Məktəbin koridorlarında gəzirsən və bu, səni təəccübləndirir; dövrünüz var! Bəzən dövrlərinizi ən əlverişsiz vaxtda keçirdiyiniz kimi görünə bilər, ancaq yaxşı hazırlaşsanız, gününüzü korlamasının qarşısını ala bilərsiniz. Məktəbdə bir dövrə necə hazırlaşmaq olar.
Addımlar
8 -in 1 -ci hissəsi: Nə gözlədiyini bilmək
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Həkimə müayinə üçün getdiyiniz zaman sizi müayinə edə bilərlər və necə inkişaf etdiyinizi görə bilərlər. Həkim, menstruasiya nə vaxt başlayacağını təxmin edə bilər. Bu daha çox hazırlaşmağınıza kömək edə bilər. Menstruasiya başlamağınızla bağlı hər hansı bir sualınız varsa həkiminizə soruşmaq üçün də bu vaxt ayırmalısınız.
Aldığınız suallardan utanmayın. Həkiminiz suallara öyrəşib və sizə kömək etmək üçün oradadır
Addım 2. Hər hansı bir fiziki əlamətə diqqət yetirin
Menstruasiya başlamazdan əvvəl döş ağrısı, qarın ağrısı, mədə şişkinliyi və sızanaq hiss edə bilərsiniz. Menstruasiya dövrünü ilk dəfə görsəniz, heç bir simptomla qarşılaşa bilməzsiniz.
- Valideyninizdən simptomlarınızın aradan qaldırılması üçün bir qızdırıcı yastıq və ya ağrı kəsici dərman istəyin.
- Yaşlandıqca, menstruasiya nə vaxt gəldiyini söyləmək daha asan olacaq.
Addım 3. Menstruasiya başladığınız zaman tanıyın
Adətiniz ümumiyyətlə 12 ilə 14 yaş arasında başlayacaq. Menstrual qanınız vajinanızdan çıxmağa başlayacaq. Bu qan fərqli qırmızı və qəhvəyi çalarlarda ola bilər və pıhtı ola bilər. 15 yaşına çatmamış menstruasiya görməmisinizsə, valideynləriniz və həkiminizlə danışmalısınız.
- Hər hansı bir nəmlik hiss edirsinizsə, menstruasiya başlamış olub olmadığını görmək üçün tualetə gedin.
- İlk menstruasiya yalnız bir neçə gün davam edə bilər və çox yüngül ola bilər. Yalnız bəzi qırmızı və/və ya qəhvəyi ləkələr görə bilərsiniz. İki gündən yeddi günə qədər davam etməlidir.
- Menstruasiyanızın tezliklə başlayacağından şübhələnirsinizsə külotlu gödəkçələr geyə bilərsiniz. Yastıq və ya tampon istifadə edə bilməyincə paltarlarınızı qoruyacaqsınız.
Addım 4. Növbəti menstruasiya nə vaxt başlaya biləcəyini təxmin edin
Menstruasiya dövrü qanamanın ilk günündən başlayır. Bir dövr ümumiyyətlə 21 ilə 45 gün arasında davam edir. Orta dövr 28 gündür. Menstruasiya dövrünü izləmək üçün bir təqvimdə işarələmək və ya telefon tətbiqindən istifadə etmək faydalıdır. Bir nümunəni tanımağa başlayacaq və dövrünün nə vaxt başlayacağını biləcəksiniz.
- Menstruasiya başladığınız ilk günü qeyd edin və sonra yenidən qanaxana qədər günləri sayın. Bu, dövrünün uzunluğunu anlamağa kömək edəcək.
- Menstruasiya ilk dəfə başladığınız zaman hər ay gəlməyə bilər. Daimi bir dövr etməyiniz altı il çəkə bilər.
- İlk il ərzində menstrual dövrünün orta müddəti təxminən 32 gündür.
- Menstruasiya hər 21 gündə bir və ya daha az 45 gündə bir gəlirsə həkiminizə müraciət edin. Menstruasiya bir dəfə nizamlı olsaydı, ancaq nizamsız dövrlər başlamışsa həkiminizə müraciət edin.
8 -in 2 -ci hissəsi: Danışan İşarələr
Addım 1. 9-16 yaş arasında istədiyiniz zaman menstruasiya ala biləcəyinizi unutmayın
Bir dövr, yetkinliyin standart bir əlamətidir.
Addım 2. İşarələri bilin
Menstruasiya dövrünün yaxınlaşdığını söyləməyin yolları var. Menstruasiya dövrünün yaxın olduğunu söyləməyin bir yolu vaginal axıntıdır. Boşalma alt paltarınızda görünən sarı/ağ rəngli bir maddədir. Boşalma əldə edildikdən sonra, menstruasiya 6 aydan 2 ilə qədər ola bilər. Bəzi qızlar alt paltarlarını axıntıdan qorumaq üçün pantiliner taxmağa üstünlük verirlər.
Addım 3. Döşlərinizin böyüməyə başlayacağını unutmayın
Döş qönçələri aldıqdan təxminən iki il sonra menstruasiya gözləyə bilərsiniz.
Addım 4. Kasık saçlarının böyüməsini gözləyin
Döşləriniz əmələ gəlməyə başladıqdan sonra, yəqin ki, kasık tükləri (xüsusi bölgənizdə və ətrafınızdakı saçlar) başlayacaq. Əvvəlcə yumşaq və incə olacaq, ancaq zaman keçdikcə daha qabarıq olacaq. Adətiniz ümumiyyətlə ümumi saç böyüməsindən təxminən bir -iki il sonra gəlir.
8 -dən 3 -cü hissə: Düzgün Təchizat əldə etmək
Addım 1. Dövr qanı toplamaq üçün bir məhsul seçin
Yastiqciqlar, tamponlar və menstrüel fincanların hamısı dövr qanı toplamaq və paltarınızda ləkə qalmamaq üçün istifadə edilə bilər. Əksər qızlar yastıqdan başlayırlar, amma bəyəndiyiniz bir şeyi tapana qədər fərqli məhsulları sınayın. Yastıqlar və tamponlar fərqli ölçülərdə olur. "Yüngül" və ya "incə" deyən məhsullar daha yüngül bir axın üçündür və "ağır", "super" və ya "bir gecədə" deyilən məhsullar daha ağır qan axını üçün hazırlanır.
- Bütün menstrual məhsullar təlimatla gəlir. Məhsulları istifadə etməzdən əvvəl onları oxuyun.
- Məhsullardan istifadə etməklə özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün təcrübə lazım olacaq. Tələsməyin və əsəbiləşməyin.
- Aylıq ətirli məhsullardan istifadə etməyin. Bu məhsullar dərinizi və vajinanı qıcıqlandıra bilər. Parfüm və spreylərdən də çəkinin.
Addım 2. Tamponun necə istifadə olunacağını bilin
Tamponlar, vajinanıza daxil etdiyiniz pambıq tıxaclardır. İçinizdə bir tampon hiss edə bilməzsiniz. Qadınların çoxu tualetə oturur, çömbəlir və ya tamponu taxdıqda bir ayağını yuxarı qaldırır. Sizin üçün ən uyğun olan bir mövqe tapın. Tamponun daxil edilməsi ağrılı olmamalıdır, amma əvvəlcə narahatlıq hiss edə bilər.
- Tamponu taxmadan əvvəl əllərinizi yuyun.
- Tamponu taxanda rahatlayın. Rahatlamasanız ağrılı ola bilər.
- Aplikator ilə bir tampon istifadə etmək daha asan olacaq.
- Tamponunuzu hər üç -dörd saatda dəyişdirin.
- Səkkiz saatdan çox tampon geyinməməlisiniz, çünki bu sizi toksik şok sindromu (TSS) riski altında qoyur. Yatarkən yastıq taxmaq daha yaxşı olar.
- Gecə tampon taxmamağın səbəbi nəm udmasıdır. Bu, tamponun daha böyük olmasına səbəb olur. Uzun müddət yatdığınız üçün tampon daha böyük olacaq və çıxarmaq bir az daha çətin olacaq. Tampon o qədər də tutmayacaq, buna görə də gecə ərzində sıza bilər.
- Tamponlar üzgüçülük və idman fəaliyyətləri üçün yaxşıdır.
- Tamponun ucundakı ipi çıxarmaq üçün istifadə edin. Sətir qırılırsa, tamamdır. Tamponun ucunu tapmaq və çıxarmaq üçün barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz.
- Tampon və ya aplikatorları tualetdə yuymayın.
- Əgər probleminiz varsa, ananızdan və ya güvəndiyiniz birindən kömək istəyin.
- Az miqdarda su əsaslı sürtkü istifadə etmək, tamponu daxil etməyi daha rahat edə bilər. Bu, sizin üçün yeni bir şeydirsə, xüsusilə faydalıdır.
Addım 3. Yastığı necə istifadə edəcəyinizi öyrənin
Yastıqlar alt paltarınıza yerləşdirilir və yerlərində qalmalarına kömək edən bir yapışan zolağa malikdir. Daha təhlükəsiz hiss etmək və paltarlarınızı və alt paltarlarınızı daha yaxşı qorumaq üçün qanadlı və ya qanadlı yastıqlardan istifadə edin.
- Yastığı hər üç -dörd saatda dəyişdirin.
- Yastıqları bir gecədə geymək təhlükəsizdir.
- Yastığınızı heç vaxt tualetə atmayın. Tualet kağızına sarın və zibil qutusuna atın.
- Yastıqda üzməyə getməyin. Yastıq suyu udacaq və həcmli olacaq.
- Əgər probleminiz varsa, ananızdan və ya güvəndiyiniz birindən kömək istəyin.
Addım 4. Aylıq bir fincan düşünün
Menstrual fincanlar rezin, silikon və ya plastikdən hazırlanır və vajinanıza daxil edilir. Kiçik zənglərə bənzəyirlər və təkrar istifadə edilə bilər. Kuboklar böyük və qorxuducu görünə bilər, ancaq bədəninizə uyğun olacaq. Tamponlar kimi, fincanı düzgün bir şəkildə daxil etdikdən sonra hiss edə bilməyəcəksiniz. Kubokların istifadəsi ümumiyyətlə tampon və yastıqlardan daha çətindir və alışmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.
- Fincanı daxil etməyin ən yaxşı yolu üçün fincanla birlikdə gələn təlimatları oxuyun. Təlimatlar kubokun necə qoyulacağını, necə çıxarılacağını və düzgün təmizlənəcəyini sizə xəbər verəcəkdir.
- Fincanı taxmadan və çıxarmadan əvvəl həmişə əllərinizi yuyun.
- Menstrual fincanlar bir gecədə və 12 saata qədər geyilə bilər.
- Menstrual bir fincanı çıxarmaq üçün əllərinizi vajinanızın içinə qoyun və fincanı sıxın. Bu, fincanı vajinal divarlarınızdan azad edəcək. Fincanı tutduqdan sonra onu çıxarın və sonra tualetə boşaltın. Yenidən taxmadan əvvəl qabı yumşaq, qoxusuz sabun və isti su ilə yuyun.
- Əgər probleminiz varsa, ananızdan və ya güvəndiyiniz birindən kömək istəyin.
- Su əsaslı sürtkü yağları menstrual kubokla birlikdə istifadə edilə bilər. Bu, xüsusən də menstruasiya daha yüngül olduqda, fincanı daxil etməyi və çıxarmağı asanlaşdıra bilər.
Addım 5. Əlavə qoruma üçün külotlu astar istifadə edin
Külək astarları, tampon və ya menstrual fincan taxarkən istifadə edə biləcəyiniz çox nazik yastıqlardır. Külək astar paltarlarınızı və alt paltarlarınızı hər hansı bir sızıntıdan qoruyacaq. Akışınız yüngül olduqda bir külot astar geyə bilərsiniz və yastıq, tampon və ya menstrual fincan geyinmək istəmirsiniz.
Addım 6. Məktəbə aparmaq üçün bir dövr dəsti hazırlayın
Menstruasiya kitinizdə seçdiyiniz menstrual məhsullar (məsələn, yastiqciqlar, tamponlar, menstrüel fincan və külot layneri) və əlavə alt paltarları olmalıdır. Kitinizə əlavə bir paltar dəsti də əlavə edə bilərsiniz. Bunu çantanızda, çantanızda və ya soyunmağınızda saxlaya bilərsiniz.
- Ananızla, bacınızla, xalanızla və ya özünüzü rahat hiss etdiyiniz başqa bir qadınla danışın. Hazırlaşmağınıza kömək edə bilərlər.
- Gecəni dostunuzun evində keçirirsinizsə, dəstinizi götürün.
8 -dən 4 -cü hissə: Birinci Dövrə Hazırlıq
Addım 1. Hazırlıqlara başlayın
Boşaldıqdan sonra hazırlaşmaq barədə düşünməyə başlamalısınız. Gedəcəyiniz hər şeyi götürə biləcəyiniz qədər kiçik (məsələn, məktəb) özünüz üçün kiçik bir dəst hazırlamaq yaxşı bir fikir ola bilər. Aralıq və yeniyetmələrə yönəlmiş bir başlanğıc dəsti alın; yerli aptekinizi yoxlayın.
Addım 2. İlk menstruasiya üçün nə istifadə edəcəyinizi bilin
Qızların çoxunun ilk dövrləri yüngül olur, buna görə də normal və ya "lil lets lets teen" yastıqlarına sahib ola bilərsiniz. Hər kəs fərqlidir, buna görə menstruasiya ağır keçərsə, hər halda bir neçə ağır yastığa sahib olmaq yaxşı olar. Tampon taxmağa başlamazdan əvvəl bir neçə menstruasiya olana qədər gözləmək və/və ya onlarla rahat olmaq yaxşı bir fikirdir.
Adım 3. Adətinizin tezliklə başlaya biləcəyini düşünürsünüzsə, gözləmədiyiniz vaxt başlamağınız ehtimalına görə pantiliner taxmağa başlaya bilərsiniz
Addım 4. Həmişə cibinizdə və ya çantanızda bir yastıq saxlayın
8 -dən 5 -ci hissə: İlk Dövri Bilmək Gəlir
Addım 1. Alt paltarlarınızdakı işarələri yoxlayın
Parlaq qırmızı ləkələr və ya qəhvəyi tünd yapışqan işarələr görəcəksiniz, bu sizin dövrünüzün yaxınlaşdığını bildirir.
Addım 2. Mədə bölgənizdəki hər hansı bir krampdan xəbərdar olun
Bel və ayaqlarınız ağrıyır və bədəniniz də bir az ağrımağa başlaya bilər.
8 -in 6 -cı hissəsi: Fövqəladə Hallarla Mübarizə
Addım 1. Əgər hazırlıq görməmisinizsə və gözlənilmədən menstruasiya başlamısınızsa, məktəb tibb bacısına (əgər məktəbdəsinizsə), bir dostunuza (biriniz varsa) və ya ananıza gedin və yastıq istəyin. tampon
Addım 2. Əgər sinifdəsinizsə və başladığınızı hiss edirsinizsə, müəlliminizdən üzr istəyin
Utanmayın. Əgər yox deyirlərsə, onların yanına gedin və vəziyyəti sakitcə izah edin. Yenə də "yox" deyirlərsə, tez get. Tibb bacısı çox güman ki, sizi üzrlü hesab edəcək.
Addım 3. Yatmazdan əvvəl bir gecə yastığı taxmaq, yatarkən sızan fövqəladə halları dayandırmaq üçün yaxşı bir fikirdir
8 -dən 7 -ci hissə: Dövr təcrübələri üçün ümumi gözləntilər
Adım 1. Adətinizə başlamamısınızsa, bir gün yastığa alışmaq istəyə bilərsiniz
Ancaq menstruasiya başlamadıqda tampon geyinməyin!
Addım 2. Dövrlərin bütün bir həftəyə qədər davam edə biləcəyini unutmayın
Yenə də bu insanın özündən asılıdır. Başlandığı gündən bitdiyi tarixə qədər işarələyin. O zaman bunu gözləyəcəyinizi biləcəksiniz.
Addım 3. Qarın ağrısı ilə məşğul olun
Bir neçə gün əvvəl etdiyiniz kimi bikininizdə yaxşı görünmədiyinizi düşünürsünüzsə, bu dövrlə əlaqəli şişkinlik ola bilər. Ayrıca ishal və ya qəbizlik, kramp və bulantı ola bilər. Bəzi qızlar xüsusi qidalar istəməyə və həmişəkindən biraz daha çox yeməyə başlayırlar, buna görə də sağlam şeylər yeməyə davam edin.
Addım 4. Bəzən çox emosional hiss edə biləcəyinizi anlayın
Dram kraliçası deyilsən, amma son bir neçə gündə özünü çox ağlayırsan. Çox güman ki, bu, dövrünün yaxınlaşdığına işarədir. Həm də həmişəkindən daha çox əsəbləşə və ya yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Daha ağır hallarda, bəzi qızlar bir şeyi xatırlamaqda və aybaşıdan əvvəlki günlərdə konsentrə olmaqda çətinlik çəkirlər.
Addım 5. Sınıqları gözləyin
Hormonlarınız çölə çıxdığından, menstruasiya görünəndə üzünüzdə sızanaqlar əmələ gəlir.
Addım 6. Bəzən yuxulu hiss etməyinizi gözləyin
Həmişəkindən daha yorğun hiss edə bilərsiniz.
8 -dən 8 -ci hissə: Ümumi məsələlərlə məşğul olmaq
Addım 1. Sızıntılara hazır olun
Bəzən paltarlarınızdan qan axır. Yaxşıdır, əksər qızlar bunu əvvəllər yaşamış və ya yaşamışlar. Evdəsinizsə dərhal paltarınızı dəyişdirin. Evdə deyilsinizsə, qanı gizlətmək üçün belinizə bir ceket və ya kazak bağlaya bilərsiniz, sonra yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişə bilərsiniz.
- Soyunma otağınızda paltar dəyişikliyi saxlaya bilərsiniz.
- Mümkün qədər iç paltarınızı və paltarınızı soyuq su ilə yuyun və sonra paltaryuyan maşına qoyun. Ləkədən xilas ola bilərsiniz.
Addım 2. Yastığınız və ya tamponunuz yoxdursa nə edəcəyinizi bilin
Yastığınız və ya tamponunuz yoxdursa, bir dostunuzdan, müəlliminizdən və ya məktəb tibb bacısından soruşun. Ofisə gedib ehtiyac duyduğunuz materialları gətirmək üçün valideynlərinizə zəng etməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Ümidsiz olsanız, paltarlarınızı qorumaq üçün mendil və ya tualet kağızı qatlayıb alt paltarınıza qoyun.
- Bəzi məktəblərin hamamında tampon və yastıq dispenserləri var.
- Tualet kağızı və toxuma uzun müddət davam etməyəcək. Mümkün qədər bir yastıq və ya tampon tapmağa çalışın - məktəb tibb bacısı sizin üçün ən yaxşı seçimdir. Unutmayın ki, tibb bacısı sağlamlıq işçisidir və onların yanına getmək və kömək istəməkdən utanmaq lazım deyil.
Addım 3. Məktəbdəki yastığı və ya tamponu dəyişdirin
Bir yastıq və ya tampon taxmaq və/və ya dəyişdirmək üçün sinifdən üzr istəyə bilərsiniz. Müəlliminizə sakitcə "Tualetə getməliyəm" deyə bilərsiniz. Əgər yox deyərlərsə, "Ayın vaxtıdır" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Müəlliminiz dövrünüzdə olduğunuzu biləcək. Məktəb tibb bacısını ziyarət etmək üçün də gedə bilərsiniz.
- Bir çox vanna otağında kiçik bir zibil qutusu var ki, köhnə yastiqciklərinizi, külot astarlarınızı və tampon aplikatorlarınızı içəri ata bilərsiniz. Tezgahınıza ata bilmirsinizsə, istifadə olunan məhsulu tualet kağızına sarın və sonra hamam otağına atın. zibil qutusu.
- Qızların çoxunda menstruasiya olacaq. Məktəbdə yastığını və ya tamponunu dəyişən yeganə qız sən olmayacaqsan.
Addım 4. Adətən etdiyiniz hər şeyi edə biləcəyinizi bilin
Bir çox qızlar, menstruasiya zamanı üzə bilmədikləri və ya idman edə bilmədikləri üçün narahatlıq keçirirlər və ya digər insanların aybaşı dövründə olduğunu hiss edəcəklər. Bunların heç biri doğru deyil. Başqa heç kim sizin dövrünüzdə olduğunu bilməsə, onlara deməsin.
- Menstruasiya zamanı digər insanlar sizi qoxuya bilmir. Yastiqciklərinizi və tamponlarınızı mütəmadi olaraq dəyişdiyiniz müddətcə yaxşı olacaqsınız.
- Üzgüçülük edərkən və idman edərkən tampon geyin. Yastıq taxmaqdan daha rahatdır və daha yaxşı hərəkət etməyinizə imkan verəcəkdir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Təəssüf ki, gənc qızlar və yeniyetmələr aybaşı ağrılarına daha çox meyllidirlər (sizin dövrünüzdə mədə krampları). İlk menstruasiya zamanı şiddətli ağrınız varsa, qarnınızı tutmaq üçün isti su şüşəsi və ya istilik paketi aldığınızdan əmin olun. Ayrıca, ağrı kəsiciləri yığın, ancaq bunları yalnız lazım olduqda qəbul edin və təsirə keçməsinin bir saat çəkə biləcəyini unutmayın.
- Menstruasiya dövrünün olub olmadığını heç kim sizə deyə bilməz, buna görə də belə davranmayın! Həmişə olduğu kimi gülümsəyin, gülün və dostlarınızla vaxt keçirin. Unutmayın, eyni şeyi yaşayan digər qızlar da var.
- Bu hər yerdə gənclər üçün dəyişir: dövrünün vaxtı, axını və simptomlarınız.
- İlk menstruasiya gəldikdən sonra ən qısa zamanda evdə bir yetkinə deyin. Bir yetkinlə danışmaq, yaşadığınız dəyişiklikləri daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Menstruasiya dostlarınızdan gec başlasa narahat olmayın. Hər kəs öz dövrünü fərqli vaxtlarda alır.
- Məktəbinizdə ilk dövrünüz varsa və şalvarınız ləkələnərsə, onu örtmək üçün bir kazak istifadə edin və məktəb tibb bacısından bir yastıq istəyin. Çox utancaqsınızsa, əslini alana qədər tualet kağızı istifadə edin, sonra paltar dəyişmək üçün evə zəng edin.
- İlk aybaşıdan əvvəl pantyliner taxsanız, menstruasiya ən az gözlədiyiniz zaman gəlirsə ləkələri dayandırmağa kömək edə bilər.
- İstəyirsinizsə, dövrünə dostlarınız arasında başladığınızı gizli saxlaya bilərsiniz; Məktəbdə kiməsə güvənə biləcəyiniz üçün yaxın bir dostunuza danışsanız yaxşı olar.
- Qızların çoxunun ağır axını var! Menstruasiyanızın çox ağır olmasından narahat olsanız, həkimə müraciət edin və ya doğum nəzarət həbi istifadə edin.
- Menstruasiya başlamamış olsanız, yastıqlar geyə bilərsiniz, ancaq heç vaxt tampon geyinməyin, çünki vajinanı qurudacaq.
- Tamponunuzu hər 6-8 saatdan bir dəyişdirin, əks halda Toksik Şok Sindromu adlanan ölümcül bir xəstəlik əldə edə bilərsiniz. Bu xoşbəxtlikdən nadirdir və bakteriyaların dəyişməmiş, köhnə bir tamponda böyümək şansına sahib olmasından qaynaqlanır.
Xəbərdarlıqlar
- Adətinizdən 48 saat sonra cinsi əlaqədə olsanız, bu, dövrünün gecikməsinə və hamilə qalmanıza səbəb ola bilər. Menstruasiya yaxınlığınızda hamiləliyə qarşı immunitet haqqında şayiələrə inanmayın.
- Tamponlar Toksik Şok Sindromu və ya TSS ilə əlaqəlidir. TSS-ə yoluxma riskini azaltmaq üçün heç vaxt tamponu 6-8 saatdan artıq buraxmayın.
