İlk dövrü əldə etmək həyəcan verici və qorxulu ola bilər! İlk dövrünüz qadın olmağınız deməkdir və bu hər qız üçün fərqli bir zamanda baş verir. İlk menstruasiya nə vaxt başlayacağınızı dəqiq bir şəkildə bilməyinizə baxmayaraq, axtarmağa başlaya biləcəyiniz bir neçə əlamət var.
Addımlar
3 -cü hissənin 1 -i: Yetkinlik əlamətlərinin tanınması
Addım 1. Döş inkişafını axtarın
Döşlərinizin tam inkişaf etməsi bir neçə il çəkə bilər, ancaq ilk dəfə böyüməyə başladıqda, yetkinliyə başladığınızı biləcəksiniz. Qızların çoxu ilk dövrlərini döşlərinin ilk inkişafından təxminən iki ilə iki il yarım sonra keçirlər.
Addım 2. Kasık saçlarına baxın
Qızların çoxu, döşləri inkişaf etməyə başladıqdan qısa müddət sonra pubik bölgədə (ayaqları arasında) saç böyüməyə başlayır. Bu, ilk dövrünüzün çox güman ki, bir -iki il ərzində gələcəyinə dair başqa bir əlamətdir.
Yəqin ki, eyni vaxtda qoltuqaltı saçların inkişaf etdiyini görəcəksiniz
Addım 3. Vaginal axıntıya diqqət yetirin
Bir çox qızlar cinsi yetkinlik dövründə külotlarında az miqdarda ağ və ya ağ rəngli axıntı görəcəklər. Adətən bu, menstruasiya yaxın bir neçə ay ərzində başlayacağına işarədir.
Addım 4. Böyümə sürətlərinə diqqət yetirin
İlk dövrünüz, adətən, yetkinlik dövründəki böyümə dalğasından qısa müddət sonra və ya hündürlükdə sürətlə böyüdükdə gəlir. Beləliklə, bu yaxınlarda bir neçə santimetr yuxarı çəksəniz, dövrünüz çox geridə qalmayacaq. Ayrıca, itburnunuz daha geniş olacaq, amma narahat olmayın! Bu çətin bir mərhələ ola bilər.
3 -cü hissənin 2 -si: Menstruasiya əvvəli simptomların tanınması
Addım 1. Menstruasiya əvvəli simptomları anlayın
Premenstrüel simptomlar (PMS) bədəninizdəki hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır və ümumiyyətlə menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl baş verir. Bəzi qızlarda menstruasiya əvvəli şiddətli simptomlar yaşanır, digər qızlarda isə heç bir əlamət yoxdur. Yaşlandıqca menstruasiya əvvəli simptomlarınızın şiddəti də dəyişə bilər. İlk əlamətlərinizdən əvvəl bu simptomlardan hər hansı birini yaşayacağınıza heç bir zəmanət yoxdur, ancaq bunları hiss edirsinizsə, adətinizin yaxınlaşma ehtimalı yüksəkdir!
Addım 2. Döş həssaslığından xəbərdar olun
Bir çox qızlar, menstruasiya başlamazdan əvvəl döşlərində ağrılar, həssaslıq və ya şişkinlik hiss edirlər. Bunu görsəniz, menstruasiya tezliklə gələcəyini gözləməlisiniz.
Addım 3. Ruh halına diqqət yetirin
Bəzi qızlar, aybaşıdan əvvəlki günlərdə də emosional dəyişikliklər yaşayırlar. Hər kəs üçün fərqlidir, ancaq qeyri -adi kədərli, əsəbi və ya əsəbi hiss edə bilərsiniz. Bu hisslər ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində yox olacaq.
Addım 4. Sızanaq axtarın
Sızanaqlar istənilən vaxt meydana gələ bilər, buna görə də menstruasiya yaxınlaşdığına işarə deyil. Ancaq qısa müddət ərzində sızanaqlarınızın miqdarında ani bir artım görürsünüzsə, bu, yaxın bir neçə gün ərzində menstruasiya alacağınız mənasına gələ bilər.
Addım 5. Kramplara diqqət yetirin
Menstruasiya başlamazdan əvvəl və/və ya qarınınızın aşağı hissəsində və ya mədədə şişkinlik hiss edə bilərsiniz. Bu simptomlar yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər və hər ay eyni olmaya bilər.
- Gündəlik fəaliyyətinizə mane olan şiddətli kramplarla qarşılaşsanız, onları reseptsiz satılan bir ağrı kəsici ilə müalicə etmək istəyə bilərsiniz. Məşq və qızdırıcı yastıqlar da kramplarınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Kramplar şiddətlidirsə və reçetesiz dərman qəbul etməklə yaxşılaşmırsa həkiminizlə danışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Yaşa görə proqnozlaşdırma
Addım 1. Orta yaş aralığını anlayın
Bir qızın ilk adet görmə yaşı təxminən 11-14 yaş arasındadır, lakin bəziləri daha erkən və ya gec başlayır. Bir qızın ilk menstruasiyasını 8 yaşdan 15 yaşa qədər hər yerdə keçirməsi normaldır.
- Qızların çoxu, çəkisi ən az 100 kilo olana qədər menstruasiya başlamaz. Böyümə sürətləri ilə dostlarınızdan bir qədər geridə olsanız, dövrünüz bir az sonra başlaya bilər. Narahat bir şey yoxdur, buna görə səbirli olun.
- 15 yaşında və ya döşlərinizin ilk inkişafına başladığı üç il ərzində ilk menstruasiya başlamamışsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Menstruasiya dövrünü dostlarınızdan çox erkən və ya çox gec alsanız, özünüzü hər kəsdən fərqli hiss edə bilərsiniz. Adətinizi 9 və ya 10 yaşınızdaykən ala bilərsiniz, ya da yeniyetməlik yaşlarınıza qədər və ya hər ikiniz tamamilə normaldır! Bütün qızların fərqli yaşlarda aybaşı keçirdiklərini anlamaq vacibdir.
Addım 3. Qadın qohumlarından soruşun
İlk menstruasiya nə vaxt olacağını təyin etməkdə genetika böyük rol oynayır. Ananızdan və bacılarınızdan ilk menstruasiyalarını soruşmağa çalışın. Sizinkini etdikləri yaşda əldə etməyinizə zəmanət verilməsə də, eyni yaşda olmaq şansınız çoxdur.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Dövr məhsullarınızı istifadə etməzdən əvvəl necə istifadə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun. Necə olduğunu bilmirsinizsə, bunu bilənlərdən soruşduğunuzdan əmin olun.
- Çaşmayın. Təbiidir. Milyonlarla başqa qadın da eyni şeyi yaşadı və hələ də buna dəfələrlə dözürlər!
- İştah və hətta sancılar üçün bir kvadrat şokolad/yaşıl çay gətirin!
- Məktəbə başlamısınızsa və hazır deyilsinizsə, narahat olmayın. Hər qadın müəllim bunu yaşayacaq. Onlardan utanmadan soruşa bilərsiniz! Yalnız yaxşı olacağını başa düş.
- Dövrünüzün əvvəlcə nizamsız ola biləcəyini unutmayın. İlk menstruasiyanı aldıqdan sonra, bir neçə ay ərzində başqa bir dövr görməyəcəksiniz və bu, çox gözəl haldır. Yaşlandıqca, dövrünüz daha proqnozlaşdırıla bilər. Adət dövrləri arasındakı ortalama vaxt 21 ilə 35 gündür.
- Həm də yaxınlıqdakı dostları ilə danışa bilərsiniz və ilk menstruasiya başlamazdan əvvəl simptomlarının nə olduğunu görə bilərsiniz!
- Dostlarınız artıq menstruasiya görüblər, amma hələ sizdə olmayıbsa, bir şeyi əldən verdiyinizi düşünməyin. Bu gec -tez baş verəcək.
- Tədqiqat dövrləri. Nə etdiyinizi bilirsinizsə hər şey daha asandır.
- Qəhvə içməyin, kramplarınızı daha da pisləşdirəcək.
- Krampınız olduqda ağrıyan yerə bir istilik yastığı qoya bilərsiniz.
- Yalnız rahat olduğunuz sanitariya məhsullarından istifadə edin. Sizə uyğun olanı tapana qədər hamısını sınayın.
- Adətinizdən utanırsınızsa, narahat olmayın! Hələ də utanırsınızsa, yastiqciklərinizi və ya tamponlarınızı təhlükəsiz bir yerə gizlədə bilərsiniz, belə ki, ehtiyacınız olduqda dostlarınız və ya valideynlərinizin qarşısında özünüzü narahat və əsəbi hiss etməyəcəksiniz.
- İlk menstruasiya haqqında ananızla və ya digər yetkin qadınlarla danışmaqdan çəkinməyin! Yaşadıqlarınızı başa düşəcəklər və menstruasiya ilə məşğul olmağınıza kömək edəcəklər.
- İlk dövrünüzün gəldiyini düşünürsünüzsə, təcili yardım dəstinə sahib olmaq yaxşıdır. Çantanızda və ya sırt çantanızda yastıq və ya tampon yığmaq istəyəcəksiniz, buna görə də harada olmağınızdan asılı olmayaraq yanınızda olacaq. Belinizə bağlamaq üçün əlavə alt paltarı, şalvar və uzun qollu bir köynəyin olması da yaxşı bir fikirdir. Sızma halında onları sırt çantanızda və ya məktəbdəki soyunma otağınızda saxlayın. Menstruasiya dövrünə hazırlaşmaq, öhdəsindən gəlməyi çox asanlaşdıracaq.
- İlk dəfə tampon geyinmək çətin ola bilər. Ananızdan və ya yaxın bir qadın dostunuzdan kömək istəyin.
- Hər kəsin dövrü fərqlidir. Əksər qızlarda menstruasiya üç ilə yeddi gün arasında davam edir. İlk menstruasiya gəldiyində, bir neçə damcı qan ola bilər və ya daha ağır ola bilər. Parlaq qırmızı və ya qəhvəyi rəngdə də görünə bilər. Bu dəyişikliklərin hamısı tamamilə normaldır.
