Bilirik ki, bir az utancaq olanda özünü yaxşı hiss etmək bəzən çətin ola bilər. Etibarınızı artırmaq və başqalarının yanında daha rahat olmaq istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz çox şey var. İstənilən vəziyyətdə inamlı davranmaq üçün potensialınızı tanımağınıza kömək edəcək bir çox məsləhətimiz var!
Addımlar
13-dən 1-ci üsul: Müsbət özünü danışmaqdan istifadə edin
Addım 1. Özünüz haqqında danışmaq yalnız özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur
Özünüzə mənfi bir şey söyləmək və ya sosial vəziyyətlərin pisləşəcəyini düşünmək əvəzinə, hər şeyin yaxşı olacağını söyləyin. Nəyə nail olmaq istədiyinizi təsdiqləyin və özünüzə bunu edə biləcəyinizi söyləyin. Müsbət düşüncəyə sahib bir şeyə girdiyiniz müddətcə hər hansı bir vəziyyətdən ən yaxşı şəkildə istifadə edə biləcəksiniz.
Məsələn, əhvalınızı yüksəltmək və məqsədinizə çatmaq üçün "Bu partiyada yeni insanlarla söhbət etmək üçün yaxşı vaxt keçirəcəyəm" kimi bir şey söyləyə bilərsiniz
Metod 2 -dən 13: Keçmiş nailiyyətlərinizi xatırlayın
Addım 1. Qürur duymalı olduğunuz şeyi tanımaq üçün uğurlarınızı düşünün
Etdiyinizə əmin deyilsinizsə, əldə etdiyiniz işləri unutmaq həqiqətən də asan ola bilər. Keçmişdə bitirdiklərinizin və ən çox qürur duyduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Həyatınızda bir çox heyrətamiz işlər görmək potensialına malik olduğunuzu özünüzə xatırlatmaq üçün ruhdan düşdüyünüz zaman siyahını yanınızda saxlayın.
Məsələn, çətin bir hobbinizlə məşğul olmağınızdan və ya uğursuz olduğunu düşündüyünüz bir imtahandan keçməklə qürur duya bilərsiniz
Metod 3 -dən 13: Maraqlarınıza və hobbilərinizə diqqət edin
Addım 1. Sevdiyiniz bir şeyi edərkən özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz
İnsanlar eyni maraqları olan həmyaşıdları ilə vaxt keçirdikləri zaman açılmaq və dallanmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bölgənizdə başqa insanlarla tanış olmaq üçün məşğul ola biləcəyiniz klublar və ya görüşlər axtarın. Yeni insanlarla tanış olmaq üçün bacardığınız qədər iştirak edin. Həyəcanlandığınız şeylər haqqında danışdığınız üçün, söhbət etmək daha təbii hiss edəcəksiniz.
Meetup kimi bir tətbiqdən istifadə edə və ya yaxınlıqdakı hadisələri öyrənmək üçün Facebook -da qruplar tapa bilərsiniz
Metod 4 13: İltifatları aldığınız zaman qəbul edin
Addım 1. İltifat etməyi dayandırsanız özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz
Özünüzə güvənmədiyiniz zaman, insanlar sizin haqqınızda xoş sözlər söylədikdə onu silmək çox asan ola bilər. Əksinə, dediklərini həqiqətən dinləyin və ürəkdən qəbul edin, çünki sizin haqqınızda tanıdıqları müsbət bir şeydir. Bir saniyə ayıraraq onlara təşəkkür edin və rəylərini qəbul edin.
Metod 5 -dən 13: Məşqə başlayın
Addım 1. Bəzi müntəzəm məşqlərlə əhvalınızı və öz imicinizi artıra bilərsiniz
Bir çox araşdırma, çalışmağın özünə hörmətinizi artıra biləcəyini göstərdi, buna görə də bunu müntəzəm bir iş halına gətirməyə çalışın. Kardio və ya güc təhsili edərək hər gün təxminən 30 dəqiqə aktivlik əldə etməyi hədəfləyin. Görünüşünüzlə daha çox inamlı olacaqsınız və bunu bir vərdiş halına gətirsəniz, özünüzü daha müvəffəqiyyətli hiss edə bilərsiniz.
Metod 6 /13: Yaxşı duruş tətbiq edin
Addım 1. Hündür durmaq, dərhal daha inamlı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər
Özünüzü insanlardan çəkindiyiniz və ya bağladığınız zaman bir az daha qorxaq olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə çiyinlərinizi geri çəkin, başınızı yuxarı qaldırın və qollarınızı yan tərəfdə saxlayın ki, daha açıq və əlçatan görünəsiniz. Özünüzü necə təqdim etdiyinizi anlamaq üçün bir neçə saniyə ayırın və lazım olduqda dəyişikliklər edin.
Duruşunuzu yoxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, telefonunuzda yapışqan bir qeyd və ya xatırlatma istifadə edin
Metod 7 -dən 13: Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz paltar geyin
Addım 1. Görünüşünüzə diqqət yetirmək sizi ən yaxşı şəxsiyyət kimi hiss edir
Qarderobunuzdan keçin və sizə uyğun və öz şəxsi üslubunuza uyğun paltar axtarın. Kıyafetlerinizi yelləyin və çölə çıxanda qürurla geyinin. Nə geyindiyinizi yaxşı hiss etdiyiniz zaman digər insanlar bunu görəcək və bu, özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək.
Hal -hazırda üslubda olan tendensiyalardan narahat olmayın. Özünüzü ən rahat hiss edən şeyləri geyin və başqalarının da əmin olacağına əmin olun
Metod 8 -dən 13: Çalışmaq üçün kiçik məqsədlər qoyun
Addım 1. Körpə addımlar atın ki, özünüzü sıxılmasın
Böyük hədəflər qoymaqdansa, kütlə qarşısında danışmaq kimi, daha az sıx sosial vəziyyətlərdən çıxış edin. Əvvəlcə əldə etmək asan olan bir hədəf seçin və özünüzü daha inamlı hiss etdiyiniz üçün daha macəralı bir şey etməyə çalışın. Hədəflərə doğru yavaş -yavaş çalışın ki, çox təzyiq olmasın.
- Məsələn, məqsədləriniz hər gün 3 tanımadığınız insanla salamlaşmaq, nahar zamanı iş yoldaşlarınızla kiçik söhbətlər etmək və ya ümumiyyətlə imtina etdiyiniz dəvəti qəbul etmək ola bilər.
- Güvən qazanmaq həmişə çalışacağınız bir şeydir, buna görə bir az vaxt alsanız narahat olmayın.
Metod 9 -dan 13: Kiçik insanlarla vaxt keçirin
Addım 1. Tanıdığınız insan qruplarından başlayın ki, qabığınızdan çıxa biləsiniz
Dərhal böyük bir izdihamla söhbətə girmək həqiqətən çətin ola bilər, buna görə bir anda tək-tək söhbətlər və ya 3-4 nəfərlik qruplarla başlayın. Kiçik bir qrupda o qədər də təzyiq olmadığı üçün söhbət etmək və ağlınızda olanları söyləmək daha asan olacaq.
- Kiçik qruplara bölünmək, bütün bir kütləyə təqdim etməzdən əvvəl danışmağı təcrübə etməyiniz üçün bir şans verir, buna görə təhsil və peşə mühitində həqiqətən yaxşı işləyir.
- Sizi aşağı edən birinin yerinə özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin.
Metod 10 -dan 13: Sizi qorxudan yeni şeylər sınayın
Addım 1. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq gələcəkdə çətin vəziyyətləri asanlaşdırır
Özünüzə inamlı davranmaq, başınıza gələn hər şeylə yaxşı olmağınıza səbəb olur. Adətən etməyəcəyiniz bəzi yeni fəaliyyətlər tapmağa çalışın və onları sınamaq üçün özünüzə meydan oxuyun. Düşündüyünüz qədər qorxuducu olmadığını öyrənə bilərsiniz və bu, özünə güvənən bir zehniyyətə girməyinizə kömək edəcək, beləliklə özünüzü daha sonra itələyə bilərsiniz.
- Kiçik bir nümunə olaraq, tək başına bir konsertə getməyə və ya ümumiyyətlə yeməyəcəyiniz yeməkləri sifariş etməyə çalışa bilərsiniz.
- Əvvəlcə çox yavaşlamayın ki, həddən artıq yüklənməyəsiniz.
Metod 11 -dən 13: Sosial vəziyyətləri uğurlu kimi təsəvvür edin
Addım 1. Bir şeyin yaxşı getməsini planlaşdırmaq, insanların bu mövzuda daha az narahat olmalarına kömək edir
Yeni insanlarla tanış olmaqdan və ya ictimai görüşə getməkdən əsəbləşirsinizsə, ən yaxşı ssenarini təsəvvür etməyə çalışın. Gətirə biləcəyiniz mövzulara, hadisənin sonunda necə hiss etmək istədiyinizə və nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Səhv ola biləcək şeylərə fikir verməkdənsə, düzgün edə biləcəyiniz şeyləri düşünün.
Metod 12 -dən 13: diqqəti başqalarına yönəldin
Addım 1. İnsanların diqqətini başqa yerə yönləndirməklə daha az narahatlıq hiss edin
Hər kəs sizə diqqət yetirəndə, donub yenidən əsəbləşə bilərsiniz. Əgər təzyiq hiss edirsinizsə, diqqətinizi daxili hisslərinizə deyil, ətrafınızdakılara yönəldin. Davam etməzdən əvvəl fikirlərinizi xatırlamaq üçün bir neçə nəfəs alın.
13 -dən 13 -ü metodu: Başqalarının utancaqlığınızı görməyəcəyini özünüzə xatırlatın
Addım 1. Hər kəsdən daha çox utancaq olduğunuzu görürsünüz
Çox güman ki, utancaq davranmaqdansa, digər insanlar necə çıxacaqlarını düşünürlər. Başqalarının nə düşündüyündən narahat olanda, heç kimin buna diqqət etmədiyini xatırlat. Unutma ki, heç kim boş vaxtlarını səni mühakimə etməklə keçirmir, buna görə də əsəbiləşməyə ehtiyac yoxdur.
