, qaldırılmış tualet kreslosu quraşdırın.
- Duşunuza oturacaq quraşdırın.
- Pilləkənlərinizin yuxarı və aşağı hissəsində bir çanta saxlayın ki, tək bir səfərdə hər hansı bir əşyanı yuxarı və ya aşağı hərəkət etdirə biləsiniz.
- Təmizliyi asanlaşdırmaq üçün uzun tutacaqlı toz qabı və yüngül vakuum alın.
- Əyilmək və ya uzanmamaq üçün mümkün qədər çox mətbəx əşyalarını bel səviyyəsində saxlayın.
Addım 4. Kömək istəyin
Dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən çətin işlərdə kömək alın. Başqalarının yerinə yetirə biləcəyi işlərə nə qədər az enerji sərf etsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
- Məsələn, ağır bir şeyi daşımaq üçün yardıma ehtiyacınız varsa, bir dostunuza deyə bilərsiniz: "Vəziyyətim bu stulu pilləkənlərlə yuxarı qaldırmağı çətinləşdirir. Bunu mənim üçün etmək istərdinizmi?"
- Peşə terapiyasını düşünün. Bir peşə terapisti, işinizlə əlaqəli kimi gündəlik fəaliyyətləriniz üzərinizdəki yükü minimuma endirməyin yollarını tapmağa kömək edə bilər.
- Bir peşə terapisti, həyatınızı asanlaşdırmaq və xüsusi aşırmalar kimi gərginliyi və ağrıları minimuma endirmək üçün sizə xüsusi avadanlıqlar təqdim edə bilər. Bu terapevtlər, potensial təhlükələri axtarmaq üçün evinizin və iş yerinizin qiymətləndirməsini də edə bilər və yorğunluğun qarşısını almaq üçün fəaliyyətinizi necə sürətləndirəcəyinizə dair tövsiyələr verə bilər.
Addım 5. Kifayət qədər istirahət edin
EDS olan insanlar tez -tez xroniki ağrı və narahatlıq səbəbiylə yatmaqda çətinlik çəkirlər. İstirahət üçün çox vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Vəzifələr arasında fasilə verin və erkən yatın.
- İstirahət əzələlərinizə enerjini bərpa etməyə kömək edir.
- Qısa fasilələrdə belə kresloda istirahət etməkdənsə uzanmağı düşünün.
- İstirahətinizi mümkün qədər rahat etmək üçün çoxlu dəstək verən bir döşək alın. Yatmaq və qalxmağı asanlaşdıran bir hündürlükdə olduğundan əmin olun.
- Başınızı çox irəli itələməyəcək bir yastıq istifadə edin.
Metod 3 /3: Baxım axtarın
Addım 1. Təcrübəli bir praktik tapın
EDS nisbətən nadir olduğu üçün bir çox həkimin təcrübəsi azdır. Ümumi pratisyeninizdən sizi xəstəliyi yaxşı başa düşən və ən son müalicələri bilən bir mütəxəssisə yönləndirə biləcəyini soruşun.
- Bu xəstəliyin nadir olduğu üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün səyahət etməyiniz lazım ola bilər.
- Bölgənizdə EDS müalicəsində təcrübəli bir həkim yoxdursa, ən azı Fiziki Tibb və Reabilitasiya üzrə mütəxəssis axtarın. Belə bir insan, oynaq ağrısına kömək etmək üçün bir reabilitasiya planı hazırlamağa kömək edə bilər.
- Uşaqları fizioterapiyaya cəlb edin. Çocuğunuzun Klassik Tipi EDS varsa, onu fizioterapevtinə göstərin. Bu, əzələlərinin və motor bacarıqlarının mümkün qədər inkişaf etməsinə kömək etmək üçün əhəmiyyətli olacaq.
Addım 2. Yaralar üçün tibbi müalicə alın
Siz və ya qayğı göstərdiyiniz biri Klassik EDS -ə malikdirsə və yaralanırsa, buna ciddi yanaşın. Dərin tikişlər tez -tez lazım olacaq və ən qısa müddətdə tətbiq olunmalıdır.
- Dəri (dəri) yaralarının çapıqlanmaması üçün dərini uzatmadan bağlamaq lazımdır
- Dikişlər, adi bir xəstədə olduğu kimi, iki dəfə uzun müddət buraxılmalıdır.
- Kəsik kənarlarının altdakı toxumadan ayrıldığı və ya qanamasını dayandırmayacaq hər hansı bir yara üçün tibbi yardım axtarın. Eyni şəkildə, hər hansı bir oynağın çıxması və ya digər zədələnməsi ilə əlaqədar dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 3. Mütəmadi olaraq müayinə olun
EDS olan insanlar vəziyyətlərini qiymətləndirmək üçün mütəmadi olaraq həkimə müraciət etməlidirlər. Bu vəziyyəti bilən bir həkim real qiymətləndirmələr aparmağa və profilaktik müalicə üçün məsləhətlər verməyə kömək edə bilər.
- Uşaqlıqdan başlayaraq, Klassik EDS olan insanlar mütəmadi olaraq ürək əks -sədaları almalıdırlar. EDS, Klassik Növ, qanın ürəyə və oradan keçməsinə mane ola bilən disket ürək klapanları ilə nəticələnə bilər. Bu ürək ekoları ilə aşkar edilə bilər.
- Hamiləlik dövründə xüsusilə diqqətli olun. Klassik EDS -dən qaynaqlanan bədən toxumalarındakı zəifliklər həm ana, həm də uşağı üçün risklərlə nəticələnə bilən servikal problemlərə səbəb ola bilər. Doğuşdan dərhal sonra EDS olan anaların yaxından izlənməsi də tövsiyə olunur.
Addım 4. Məsləhət axtarın
EDS olan insanların çoxu həyatı çətinləşdirə biləcək davamlı ağrı ilə məşğul olur. Həkimlər, xəstələrə EDS -in yaratdığı həyat tərzi məhdudiyyətlərindən yaranan ağrı və məyusluqla mübarizə aparmağı öyrənmək üçün bir psixoloq, psixiatr və ya digər məsləhətçi ilə məsləhətləşməyi məsləhət görürlər.
- EDS -dən əziyyət çəkən insanlar tez -tez yuxu pozğunluqları və pis psixi sağlamlıq inkişaf etdirirlər ki, bu da ixtisaslı məsləhətçinin sizə kömək edə bilər.
- Genetik məsləhətləşmə də yaxşı bir fikirdir. Bu məsləhətləşmənin məqsədi xəstələrin əziyyət çəkdikləri vəziyyəti, necə keçdiyini və ola biləcək uşaqlara keçmə riskini anlamalarına kömək etməkdir.
- Bir dəstək qrupu yaratmaq üçün EDS olan digər insanları tapın. Hətta bir onlayn dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz.
İpuçları
- Qəzaya düşməyiniz halında şəxsi təlimatlarınızı şəxsiyyətinizdə saxlayın. Sizə asetilsalisilat verilmədiyini və həkiminizin fövqəladə hallarda sizi təsirli bir şəkildə müalicə etməsinə kömək edəcəyini düşündüyü digər məlumatları göstərməlidirlər.
- Ehlers-Danlos Cəmiyyətinin ümumi suallarla əlaqə saxlaya biləcəyiniz pulsuz bir "yardım xətti" var. [email protected] ünvanına bir e-poçt göndərərək onlarla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Könüllüləri həkim deyillər və tibbi məsləhət verə bilməzlər. Hər hansı bir təcili vəziyyətdə ixtisaslı bir həkimə müraciət edin.
