Araşdırmalar göstərir ki, sinus infeksiyalarına (sinüzit də deyilir) burun keçidlərinizi əhatə edən boşluqların iltihabı səbəb olur. Bu iltihab nəfəs almağa, üz ağrısına, baş ağrısına və öskürəyə səbəb ola biləcək selik yığılmasına səbəb olur. Sinüzit tez -tez soyuqdəymənin nəticəsidir, baxmayaraq ki, bu da bakterial və mantar infeksiyaları tərəfindən tetiklenebilir və ya inkişaf edə bilər. Mütəxəssislər, sinus infeksiyasının qarşısının alınmasının yaxşı gigiyenaya riayət etməyi, bilinən risk faktorlarından uzaq durmağı və immunitet sisteminizi güclü saxlamağı qəbul edir.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Risk faktorlarından qaçınmaq
Addım 1. Əllərinizi tez -tez yuyun
Viral və bakterial infeksiyaların çoxu yoluxmuş birinə toxunmaq və mikrobları birbaşa ağzınıza, burnunuza və ya gözlərinizə daxil etməklə yayılır. Yoluxucu mikroorqanizmlər tüpürcək və selik kimi bədən sekresiyalarında saatlarla yaşaya bilərlər. Bu səbəbdən soyuqdəymə dövründə açıq şəkildə xəstələnən insanlara toxunarkən (hapşırma, öskürək, burun axması) diqqətli olun və sinus infeksiyası riskini azaltmaq üçün əllərinizi tez -tez yuyun.
- Əllərinizi düzgün yumaq üçün əvvəlcə su ilə nəmləndirin, sonra ən az 20 saniyə sabun və ovucu tətbiq edin. Barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın altına və əllərinizin həm önünə, həm də arxasına yuyun. Sonra əllərinizi təmiz bir dəsmal ilə yuyun və qurudun.
- İctimai yerlərdə, xüsusən də gözləriniz, burnunuz və ağzınızla üzünüzə toxunmayın.
- Yeməkdən əvvəl həmişə əllərinizi yuyun, xüsusən də əlinizlə yeyirsinizsə (məsələn, pizza və ya sosiska).
- Əl təmizləyicisini aşmayın, çünki antibakterial immunitetli mikroorqanizmlərin inkişafına kömək edə bilər.
Addım 2. Yaxşı nəmləndirin
Normal fəaliyyət göstərmək və mikroorqanizmləri uzaq tutmaq üçün sinuslarınızın, burnunuzun və boğazınızın selikli qişaları nəmli olmalıdır. Çox quruyanda qıcıqlanma, iltihab və infeksiyaya daha çox həssas olurlar. Buna görə gündə ən az səkkiz ons stəkan təmizlənmiş su içərək özünüzü yaxşı nəmləndirin - selikli qişalarınızı nəmləndirəcək və nəmləndirəcək.
- Kola və enerji içkilərindən çəkinin - onlar susuzlaşdırmanı təşviq edə bilərlər, çünki kofein diüretikdir (daha çox idrara səbəb olur). Qəhvə və qara çay qəbulunu məhdudlaşdırın.
- Qış aylarında evinizin həddindən artıq quraqlığı səbəbindən sinus membranlarınız çox quruya bilər. Nəmləndirici vasitəsi ilə havaya nəm əlavə etmək sinüzitin qarşısını ala bilər. Havanın soyuq deyil, isti olduğundan əmin olun - nəmləndirilmiş isti hava, nəmləndiricidə bakteriyaların çoxalmasına səbəb ola bilər və sizi daha pis hiss edir.
Addım 3. Allergiyalarınızı nəzarət altında saxlayın
Sinus infeksiyası ilə yoluxma üçün başqa bir risk faktoru allergiyadır. Polenə və ya digər qıcıqlandırıcılara allergik reaksiyalar burun tıkanıklığına və axmasına səbəb ola bilər ki, bu da sinüzit deyil, burun keçidlərinizdəki virusları və ya bakteriyaları tutaraq infeksiya riskini artıra bilər. Beləliklə, alerjiniz və ya saman atəşiniz varsa, özünüzü tetikleyicilere məruz qoymayın və ya dərmanlarla nəzarət edin-adətən reseptsiz satılan antihistaminiklər / dekonjestanlar.
- Allergiyalarınız üçün antihistaminiklərdən çox istifadə etməməyə diqqət edin, çünki onlar selikli qişalarınızın çox qurudulmasına səbəb ola bilər. Dərmana başlamazdan və ya dayandırmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Allergik reaksiya və sinus infeksiyası oxşar simptomlara səbəb ola bilər (burun tıkanıklığı, nəfəs almaqda çətinlik çəkmə, sulu gözlər, asqırma), lakin sinüzit hər zaman daha ağrılıdır, yüngül bir atəşə səbəb olur və burundan yaşılımtıl və ya boz selikli axıntıya səbəb olur.
Addım 4. Qıcıqlandırıcılara məruz qalmamaq
Allergenlərə əlavə olaraq, burun keçidlərinizdə qıcıqlanma və iltihabı tetikleyebilecek bir çox kimyəvi qıcıqlandırıcı var ki, bu da onları infeksiyaya daha həssas edir. Siqaret/siqar tüstüsü, toz, ağartıcı, əksər təmizləyici maddələr, ətraf mühiti çirkləndirən maddələr və asbest hissəcikləri kimi ümumi kimyəvi qıcıqlandırıcılardan qaçmağa çalışın. Bu qıcıqlandırıcılara məruz qalacağınızı bildiyiniz zaman maska taxmaq kömək edə bilər, çünki onlardan tamamilə qaçmaq çətin ola bilər.
- Siqaret çəkənlər, siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha çox tənəffüs yolu infeksiyası inkişaf etdirir (sinuslarda yuxarı və ağciyərlərdə aşağı).
- Xüsusilə ikinci dərəcəli siqaret uşaqlarda sinus və ağciyər infeksiyaları üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur. Riskləri anlaya bilməyən uşaqların yanında heç vaxt siqaret çəkməyin.
- Ev heyvanlarının tükləri və tükləri allergiyanı ağırlaşdıra bilər.
- Evinizi mütəmadi olaraq toz və tozdan təmizləməyi unutmayın ki, burun keçidləriniz qıcıqlanmasın.
Addım 5. Uşağınıza uzanarkən bir şüşə verməyin
Kiçik uşaqlarda (körpələrdə) sinus infeksiyaları üçün digər əsas risk faktoru, xüsusən də kürək üstə yatarkən şüşə ilə qidalanmaqdır. Süd və ya qarışıq buruna, burun keçidlərinə və sinuslara asanlıqla girə bilər ki, bu da boğulma riskini artırır, həm də bakteriyalara qida verir. Körpələrin sinuslarında olan hər hansı bir bakteriya süd şəkəri ilə qidalanır və sürətlə çiçəklənir və infeksiyaya səbəb olur.
- Yeməyin getməməsi lazım olan yerlərə getməməsi üçün körpənizi/körpənizi/uşağınızı dik oturarkən qidalandırın.
- Yetkinlərdə sinus infeksiyalarının 90% -i viruslardan (tez -tez soyuqdəymə) törədilsə də, yalnız təxminən 60% -i körpələrdə və uşaqlarda viral olur. Qalan 40% -i bakteriyalardır, bu da bədbəxt hadisələrdən bəhrələnir.
2 -ci hissə 2: Sağlamlığınızı qoruyun
Addım 1. Güclü bir immunitet sistemini qoruyun
Hər hansı bir infeksiya növü üçün əsl qarşısının alınması sağlam və güclü immunitet reaksiyasından asılıdır. İmmunitet sisteminiz, xəstəliyə səbəb olan mikroorqanizmləri axtaran və məhv etməyə çalışan xüsusi hüceyrələrdən ibarətdir, lakin zəiflədikdə və düzgün işləmədikdə, viruslar və bakteriyalar selikli qişalarda çoxalır və sinus infeksiyalarına səbəb olur. Beləliklə, sinus infeksiyaları və digər yoluxucu xəstəliklərin qarşısını almaq üçün immunitet sisteminizi gücləndirməyin yollarına diqqət yetirin.
- Daha çox yuxu (və ya daha keyfiyyətli yuxu) (ən az 7,5 ilə 9 saat arasında), daha çox təzə meyvə və tərəvəz yemək, yaxşı gigiyena qaydalarına riayət etmək, yaxşı nəmləndirmək və müntəzəm idmanla məşğul olmaq toxunulmazlığı gücləndirməyin bir yoludur.
- Pəhriz faktorlarına diqqət yetirin. Zərif şəkərləri (soda, konfet, xəmir, tortlar, peçenye, dondurma, südlü şokolad) azaltmaq, spirtli içkilərdən imtina etmək və siqareti buraxmaqla immunitet funksiyanız da faydalanacaq.
- İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilən əlavələrə aşağıdakılar daxildir: C və D vitaminləri, sink, selen, echinasya, zeytun yarpağı ekstraktı və astragalus kökü. Əlavələrdən daha yaxşı olmaq üçün vitaminlərinizi portağal, papayya, greyfurt və yarpaqlı göyərti şəklində diyetinizdən alın.
Addım 2. Stres səviyyənizi azaldın
Həddindən artıq stresli olmaq, xüsusilə viral və bakterial infeksiyaları tutmaqla xəstələnməyin başqa bir əsas faktorudur. Orta və şiddətli stres, xüsusən daimi (xroniki) olduqda immunitet sisteminizi əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, zəifləmiş toxunulmazlıq, potensial patogen mikrobların selikli qişalar kimi toxumaları alt -üst edə biləcək nəzarətdən çıxmasına imkan verir. Nəticədə, işinizdən və şəxsi həyatınızdan stress səviyyələrini azaltmaq sinus infeksiyaları kimi yoluxucu xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir.
- Effektiv stresdən azad edən praktikaya meditasiya, yoga, tai chi və dərin nəfəs məşqləri daxildir.
- Bəzən iş yerlərinin dəyişdirilməsi və/və ya şəxsi münasibətlər stresdən qurtulmağın ən yaxşı formalarıdır. Məsləhət və rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, lisenziyalı bir məsləhətçi ilə danışın.
- Emosional stressə əlavə olaraq, toxunulmazlıq artıq çəki, yaxşı qidalanmamaq (düzgün qidalanmamaq), digər xəstəliklərlə (şəkərli diabet, xroniki infeksiyalar) və toksinlərə məruz qalmaq kimi fiziki streslərdən mənfi təsir göstərir.
Addım 3. Profilaktik olaraq salin məhlulu ilə yuyun
Burun boşluğunuza bir az duzlu məhlul (bir az isti distillə edilmiş suda bir az duz) səpmək onları nəm saxlamağa və patogen mikroorqanizmlərin böyüməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bir çox virus və bakteriya ya ölür, ya da duzlu şəraitdə çoxalmır. Tuzlu burun spreyləri də mukus yığılmasını təmizləməyə kömək edə bilər.
- Sinuslarınızı təmizləməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Bir sprey şüşəsinə bir az duzlu məhlul qoyun və burun deşiklərinizə püskürtün, ancaq sinuslarınıza qoxuduğunuzdan / burnunuzdan çıxdığından əmin olun. Qarşısının alınması üçün soyuqdəymə / qrip mövsümündə (ABŞ -da dekabr -fevral ayları arasında) həftədə bir neçə dəfə bunu etməyi düşünün.
- Alternativ olaraq, duzlu məhlulu Neti qazanına tökün və burun dəliklərinizdən burun keçidlərinizə tökün. Neti qablar kiçik çay qablarına bənzəyir və ümumiyyətlə Hindistan və Asiyada burun keçidlərini təmizləmək / dezinfeksiya etmək üçün istifadə olunur. Necə etmək lazım olduğuna dair videoları internetdə axtarın.
İpuçları
- Sinus infeksiyasının ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: burun tıkanıklığı və ya axması, qoxunun müvəqqəti itməsi, burun damlası, asqırma, kəskin üz ağrısı və ya təzyiqi, baş ağrısı, boğaz ağrısı, öskürək, ağız qoxusu, yorğunluq və yüngül hərarət.
- Burun böyüməsi (polip), allergiya və ya təkrarlanan tənəffüs yolu infeksiyaları varsa və ya altı aydan çox davam edərsə xroniki sinüzit riski altındasınız.
- Sinüzitə səbəb olan bakteriyalar ümumiyyətlə Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae və ya Moraxella catarrhalisdir.
- Körpələr üçün əmzikdən çox istifadə etmək, uşağınızı uşaq baxçasına göndərmək kimi sinus infeksiyaları üçün də əhəmiyyətli bir risk faktorudur.
Xəbərdarlıqlar
- Semptomlarınız bir həftədən çox davam edərsə və ya yaxşılaşarsa, ancaq yenidən pisləşərsə, daha ciddi bir bakterial infeksiya inkişaf etmiş ola bilər və həkimə müraciət etməlisiniz.
- Aşağıdakılardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət edin: Burun və göz ətrafındakı bölgədə şiddətli ağrı və həssaslıq var; dəri infeksiyası əlamətləriniz varsa - məsələn, sürətlə yayılan isti, qırmızı səpgi; 102 ° F -dən yuxarı hərarətiniz varsa
