Vücudunuzun qida zəhərlənməsi kimi zəhərli bir maddəni çıxarmağa çalışması kimi, bədənin sağalması üçün qusma zəruri və vacib ola bilər. Təəssüf ki, qusma migren baş ağrısı, viral infeksiyalar, hamiləlik, hərəkət xəstəliyi və ya dərman vasitəsi ilə də tetiklenebilir. Qusma narahatlığa səbəb ola bilər və susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə də qusmanızı azaltmaq üçün addımlar atmaq istəyə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, bəzən qusmağınıza səbəb olan hissi dayandıra bilərsiniz. Ancaq simptomlarınız davam edərsə, bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: İstirahət Texnikalarından istifadə
Addım 1. Alnınıza və ya boynunuzun arxasına sərin, nəmli bir parça qoyun. Heç vaxt buz paketi istifadə etməyin. Xüsusilə başınız titrəyirsə və ani istiliyin baş verdiyini hiss edirsinizsə, bu texnika qusmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 2. Təmiz hava almaq üçün çölə çıxın
Həyətdə və ya səkidə qısa bir gəzintiyə çıxın, amma çox uzağa getməyin. Normaldan bir az daha dərindən nəfəs alın, amma adi bir şey yoxdur. Təmiz hava ciyərlərinizi və bədəninizi sakitləşdirə bilər.
Addım 3. Başınızı bədəninizdən daha yüksək səviyyədə saxlayın
Yastıqları başınızın altına qoyun və ya kresloya oturun. Mümkünsə düz yatmaqdan çəkinin.
Addım 4. Toxunma hissinizi aktivləşdirin
Vücudunuzu ürəkbulanma problemindən yayındırdığı üçün ola bilər və ya tamamilə başqa bir şey ola bilər. Ancaq ətrafınızdakı şeylərə toxunmaq əslində kömək edir. Çox az bir ağrı yaratmaq üçün - ciddi bir şey yoxdur.
- Qolunuzu sıxmağa çalışın
- Yumruğunuzu budunuza vurun
- Saçlarınızı bir az çəkin
- Alt dodağınızı dişləyin
- Dırnaqlarınızı ön kolunuza qazın
Addım 5. Acupressure cəhd edin
Acupressure, bədəninizdə ağrıları aradan qaldıra biləcək təzyiq nöqtələrinin olduğu fikridir. Biləklər, bir çox acupressuristin ürəkbulanma və qusma meydana gəldikdə hədəf aldıqları şeylərdir. Acupressure bəzi insanlara kömək edə bilər, ancaq təsirli olduğuna və ya necə işlədiyinə dair yaxşı bir dəlil yoxdur.
- Avucunuzu üzünüzə doğru qaldırın. Sonra baş barmağınızı biləyinizin ortasına yumşaq bir şəkildə qoyun və bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj etməyə başlayın. Yavaş -yavaş bu təzyiq nöqtəsinə basmaq ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Hər iki biləyin iç hissələrini bir yerə qoyun və bir -birinə sıxın. Yuxarıdakı nümunədə olduğu kimi eyni təzyiq nöqtəsini aktivləşdirməlisiniz.
Metod 2 /5: Bland Qatı yemək
Addım 1. Kraker kimi mülayim bir şeyi həzm etməyə çalışın
Az miqdarda quru kraker bulantını azalda bilər. Bunun səbəbi, kraker və ya tost kimi nişastada yüksək olan qidaların mədə turşularını udmağa kömək edə biləcəyidir. Kraker yemək işinizə yarayarsa, bəlkə də acmışsınız, xəstə deyilsiniz.
Addım 2. Sadə bir şəkildə başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin
Unutmayın ki, yenidən yeməyə başlayanda jelatin kimi sadə karbohidratlarla başlamalısınız. Yavaş -yavaş toyuq əriştə şorbası kimi zülallara gedin. Yağları həzm etmək ən çətindir və onsuz da zəifləmiş qarnınızı poza biləcəyi üçün yağları sona qədər qoruyun.
Addım 3. Bağırsaqları düzgün istiqamətə atmaq üçün nanə yeyin
Təzə dadlı nanə damaq təmizləyicisi kimi əladır və ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Zəncəfili çeynəyin və ya yudumlayın
Zəncəfil bəzi hallarda ürəkbulanma və qusma hissini sakitləşdirə bilər. Bir parça zəncəfil, zəncəfil saqqızı və ya zəncəfil çayını sınaya bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun olanı seçin.
Addım 5. Asidik, ədviyyatlı, yağlı və lifli qidalardan çəkinin
Bu qidalar mədənizi çox işlətməyə məcbur edir, yəni qusmaq lazım olduğunu hiss etmə şansınız artır. Acılı, ədviyyatlı və yağlı qidaların hamısı özünü izah edir. Lifli qidalara bir çox tərəvəz, ət və iri dənli bitkilər daxildir.
- Diareya qusmanızla müşayiət olunarsa, süd məhsullarından da çəkinin. Yuxarıda qeyd olunan digər qidalar kimi, süd mədəsinin işlənməsi çətin ola bilər.
- Çox isti və ya çox soyuq yeməklərdən çəkinin.
Metod 3 /5: Maye içmək
Addım 1. Başlanğıcda su ilə yapışdırın
Son zamanlarda çox qusursan, bir anda yalnız az miqdarda sərin su iç. Çox tez işlənmiş su, qusmağa başlaya bilər.
İstəyirsinizsə, bir buz kubunu əmməyə çalışın. Sərin su boğazınızdan aşağı düşərkən özünü yaxşı hiss edir və ağzınızdakı buz kubunu əridərək çox su içmək demək olar ki, mümkün deyil
Addım 2. Şəffaf mayelərlə və tercihen elektrolitli bir şeylə yapışdırın
Sudan başqa şəffaf mayelər, əvvəllər qusma zamanı itirdiyiniz bəzi vacib vitaminləri əvəz etməkdə faydalıdır.
- Mümkünsə, yüksək kalium və natrium olan mayeləri içməyə çalışın. Bunlar bədənin ən əhəmiyyətli elektrolitləridir. Bədən qusma prosesindən keçdikdə tez -tez itirirlər.
-
Qəbul edilə bilən "şəffaf" mayelərə aşağıdakılar daxildir:
- Zəif çay
- Bulyon
- alma şirəsi
- Şəkərsiz idman içkilər
Addım 3. Mədəinizi sakitləşdirmək üçün şərbət və toniklərdən istifadə edin
Reçetesiz satılan Emetrol şərbəti, mədənizin narahatlığını sakitləşdirə bilər. Uşaqlarda 1-2 çay qaşığı, böyüklərdə isə 1-2 yemək qaşığı olmalıdır.
Emetrol kimi şərbətlər uşaqlar tərəfindən etibarlı şəkildə istifadə edilə bilər. Hamilə qadınlar tərəfindən tez -tez istifadə edilməsinə baxmayaraq, istehsalçının göstərişləri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi məsləhət görür
Addım 4. Kofein, karbonat və yüksək miqdarda turşuluq olan mayelərdən çəkinin
Bura bir çox qazlı içkilər və qəhvə, portağal suyu, greyfurt suyu və ya limonad kimi meyvə şirələri daxildir.
Addım 5. Bulantınızı yatırmaq üçün bir az zəncəfil çayı içməyə çalışın
Zəncəfil, kiçik bir araşdırmada təsirinə görə dramaminə bərabər olan bir müddətdir ki, məşhur bir ürəkbulandırıcıdır. Torbalı zəncəfil çayı satın ala bilərsiniz və ya Tisane adlanan bal ilə öz zəncəfil çayınızı dəmləyə bilərsiniz.
İsti çay istəmirsinizsə də zəncəfilin sakitləşdirici faydalarını istəyirsinizsə, zəncəfil konfetləri və ya zəncəfil olan qidalar yeməyə çalışın. Hər 45 dəqiqədə bir az miqdarda şəkərli zəncəfil yeməyə çalışın. Zəncəfil birasında kifayət qədər zəncəfil olmaya bilər və ya əsl zəncəfil ehtiva edə bilər
Metod 4 /5: Dərman istifadə
Addım 1. Qusmanız hərəkətə səbəb olarsa, Dramamini sınayın
Dramamin və ya "dimenhidrinat", ürəkbulanma, mədə pozğunluğu və qusmağı müalicə etmək üçün istifadə olunur. 2 yaşdan kiçik uşaqlar tərəfindən qəbul edilməməlidir. Müəyyən bir fəaliyyətin sizi ürəkbulandıracağından və ya qusmağa səbəb olacağından şübhələnirsinizsə, fəaliyyətə başlamazdan 30-60 dəqiqə əvvəl Dramamin qəbul edin.
Addım 2. Ağrınız xəstəliyiniz və ya qusmanızla müşayiət olunarsa, asetaminofen qəbul edin
Aspirin və ya ibuprofen kimi QSİƏP-lərdən (steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar) fərqli olaraq, asetaminofen ürəkbulanmağınızı daha da pisləşdirmədən ağrını aradan qaldıracaq.
Addım 3. Skopolamin yaması üçün resept alın
Skopolamin yamaları ürəkbulanma və qusmanın qarşısını alır və birbaşa qulağın arxasındakı dəriyə yama kimi tətbiq olunur. Bununla birlikdə xəbərdar olun ki, skopolamin yamaları ürəkbulanmanın narahat, lakin dözümlü mövcudluğunu üstələyə biləcək uzun bir yan təsir siyahısına malikdir.
Metod 5 /5: Həkimə müraciət
Addım 1. Qusmağınız 2 gündən sonra dayanmırsa həkimə müraciət edin
Bir aydan çox qusduğunuz və ya qusmağa əlavə olaraq səbəbsiz kilo itkisi yaşadığınız təqdirdə həkimə də müraciət etməlisiniz. Randevunuzu gözləyərkən dincəlin və kiçik qurtum maye için.
- 2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün qusma 24 saatdan çox davam edərsə və körpələr üçün 12 saatdan çox davam edərsə, onları həkimə aparın.
- Ağrı, şiddətli baş ağrısı, həddindən artıq susuzluq, ağız quruluğu, nadir idrara çıxma, tünd rəngli sidik, halsızlıq və ya başgicəllənmə də yaşayırsınızsa, kimdənsə sizi təcili xəstəxanaya və ya təcili yardıma aparmasını istəyin.
- Qusmanızda sinə ağrısı, şiddətli qarın ağrısı, bulanıq görmə, qarışıqlıq, yüksək hərarət və boyun sərtliyi, rektal qanama və ya qusmanızda nəcis qoxusu və ya maddə müşayiət olunursa 911 -ə zəng edin.
İpuçları
- Rahatlayın və yavaş -yavaş dərin nəfəs alın. Bəzən narahatlıq və ya xəstə olma qorxusu ürəkbulanmanı artıra və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Yatarkən içməyin - bu, mayenin geri gəlməsini çox asanlaşdırır.
- Daha çox yemək yeməyin, çünki bu xəstəliyinizi daha da pisləşdirəcək.
- Nəfəs al. Həmişə dərin nəfəs almağı unutmayın - burnunuzdan və ağzınızdan.
- Ümumiyyətlə, qusmaq istədiyiniz zaman əvvəlcədən ağzınızda bir az maye axır və ya toplanırsınız və bu, qusmaq üçün bir yer tapmağın əsası olmalıdır.
- Rahatlayın və divanda oturun və ya isti bir yataqda uzanın və özünüzə yorğan sarın.
- Mədə qripiniz varsa, içərisində bütün mikroblarınız olan bir vanna otağından istifadə edin və başqalarını içəri buraxmayın, çünki asanlıqla tuta bilərlər.
- Həmişə yanında bir çanta və ya zibil qutusu saxlayın və qusmaq istəyiniz varsa, ayağa qalxın və dərin nəfəs alın.
- Yenidən yeməyə başladığınız zaman yaxşı bir yemək seçimi Popsicles və alma sosudur. Xəstələnəndə yeməyə kifayət qədər yumşaqdırlar.
- Çox su və ya digər mayelər içməməyə çalışın, əks halda bulantınız daha da pisləşə bilər.
- Daha sərin və küləkli bir mühitə keçin, izdihamlı yerlər mövcud oksigeni azalda və klostrofobiyaya səbəb ola bilər.
- Qusma və ya ürəkbulanma migren səbəbiylə olarsa, parlaq işıqdan, yüksək səs -küydən və ya hər hansı bir güclü ətirdən uzaq durmaq istəyə bilərsiniz.
- Kusacağınızı hiss edirsinizsə və buna kömək edə bilmirsinizsə, dərindən nəfəs alın və rahatlayın. Qoy yalnız çıxsın və bir çox ağrının qarşısını alacaqsınız. Unutmayın, bəzən mədəniz müəyyən qidaları qəbul edə bilmir.
- Dişlərinizi fırçalamağa çalışın ki, özünüzü daha təravətli hiss edəsiniz və ağzınızdakı pis dadlardan yaxa qurtarsınız!
- Xəstələnməyi düşünməyin, çünki bu sizi daha çox qusmağa məcbur edəcək. Televiziya seyr etmək ağlınızı qurtarmağa kömək edə bilər.
- Bulantınızın səbəblərini bilin, əgər bu hissi düzəltməkdən və ya qarşısını almaqdan əvvəl baş vermişsə.
- Menstruasiya kramplarına kömək etməli olduğu mövqelər tez -tez ürəkbulanma ilə də kömək edə bilər. Məsələn, dizlərinizə oturun, önə əyilib başınızı ön kollarınıza söykəyin.
- Yorucu bir ürəkbulanmadan əvvəl dərman verin, buna görə də dərmanlar aşağı qalsın və işləmək şansı olsun.
- Gəzin və dərindən nəfəs alın. Təmiz hava çox faydalıdır.
- Qusma bədəninizin ehtiyac duyduğu çox miqdarda maye itirməyinizə səbəb olur. Susuzluq da qusmanın tetikleyicisi ola bilər. Bir anda az miqdarda su içmək. Çox su içmək mədənizi narahat edəcək və qusmağa səbəb olacaq.
- Xəstələndiyiniz zaman başınızı bədəninizin qalan hissəsindən aşağı qoymayın, çünki bu, qusmağınıza səbəb ola bilər.
- Bulantıdan özünüzü yayındırın. Yumşaq musiqi dinləyin və ya televiziyada sakit bir şou izləyin.
- Əgər ürəkbulanma hiss edirsənsə, qusacağını düşünmə. Səni xoşbəxt edən bir şey düşün. Bu, bəzi hallarda ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Zəncəfil kökü və ya nanə saqqızı çeynəyin.
- Qusmaq istəyiniz varsa, ən yaxın tualetə gedin və ya kağız torbanı tapın və istifadə edin.
Xəbərdarlıqlar
- Tez yeyirsinizsə, mədənizin hamısını aşağı salmağa vaxtı olmaya bilər; nəticədə hamısı geri qayıdır.
- Kusmağınıza kömək edə bilmirsinizsə və bunu mütəmadi olaraq edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin.
- Özünüzü incəltmək üçün aşağı atmaq lazım deyil. Bulimiya bir xəstəlikdir və çox sağlam deyil. Tibbi məsləhət alın.
- Şəkərli şərbətlərdən istifadə etməzdən əvvəl diabet xəstələri həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
- Qusmanız bir toksin və ya qida zəhərlənməsindən qaynaqlanırsa, dərmanlar ümumiyyətlə verilməsə də, qusmağı aradan qaldırmaq üçün reseptsiz satılan Emetrol dərmanı qəbul edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, qəbul edə biləcəyiniz digər dərmanlar barədə həkiminizə müraciət edin.
