Bugünkü gərgin dünyada, göründüyünüz kimi hər yerdə stresli, yandırılmış və tükənmiş insanlar var. Siz də onlardan biri ola bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə enerjinizi bərpa etmək üçün vaxt ayırmanız və ya həm zehni, həm də fiziki problemlər yaratmaq riski ilə qarşılaşmanız vacibdir. Özünüzü cavanlaşdırmaq üçün bu istirahət məsləhətlərinə əməl edin.
Addımlar
Addım 1. Fasilə verin
Bəzi hallarda, fasilə verib stresli vəziyyətdən uzaqlaşa bilərsiniz. İşdə və ya evdə olsanız da, uzaqlaşmaq zehninizi təmizləməyə kömək edə bilər ki, yenidən diqqətinizi yönəltsin və hər hansı bir məsələyə yeni bir açıdan yanaşsın. Blokda gəzin və ya bir neçə dəqiqə kənarda oturun.
Addım 2. Nəfəs alma texnikasını öyrənin
Dərin bir nəfəs alın və 5 saniyə saxlayın. Yavaş -yavaş nəfəsi buraxın və başqa bir nəfəs almadan 5 saniyə gözləyin. Nəfəs aldığınız zaman zehninizdən və bədəninizdən bütün mənfilikləri azad etdiyinizi düşünün. Hər nəfəs alma ilə canlılıq və pozitivlik aldığınızı düşünün. Vəzifələrinizə yenidən diqqət yetirmək üçün kifayət qədər rahat olduğunuzu hiss edənə qədər bir neçə dəqiqə təkrarlayın.
Addım 3. Qaçın
Vaxt boş qalmaq başınızı təmizləməyə və özünüzü cavanlaşdırmağa kömək edə bilər. İstirahət gününüzü evdə keçirə bilərsiniz və ya həqiqətən tətildən uzaqlaşmaq istəyə bilərsiniz. Ailəniz və ya dostlarınızla birlikdə gedirsinizsə, atmosferi mümkün qədər münaqişələrdən azad etdiyinizə əmin olun. 1 stresli mühitdən digərinə keçmək enerjinizi bərpa etməyə kömək etməyəcək.
Addım 4. Özünüzü əzizləyin
Spada bir gün keçirin və ya özünüzə pedikür edin və uzun müddət isti vanna qəbul edin. Hamamınıza vanna duzları və ətirli baloncuklar əlavə edin. Lavanda cavanlaşmağa kömək edən gözəl bir qoxudur. Arxa planda yumşaq, rahat musiqini yandırmaq və spada alacağınız mühitə bənzər şamlar yandırmaq da istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Özünüzü ayırın
Mümkünsə, cib telefonunuzu və kompüterinizi söndürün. Özünüzü canlandırarkən özünüzə bir saat və ya bir neçə gün heç bir yayındırma verməyin. Bu, işdən və ya digər kənar təsirlərdən yayındırmadan özünüzü rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərə qərq etməyə imkan verəcəkdir. Fövqəladə hallarda mesajları yoxlamaq istəyə bilərsiniz, ancaq onları ara -sıra yoxlayın və yalnız təcili tədbirə ehtiyacı olan şeylər üçün zəngləri geri qaytarın.
Addım 6. Həyatınızı yenidən qiymətləndirin
Öz ehtiyaclarınızı ödəmədiyinizi başa düşdüyünüz üçün stresli ola bilərsiniz. Həyatınızda sizi bədbəxt edən şeylərə baxın və bu sahələri yaxşılaşdırmağın yollarını tapmağa çalışın. Dəyişikliklər oturmaq və meditasiya etmək üçün gündə 10 dəqiqəni maneə törətmək kimi kiçik ola bilər və ya karyera dəyişmək və hərəkət etmək qədər böyük ola bilər. Enerjinizi bərpa etməyə və həyatınızda nəzarəti bərpa etməyə ən yaxşı kömək edəcəyini düşündüyünüz addımları atın.
Addım 7. Müxtəlif istirahət məsləhətlərini araşdırın
Özünüzü cavanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz hər cür şey var. Yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq, daha çox oxumaq və ya sosial vəziyyətlərdə daha çox vaxt keçirmək istəyə bilərsiniz. Bütün məsləhətlər hər kəs üçün işləmir, buna görə həyat tərzinizə uyğun olan və sizin üçün mümkün olan istirahət məsləhətlərini seçin.
