Rosacea, üzünüzdə qırmızı ləkələr və qıcıqlanmaya səbəb olan ümumi bir dəri xəstəliyidir. Bu simptomlar ümumiyyətlə qırmızı qabarıqlıqlar, yanma, sızanaqlar və qaşınma hiss edə biləcəyiniz dövri alovlanma ilə gəlir və gedir. Bu, milyonlarla insanın hər gün yaşadığı əsəbi bir vəziyyətdir. Bu ömürlük bir vəziyyətdir, buna görə tamamilə müalicə edə bilməzsiniz. Ancaq bunu idarə edə və alovlarınızı daha az tez -tez edə bilərsiniz. Dermatologlar ümumiyyətlə simptomları idarə etmək üçün dərman istifadə etsələr də, alovlanmalarınızı müalicə etmək və azaltmaq üçün bəzi həyat tərzi addımları da ata bilərsiniz. Bu müalicələr simptomlarınızı tək başına yaxşılaşdıra bilməz, buna görə də dermatoloqun göstərişlərinə riayət etmək hələ də vacibdir. Birlikdə ikiniz sizin üçün ən yaxşı müalicə rejimini inkişaf etdirə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Dərinizi təmizləyin
Dermatoloqlar ümumiyyətlə rosacea olan insanların üzlərini yetərincə yuymadığını görürlər, çünki dəriniz iltihablı olarsa narahat ola bilər. Xüsusilə alovlanma zamanı üzünüzü yumaqdan həyəcanlanmasanız da, bu, cildinizin təmizlənməsinə kömək etmək üçün əslində çox əhəmiyyətli bir yoldur. Mütəmadi olaraq üz yuma cədvəlinə riayət edin və alovlanma zamanı belə dərinizi gündəlik nəmləndirin. Bu, dərinizi sağlam və güclü saxlayır.
Addım 1. Rosacea dostu təmizləyicilər və nəmləndiricilərdən istifadə edin
Yanma və qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün doğru məhsulları seçmək çox vacibdir. Həssas dərilər üçün hazırlanmış hipoalerjenik, qoxusuz təmizləyicilərdən istifadə edin. Yaxşı bir məhsula sahib olduğunuzdan əmin olmaq üçün rosacea xəstələrində istifadə üçün təsdiqləndiyini yoxlayın.
Qıcıqlandırıcı maddələrə spirt, kamfora, glikolik və ya laktik turşu, mentol və üre daxildir. Bu əlavələri olan məhsulları istifadə etməyin
Addım 2. Gündə iki dəfə üzünüzü çox yumşaq bir şəkildə yuyun
Üzünüzü isladın və parmaklarınızın ucuna bir az təmizləyici tətbiq edin. Təmizləyicini yumşaq bir şəkildə dairəvi hərəkətlərlə üzünüzə sürtün ki, köpüklənsin.
- Parmaklarınızın ucu ilə çox yüngülcə basın. Çox təzyiq tətbiq etmək zərər verə bilər.
- Üzünüzdə heç bir süngər və ya paltar istifadə etməyin. Bunlar qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- Yatmadan əvvəl səhər və axşam yumaq daha yaxşıdır.
Addım 3. Üzünüzü ilıq su ilə yaxşıca yuyun
Qalan köpüklər dərinizi qıcıqlandıra bilər, buna görə də hamısını yuduğunuzdan əmin olun. İsti su istifadə edin, çünki soyuq və ya isti su qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Yumşaq bir dəsmal ilə üzünüzü qurudun
Üzünüzü ovuşdurmayın, çünki bu alovlanmaya səbəb ola bilər. Əksinə, qalan suyu udmaq üçün dəsmalınızı üzünüzə yumşaq bir şəkildə vurun.
Üzünüzü bir neçə dəqiqə havalandırmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Dəsmal ilə çəkmək həmişə bütün suyu ala bilməz
Addım 5. Dəriniz tamamilə quruduqdan sonra üzünüzü gündə bir dəfə nəmləndirin
Üz yuyunduqdan sonra üzünüzə hipoalerjenik bir nəmləndirici sürtün. Bu, dərinizin qurumasını və qaşınmasını qarşısını alır.
Yüngül, su əsaslı nəmləndiricilərdən istifadə edin. Yağ əsaslı məhsullar gözeneklerinizi bağlaya və qıcıqlanmağa səbəb ola bilər
Metod 2 /4: Üzünüzü zərərdən qoruyun
Bəzi ekoloji faktorlar, xüsusilə günəş işığı və həddindən artıq temperatur rosacea simptomlarını ağırlaşdıra və alovlanmaya səbəb ola bilər. Dərinizi qorumaq, simptomlarınızı idarə etməyin böyük bir hissəsidir. Yaşadığınız alovlanma sayını azaltmaq üçün üzünüzü günəş işığından, sürtünmədən və yüksək və ya aşağı temperaturdan qorumaq üçün addımlar atın.
Addım 1. Üzünüzü cızmaqdan və ovuşdurmaqdan çəkinin
Sürtünmə ağrı və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər, buna görə də üzünüzə toxunmaq istəyinə qarşı durun. Qaşıntınız varsa, əlinizin arxası ilə çox yumşaq bir şəkildə ovuşdurmağa çalışın.
Addım 2. Hər dəfə çölə çıxanda 30 SPF günəş kremi çəkin
Günəş rosacea üçün ümumi bir tetikleyicidir, buna görə də çölə çıxanda dərinizi həmişə qoruyun. Çölə çıxmadan əvvəl ən azı 30 SPF günəş kremi tətbiq edin və uzun müddət kənarda olsanız hər 2-3 saatda yenidən tətbiq edin.
Tərkibində sink olan və heç bir ətir olmayan günəşdən qoruyucu kremlər axtarın. Bunlar rozacea üçün ən yaxşısıdır
Addım 3. Çöldə olduğunuz zaman kölgədə mümkün qədər çox vaxt keçirin
Günəşdən qoruyan krem olsa belə, günəş dərinizi qıcıqlandıra bilər. Günəşə məruz qalmağınızı azaltmaq üçün tentin və ya çətirin, ağacın və ya binanın altında qalmağa çalışın.
Daha da qorumaq üçün üzünüzü böyük bir şapka ilə örtə bilərsiniz
Addım 4. Soyuq və ya küləkli olduqda üzünüzü örtün
Soyuq hava da güclü küləklər kimi alovlanmaya səbəb ola bilər. Küləkli və ya soyuq bir gündürsə, üzünüzü örtmək və dərinizi qorumaq üçün eşarp istifadə etməyə çalışın.
Addım 5. Üzünüzdə istifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir dəriyə qulluq və ya gözəllik məhsulunu sınayın
Həssas dərilər üçün hazırlanmış məhsullar belə, qıcıqlanmaya səbəb ola bilər, xüsusən tərkib hissələrindən birinə alerjiniz varsa. Üzünüzdə istifadə etməzdən əvvəl dərinizin kiçik bir hissəsinə bir az sürtün. Orada bir günə qədər buraxın və heç bir qıcıqlanma hiss etməsəniz, üzünüzdə istifadə etmək təhlükəsiz olmalıdır.
Üzünüzün dərisi digər yerlərdəki dəridən daha həssas olduğundan üzünüzdə bir məhsul istifadə etsəniz yenə də qıcıqlanma hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə dərhal istifadə etməyi dayandırın
Addım 6. Üzünüzü ülgüc yerinə elektrikli tıraş maşını ilə qırxın
Bir çox insanlar elektrikli tıraş maşınlarının dərilərində daha asan olduğunu və daha az qıcıqlanmağa səbəb olduğunu görürlər. Normal olaraq bir ülgüc istifadə edirsinizsə, keçid etməyi düşünün.
İstər elektrikli tıraş maşını, istər ülgüc istifadə etsəniz də, həssas dərisi olan insanlar üçün hazırlanmış sakitləşdirici, spirt və ətirsiz təraşdan istifadə edin
Metod 3 -dən 4: Ümumi Tetikleyicilerdən çəkinin
Günəş işığı və temperaturdan başqa, alovlanmalara səbəb ola biləcək bir çox ümumi rosacea tetikleyicisi var. Bu tetikleyiciler hər bir insana xasdır, buna görə öz tetikleyicilerinizi izləməli və onlardan qaçmaq üçün addımlar atmalı olacaqsınız. Bu, yalnız bəzi sadə həyat tərzi düzəlişlərini əhatə etməlidir, buna görə də tetikleyicilerin qarşısını almaq, ehtimal ki, həyatınız üçün böyük bir maneə olmayacaqdır. Doğru üsullarla, alovlanma sayını azalda bilərsiniz.
Addım 1. Rosacea tetikleyen hər şeyin siyahısını tərtib edin
Bir çox ümumi rosacea tetikleyicisi olsa da, bütün insanlar fərqlidir. Bəzi şeylər sizi narahat edə bilər, amma rozacea ilə başqaları üçün yaxşı olar. Alevlənmənin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, simptomlarınızdan daha pis olan şeyləri izləmək və yazmaq, sonra bu tetikleyicilərin qarşısını almaq üçün addımlar atmaqdır.
Addım 2. Aşırı ısınmamaq üçün yüngül geyin
İstilik böyük bir rozacea tetikleyicisidir, buna görə də paltar geyinməyin. Yüngül, pambıq paltar geyin, xüsusən də isinirsə, tərləməyin və çox qızmayın.
Evdən çıxanda sərin paltar geyinmək və sviter yığmaq yaxşı bir təcrübədir, yalnız havada hava soyuyanda
Addım 3. Sərin və ya kondisionerli yerlərdə məşq edin
Məşq etmək çox vacibdir, eyni zamanda bədən istiliyinizi yüksəldir və rosacea alovlanmasına səbəb ola bilər. İdman zalı, eviniz və ya çöldəki gölgeli yerlər kimi çalışmaq üçün klimalı yerləri seçin.
- Çöldə məşq etsəniz, gölgeli yerlərdə qalmağa çalışın və ya axşam və ya səhərə qədər gözləyin.
- Çöldə çox isti olsa, məşq etmək üçün içəridə qalmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. İsti içkilər yerinə buzlu içkilər içmək
Çay və qəhvə müntəzəm içmək yaxşıdır, amma əvvəlcə onları buzlamaq daha yaxşıdır. İsti növlər bədən istiliyinizi qaldıra və alovlanmaya səbəb ola bilər.
Orta miqdarda kofein istehlakının rosacea simptomlarını yaxşılaşdıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar da var, buna görə gündəlik bir fincan buzlu çay və ya qəhvə içmək faydalı ola bilər
Addım 5. Stresi azaldın
Stress, rosaceanı daha da pisləşdirir, buna görə də ümumi stres və narahatlığınızı azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu, alovlanma tezliyinizi azalda bilər.
- Özünüzü sakitləşdirmək üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs kimi bir neçə istirahət məşqləri edin.
- Rozacea dərinizin görünüşünü sevmədiyiniz üçün narahatlıq yaradırsa, özünə hörmətinizi artırmaq üçün bir terapevtlə danışmağı düşünməlisiniz.
Addım 6. Orta dərəcədə spirt içmək
Alkol hər kəs üçün rozacea tetiklemez, ancaq potensial tetikleyicidir, çünki üzünüzə qan axını stimullaşdırır. Alkoqol simptomlarınızı tetiklersə, içdiyiniz miqdarı azaldın və ya tamamilə kəsin.
- Şərab içirsinizsə, qırmızı əvəzinə ağla yapışdırın. Qırmızı şərab üzünüzə daha çox qan axmasına səbəb olur.
- Alkoqol rosacea-nı pisləşdirsə də etməsə də, gündə orta hesabla 1-2 içki içməyi məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Addım 7. Acılı yeməklərdən çəkinin
Baharatlar da bədən istiliyinizi artırır ki, bu da simptomlarınızı daha da ağırlaşdıra bilər. Özünüzü həddindən artıq istiləşdirməmək üçün yumşaq qidalardan istifadə edin.
Metod 4 /4: Doğrulanmamış Alternativ Müalicələr
İnternet, müdafiəçilərin tibbi şərtləri dərmandan daha yaxşı müalicə edəcəyini iddia etdikləri ev vasitələri ilə doludur. Bunların çoxu təsirli deyil, amma bəziləri çox faydalı ola bilər. Aşağıdakı alternativ müalicə üsulları rosacea simptomlarının yaxşılaşmasında müəyyən uğurlar göstərir. Bununla birlikdə, effektivliyini təsdiqləmək üçün daha böyük araşdırmalara ehtiyacları var. Onları özünüz sınamaq istəyirsinizsə, ilk növbədə təhlükəsiz olub olmadığını dermatoloqunuzdan soruşun. Həkim təsdiqlədiyi müddətdə bu müalicələrdən hər hansı birinin sizin üçün uyğun olub olmadığını görə bilərsiniz.
Addım 1. Aloe vera ilə alovlanmaları aradan qaldırın
Bəzi insanlar, aloe vera gelinin rosacea alovu zamanı hiss etdikləri qaşınma, qızartı və narahatlığı azaltmağa kömək etdiyini görürlər. Bunu özünüz sınaya bilərsiniz və bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını görə bilərsiniz.
İstifadə etdiyiniz gelin tərkibində spirt, ətirlər və ya simptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcək digər maddələr olmadığından əmin olun
Addım 2. Üzünüzü yumşaq bir şəkildə masaj edin
Gündəlik üz masajı dərinizi təmizləməyə kömək edə bilər. Parmaklarınızın ucu ilə yumşaq bir şəkildə basın və əllərinizlə dairəvi hərəkətlər edin. Hamısını masaj etməyincə tədricən üzünüzdə işləyin.
- Sürtünmənin simptomlarınızı daha da pisləşdirə biləcəyini unutmayın, buna görə yalnız çox yüngül bir toxunuş istifadə edin.
- Bakteriyalar yaymamaq üçün üzünüzə toxunmadan əvvəl əllərinizi yuyun.
Addım 3. Antioksidan gücləndirmək üçün çobanyastığı və ya yaşıl çay içmək
Antioksidanlar dərinizi gücləndirə bilər və həm yaşıl, həm də çobanyastığı çayları iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Dərinizin təmizləndiyini görmək üçün gündə 3-5 fincan içməyə çalışın.
İstiləşməmək üçün əvvəlcə çayı buzlamağı unutmayın
Addım 4. İltihabı azaltmaq üçün zerdeçal sınayın
Zerdeçal, xüsusən də tərkibində olan curcumin, min illərdir müalicəvi bir müalicə olaraq istifadə edilən antiinflamatuar bir ədviyyədir. Sistemli iltihabla mübarizə aparmaq üçün bir az diyetinizə daxil etməyə çalışın.
Curcumin pəhriz əlavələri də var. Bunlardan birini almadan əvvəl təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizdən soruşun
Tibbi paketlər
Rosacea simptomlarınızı müalicə etmək və aradan qaldırmaq üçün ata biləcəyiniz bir neçə təbii, dərman olmayan addımlar var. Tətiklərdən qaçınmaq və dərinizə qulluq etməklə vəziyyətinizdə böyük bir yaxşılaşma görə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ideal müalicə rejiminə riayət etmək üçün hələ də dermatoloqunuzla işləməlisiniz. Daha çox müalicə variantları və strategiyalar təqdim edə bilər, həm də ən yaxşı nəticələr üçün lazım ola biləcək dərmanlar yaza bilərlər. Bu birləşmə ilə vəziyyətinizi uğurla idarə edə bilərsiniz.
