Bunionlar, baş barmağının alt hissəsindəki iltihabı, ağrını və uyğunsuzluğu (əyriliyi) əhatə edən ümumi bir bəladır. Əslində bunionlar, baş barmağını 2 -ci barmağa doğru itələyən, ön ayağın sıxılmasına və deformasiyasına səbəb olan xroniki oynaq buruqlarıdır. Bunyonlar tez-tez irsi bir komponentə malikdir və müəyyən barmaq və ayaq formaları ilə daha çox rast gəlinir, ancaq dar barmaqlı, uyğun olmayan və ya yüksək dabanlı ayaqqabılar geyinmək böyük risk faktorlarıdır. ABŞ -da bunyonlar xüsusilə yaygındır və bütün qadınların üçdə birindən çoxunu təsir edir. Bunionların təbii yollarla necə müalicə olunacağını öyrənmək, onların inkişafının qarşısını almağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da korrektiv cərrahiyyə kimi daha invaziv tədbirlərə olan ehtiyacı rədd edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Bunionları evdə müalicə etmək
Addım 1. Yaxşı oturan ayaqqabı geyin
Bunionların çoxu ayaqları üçün çox dar ayaqqabı geyən qadınlarda olur. Dar ayaqqabılar ayaq barmaqlarını, xüsusən də baş barmağını sıxışdırır və bunion və digər ayaq problemlərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Daha geniş barmaq qutuları və yaxşı arxa dəstəyi olan və ayaqlarınızın formasına uyğun olan ayaqqabıların dəyişdirilməsi bunionların qarşısını almağa və hətta irəliləməsini maneə törətməyə kömək edə bilər, ancaq artıq qurulmuş bunionu düzəltməyəcəkdir. Başqa sözlə, bunion çox ağırlaşmadan və əhəmiyyətli simptomlar yaratmadan əvvəl daha yaxşı ayaqqabılara keçin.
- Günün ikinci yarısında ayaqqabılarınızı bir satıcı tərəfindən təchiz edin, çünki ayaqlarınız daha böyük olduqda, adətən şişkinlik və kiçik qövs sıxılma səbəbiylə.
- Hündürlüyü 5,1 sm-dən çox olan topuq geyinmək bədəninizi irəli əyilməyə məcbur edə bilər ki, bu da ayaqlarda və ayaq barmaqlarında çox təzyiq yaradır-bunions üçün başqa bir risk faktoru.
- Bunion hadisələrinin təxminən 90% -i, əsasən də ayaqqabı seçiminin pis olması səbəbindən qadınlara aiddir.
Addım 2. Ağrıları təbii olaraq idarə edin
Əyri görünüşdən və ayaq estetikasının pozulmasından başqa, bunionların əsas şikayəti gəzinti zamanı (və bəzən hətta istirahətdə) ağrıdır. Ağrı kəskin və bıçaqlanan (kəskin oynaq burulması kimi) və ya bəzən darıxdırıcı və ağrılı (osteoartritə bənzər) kimi təsvir edilə bilər. Bu səbəbdən bunion ağrısını idarə etmək vacibdir, ancaq reseptsiz satılan dərmanlara ciddi etibar etmək lazım deyil. Zerdeçal, pişik pençəsi, zəncəfil kökü və söyüd qabığı da daxil olmaqla ağrı və iltihabla mübarizə apara bilən müxtəlif bitki mənşəli vasitələr mövcuddur. Kapsül olaraq alına bilər və ya bitki çayı olaraq istehlak edilə bilər. Əksər bitki mənşəli dərmanlar üçün təsirli dozalar yaxşı qurulmamışdır və təmizlik və konsentrasiya kimi bir çox faktordan asılıdır.
- Zerdeçal kökü iltihab əleyhinə və analjezik (ağrı kəsici) xüsusiyyətlərə malikdir və ibuprofen kimi tədqiqatlar aparır, lakin yan təsirləri yoxdur. Zerdeçal ekstraktı dozaları oynaq ağrısı üçün gündə 3 dəfə 300-600 mq arasında dəyişir.
- Pişik pençəsi ekstraktı dozaları gündə 30-300 mq arasında dəyişir və osteoartrit və romatoid artritin müalicəsində istifadə olunur.
- Zəncəfil COX-2 istehsalını maneə törədir və steroid olmayan antiinflamatuar dərman Celebrex kimi iltihabı azaldır. Birgə ağrıların təsirli olması üçün gündə ən az 2000 mq (bölünmüş dozalarda) lazımdır.
- Söyüd qabığı 1800 -cü illərin sonlarında asetilsalisil turşusu (aspirin) hazırlamaq üçün istifadə edilmişdir. Ekstrakt dozaları gündə 3 dəfə 300-500 mq arasında dəyişir.
- Balıq yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Gündə 2-3 dəfə 1000 mq dozada iltihabı və ağrını nəzərəçarpacaq dərəcədə azalda bilər.
- Capsaicin (cayenne bibərindən əldə edilir), ağrı hissinə kömək edən maddə-P adlı kimyəvi maddəni azaldır. Görünən təsirlər üçün ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində gündə bir neçə dəfə krem olaraq tətbiq olunur.
Addım 3. Soyuq terapiya tətbiq edin
Ayaq barmağınızın məşqdən və ya işdən bir gün sonra qırmızı, iltihablı və olduqca incə olduğunu görürsünüzsə, şişkinliyi azaltmaq və ağrını yumşaltmaq üçün ona soyuq müalicə tətbiq edin. Buzun (və ya soyuq bir şeyin) tətbiqi, kiçik qan damarlarını daraldır və zədələnmiş bölgəyə qan və limfa mayesinin gedişini azaldır, çünki bunyonlar da daxil olmaqla, bütün kiçik kas -iskelet gərginlikləri və buruqları üçün təsirli təbii bir müalicədir. Ağrı və şişkinlik azalana qədər hər saat 10-15 dəqiqə soyuq ayağınıza tətbiq olunmalıdır.
- Dərinizdə qıcıqlanma, buz yanması və ya donma qarşısını almaq üçün hər zaman dondurucudan buz, dondurulmuş gel paketləri və ya tərəvəz torbalarını nazik bir dəsmal ilə sarın.
- Ayaq barmaqlarınızı buzlayarkən, cazibə qüvvəsinin təsirləri ilə mübarizə aparmaq və şişkinliyin azalmasına kömək etmək üçün ayağınızı taburetdə və ya yastıqlarla qaldırın.
- Soyuq terapiya, əhəmiyyətli şişkinliyi ehtiva edən kəskin yaralanmalar və ya alovlanma üçün ən yaxşısıdır və xroniki oynaq problemləri üçün o qədər də təsirli deyil.
Addım 4. Bir duz banyosunu düşünün
Bunionunuz uzun aylar və ya illərdir ki, xroniki bir problemdirsə və iltihabdan daha sərt hiss edirsinizsə, onu Epsom duzu ilə isti bir banyoda islatmaq rahatlama təmin edə bilər. İsti su dövranı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və maqneziumla zəngin olan duz bağ və tendon gərginliyini, oynaq sərtliyini və ağrını azaltmaq üçün yaxşı işləyir. Bütün ayağınızı təxminən 20 dəqiqə isladın və xroniki bir bunyonu müalicə etmək üçün hər gün təkrarlayın. Məşqdən və ya işə getməzdən əvvəl səhər saatlarında ayaq hamamı almaq, bunionu günün sonunda daha elastik və daha az simptomatik etmək üçün əla bir yoldur.
- Hamamdakı duz, təbii bir antiseptik rolunu oynayır, bu da kabarcıklar, kiçik kəsiklər və ya ayaq dırnaqları ilə əlaqəli hər cür infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edir.
- Ayağınızı isladarkən ağrılı barmağınızı yumşaq bir şəkildə bükməyə çalışın, çünki bu, qan dövranını və birgə hərəkətliliyi artırmağa kömək edəcək.
- Epsom duz banyosuna əlavə edə biləcəyiniz efir yağları arasında nanə, evkalipt və ya rozmarin ekstraktları var. Arnica tincture də kəskin oynaq və əzələ ağrısı üçün faydalıdır.
Addım 5. Gecə bir atel tətbiq edin
Baş barmağınız əyri görünürsə və narahatlıq yaradırsa, gecələr struktur dəstəyi üçün splint tətbiq etməyi və yatarkən açıq buraxmağı düşünün. Təsirə məruz qalan barmaqların ətrafına plastik və ya metal atel bantlamaq, bunionun nə qədər inkişaf etmiş olduğuna görə ağrını azaltmağa və oynağı yenidən düzəltməyə kömək edə bilər. Bunion splint, barmağın üzərində uzununa istiqamətdə yerləşdirilir və nəticədə düzəldici qüvvə tətbiq olunur. Bununla birlikdə, qıvrımlar əsasən qarşısının alınması üçündür və bunionu tamamilə geri çevirmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Bunion splintləri əksər tibbi ləvazimatlarda və ya reabilitasiya tipli mağazalarda tapıla bilər, ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkiminiz və ya pediatrınızla məsləhətləşin.
- Sərt qıvrımlar ümumiyyətlə gecə saatlarında hesab olunur, çünki materiallar əyilmir və ağırlığa dözə bilmir.
- Gün ərzində ayaqlarınıza və ya ayaqqabılarınıza geyilən silikon və ya keçə yastıqları da bunion ağrısını rahatlaşdıra bilər, ancaq əyriliyin və oynaqların zədələnmə dərəcəsindən asılıdır.
Metod 2 /3: Bunionlar üçün təbii müalicələr axtarın
Addım 1. Osteopat və ya şiroterapistlə randevu alın
Osteopatlar və şiroterapistlər, təbii olaraq onurğa eklemlerinde normal hərəkət və funksiya qurmağa, ayaq barmaqlarınızdakı kimi periferik oynaqlara diqqət yetirən birgə mütəxəssislərdir. Bunionunuzun əyriliyi bəzən əllə oynaq manipulyasiyası ilə azaldıla bilər-buna tənzimləmə də deyilir. Böyük barmağınıza bir düzəliş etmək, potensial olaraq yanlış hizalanmış oynağın yerini dəyişə bilər və barmağınızı düzləşdirə bilər. Çox vaxt normal olan bir tənzimləmə ilə "çırpma" səsi eşidə bilərsiniz.
- Tək bir tənzimləmə bəzən yumşaq bir bunionu tamamilə yenidən düzəldə bilər, baxmayaraq ki, ən inkişaf etmiş bunionları müalicə etmək üçün bir neçə düzəliş tələb olunacaq.
- Ayaq barmağının düzəldilməsi həmişə bunyonun əyriliyini azaltmasa da, bunionun ağrısını və sərtliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və baş barmağı yenidən funksional hala gətirir.
Addım 2. Pediatristə baxın
Podiatrist, barmaqlarınızı yoxlaya bilən və bunyonunuz olub olmadığını və ya inkişaf etdirmə riskiniz olduğunu söyləyə bilən ayaq mütəxəssisləridir. Podiatristlər ümumiyyətlə bunionları təbii yolla (dərman, inyeksiya və ya cərrahiyyə olmadan) splints, xüsusi bantlama üsulları və/və ya xüsusi hazırlanmış ortezlər (ayaqqabı əlavələri) ilə müalicə edirlər. Xüsusi ortopedik və ortopedik ayaqqabılar, tağlarınızı dəstəklədikləri, şok udma təmin etdikləri, ayaq biyomekanikasını yaxşılaşdırdıqları və böyük barmaqlarınızdakı təzyiqi azaltdıqları üçün faydalıdır. Xüsusi hazırlanmış ortezlər tibbi təminat olmadan bahalı ola bilər, buna görə də siyasətinizi yoxlayın, lakin daha ucuz satılan tabanlıqlar da faydalı ola bilər.
- Xüsusi hazırlanmış ortotik ayaqqabıları yerləşdirmək üçün normaldan bir qədər böyük ayaqqabı almalı ola bilərsiniz.
- Bəzi tibb həkimləri, şiroterapistlər və fiziki terapevtlər də orteziya edirlər, buna görə də ən yaxşı qiymət və xidmət üçün alış -veriş edin.
Addım 3. Ayaq masajı edin
Bacarıqlı bir masaj terapisti ilə randevu alın və ayaq barmaqlarını və Axilles tendonlarını ehtiva edən dərin bir toxuma ayaq masajı edin. Masaj əzələ gərginliyini azaldır, oynaqların hərəkətliliyini artırır və daha yaxşı qan axını təmin edir. Terapevtdən ayaq barmaqlarından sürtməyə başlayın və dana əzələlərinə doğru çalışın ki, venoz qanın dolaşmasına kömək edəsiniz. Terapistin, xüsusən də baş barmağının dibində, qışqırmadan dözə biləcəyiniz qədər dərinə getməsinə icazə verin. Masaj bunionların simptomlarını müalicə edə bilər, ancaq onların deformasiyasını geri qaytarmaq mümkün deyil.
- Bir həftə ərzində yayılmış 3 30 dəqiqəlik ayaq masajı ilə sınaqdan başlayın və bunion simptomlarınıza necə təsir etdiyini görün.
- Vücudunuzdan iltihablı yan məhsulları çıxarmaq üçün masajdan sonra hər zaman bol su için. Bunu etməmək baş ağrısına və ya yüngül bulantıya səbəb ola bilər.
Addım 4. Akupunktur müalicələrini nəzərdən keçirin
Akupunktur, əsasən Çində inkişaf etdirilən qədim bir müalicə üsuludur. Ağrı və şişkinliyi azaltmaq və müalicəni stimullaşdırmaq üçün kiçik iynələrin dərinin içərisindəki xüsusi enerji nöqtələrinə yerləşdirilməsini əhatə edir. Bunionlar üçün akupunktur müalicəsi, əsas tibb mütəxəssisləri tərəfindən ümumiyyətlə tövsiyə edilməyən bir müalicə deyil, baxmayaraq ki, bəzi anekdot hesabatları birgə ağrılar üçün faydalı ola biləcəyini göstərir. Buna görə də, digər təbii müalicələri müvəffəqiyyətsiz sınamısınızsa, akupunkturun böyük təhlükəsizlik rekordu və nisbi əlverişliliyinə görə sınaqdan keçirməyə dəyər.
- Akupunktur indi həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar və masaj terapistləri kimi bir çox əsas sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq olunur. Nə olursa olsun, seçdiyiniz hər kəs Akupunktur və Şərq Təbabəti üzrə Milli Sertifikat Komissiyası tərəfindən təsdiqlənməlidir.
- Bunyonlarınız üçün rahatlıq təmin edə biləcək akupunktur nöqtələrinin hamısı ağrının gəldiyi baş barmağın yanında yerləşmir-bəzi nöqtələr bədənin uzaq yerlərində ola bilər.
- Yapon akupunkturistləri bunionları diabetin davamı və ya bədəndəki şəkər dengesizliğinin bir əlaməti olaraq görürlər. Həddindən artıq şəkər qəbul etmənin iltihabla nəticələnəcəyinə inanırlar ki, bunionları inkişaf etdirə bilər.
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Müalicə Almalısınız
Addım 1. Bunion simptomları varsa həkiminizə və ya pediatrınıza müraciət edin
Bir bunyonunuz ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bunun nə qədər şiddətli olduğunu müəyyən etmək üçün tibbi qiymətləndirmə almaq vacibdir. Müalicə edilməyən bir bunion, ayaq barmaqlarının dırnaqları, artrit, ayaqda daha çox deformasiya və ya yerişdə çətinlik kimi digər problemlərə yol aça bilər. Aşağıdakı kimi simptomları görsəniz, həkiminiz və ya pediatrınızla görüş təyin edin.
- Ayağınızda, xüsusən də baş barmağınızın ətrafında daimi və ya aralıq ağrılar
- Baş barmağınızdakı qızartı, şişlik və ya görünən bir qabarıqlıq və ya deformasiya
- Böyük barmağınızı və ya ayağınızı hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkir
- Ayaqqabılarınıza uyğunlaşmaq və ya uyğun olan ayaqqabı tapmaqda çətinlik çəkirsiniz
Addım 2. Digər müalicələr kömək etmədikdə cərrahi seçimləri müzakirə edin
Əksər hallarda, ortopedik ayaqqabılar və ya steroid enjeksiyonları kimi ev vasitələrindən və daha az invaziv tibbi müalicələrdən istifadə edərək bunion simptomlarından qurtula bilərsiniz. Ancaq bunyonlarınız şiddətli ağrıya səbəb olursa, gəzmək qabiliyyətinizə mane olur və ya daha yumşaq müalicə yanaşmaları ilə yaxşılaşmırsınızsa, həkiminizdən əməliyyat haqqında soruşun.
- Ən çox yayılmış cərrahiyyə növü, cərrahın sümüyün böyüdülmüş hissəsini qırxdırdığı və ətrafdakı toxumaları düzəltdiyi bunionektomiyadır.
- Şiddətli bunyonlar üçün osteotomiyaya ehtiyacınız ola bilər. Bu əməliyyat, baş barmaq sümüyünün əsasını kəsmək və sümüyü daha yaxşı bir vəziyyətə çevirmək, sonra yerində tutmaq üçün sancaqlar və ya vintlər taxmaqdır.
- Bu əməliyyatların potensial riskləri və ağırlaşmaları haqqında həkiminizlə danışın. Mürəkkəb ayaq əməliyyatından tam sağalmaq üçün bir il və ya daha çox vaxt lazım ola bilər.
Addım 3. Semptomlarınız pisləşərsə həkiminizlə əlaqə saxlayın
Bunionunuzu müalicə edirsinizsə və yeni və ya pisləşən simptomlar inkişaf etdirirsinizsə, həkiminizlə danışın. Ayağınızın vəziyyətini yenidən qiymətləndirməli və müalicə yanaşmanıza düzəlişlər təklif edə bilərlər.
Barmağınızda və ya ayağınızda artan ağrı, şişlik və ya sərtlik hiss edirsinizsə həkiminizə deyin
Addım 4. Şiddətli simptomlarınız varsa dərhal həkiminizə müraciət edin
Bəzi simptomlar sinir zədələnməsini və ya daha ciddi bir komplikasiyanı göstərə bilər. Dərhal həkiminizə müraciət edin və ya təcili tibbi yardım axtarın:
- Ayağınızda və ya ayağınızda şiddətli ağrı var
- Barmağınız və ya ayağınız toxunanda soyuq hiss edir və ya dərinizin solğun və ya rəngsiz göründüyünü görürsünüz
- Barmağınız zəif, uyuşmuş və ya titrəyir
İpuçları
- Bunyonları müalicə etməyin təbii üsulları əlbəttə təsirli ola bilər, ancaq ümid etdiyiniz rahatlığı verməzlərsə, həkiminizlə görüş təyin edin.
- Bunyonların tibbi müalicəsi antiinflamatuar dərmanlar (ibuprofen, naproksen), analjeziklər (asetaminofen), kortikosteroid enjeksiyonları və müxtəlif cərrahi prosedurları əhatə edə bilər.
- Bunyonunuzda kallus əmələ gəlirsə, ayağınızı isti Epsom duz banyosunda 15 dəqiqə isladın (yumşaltmaq üçün) və sonra pomza daşı ilə yüngülcə soyun.
