Hər kəsdən ayrılmaq çox çətin ola bilər. Gənclər üçün duyğuları idarə etmək xüsusilə sıx və çətin hiss edə bilər, buna görə ayrılıq bir daha heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı hiss edə bilər. Ayrıldığınız adam, bakirəliyinizi itirdiyiniz adamdırsa, bütün bunlar ikiqat artar. Biri ilə ilk dəfə cinsi əlaqədə olmağınız həyatınızdakı güclü bir andır və onu keçmək qeyri -mümkün hiss edə bilərsiniz. Ancaq reallıq budur ki, bu gün insanların çoxu ömrünün qalan hissəsini bakirəliyini itirdiyi şəxslə keçirmir və demək olar ki, hamı sonda irəliləməyi bacarır.
Addımlar
Metod 3 /3: Duyğularınızla Mübarizə
Addım 1. Hisslərinizi qəbul edin
Hər hansı bir əlaqənin sonunda kədərlənmə dövrü olacaq. Bir itki verdiniz və buna görə də bir müddət dərin kədərlənəcəksiniz. Bunu qəbul edin və icazə verin. Ağlamaq və baş verənləri emal etmək üçün bir az vaxt ayırın.
Psixoloqlar böyük emosional təcrübələrlə "ilklərimizin" ümumiyyətlə daha yaddaqalan olduğunu və həyatımız boyu emosional gücə sahib olmağa davam etdiklərini söyləyirlər. Bu o deməkdir ki, keçmiş sevgilinizlə münasibət qurmaq bir az vaxt aparacaq. Həm də onu heç vaxt unutmayacağınız deməkdir. Unutmağa çalışmaqdansa, hisslərinizi olduğu kimi qəbul edin
Addım 2. Biraz perspektiv əldə edin
Eyni şəkildə, emosional ilklər güclü olsa da, əhəmiyyətini qabartmaq mümkündür. Mədəniyyətimizdə bakirəliyini itirmək çox vaxt həyatda böyük bir dönüş nöqtəsi kimi qəbul edilir, lakin əksər insanlar üçün bu, həqiqətən də müəyyən bir məqam deyil.
- Bir neçə gün kədərləndikdən sonra, hər şeyi bir kənara qoymağa çalışın. Bakirəliyinizi itirməzdən əvvəl eyni adamsınız.
- Unutmayın ki, həyatınızdakı romantik və seksual anların nə olduğunu təyin etməlisiniz. Buna həyatınızın cinsi təcrübəsi olaraq baxmaq istəmirsinizsə, buna ehtiyacınız yoxdur. Bir insanla bir təcrübəniz olub, amma başqası ilə fərqli bir cinsi təcrübə daha sonra xüsusi ola bilər. Sizin üçün "böyük an" hələ baş verməmişdir.
Addım 3. Mənfi özünü danışmaqdan çəkinin.
Bir çox insanlar üçün, bir münasibət bitdikdə, özləri haqqında mənfi düşüncələr düşünmək meyli var. Münasibətlərə son qoyan şəxs deyilsinizsə, bu xüsusilə doğrudur. Bu rədd duyğuları mənfi özünü danışmağa səbəb ola bilər.
- Keçmişiniz tərəfindən rədd edildiyini hiss edirsinizsə, özünüzə bunun kifayət qədər yaxşı olmadığınız və ya kifayət qədər cazibədar olmadığınız üçün baş verdiyini söyləyə bilərsiniz. Özünüzə bir daha xoşbəxtlik tapa bilməyəcəyinizi söyləyə bilərsiniz. Bakirəliyinizi kiməsə itirdiniz və sonra rədd edildinizsə, bu fikirləri kənara atmaq çətin ola bilər.
- Bu düşüncələri düşündüyünüzü görsəniz, onları daha müsbət fikirlərlə əvəz etməyə çalışın. Keçmişiniz artıq sizinlə olmaq istəməyəcək, amma başqaları istəyəcək. Onun səndən imtina etməsi səni heç bir şəkildə daha aşağı insan etməz.
Addım 4. Gələcək haqqında realist olun
Gələcək haqqında düşünməyə başlamağa hazır olduğunuzda, nəzərə almağa çalışmalı olduğunuz iki reallıq var. Birincisi, yenidən xoşbəxtlik tapacaqsınız. İkincisi, sən və keçmişin öz yolları ilə getməlidir.
- Gələcək xoşbəxtlik imkanlarınız haqqında realist olmağa çalışın. Bu hadisədən əvvəl xoşbəxt idiniz və yenə də xoşbəxt olacaqsınız. Həyatınızda başqalarını sevəcəksiniz.
- Bir gün keçmiş sevgilinizlə bir araya gəlmək haqqında düşüncələr üzərində dayanmamağa çalışın. Gənc sevgi güclüdür, lakin əksər hallarda uzun sürmür. Siz və köhnə sevgiliniz, həyatınızın sürətlə dəyişdiyiniz və hələ də kim olduğunuzu kəşf etdiyiniz bir nöqtədəsiniz. Bu dəyişikliklər ümumiyyətlə gəncləri bir -birindən uzaqlaşdırır. Bu heç kimin günahı deyil və bu mövzuda edə biləcəyiniz tək şey həyatınıza davam etmək və keçmişinizin də eyni şeyi etməsinə icazə verməkdir.
Addım 5. Kədəri cilovlamağa çalışın
Öz xatirinə, keçmiş sevgilinizi kədərləndirmək üçün sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın. Bir neçə gündən sonra kədərinizi həyatınızın digər sahələrindən ayırmağa başlaya bilsəniz, onu keçməyə başlaya bilərsiniz.
- Məsələn, zərərinizə kədərlənmək üçün gündə bir saatdan çox vaxt sərf etməyəcəyinizə qərar verə bilərsiniz. Bəlkə də ağrını həqiqətən hiss etməyinizə icazə verdiyiniz 30 dəqiqəlik iki blok ayıracaqsınız, amma bundan sonra gedin zehninizi məşğul edəcək başqa bir şey edin. Bir müddət sonra iki 15 dəqiqəlik bloku kəsməyə çalışın.
- Bəzi insanlar, ağrısını adi bir cədvələ uyğun olaraq açdıqları xəyali bir qutuya qoymağın, o ağrını darıxdırıcı etməyə başladığını görürlər. Nəhayət, bu kədərli duyğulara marağı itirməyə və həyata davam etməyə kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Daha yaxşı hiss etmək üçün hərəkətə keçin
Addım 1. Bir az məsafə alın
Nə qədər çətin olsa da, hazırda yaşadığınız sıx duyğuların öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, keçmişinizlə aranızda mümkün qədər çox məsafə qoymaqdır. Onu görməkdən çəkin və keçmişinə zəng vurma, mesaj yazma və ya başqa cür əlaqə saxlama.
- Bu, heç vaxt dost ola bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir, amma hələ də o insana qarşı güclü romantik hisslər yaşadığınız müddətcə, keçmişinizlə vaxt keçirmək, güclü xatirələr yada salmaqla irəliləməyinizi çətinləşdirəcək. yenidən. Biraz vaxt ayırın və sonra dost olmağa hazırsınızsa və hələ də bunu istəyirsinizsə, bir cəhd edin.
- Keçmişinizlə birlikdə məktəbə gedirsinizsə, xüsusən birlikdə dərsləriniz varsa bu çətin ola bilər. Kobud olmağa və ya köhnə birinizin olmadığını iddia etməyə ehtiyac yoxdur, ancaq qarşılıqlı əlaqə qurmalı olduğunuz vəziyyətlərdən çəkinin. Lazım gələrsə, ondan da eyni şeyi etməsini istəyin.
Addım 2. Başqaları ilə danışın
Bu çətin dövrü tək yaşamaq lazım deyil. Hisslərinizi bölüşmək üçün etibarlı bir dost və ya ailə üzvü tapın. Kömək istəmək heç bir problem deyil.
- Psixoloqlar, keçmiş həyat yoldaşınız haqqında danışmağın daha çox kədər və ya rədd hissləri doğurduğunu düşünsələr də, ayrılıqları haqqında danışan insanların müntəzəm olaraq onların öhdəsindən daha tez gəldiklərini təsbit etdilər.
- Bakirəliyinizi itirmək həssas bir mövzudur, buna görə də sizi mühakimə etməyəcəyinizə və ya şəxsi hisslərinizi başqaları ilə bölüşməyəcəyinizə güvənə biləcəyiniz bir adamla məsləhətləşin.
Addım 3. Xatirələri bir kənara qoyun
Çox güman ki, keçmişinizi heç vaxt unutmayacaqsınız və ya bakirəliyinizi ona itirmiş olsanız da, bunu hər zaman xatırlatmaq istəmirsiniz. Onu xatırlatdığınız hər hansı bir əşyanı görmədiyiniz yerə qoyun.
- Bura keçmiş sevgilinizin sizə verdiyi hədiyyələr, ikinizin birlikdə çəkilmiş şəkilləri və ya bu xətlər boyunca başqa bir şey daxildir.
- Bəzi insanlar, xüsusilə də qəzəbləndikdə və ya rədd edildikdə bu xatirələri atmağa və ya məhv etməyə qərar verirlər. Bəziləri bu qərardan sonra peşman olurlar. Onları görməyəcəyiniz bir qutuya qoymaq daha yaxşı bir fikirdir. Keçmiş həyat yoldaşınızı aldığınızdan və daha az emosional hiss etdikdən sonra, bu əşyalardan birini saxlamaq istəməyinizə qərar verə bilərsiniz.
Addım 4. Bir jurnalda yazın
Şəxsi yazı yazmaq duyğularınızı emal etmək üçün əla bir yoldur. Bir jurnal alın və hiss etdiklərinizi yazmaq üçün istifadə edin. Gündəlik kimi istifadə edə bilərsiniz və ya hissləriniz haqqında şeirlər, hekayələr və ya mahnılar yaza bilərsiniz.
- Bura başqa bir insanla danışmaq qədər dəyərli ola bilər və heç kimlə bölüşmək üçün çox gizli ola biləcəyini düşündüyünüz hissləri açmaq üçün bir yer ola bilər.
- Həyatı daha yaxşı hiss etmənizi təmin edən yaxşı şeylər varsa, bunları jurnalınıza da yazın. Bu, həyatınızdakı müsbət dəyişikliklərə daha çox diqqət ayırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Özünüzü yenidən kəşf edin
Ayrıldıqdan sonra bir çox insan kim olduğu ilə mübarizə aparır. Qısa bir əlaqədə belə, digər şəxslə əlaqənizi şəxsiyyətinizin əsas hissəsi olaraq düşünməyə başlamaq asandır. Bunu keçmək o insan olmadan kim olduğunuzu yenidən kəşf etmək deməkdir.
- Həyatınızda öz məqsədlərinizi düşünmək və yeni şeylər sınamaq üçün əla vaxtdır. Bəlkə də yeni bir hobbi ilə məşğul olacaqsınız, dostlarınızla daha çox vaxt keçirəcəksiniz, idman etməyə və ya idmanla məşğul olmağa başlayacaqsınız və ya uzun müddətdir etmək istədiyiniz bir həyat dəyişikliyi edəcəksiniz.
- İndiki vaxta diqqət yetirmək və yeni pozitiv təcrübələr yaratmaq, keçmiş sevgilinizə qarşı hisslərinizi keçməyə kömək edəcək.
Metod 3 /3: Davam edin
Addım 1. Vaxt verin
Hər hansı bir ayrılığın acınacaqlı gerçəyi ondadır ki, onu aradan qaldırmaq üçün bir az vaxt lazımdır və ağrılı hissənin sonuna qədər sürətlə irəliləmək mümkün deyil. Keçmiş sevgilinizdən tamamilə əl çəkməyin bir müddət çəkəcəyini qəbul edin və tələsməyin.
Psixoloqlar, bir adamın bir əlaqənin sona çatmasından sonra müsbət dəyişikliklər hiss etməyə başlamasının 11 həftə çəkdiyini tapdılar. Sizin üçün bir az daha uzun sürsə təəccüblənməyin. Münasibətinizdə unudulmaz bir "ilk" in olması, bu bərpa hissini emosional olaraq sıxlaşdırır
Addım 2. Qaytarılmalardan çəkinin
Bir çox insan, birisindən tez qurtulmağın ən yaxşı yolunun ən qısa müddətdə çölə çıxıb başqasını tapmaq olduğunu düşünür. Bəzi insanlar, başqa bir insanla cinsi əlaqədə olmağın, keçmiş sevgilinizi aşmanıza səbəb olacağına inanır. Bu "geri dönmə" təcrübələri, çox vaxt sağlam deyil.
- Keçmişinizdən əvvəl yenidən tanış olmaq (və ya cinsi əlaqədə olmaq) yeni insanla hələ də sevə biləcəyiniz biri arasında müqayisə aparmağınıza səbəb ola bilər. Bu, yenidən tanışlığa başlamazdan əvvəl olduğundan daha tənha hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Keçmişiniz bitməmiş yeni bir əlaqəyə girmək həm sizin, həm də tanış olmağa başladığınız yeni adamın ağrılı bir şəkildə sona çatması ilə nəticələnə bilər.
- Xüsusilə bakirəliyinizi itirmək mənfi bir təcrübə olsaydı, tələsməyin və dərhal digər insanlarla cinsi əlaqəyə girin. Bunun kimi mənfi "ilk" bəzən insanları başqaları ilə bənzər təcrübələr axtarmağa vadar edərək daha pis təcrübələrə və ürək ağrısına səbəb olur. Yenidən romantik və ya cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl duyğularınızı nəzarət altına alana qədər gözləyin.
Addım 3. Hazır olduğunuzda yenidən tanışlığa başlayın
Keçmişin üzərində olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman və ya ən azından şiddətli emosional ağrılarla müntəzəm olaraq məşğul olmadığınız zaman yeni bir əlaqə axtarmağa başlaya bilərsiniz. Vaxtının nə vaxt gəldiyini yalnız siz biləcəksiniz.
