Ayağın ən çox yayılmış pozğunluğu hallux valgus deformasiyası və ya buniondur. Böyük barmağınızdakı oynaqdakı sümük və ya toxuma yerindən çıxdıqda bunionlar əmələ gəlir. Dar ayaqqabılar, arxa ayaqların uyğunsuzluğu və irsiyyət, xüsusən də qadınlarda bunionların inkişafına kömək edir. Deformasiya romatoid artrit və digər iltihabi xəstəlikləri olan xəstələrdə də görülür. Eklemdeki təzyiq və anormal hərəkət, baş barmağınızı əyilməyə məcbur edəcək, ağrılı bir topağın əmələ gəlməsinə və ya buniona səbəb olacaq. Ayaqlarınızda bunyonların olması daimi ağrı və narahatlıq ilə nəticələnə bilər, xüsusən də gəzərkən, qaçarkən və ya idman oynayarkən baş barmağınız çox ağırlığınızı daşıyır.
Ayaqqabılarınızı düzəldərək, bunion splintləri və ortotik vasitələr taxaraq və ağrıları azaltmaq üçün evdə qulluq edərək bunyonları rahatlaşdıra bilərsiniz. Bunionlarınızı rahatlaşdırmaq üçün masaj və ayaq uzanmalarından da istifadə edə bilərsiniz. Bunionların çoxu cərrahiyyə ilə də müalicə edilə bilər. Bunyonlarınız çox ağrılı olarsa, onları cərrahi yolla çıxarmağı düşünə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Ayaqqabılarınızı tənzimləyin
Addım 1. Geniş barmaq qutusu olan ayaqqabı geyin
Ayaqlarınızı dəstəkləyən geniş, çevik tabanlı ayaqqabı geyinərək bunyonlarınızdakı təzyiqi rahatlaşdıra bilərsiniz. Ayaq barmağında və ya ayağınızın ön hissəsini əhatə edən hissədə buniona ayaqqabıya sürtmədən uyğunlaşacaq qədər yer olmalıdır. Sandallar, atletik ayaqqabılar və yumşaq dəri ayaqqabılar kimi ayaqqabılar idealdır, çünki bunyonlarınız üçün dəstək və yer təmin edəcəklər.
- Daban ayaqqabı geyinirsinizsə, ayaqlarınızı yerdən bir santimetrdən aşağı olmayan aşağı tutmağa çalışmalısınız. Ayaqqabılarınız da möhkəm bir topuq sayğacına sahib olmalıdır, buna görə də ayaqqabılarınızın dabanı rahatdır və gəzərkən yerində qalır.
- Sivri, dar ayaqqabılardan çəkinin və ya ayaqqabının üstünə sürüşməyin, çünki bunionlarınızla rahat gəzmək üçün ehtiyac və dəstəyi təmin etməyəcək.
- Rahat tapdığınız, ancaq dovşanlarınız səbəbiylə geyə bilmədiyiniz ayaqqabılarınız varsa, ayaqqabılardakı zəmilərdən istifadə edərək onları daha dar etmək üçün yenidən düzəldə bilərsiniz. Ancaq bunu yalnız ayaqqabılar ayaqlarınızı yaxşı dəstəklədikdə etməlisiniz.
Addım 2. Ayaqlarınıza uyğun olan ayaqqabıları alın
Yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra ayaqlarınızın böyüməyəcəyinə inanmayın. Əslində, bağlarınız boşaldıqca və zamanla tağlarınız düzləşdikcə ayaqlarınız daha böyük və daha geniş ola bilər. Yeni ayaqqabı alarkən, ayaqqabılarınızın ayaqlarınız üçün çox dar olmadığından əmin olmaq üçün bir satış işçisindən soruşmalısınız. Ayaqlarınızı ölçə və düzgün ölçüsünü tapmağınıza kömək edə bilər, belə ki, yeni ayaqqabılarınız bunionunuzu daha da qıcıqlandırmır.
Ayaq barmaqlarınızın sıxılmamasını və sıxılmamasını təmin etmək üçün mağazada gəzərək ayaqqabıların düzgün oturduğundan da əmin ola bilərsiniz. Ayaq barmağınız və ya ayaqqabınızın ön hissəsində bunyonlarınız üçün geniş yer olmalıdır
Addım 3. Ortezləri ayaqqabılarınıza qoyun
Ayaqlarınızdakı sümükləri düzəltməyə kömək etmək üçün ayaqqabılarınıza ortezlər yerləşdirilə bilər. Bunyonlarınıza olan təzyiqin miqdarını da azalda bilər, bu da bunionlarınızı daha az ağrılı edə bilər. Ortopedikləri yerli aptekdən və ya aptekdən satın ala bilərsiniz.
- Birincili tibbi yardım həkiminizdən və ya bir podiatristdən reseptli ortez ala bilərsiniz. Ortopedik reseptlər ayaqlarınız üçün xüsusi olaraq hazırlanır, buna görə ayaqlarınıza düzgün oturacaq və ehtiyac duyduğunuz dəstəyi təmin edəcək.
- Unutmayın ki, ortezlər ümumiyyətlə bunions və ayaq ağrısı üçün qısa müddətli bir həlldir. Ağrılarınız davam edərsə və yeriməyinizi çətinləşdirərsə, bunionlarınızı cərrahi yolla çıxarmağınız lazım ola bilər.
Metod 2 /4: Evdə qulluq etmək
Addım 1. Bunyonlarınızı lentlə bağlayın
Baş barmağınızı tibbi lentlə yapışdıra bilərsiniz, beləliklə düz qalacaq və bir atel meydana gətirəcəkdir. Hizalamanı düzəltmək üçün ayağınızın və böyük barmağınızın üstünə geyilən xüsusi bunion atelləri də ala bilərsiniz. Yalnız həkiminizin göstərişi ilə atel istifadə edin.
Bunionlarınızı qorumaq və ayaqqabınıza sürtülməməsi üçün bunionsunuza moles və ya gel ilə doldurulmuş yastıqlar da istifadə edə bilərsiniz. Yerli aptekdən və ya onlayn olaraq bunion yastiqciqlar əldə edə bilərsiniz. Bəzi bunion yastiqcikləri düz bunionlara yapışır, digərləri isə barmağınıza uyğun kiçik bir döngə ilə ayağınızda qalır
Addım 2. Şişkinliyi azaltmaq üçün bunyonlarınızı buzlayın
Böyük barmaq ekleminiz bunion səbəbiylə ağrılı və şişkin ola bilər. Gün ərzində bir neçə dəfə bölgəyə buz paketi çəkərək bu narahatlığı aradan qaldıra bilərsiniz. Bunionlarınızı buzlamaq müvəqqəti rahatlıq verə bilər.
- Buz paketini və ya dondurulmuş tərəvəz torbasını bir bezlə sarın. Bir anda 20 dəqiqə bunionlarınıza tətbiq edin.
- Uzun bir gün dayandıqdan və ya gəzdikdən sonra ayaqlarınızı qaldırmaq vərdişinə də sahib olmalısınız. Bunionlarınız səbəbiylə ayaqlarınızdakı iltihabı azaltmağa kömək edəcək.
Addım 3. Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri alın
İbuprofen və parasetamol kimi birjadan kənar ağrı kəsiciləri alaraq bunyonlarınızın yaratdığı bəzi ağrı və narahatlıqları yüngülləşdirə bilərsiniz. Dozaj məlumatı üçün etiketdəki təlimatları izləyin.
Unutmayın ki, birjadankənar ağrı kəsiciləri bunion ağrınız üçün yalnız müvəqqəti bir həlldir. Bunyonlarınız çox ağrılı və narahat olarsa, onları çıxarmaq üçün cərrahiyə müraciət etməyiniz lazım ola bilər
Metod 3 /4: Masaj, Gərmə və Məşqdən istifadə
Addım 1. Ayaqlarınızı əllərinizlə masaj edin
Əllərinizlə evdə on dəqiqəlik sürətli bir ayaq masajı edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı masaj etmək, dırnaqlarınızın və baş barmağınızın ətrafındakı sıx əzələləri boşaltmağa, bu bölgədəki ağrıları və krampları azaltmağa kömək edə bilər.
- Baş barmaqlarınızdan istifadə edərək ayaq barmaqlarınızın altından masaj edin. Bu, bu əzələləri sərbəst buraxmağa və bu yerdəki gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.
- Daha sonra baş barmağınızın altından və daxili tağınızdan aşağıya doğru masaj edə bilərsiniz. Ayağınızın kiçik barmağı boyunca və dabanınızın sıx hiss etdiyi hər hansı bir yerdə masaj etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin.
- Nəhayət, barmaqlarınızı gedəcək qədər barmaqlarınızın arasına yapışdırın. Ayaq barmaqlarınızın arasına girmək üçün barmaqlarınızı tərpətmək lazım ola bilər. Ayaqları daha da gevşetmək üçün əllərinizlə irəli -geri işləyin.
Addım 2. Arxa liftlər edin
Evdə arch liftləri edərək tağlarınızı uzada bilərsiniz. Bu, tağlarınızı uzatmağa və gücləndirməyə kömək edəcək, ayaqlarınızı daha az sıxılmış və ağrılı hiss edəcək. Bu məşqi bir idman matında edə bilərsiniz.
- Ayaqlarınızın kalça genişliyi ayrı duraraq başlayın. Sonra on barmağınızı qaldırın və yuxarıya doğru uzatın. Yavaş -yavaş onları bir -bir aşağı salın.
- Yalnız kiçik barmaqlarınızı qaldırın və baş barmağınızı yerdə saxlayın. Baş barmağınızı irəli və aşağıya doğru uzatın.
- Sonra baş barmağınızı və iç dabanınızı yerə endirin. Bu, arxınızı qaldıracaq və möhkəm saxlayacaqdır.
Addım 3. Ayaq barmaqlarının uzanmasına çalışın
Ayaq barmaqlarınızı yerdə yuxarı və aşağı hərəkət etdirərək barmaq uzanmaları etməlisiniz. Bu, ayaq barmaqlarınızın uzanmasına və möhkəmlənməsinə kömək edəcək.
- Baş barmağınızı bir neçə dəfə qaldırın və uzatın. Ayağınızın önündəki bir düyməni basmağa çalışdığınız kimi irəli uzadın və sonra yavaşca aşağı salın.
- Bunu bir neçə dəfə etdikdən sonra, iç dabanınızdan iç qövsünüzdən baş barmağınıza uzanan əzələnin ağrımağa başladığını görə bilərsiniz. Bu yaxşı bir işarədir, çünki bu əzələni, qaçırıcı halüsislə işləmək istəyirsən.
- Sonra bütün barmaqlarınızı qaldırın və yalnız kiçik barmaqlarınızı yerə və aşağıya doğru uzatın. Bunu bir neçə dəfə edin.
- Orta barmaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yayaraq bitirin. Sonra yalnız baş barmağınızı və kiçik barmaqlarınızı yerə və aşağıya doğru uzadın.
Addım 4. Aşağı təsirli məşqlər edin
Bunyonlarınızı həyəcanlandırmamaq üçün gəzinti, üzgüçülük və ya stasionar velosiped kimi aşağı təsirli məşqlərə riayət etməlisiniz. Bu fəaliyyətlər qaçış, döyüş sənəti və ya təmas idmanı kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər qədər bunyonlarınızı qıcıqlandırmayacaq.
Zamanla bunyonlarınız daha az ağrılı və narahat olarsa, yüksək təsirli fəaliyyətlərə və məşqlərə davam edə bilərsiniz
Metod 4 /4: Cərrahiyyə Alınması
Addım 1. Bunionlarınız bir il ərzində yaxşılaşmazsa, əməliyyatı düşünün
Cərrahiyyə son çarədir və bunionlarınız bir il ərzində tez -tez ağrı verərsə və pisləşərsə məsləhət görülür. Çox vaxt, bunion digər ayaq problemlərinə səbəb olarsa və ayağınızın ikinci barmağına mənfi təsir edərsə əməliyyat edilir.
- Unutmayın ki, bunionlarınızdan qurtulmağın yeganə yolu cərrahiyyə olsa da, ayaqlarınız düzgün olmayan ayaqqabılar tərəfindən həyəcanlandıqda bunyonlarınız yenidən böyüyə bilər. Əməliyyatdan sonra bunionlarınızın geri qayıtmaması üçün hər zaman düzgün quraşdırılmış ayaqqabı geyinməlisiniz.
- Əməliyyatı seçməzdən əvvəl, şişkinliyi və iltihabı azaltmaq üçün enjeksiyonlar kimi alternativ müalicə formaları haqqında soruşun. Həmişə unutmayın ki, əməliyyat son çarədir. Seçmədən əvvəl bütün digər variantları tükəndirməyə çalışın.
Addım 2. Cərrahiyyə seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin
Bunyonları müalicə etmək üçün bir neçə fərqli cərrahi seçim var və aldığınız əməliyyat növü bunyonlarınızın nə qədər şiddətli olmasından asılı olacaq. Cərrahınız bunyonları çıxara bilər və şəfa vermələri üçün ayaqlarınızdakı sümükləri yerində tutmaq üçün sancaqlar, tellər və ya vintlər istifadə edə bilər.
- Bunion əməliyyatının ən çox yayılmış növü osteotomiyadır. Bu prosedur, barmağınızdakı sümüyün bir hissəsini kəsmək və çıxarmaqdan ibarətdir. Cərrah da baş barmağınızın içərisindəki sümüyü yenidən düzəldəcək və ayaq barmağınızı geri doğru hərəkət etdirəcək.
- Böyük barmağınız bunion səbəbiylə ciddi şəkildə deformasiya olunursa və oynağı düzəltmək çox çətindirsə, cərrahınız artrodezi tövsiyə edə bilər. Bu prosedur, baş barmağınızdakı iki sümüyü birləşdirməyi əhatə edir. Bu prosedurdan sonra baş barmağınız məhdud hərəkət edəcək və yüksək topuqlu ayaqqabı geyə bilməzsiniz.
- Bunion əməliyyatlarının çoxu təxminən bir saat çəkir və ümumi anesteziya altında aparılır. Cərrahınız, yatmadan əvvəl sizin üçün proseduru tam olaraq təsvir etməlidir.
Addım 3. Əməliyyatdan sonra bərpa üçün vaxt verin
Əməliyyatdan sonra ayağınız üç aya qədər şişə bilər. Ayağınızın sağalması üçün şişkinliyi azaltmaq və qoltuğundan istifadə etmək üçün ayağınızı dincəltməlisiniz. Dabanlarınızda gəzmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış gips və ayaqqabı geyinməyiniz lazım ola bilər.
