Araşdırmalar göstərir ki, mədə qripi və ya viral qastroenterit bağırsaqlarınızda bulantı, ishal, kramp və qusmaya səbəb ola biləcək bir infeksiyadır. Mədə qripi ilə xəstələnərkən qusma qorxunc bir hissdir və sizi zəif və susuz buraxa bilər. Şükürlər olsun ki, mütəxəssislər mədə qripi zamanı qusma şansınızı azaltmağın bir neçə yolunun olduğunu qeyd edirlər.
Addımlar
Metod 1 /3: Qusmanın qarşısını almaq üçün içmək və yemək
Addım 1. Az miqdarda su için
Qusma susuzluğa səbəb ola bilər; bu səbəbdən itirdiyiniz mayeni su ilə əvəz etməlisiniz. Yalnız kiçik bir qurtum su içməli olduğunuzu unutmayın, çünki böyük bir stəkanı yudumlayaraq qıcıqlanan qarnınızı genişləndirsəniz, yenidən qusmağa başlaya bilərsiniz.
- Qusduqdan sonra hər 15 dəqiqədən bir az yudumlayın. Özünüzü nəmləndirmək üçün bunu üç -dörd saat edin.
- Orta dərəcədə bulantı hiss edirsinizsə, hər 10 dəqiqədə yalnız 1 xörək qaşığı (15 ml) su içərək özünüzü nəmləndirməyə başlayın. Bir saatdan çox qusmadınızsa, qəbul etdiyiniz suyu iki qat artırın.
- Hər saat 8 maye ons (240 ml) su içənə qədər maye qəbulunu artırmağa davam edin. Hər 3-4 saatda normal idrara çıxana qədər hər saatda ən az 8 maye (240 ml) su içməyə davam edin.
Addım 2. Buz küpləri və ya dırnaqları yudumlayın
Buz kublarını əmməyin üç faydası var-biri yavaş-yavaş nəmləndirməyə başlaya biləcəyiniz, digəri isə buz kublarının ağız açma refleksinizi yumşaltmağa kömək etməsidir. Bu iki faydanın üstünə buz küpləri və köpüklər də qusduqdan sonra ağızda qalan xoşagəlməz ləzzəti yuymanıza kömək edəcək.
Addım 3. Digər şəffaf mayeləri istehlak edin
Sudan başqa maye içməyə başlamazdan əvvəl qusmadan bir neçə saat sonra gözləyin. Bir neçə saat gözlədikdən sonra, metabolik proseslərinizi tarazlaşdıran bədəninizdəki minerallar olan elektrolitlərlə maye içmək lazımdır. Qusma elektrolit səviyyəsinin azalmasına səbəb olur-elektrolitlə zəngin içkilər içmək metabolik proseslərinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
- Özünüzü yenidən nəmləndirməyə başladıqdan sonra yenidən qusursanız, mədənizin istirahət etməsi üçün ara verin. Sonra yenidən şəffaf mayeləri içməyə başlayın.
- Pedialyte elektrolitlərinizi əvəz etmək üçün əla seçimdir. Ümumi ekvivalentləri də tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, idman içkilərindən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki karbohidratlar çoxdur və faktiki elektrolitlər azdır.
- Qusduqdan sonra şəffaf maye içmədən bir neçə saat gözləyin. Bir neçə saat keçdikdə, hər 15 dəqiqədə üç -dörd saat ərzində təmiz mayeləri yudumlayın. Şəffaf mayelərə alma suyu, Pedialyte kimi elektrolit içkilər, zəif çay və şəffaf bulyon daxildir.
Addım 4. Zəncəfil çayı içmək
Zəncəfil çayının qusma hissini azaltdığı dəfələrlə sübut edilmişdir. Zəncəfil mədədə sakitləşdirici təsir göstərir, bu da ürəkbulanma və qusma şansınızı azaldır. Yerli baqqal mağazanızda zəncəfil çayı ala bilərsiniz.
Alternativ olaraq, çiy zəncəfilin kiçik bir parçasını çeynəyib tüpürə bilərsiniz
Addım 5. Yüngül yemək yeməyə keçin
Yeməyə bacardığınız qədər başlamalısınız, ümumiyyətlə qusmağı dayandırdıqdan təxminən 4 saat sonra. Su, buz kubları və şəffaf mayelərdən keçdikdən sonra daha az ürəkbulanma hiss etməyə davam etdikdən sonra mədədə asan olan bəzi sadə qidaları yeməyə çalışa bilərsiniz. Yalnız ən az dörd saat qusmadığınız halda yemək yeyin. Krakerlər və biskvitlər qusmağı dayandıra bilər.
Metod 2 /3: Tətiklərdən qaçın
Addım 1. İstənməyən qoxulardan, dadlardan və görməli yerlərdən çəkinin
Avtomobil təravətləndiricilərinin güclü qoxusu xəstə olmadığınız zamanlarda da ürək bulanmağınıza səbəb olarsa, olduğunuz zaman mütləq onlardan çəkinməlisiniz. Gördüyünüz şeylər, qoxu və dad da qusma üçün bir stimuldur, buna görə də sizi narahat hiss edən şeyləri bilmək həqiqətən vacibdir.
Məsələn, bəzi insanlar qan görəndə özlərini narahat hiss edirlər, hətta film qanı olsa belə. Digər insanlar mavi pendir yeyəndə ürəkbulanma hiss edir və ya zibil qoxusu alanda ağzını açır. Tetikleyicileriniz nə olursa olsun, onlardan uzaq durun
Addım 2. Qazlı, turş və kofeinli içkilərdən uzaq durun
Bu mayelərin hər üçü gag refleksini stimullaşdıra bilər və hətta mədə -bağırsaq traktının selikli qişasını qıcıqlandıra bilər. Qusduqdan sonra ən azı bir gün onlardan uzaq durmaq istəyəcəksiniz.
- Qazlı içkilərə bütün qazlı içkilər və pivə daxildir.
- Asidik içkilərə portağal suyu, greyfurt suyu və sitrus meyvələrindən hazırlanan digər içkilər daxildir.
- Kafeinli içkilərə qəhvə, qara çay və enerji içkilər daxildir.
Addım 3. Acılı və yağlı yeməklərdən çəkinin
Bu cür qidaların qusmağı təşviq etdiyi klinik olaraq bilinir. Mədəinizin həzm edilməsi üçün iki dəfə işləməsi lazım olduğundan, çox güman ki, nəticədə qusacaqsınız. Hər hansı bir yağlı və ya ədviyyatlı yemək yemədən əvvəl qusmadan ən az 48 saat sonra gözləyin.
Addım 4. Avtomobillərə minməkdən çəkinin
Əgər hərəkət xəstəliyiniz varsa, nəqliyyat vasitələri məhduddur. Mədə qripi olanda artıq qusmağa meyliniz var. Avtomobilə minmək qusma şansınızı artıracaq. Bunun səbəbi, sürətlə dəyişən istiqamət (məsələn, avtomobilin arxasında əyilmək) daxili qulağın vestibulyar labirintindəki reseptorları stimullaşdırır. Daxili qulaqdan impulslar beyin sapı vasitəsilə qusma mərkəzinin yerləşdiyi serebelluma ötürülür və fiziki olaraq xəstələnir.
Maşına minməyin heç bir yolu yoxdursa, kəskin hərəkətlər edilməməsi üçün sürücüdən yavaş -yavaş növbə çəkməsini və diqqətlə sürməsini istəyin. Bu xəstə olma şansınızı azalda bilər
Addım 5. Siqaret çəkməyin
Yəqin ki, siqaret çəkməyin sağlamlığınıza zərərli olduğunu artıq bilirsiniz. Ancaq qusmağı dayandırmağa çalışsanız, sizin üçün daha da pisdir. Siqaret çəkdiyiniz zaman nikotin nəfəs alırsınız. Nikotin, aşağı özofagus sfinkterinin (özofagusun aşağı açılması) rahatlamasına səbəb olur, bu da mədə turşusunun özofagusu qıcıqlandırması və qusmanıza səbəb olma ehtimalını artırır.
Addım 6. Bəzi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlardan çəkinin
İltihab əleyhinə dərmanlar mədə qıcıqlandırıcıdır. Bu dərmanlar bədənin iltihabı təşviq etmək üçün elçi olaraq xidmət edən təbii kimyəvi maddələr olan prostaglandin istehsalını maneə törədir. Bununla birlikdə, bəzi prostaglandinlər mədə selikli qişasının qorunmasına da xidmət edir və buna görə də bu dərmanların istifadəsi qıcıqlanma və qusmaya səbəb olan bu qoruyucu təsiri maneə törədir.
Bu dərmanlar arasında aspirin, ibuprofen və naproksen var
Metod 3 /3: İstirahət və yayındırma texnikalarından istifadə
Addım 1. Müsbət fikirlər düşünün
Kusma beyində başlayır-zehninizin bulantı algısı xəstələnməyinizə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən mənzərəli yerləri və ya sizi rahatlaşdıra biləcək digər görüntüləri təsəvvür edərək diqqətinizi qusma düşüncəsindən yayındırmalısınız. Bulantı hiss etməyə başlayanda, fikrinizi yayındıracaq və ya sakitləşdirəcək bir şey düşünün. Sakit və xoşbəxt hiss edəcək musiqi dinləmək həm də müsbət düşüncələrinizi artırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, ürəkbulanma hiss etməyə başlayanda Milad səhərini təsəvvür edin. Ətrafınızdakı bütün ailənizi, parlayan ağacı, odun üzərindəki ağacları və s
Addım 2. Bir filmə baxın və ya böyük bir kitab oxuyun
Pozitiv düşüncələr düşünmək kimi, bütün diqqətinizi cəlb edəcək bir fəaliyyətlə məşğul olmaq da qusmağın qarşısını almağa kömək edəcək. Ağlınız məşğul olduqda, bulantı hiss etməyiniz ehtimalı azdır, buna görə qusmursunuz.
Xəstə olduğunuzu xatırlatmayacaq filmlərə baxın. Məsələn, qan gördükdə özünü bir az narahat hiss edirsənsə, qorxu filmi və ya yeni vampir fişini icarəyə götürmə. Komediyalar, dramlar, romanslar və s
Addım 3. Bir az təmiz hava alın
Çölə çıxmaq üçün çox zəif hiss etsəniz də, hamısını otağınıza təzə buraxmaq üçün bir pəncərə açmalısınız. Təmiz hava ürəkbulandıran bir insanı təəccübləndirə bilər. Mümkünsə, gedin çöldəki kresloya oturun. Külək sizi sakitləşdirsin və ətrafınıza baxsın. Təmiz havada nəfəs alarkən gözəl bir şeyə diqqət yetirmək sizi qusmaqdan qoruya bilər.
Addım 4. Dik vəziyyətdə qalın
Yastıqlara söykənərək yatağın başını 45-90 dərəcə qaldırın. Eyni zamanda, ayaqlarınızı bədəninizdən daha yüksək bir açı ilə qaldırın (yastıq istifadə edərək). Bu dik mövqe cazibə qüvvəsindən istifadə edə bilər və qusmamaq üçün kömək edə bilər. Ayaqlarınızı mərkəzinizdən yüksək tutmaq da qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
İpuçları
- İstirahət edin. Hər hansı bir xəstəlikdən sağalmağın ən sürətli yolu, bol istirahət etmək və bədəninizin sağalmasına icazə verməkdir.
- Burundan dərin nəfəslər alın və sonra ağzınızdan nəfəs alın.
- Kusma əslində sizin üçün faydalıdır, çünki bədəninizin istəmədiyi maddələrdən qurtulmağa kömək edir.
- Qusmadan, sudan, gücdən və digər şəffaf mayelərdən təxminən 3-4 saat sonra aşağıdakılardan kiçik yudumlar içmək. İçki içərisində buz olduğundan əmin olun.
Xəbərdarlıqlar
- Yetkinlərdə 2 gündən çox, uşaqlarda 1 gündən çox qusma davam edərsə həkiminizə müraciət edin.
- Mərmi qusmağınız varsa dərhal həkiminizə müraciət edin, çünki bu daha mürəkkəb bir problemə işarə edə bilər.
