Dilinizi təmizləmək ağız gigiyenasını qorumağın vacib bir hissəsidir. Dişlərinizi fırçalamaqla əl-ələ verir və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları təmizləyir. Dilin arxasını təmizləmək xüsusilə vacibdir, çünki zibil tez yığılıb ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Daimi diş fırçanızdan, dil kazıyıcınızdan və ya ağız yuyucunuzdan istifadə edərək dilinizi bir neçə dəqiqədə asanlıqla təmizləyə və ağzınızı təravətləndirə bilərsiniz!
Addımlar
Metod 1 /2: Dilinizi Diş Fırçası ilə Təmizləyin
Addım 1. Dilinizi təmizləməzdən əvvəl artıq diş məcunu tüpürün
Dişlərinizi fırçaladıqdan dərhal sonra, ancaq ağzınızı yaxalamadan əvvəl dilinizi təmizləməlisiniz. Əlavə diş pastasını ağzınıza tökün, amma yaxalamayın. Ağız və diş fırçanızın üzərində diş macunu qalıqlarının olmasını istəyirsiniz. Növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl diş fırçanızın nəmləndiyinə əmin olun.
Bu proses üçün hər gün istifadə etdiyiniz eyni diş fırçasını istifadə edə bilərsiniz, çünki diliniz və dişləriniz hər zaman bir -birinə toxunur və bir qədər bakteriya paylaşır
Addım 2. Arxanı daha asan görmək üçün dilinizi bacardığınız qədər uzadın
Dilinizin arxa səthində ağ və ya qəhvəyi rəngli bir film axtarın. Film, ehtimal ki, üçbucaq şəklindədir, üçbucağın əsası dilinizin ən arxası ilə düzülmüşdür. Bu, zamanla yığılmış dağıntılardır.
Dilinizin ucunda o qədər çox zibil qalmayacaq ki, udqunanda və ya danışanda sərt damağınızla təmasda olur. Bu sürtünmə, çoxlu bakteriya və zibili əhəmiyyətli dərəcədə yığmadan əvvəl yuyan bir təmizləyici hərəkət yaradır
Bilirdinizmi?: Dilinizin arxa hissəsi yalnız yumşaq damağınıza toxunur və yumşaq damaqla təmas yumşaqdır. Nəticədə, dilinizin arxası zibildən qurtulmaq üçün kifayət qədər sürtünmə yaratmır ki, bu da dilinizin arxasında yığılmasına gətirib çıxarır.
Addım 3. Təmizləməyə başlamaq üçün dilinizin arxasına çatın
Diş fırçanızı dilinizə dik qoyun və yavaşca dilinizin arxasına bastırın. Çox sıxmayın, diqqətli olmasanız dilinizi kəsə bilərsiniz. Gag refleksiniz sizi narahat edirsə, fikrinizi yayındırmaq üçün uğultuya başlayın. Dilinizi o qədər uzadmamağa da cəhd edə bilərsiniz.
Gag refleksiniz dilinizi təmizləməyinizə mane olursa, bunun yerinə dil kazıyıcı istifadə etməyə çalışın
Addım 4. Mümkün qədər çox zibil toplamaq üçün arxadan önə doğru sürüşdürün
Dağıntıların ağzınızın önünə gəlməsini istəyirsiniz, buna görə tüpürə bilərsiniz. Mümkün qədər çox zibil toplamaq üçün diş fırçanızı irəli hərəkət etdirdiyiniz zaman irəli və irəli hərəkət edin.
Diş fırçanızı çox tez tərpətməyin, əks halda bəzi qalıqları itirmə riskiniz olacaq
Addım 5. Bütün dağıntıları əldə etmək üçün dilinizin üstündən 4-5 dəfə keçin
Ağzınızın önündəki tullantıları tüpürdükdən sonra, diş fırçanızı yenidən nəmləndirin və əvvəlki qalıqları əvvəlki hərəkətlə dilinizdən çıxarın. Zibili yenidən dilinizə qoymamaq üçün hər keçiddən sonra diş fırçanızı yaxaladığınızdan əmin olun.
İlk keçiddə zibilin çox hissəsini aldığınızı hiss edirsinizsə, bunu 4-5 dəfə etmək lazım deyil
Addım 6. Yanaqlarınızın içini və ağzınızın damını ovuşdurun
Bu işi bitirmək və ağzınızı hərtərəfli təmizləmək üçün əla bir yoldur. Diş fırçanızı yanaqlarınız boyunca dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin və ağzınızın damı üçün də eyni şeyi edin. Ağzınızı məmnuniyyətlə təmizlədikdən sonra bir az su qarqara və hər şeyi yuyun.
Dişlərinizi fırçalamaqla dilinizi təmizləmək arasında bu prosesin tamamlanması təxminən 5 dəqiqə çəkməlidir
Metod 2 /2: Dilinizi bir Dil Kazıyıcı ilə ovuşdurun
Addım 1. Daha təsirli bir təmizləmə üçün dil kazıyıcı istifadə edin
Diş fırçanız dilinizi cızmaq üçün faydalı olsa da, hamar səthləri təmizləmək daha yaxşıdır. Dilinizin daha kobud bir səthi var, yəni diş fırçası kılları yarıqları qazmaq əvəzinə dilinizin üzərinə sürüşə bilər. Dil kazıyıcıların əyri bir kənarı var və xüsusi olaraq bakteriyaları tutmaq üçün hazırlanmışdır.
Dil kazıyıcılar olduqca ucuzdur və yerli aptekdən 10 dollardan aşağı qiymətə ala bilərsiniz
Bilirdinizmi?Araşdırmaçılar, bir dil kazıyıcının ağız qoxusuna səbəb olan zibilin 75% -ni təmizləyə biləcəyini, diş fırçasının isə yalnız 45% dağıntıları aradan qaldıra biləcəyini təsbit etdi.
Addım 2. Dilinizin mərkəzi yivini tapın
Yivi son nöqtəsinə çatana qədər izləyin və dil kazıyıcısını o son nöqtəyə qoyun. Dilin ucuna çatana qədər kazıyıcını yavaşca irəli çəkin. Dilinizin arxasındakı film üçbucağından qurtulmağa diqqət edin.
Gag refleksiniz hələ də dilinizin ən arxasına çata bilməyiniz üçün çox həssasdırsa, kazıyıcınızı bir qədər irəli çəkin və oradan gedin
İpucu: Dilinizi nə qədər çox təmizləsəniz, gag refleksinizi bir o qədər yaxşı bastıra və bütün birikimi təmizləyə bilərsiniz.
Addım 3. Zibildən qurtulmaq üçün hər keçiddən sonra kazıyıcınızı yuyun
Hər keçiddən sonra kazıyıcı yuymasanız, zibili yenidən dilinizə qoyub yenidən başlamalısınız. Kazıyıcıyı soyuq suyun altında işlədin və yığılmış zibilləri çıxarmaq üçün silkələyin.
Zibil suya düşmürsə, kazıyıcıyı bir dəsmal ilə silin. Sonra, yenidən ağzınıza qoymadan əvvəl kazıyıcıyı yenidən nəmləndirin
Addım 4. Bütün qalıqları çıxarana qədər hərəkəti təkrarlayın
Ağzınızın arxasına doğru ortadakı yivi izləyərək dilinizin arxasını tapın. 4-5 dəfə və ya zibilin çox hissəsini çıxardığınızı hiss edənə qədər dilinizin üstündən keçin. Hər keçiddən sonra kazıyıcıyı yaxalamağı unutmayın!
Dilin kənarındakı bademcikləri təmizləməyin
Addım 5. Hər 3-4 aydan bir kazıyıcınızı dəyişdirin
Diş fırçanızda olduğu kimi, yaxşı bir təmizlik əldə etməyiniz üçün bir neçə ayda bir yeni kazıyıcı almalısınız. Bu qaydanın yeganə istisnası soyuqdəymə və ya pis bir infeksiyadan əziyyət çəkirsinizsə, dərhal yeni bir diş fırçası və dil kazıyıcı almalısınız.
