Doğumdan sonrakı nəzarət sindromu, doğum nəzarət həbini istifadə etməyi dayandırdığınız zaman yaşaya biləcəyiniz bir çox yan təsirləri ifadə edən bir şemsiye termindir. Təəssüf ki, bu sindrom əksər tibb mütəxəssisləri tərəfindən geniş qəbul edilmir-ancaq simptomlarınızı daha az real və ya etibarlı etmir. Oradakı bütün ziddiyyətli məlumatlarla, doğum nəzarəti olmadan həyata alışdıqda simptomlarınızla mübarizə aparmaq üçün təhlükəsiz və sağlam bir yol tapmaq çətin ola bilər. Narahat olma! Bir hərəkət planı hazırlamaq üçün simptomlarınız haqqında bir az daha çox məlumat əldə etmək bir neçə dəqiqə çəkir.
Addımlar
Sual 1 /8: Doğumdan sonrakı nəzarət sindromu nədir?
Addım 1. Doğum nəzarətini dayandırdığınız zaman qarşılaşa biləcəyiniz xoşagəlməz simptomlara aiddir
Bəzi qadınlarda doğum nəzarət rejimini dayandırmaqda heç bir problem olmasa da, digər qadınlarda düzensiz dövrlər kimi simptomlar davam edir. Kramp və şişkinlik kimi PMS simptomları ilə də məşğul ola bilərsiniz.
Sual 2/8: Doğumdan sonrakı nəzarət sindromu gerçəkdirmi?
Addım 1. Bəzi tibb işçiləri doğumdan sonrakı nəzarət sindromunun gerçək olduğunu düşünmürlər
Bu həkimlər, əsl diaqnozu təsdiq edəcək kifayət qədər dəlil olduğunu düşünmürlər, ancaq doğum nəzarətindən çıxmağın bir çox xoşagəlməz simptomlara səbəb ola biləcəyi ilə razılaşırlar.
Doğuşdan sonrakı nəzarət sindromuna gəldikdə bir neçə fərqli fikir var, amma bu, simptomlarınızın və təcrübələrinizin etibarlı olmadığını ifadə etmir! Bu vəziyyətə sahib ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bəzi mümkün həlləri araşdırmağa dəyər
Sual 3/8: Doğum nəzarətindən çıxanda hansı əlamətlərlə qarşılaşırsınız?
Addım 1. Cildiniz bir az daha qırışa bilər
Bəzi doğum nəzarət həbləri, sızanaqları azaltmağa kömək edən bir növ progesteron ehtiva edir. Doğuşa nəzarət etməyi dayandırdığınız zaman, sızanaqlar geri dönə bilər-buna "geri dönən sızanaqlar" deyilir.
Addım 2. Menstruasiya nizamsız ola bilər
Doğum nəzarət həbləri, menstrual dövrünü tənzimləyir. Təəssüf ki, doğum nəzarət həblərinizi qəbul etməyi dayandırdığınız zaman, hormonlarınızı tənzimləmək üçün vücudunuzu yenidən öyrənmədən bir neçə dövr keçə bilər.
Necə uzun müddət qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, doğum kontrolu, qəbul etməyi dayandırdığınız zaman məhsuldarlığınıza təsir etməyəcək. Hamilə qalmaq istəmirsinizsə, hələ də bir növ kontrasepsiya istifadə etməlisiniz
Addım 3. Bəzi PMS simptomlarınız ola bilər
Doğuşa nəzarət həbləri, şişkinlik, əhval dəyişikliyi və ya kramplar kimi adi PMS şikayətlərindən xilas olmaq üçün əladır. Təəssüf ki, doğum nəzarətini dayandırdığınız zaman bu simptomlar öz -özünə geri dönə bilər.
Sual 4/8: Sızanaqları necə müalicə edə bilərəm?
Addım 1. Topikal bir sızanaq serumu istifadə edin
Əsas tərkib hissəsi olan niasinamid olan reseptsiz satılan bir serum alın. Hər hansı bir sızanaq alevlenmesini müalicə etmək üçün gündə iki dəfə serumu dərinizə masaj edin.
- Həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla məsləhətləşin ki, reseptlə sızanaq müalicəsi sizin üçün uyğun olsun.
- Niasinamid, bəzi iltihab əleyhinə təsirlərə malik olan B3 vitamininin bir növüdür, bu da sızanaqların müalicəsində faydalı olur.
Addım 2. Sızanaqlarınızı daha yaxşı idarə etmək üçün sağlam qidalar yeyin
Süd məhsulları ilə birlikdə işlənmiş qidaları atın-bunlar sızanaq üçün ümumi tetikleyicidir. İnsulin səviyyənizi yüksəldən şəkərli qidalar da sızanaqlara səbəb ola bilər.
Məsələn, işlənmiş, şəkərli qəlyanaltılar dəriniz üçün yaxşı deyil
Sual 5/8: Kramplarımı və şişkinliyimi necə idarə edə bilərəm?
Addım 1. Kramplarınız üçün reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri alın
Bir şüşə Advil, Aleve, Tylenol və ya başqa bir ağrı kəsici götürün. Şüşə tərəfindəki tövsiyə olunan dozanı yoxlayın və dərmanı 2-3 gün ərzində və ya sancılar yox olana qədər alın.
Addım 2. Kramplarınızı isti su şüşəsi və ya isti vanna ilə rahatlaşdırın
Bir isti su şüşəsi götürün və aşağı qarının ətrafına qoyun. Ağrıları rahatlaşdıran isti vanna otağında da bir neçə dəqiqə istirahət edə bilərsiniz.
İstilik yamaqları da hiylə işlədə bilər
Addım 3. Şişkinliyinizi azaltmaq üçün duzu azaldın
Sodyum az olan içkilər və qidalar axtarın və həqiqətən duzlu qəlyanaltılardan uzaq durun. Təəssüf ki, duz şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər.
Bir maqnezium əlavəsi və ya su həbi sınamaq üçün həkiminizlə danışın. Bu dərmanlar bəzi şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər
Sual 6/8: Düzensiz dövrlərlə necə məşğul oluram?
Addım 1. Dövrlərinizi qeyd edin, nə qədər tez -tez gəldiklərini anlayın
Menstruasiya dövrünün başladığı və bitdiyi tarixi, ortaya çıxan simptomlarla birlikdə qeyd edin. Notbuklar, təqvimlər və mobil tətbiqlər, dövrünüzü qeyd etmək və izləmək üçün əla bir yoldur, buna görə vəziyyətinizi anlaya bilərsiniz. Nəhayət, vücudunuz dövrünü öz başına tənzimləməlidir.
3 aydan sonra dövrləriniz hələ də nizamsızdırsa, OB/GYN -ə baxın
Sual 7/8: Əhval dəyişikliyimlə necə mübarizə aparıram?
Addım 1. Stresdən azad olmaq üçün vaxt ayırın
Yoga ilə məşğul olmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırın və ya meditasiya etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Nəfəs almağınıza və bu anda harada olduğunuza diqqət yetirin. 5 hissinizə uyğunlaşın və ətrafınızda baş verənlərə diqqət yetirin-bu sizi əhval dəyişikliyindən yayındırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, bir pəncərədən əsən külək və ya yaxınlıqdakı söhbət və ya söhbət səsləri haqqında düşünə bilərsiniz
Addım 2. Əhvalınızı izləyin
Təqvimdə, jurnalda və ya başqa bir cədvəldə necə hiss etdiyinizi qeyd edin. Əhval qrafikinizdə, dövrünün nə vaxt başladığını və bitdiyini qeyd edin-əhvalınızı dövrü ilə əlaqələndirmək sizə çox rahatlıq verə bilər.
Əhval dəyişikliyi doğum nəzarətindən çıxmağın normal bir hissəsi ola bilər. Onları bir dənə duz ilə götürməyə çalışın
Sual 8 /8: Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?
Addım 1. 3 aydan sonra menstruasiya normala dönməzsə həkiminizə müraciət edin
Doğumdan sonrakı nəzarət sindromu əksər həkimlər tərəfindən rəsmən tanınır və ya diaqnoz qoyulur, lakin bu, simptomlarınızı daha az etibarlı hesab etmir. Ən azı 3 ay ərzində menstruasiya keçirməmisinizsə, həkiminizə müraciət edin və nə təklif etdiklərini görün.
